Health Body

01/02/2022

30/01/2022

Создание и соблюдение режима питания. Это график приема пищи, размер порции. Специалисты советуют есть 4-6 раз за день. На обед должно приходиться 35% от общего объема пищи, завтрак – 30%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Лучше брать маленькие тарелки, чтобы избавиться от соблазна положить больше.

30/01/2022

Норма употребления белка высчитывается индивидуально. Спортсменам и тем, кто регулярно, активно занимается в тренажерном зале, испытывает постоянные физические нагрузки, в день нужно 2-2,5 г белка на кило веса. Обычному человеку хватит 1-1,5 г.

29/01/2022

Использование натуральных, органических продуктов. Переработанная, сдобренная консервантами, ароматизаторами, искусственными заменителями пища приносит лишь сытость и иллюзию удовольствия. На деле организм атакуют вредные химические соединения, которые откладываются и вызывают развитие серьезных заболеваний.

29/01/2022

Разнообразный рацион. Питаться нужно сбалансировано, а это невозможно делать, используя минимальный набор продуктов. Нельзя полностью отказываться от круп, фруктов, овощей, рыбы, мяса, молочной продукции. Есть только курицу, огурцы, яйца – тоже плохая идея, вы лишите себя необходимых полезных микроэлементов. Безопасно расширяйте кулинарный диапазон, добавляя новые полезные элементы и блюда.

29/01/2022

29/01/2022