https://www.facebook.com/1009122495827641/

Freebody center

Home
Ukraine
Kyiv
Freebody center

Танцювально-рухова терапія, юнгіанська психологія

Ко

Ми раді вітати вас на нашій сторінці!
Ми – це Центр " FreeBody». Наш профіль - екологічний та дбайливий підхід у роботі з тілом, емоціями та свідомістю: танцювально-рухова терапія (ТРТ), аналітична психологія (К.Г.Юнга), сучасний танець (Contemporary dance) та соматичні дисципліни.

Є індивідуальний прийом та групові заняття для різного рівня підготовки. Для цього у нас є чудовий зал та кабінет.

Також ми організовуємо заходи із запрошеними колегами з різних країн.
Наша команда - це досвідчені психологи та фахівці з соматичних дисциплін.

Часті запити:
- напруженість, скутість, затискачі в тілі
- психосоматичні захворювання
- емоційна пригніченість, занепад сил, зневіра у собі
- відсутність контакту з собою, тілом, своєю внутрішньою дитиною та творча криза
- бажання рухатися, танцювати, імпровізувати
- та ін.

Ми знаходимося в центрі Києва, недалеко від 2 станцій метро (Університет та Золоті ворота).

Будемо раді бачити вас! Будь ласка, звертайтеся у разі виникнення будь-яких питань у Директ або за телефоном +380669682199.

І до зустрічі!

30/03/2026

🤩Запрошуємо до Навчальна програма «Анатомія руху»

Старт 20-21 червня
Онлайн, 8 семінарів

☝️Анатомія руху - навчальна програма для психотерапевтів і фахівців допомагаючих професій, що передбачає занурення в системи тіла через рух, які готові бачити людину цілісно через теорію, клінічні приклади та рухове дослідження

Ми розкриємо зв’язок між здоровим тілом, системами життєзабезпечення, мозком та емоціями, використовуючи теорію, рух і реальні приклади з терапевтичного та медичного досвіду.

📍Програма для тих, хто хоче:
• розуміти, як тіло реагує на травму, тривогу, депресію
• розібратися у функціонуванні систем тіла
• інтегрувати знання про тіло в психотерапію і/або тілесні практики
• з’єднати розуміння з тілесним досвідом через рух і імпровізацію

📍Для кого:
• танцювально-рухових та тілесно-орієнтованих терапевтів
• психотерапевтів, психологів, що хочуть більше спиратися на відчуття, тіло та рух
• викладачів та ведучив тілесних практик, психологічних груп, танців, що прагнуть більш

Програма семінарів та особливості навчання в каруселі➡️

Онлайн, Сб-Нд 10.00-15.00
8 семінарів

- Лекційна частина
- Клінічні випадки від Ольги Бойко
- Рухова частина для інтеграції досвіду від Олени Одінцевої
- Питання та клінічні випадки учасників групи
Запис буде.

🙌Можна приєднатися лише на всю програму, адже знання будуть даватися поступово та послідовно, інтегруюючи все разом. Разових відвідувань немає.

👥Ведучі:
✨Ольга Бойко - лікар психотерапевт, невролог, психіатр, аналітично орієнтована психологиня, танцювально-рухова терапевтка, практика більше 25 років

✨Олена Одінцева - танцювально-рухова терпевтка, аналітично орієнтована психологиня, викладачка сучасного танцю, членкиня УААП, УСП, УАТРТ, власниця центру Freebody. Веду практику більше 17 років.

👉Реєстрація: анкета + співбесіда 20 хв + оплата
Заповнюйте анкету
https://forms.gle/cYhLQF1G68MQZdbE6
для реєстрації!

❤️Запрошуємо в простір, де знання і тіло працюють разом.

20/03/2026

💃Ранкові танці (Contemporary dance)

Квітень танцювально-тематично-тілесний
✨Старт 14 квітня!
6 занять, 6 тем, 6 фокусів уваги

🙌Заняття про те, як працює механіка тіла в русі. Ми не вчимо хореографію перед дзеркалом, але це і не просто терапевтичний танець. Це практика, де даю структуру, показую анатомічні взаємозв’язки та навчаю техніці сучасного танцю (переважно relese based technique).

