Rudenko Maria 2

10/12/2022

10/12/2022

ПРОДУКТИ , ЯКІ ШВИДКО ТАМУЮТЬ ГОЛОД

Пропонуємо список продуктів, які тамують відчуття голоду.

Сухофрукти

Коли ти відчуваєш голод, їж журавлину, білу шовковицю, сушені абрикоси та чорнослив. Також варто поєднувати їх з горіхами, корисними жирами, які не тільки задовольнять бажання солодкого, а й надовго наситять.

Горіхи

Вони є джерелом ненасичених жирних кислот, покращують концентрацію та стан шкіри. Досить кількох горіхів, щоб ви відчули ситість. Мигдаль, пекан і арахіс — найкращий вибір для зупинення відчуття голоду.

Яблука

Вони низькокалорійні, містять пектин, а також багато харчових волокон і вітамінів. Вони сприяють очищенню організму від токсичних речовин, прискорюють обмін речовин і благотворно впливають на здоров’я.

Зелений чай та кава

Кава знижує апетит за рахунок антиоксидантів та кофеїну. Але не варто випивати більше двох чашок на день.

Зелений чай діє аналогічно завдяки речовинам катехінам, які підтримують кількість цукру в крові на стабільному рівні.

04/12/2022

КОРИСТЬ ГРЕЙПФРУТУ

Грейпфрут має високий вміст вітамінів, особливо вітаміну С. Буквально 1 середній грейпфрут (250 г) – і денна потреба у вітамін С забезпечена. Тож, якщо вживати регулярно грейпфрут, користь буде наступна: стійкий імунітет, красива шкіра і профілактика появи пігментних плям, нормальне згортання крові, здорові ясна, хороше травлення.

Що стосується шкоди, то не рекомендовано споживати фрукт тим, хто має проблеми зі шлунком чи кишківником: гастрит із підвищеною кислотністю, виразку, ерозії або подібне. Особливо це стосується стадії загострення цих хвороб.

Також рекомендується ополіскувати зуби водою, після споживання грейпфрутів, бо їхні кислоти негативно впливають на емаль.

Так само, як інші фрукти, грейпфрути краще споживати в першій половині дня.

17/11/2022

5 ПРИЧИН РОЗМИНАТИ СУГЛОБИ

1️⃣ Запобігає появі остеохондрозу, артрозу, остеопорозу і інших захворювань опорно-рухового апарату

2️⃣ Виключає вірогідність розтягувань, вивихів та інших травм під час тренування

3️⃣ Підвищується ефективність тренувань, бо м'язи знаходяться в тонусі

4️⃣ Ранкова розминка для суглобів усуває скутість, "пробуджує" метаболізм

5️⃣ Прискорюється кровообіг, тіло насичується киснем