29/03/2023
Хатха-йога
Цей напрямок – один із найпоширеніших, саме з неї варто розпочинати свій шлях. На основі хатха-йоги розвинулося багато інших видів. У її філософію входить чотири основні етапи.
Яма. Виконання моральних принципів. Людина повинна розібратися в собі та у своїх пороках і зрозуміти, які речі тягнуть її вниз. Взяти відповідальність за свої думки та поведінку.
Ніяма. На цьому етапі тренуються самодисципліна та розслаблення. Людина встає шлях духовного розвитку.
Асани. Навчання статичним позам, які потрібно виконувати протягом тренування, щоб досягти мети. Вони допомагають сконцентруватися та пізнати своє тіло.
Пранаяма. Це дихальні практики, які націлені на концентрацію та спрямування енергії в тілі.
Хатха-йога дозволяє покращити сон, позбутися стресу, розслабити розум і тіло, а також підвищити контроль та концентрацію.