☝️6 фокусів уваги:
1 Дихання, його анатомія. Вправи на глибоке дихання, увага до діафрагми. Перехід від статики до танцю в динаміці з диханням.
2 Голова, обличчя та шия. Голова як початок руху. Опора без ефекту «поплавка» на воді.
3 Лопатки та плечі. Анатомія та дослідження рук як крил та опори в русі.
4 Живіт. Анатомія, самомасаж та рух за центром у динаміці.
5 Таз. Його анатомія, особливості руху. Вільний таз, деталі руху в області тазу, нижніх відділах хребта та в кульшових суглобах.
6 Стопи. Деталізація руху в пальцях та робота з опорою. Стопи будуть пітніти разом із мозком:)

🫶Як все проходить:
~ Починаємо з повільного ритму та налаштування на тему заняття.
Це релаксація, різні варіанти вибудовування сидячи, стоячи, в парі. Дивитися картинки чи образи з анатомії.

~ Розминка. Використовуємо різні ідеї, образи, вправи. Щось супер динамічне або навпаки. Можуть бути масажні вправи, вправи з мʼячиками, резинками, на килимках, статичні та динамічні.

~ Основна частина - імпровізація і різні елементи сучасного танцю. Пропоную танець «головою» - тобто усвідомлену роботу з тілом. Тут є місце для експериментів, свого ритму, пошуку і для задоволення

~ Завершальна розтяжка/релаксація чи ще якийсь варіант для того, щоб зібрати все заняття докупи, інтегрувати.

🧘🏼Група постійної практики.
Для тих, кому важливо ходити регулярно, дбати про своє тіло і для кого танець є місцем задоволення. Програма всередині буде про слухання запитів та побажань учасників також.

🍀Всі теми краще розкриваються разом, але можна прийти на окремі заняття.

🕒Дати і час:
Вт і Чт 10.00-11.45(12.00)
14, 16, 21, 23, 28, 30 квітня

🏠Місце:
Київ, бульвар Шевченка 36а

👩🏻Ведуча:
Олена Одінцева (більше у закріпленому пості профілю)

👉Деталі реєстрації в особисті Freebody center

11/03/2026

Продовжую цикл дописів про втому. Давайте розбиратися з поняттями разом.

Використання слова втома як універсального означення для будь-якого дискомфорту не завжди точно відображає сутність цього прояву. Для нервової системи існує суттєва різниця між фізіологічним вичерпуванням ресурсів та функціональним порушення роботи нейронних мереж, що відповідають за відновлення.

Розуміння структури процесу - це перші кроки, хоча знання теорії не звільняє від необхідності фізичного проживання цих станів.

Втома, перевтома, напруга, перенапруга, виснаження, вигорання, апатія, депресія. Дивіться в каруселі 👉 як відрізняються та що з ними робити.

Гальмування - це навичка, якій треба вчитися.
Звичка тренувати навички збудження: як бути швидше, продуктивніше, сильніше. Мозок звикає працювати на високих обертах, і коли приходить час зупинитися, система гальмування просто не спрацьовує. Гальмування - це не відсутність дії, а активний енергозатратний процес.

Якщо гальмівні шляхи слабкі, нервова система залишається в стані хронічного збудження навіть у спокої. Саме тому просто полежати не допомагає, адже мозок не отримує команди на відновлення. Цьому процесу важливо вчитися через мікрорухи, увагу до дихання, сповільнення тощо.

Знання цих відмінностей дає карту, але шлях проходить через тіло. Розуміння діяльності мозку не замінює практику.

