https://www.facebook.com/101351809406471/

Newup, Kyiv (2025)

17/09/2022

Переваги оливкової олії нескінченні, і якщо ви дотримувались середземноморської дієти , ви знаєте, що оливки та оливкова олія є основними продуктами — і не дарма. Вони повні здорового жиру, більшість з якого є мононенасиченими жирами.

16/09/2022

«Простий спосіб включити корисні жири у свій раціон — це додати горіхи та насіння до свого режиму харчування», — каже Феллер. Горіхи багаті мононенасиченими жирами, а також омега-3 жирними кислотами, клітковиною, вітаміном Е, антиоксидантами та мінералами . Згідно з останніми дослідженнями, збільшення споживання горіхів (включаючи волоські, інші горіхи та арахіс) було пов’язане зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань . Крім того, коли горіхи замінили інші нездорові жири, такі як червоне м’ясо, були помічені додаткові кардіозахисні фактори.
Оскільки горіхи в основному складаються з жиру, поміркованість є ключовою. Рекомендований розмір порції становить приблизно 1,5 унції. або ¼ склянки.

15/09/2022

Авокадо багатий на корисні для серця моно- та поліненасичені жири, а також є хорошим джерелом клітковини , яка корисна для серця та обміну речовин. Вони надзвичайно універсальні, ними можна насолоджуватися як у солодких, так і в солоних рецептах, від гуакамоле до тостів з авокадо та шоколадного мусу з авокадо.

Наче вам потрібна ще одна причина полюбити авокадо , адже вони також є гарним джерелом калію (навіть більше, ніж банани!), півсклянки містить 345 мг.

Address

Kyiv

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Newup posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Newup

17/09/2022

16/09/2022

15/09/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category