Bio warm

21/08/2022

По пути к Фитц Рой. Аргентинская Патагония

18/08/2022

Закат на Мальдивах 🇲🇻 #мальдивы

16/08/2022

Полезные свойства мандарин Состав и калорийность Свежий мандарин содержит (в 100 г): [1] Калории 53 ККал Белки 0,81г Жиры 0,31г Углеводы 13,34г Вода 85,17г Зола 0,38г Витамины мг Минералы мг Витамин С 26,7 Калий, К 166 мг Витамин B4 10,2 Кальций, Ca 37 Витамин B1 0,058 Фосфор, Р 20 Витамин B3 0,376 Магний, Mg 12 Витамин B5 0,216 Натрий, Na 2 Полный состав Из таблицы видно, что витамина С, которым славятся все цитрусовые, в мандарине порядка 27 мг/100 г. В некоторых сортах его может быть и в 2 раза больше, однако на порядок выше концентрация витамина С, например, в болгарском перце (примерно 250 мг/100 г) или в сушёном шиповнике (до 1200 мг/100 г). Тем не менее, зимой, когда другие продукты менее доступны, именно цитрусы становятся основным источником витамина С, который в мандарине практически не теряется во время хранения. Кроме этого, в мандаринах (тоже в сравнительно небольших количествах) содержится холин (10,2 мг /100 г), который по устаревшей традиции ещё иногда продолжают называть витамином В4, и лютеин (138 мкг/100 г). Но зато мандарин считается одним из лучших источников «цитрусового биофлавоноида» гесперидина, иногда уступая по этому показателю только соку сладкого апельсина (Citrus sinensis). В свежих плодах мандарина (Citrus reticulata) содержится 19.26 (+/-11.56) мг г/100 г массы свежего фрукта, в гибриде апельсина и мандарина – порядка 15.42 (+/-7.00) мг/100 г, в гибриде мандарина и грейпфрута – 4.21 (+/-2.93) мг/100 г.

16/08/2022

16/08/2022