На групі Відновлення ми будемо:
- Відновлювати здатність нервової системи до активного гальмування. Вчитися мозок перемикати режими.
- Повертати суб’єктивне відчуття тіла (пропріоцепцію). Відчуваєте своїї стоп, грудної клітки, тазу, хребта дає фізичну опору, а це знижує рівень тривоги.
- Легалізвати право на слабкість. Через рух у групі проживати стан виснаження без сорому та оцінювання
- Зменшувати соматизацію стресу. Зниження фізичної напруги в тканинах та суглобах (щелепа, діафрагма, плечі, живіт…) звільняє ресурс, який раніше витрачався на утримання цієї напруги. Весь процес відбувається через системну перебудову того, як людина функціонує у власному тілі, посилюючи те, що працює.

Можливо більше ясності з`явилося. Як ви це відчуваєте? Розумієте?

І приходьте на групу заряджати свої батарейки.
Анкета https://forms.gle/hZ9ebrVMDRj7CktV6

05/03/2026

Починаю серію дописів про втому та виснаження.

Чому ми починаємо з легалізації втоми, а не з ривка і натхненних результатів на силі волі?

Прийшовши до стану виснаження, може виникнути ілюзія чарівної таблетки або ресурсного ресурсу, який підніме з «лежати» на «скакати».
Але мій досвід у танцювально-руховій терапії каже про зворотнє: якщо ви в дефіциті, будь-яка спроба надихнутися, наважитися, піднятися - це черговий кредит, який доведеться віддавати з відсотками, з великими відсотками.

Тому на перших зустрічах ми не будемо шукати силу. Ми будемо вчитися віддавати землі вагу, втому. Я пропоную почати з чесної легалізації та зафіксувавши свій стан.

Ми почнемо з м’якого руху, мета якого не спітніти, а просто відчути температуру, вагу тіла, його дихання, його м’якість чи твердість. Це вхід через безпечну територію, де ніхто не чекає результату. Це простір, де погано почуватися - легально і нормально. Ми познайомимося не соціальними масками, а тими фізичними станами, в яких ми перебуваємо насправді тут і тепер.

Важливо розуміти: вихід із виснаження - це не разова акція, а послідовна системна робота. Ми побудуємо план, обговоримо труднощі, які обов’язково виникнуть (бо опір - це теж частина шляху), і підемо в це разом, адже людині потрібна людина.

Це шлях від «треба встати» до «я дозволяю собі відчути, як важко мені зараз стояти». З цієї точки можливий справжній рух вгору, який не розвалиться через тиждень.

Більше про втому, виснаження та ресурси буде на Група з танцювально-рухової терапії: Відновлення. Питайте деталі в особисті.

Розкажіть в коментарях чи в особисті як ви дбаєте про себе?
Чи тримаєтеся за образ завжди активного та сильного тіла?
Чи дозволяєте собі втому? Чи легалізуєте її?

Бережіть себе 🙏

01/03/2026

Чи дихаєте?
Чим займаєтеся під час руху?
Чи достатньо ви втомилися, щоб почати рухатися як ви хочете?

Я часто ставлю ці питання на своїх заняттях. Не для того, щоб отримати відповідь, а щоб повернути увагу в тіло. Створюю умови для дослідження, тепла і задоволення у тілі.

Цей танцювальний курс про повернення собі права на легкість та задоволення від руху. Не через подолання, а через ніжне пробудження всього тіла.

Опори під час занять:

1. Простір
Наша світла зала з деревʼяною живою підлогою. Тут багато денного світла і всі весняні промені точно будуть наші.

2. Контент
Розминка з увагою до кожної частини тіла. Статика і сповільнення - для усвідомлення змін через самомасаж та мікрорух. Динаміка - для дослідження амплітуди. І обов’язкова інтеграція досвіду наприкінці.

3. Музика
Мій специфічний смак: від лаунжу та джазу до іспанських романсів та хітів 80-их.
Відкрита для побажань та обміну.

4. Атмосфера
Тут немає оцінювання, порівнянь та еталонних правил. Тільки повага до вашого процесу.

5. Практика
Адже ніхто окрім вас так не подбає про рух і танець, як ви самі.

10 занять
Старт 3 березня
Вт і Чт 10.00-11.45
Київ, бульвар Шевченка 36а

10 ранків у затишному просторі зали, де багато світла та краси за вікном. Можна прийти на 1 або всі 10.

Пишіть в особисті .center для реєстрації

28/02/2026

Полярності (натхненна Пеггі Хекні) або Теми

Лабан-аналіз відкриває двері не лише в дослідження конкретного руху як одиниці виміру, а як спосіб мислення, діагностики (свого власного руха та інших), гармонізації, підтримки, гри, експерименту (розширення діапазону та знання про рух), терапії, пошуку сенсів руху та інтеграції.

🧩Щоб щось інтегрувати потрібні частини, полярності відкривають саме дві половинки одного цілого. Ідея переживання в русі двох частин відкриває нові можливості для усвідомлення та трансформації в реальному житті.

У русі та житті полярності часто сприймаються якраз як конфлікт, де потрібно вибрати щось одне. Але Пеггі вчить розрізняти полярності, бо одні з них стикають нас і не дають місця для дослідження, а інші навпаки створюють можливості та свободу: оціночні/засуджуючі та полярності динамічні (дивіться в каруселі 👉деталі та приклади)

Окрім різновидів полярностей (тем) часто перебування в одній звужує та залишає нас без половини можливостей як в русі, так і в житті. Несвідоме перебування в одній із них виснажує. В крайнощах знаходитись важко: постійна функціональність заважатиме живій експресії, а постійна експресія не дасть можливості зробити щось реально та ефективно. Перебування в одному полюсі іноді як страх іншого або невміння бути в іншому.

🙌Цілісність - це не статична точка посередині. Це не компроміс, де ми відрізаємо від кожного полюса по шматочку, щоб стало нормально. Справжня цілісність - це постійний процес та динамічний пошук. Це можливість вільно переміщуватися від одного краю до іншого, це об’єм, який дозволяє бути і стабільним, і мобільним одночасно. Коли не обираєте між опорою та польотом, а об’єднуєте те, і інше.

Питання для рефлексії: дивіться карусель 👉

Спробуйте зараз знайти у своєму тілі місце, де ви в одному полюсі - можливо, це надмірна Стабільність у плечах, яка вже стала кам’яною напругою. Не намагайтеся її виправити або позбутися, просто додайте туди трошки Мобільності, дозволяючи диханню це поєднати.

Цілісність починається не з теорії, а з цього мікроруху, де ми дозволяємо собі реальний пошук двох частин одночасно.

Ставте ❤️, якщо було цінно та напишіть що відгукнулося в коментарях.

20/02/2026

Люблю танцювати.
Люблю рухатися.
Так обожнюю ось це відчуття тіла не через біль, напругу та знесилення, а через розширення, пульсацію, тепло, відчуття легкості та свободи.
Кожен раз я знаходжу себе в русі, кожен раз я стаю інша.

Минулого року я дуже сильно травмувала коліно. Точніше, моя стара травма повернулася, але в іншому масштабі. Я, звісно, пройшла всі стадії від «о боже, ні, це не могло статися зі мною, не хочу ніяких операцій» до «це моя нога, моє коліно, і зроблю все можливе, щоб дбати про нього і про все тіло».

Обійшла багато лікарів, фахівців із жорстким та м'яким підходом. І якщо в студентські роки я могла собі дозволити місяць нічого з цим не робити, то зараз не змогла.

Я працювала з асиметрією, бо довгий час нога робила мене кульгаючою, працювала з розслабленням, правильним навантаженням, і це дало мені багато нового. Так, мені шкода, що саме обмеження та біль стали для мене рушійною силою. Але я дуже вдячна, бо не здалася і подбала про себе.

Пройшло більше року, і зараз я без запалення, з міцними зв'язками, але все ще з обмеженістю в русі суглоба. Це мій виклик, моя відповідальність. Все ще не можу стрибати і їздити на велосипеді. Хоча і дуже хочу.

Це все чому розповідаю… Не щоб пожалітися, яка я бідна та нещасна, чи похвалитися, як я все змогла. Не змогла. Я в процесі.

Цей досвід мене вчить, що ідеального моменту для руху та турботи немає. Нікому немає і не буде діла до мого коліна, окрім мене. Так, мені співчувають, мене лікують, про мене дбають, але лише мені жити зі своїм тілом.

Щось всередині змінилося сильно, і я вже не веду такі танці, як майже 20 років тому - мені не здається, що важливо ганяти всіх, піднімаючи батмани, стояти на руках та робити тондю. Вмію, іноді практикую, але не роблю цього постійно. Просто не можу.

Зараз мене цікавлять фасції та внутрішні органи, їхнє здоров'я та еластичність. Зараз мене хвилює глибина дихання більше, ніж глибина пліє. Так, я качаю м'язи, роблю розтяжки, але в кайф, зі своєю амплітудою та постійним слуханням, чи це ок тілу.

Поки зима охолоджувала все всередині, то приходила на свій килимок вдома чи в залу і ледь ворушилася. Сама, навіть супроводу не хотілося, навіть груп не хотілося. Такий був процес. Довіряла собі. Це не зручно, бо плани були наполеонівські. Та все ж щось проростає, чогось таки хочеться.

Це, звичайно, довга прелюдія до запрошення.

В березні і трошки в квітні я буду приходити в залу і слухати, що є в просторі зовнішньому, внутрішньому, і щось пропонувати. Можливо, це буде довге валяння по підлозі і дихання животиком зі звуком. Можливо, це буде щось активне під музику 80-их.

З останнього за цей рік був курс по самоостеопатії, курс на роботу з животом, пілатес, практика Фельденкрайза, книга про анатомічні поїзди та перечитування літератури з Лабан-аналізу.

Тому це все теж з'являтиметься. Буде якась логіка та поступовий рух.
Буде експеримент.

Експеримент, де рушієм може стати обмеження, біль, дискомфорт і навіть небажання рухатися. Але мета - знайти своє тепло, своє задоволення, свою легкість та свободу.

10 занять | 10 ранків | 10 людей | 10 ідей

Для кого: переважно кличу тих, хто мене знає. Але відкрита новим людям, що відчувають резонанс. Досвідченим танцівникам, або тим, хто має досвід в йозі чи спорті. Головне - інтерес. Бо інтерес рухає нас у незручне та дає живий досвід.

Тут не буде оцінювання чи психотерапії. Я пропоную, а ви відгукуєтеся на пошук.

Вт-Чт 10:00-11:45

3 березня - 7 квітня (всі дати, окрім 12.03)

Вартість:
Повний курс (10 занять) - 6500 грн
Разова участь - 850 грн (за наявності місць)

Перевагу віддам повній участі.
Але я знаю, що зараз бувають різні обставини. Якщо ви відчуваєте, що вам життєво необхідно бути в цьому процесі, але повна сума зараз неможлива - напишіть мені в особисті. У мене є кілька пільгових місць. Поговоримо.

Своє місце бронюйте в особистих повідомленнях. Ви знаєте, що робити ❤️

https://www.facebook.com/share/1BuLBdjv8f/?mibextid=wwXIfr

Address

бульвар Тараса Шевченка 36А
Kyiv

Telephone

+380669682199

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Freebody center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Freebody center:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kyiv?

Свободное тело.

Мы рады приветствовать вас на нашей страничке! Мы - это Центр "Свободное тело".

Есть индивидуальный прием и групповые занятия для разного уровня подготовки. Мы работаем с детьми и взрослыми. Для этого у нас 2 прекрасных кабинета и один зал. Также мы организовываем мероприятия с приглашенными коллегами из разных стран. На год у нас большие планы и мы хотим создать много прекрасного для своих клиентов.

Наша команда - это опытные психологи и специалисты по соматическим дисциплинам:

Елена Одинцева - основатель центра, ведущая групп Conteporary dance, профессионального обучения по ТДТ, танцевальных интенсивов, индивидуальная практика со взрослыми.