Lila Space

17/10/2024

Реквієм. Для усіх, хто в горюванні
***

Горе. Горювання.
Настрибує з темряви, бʼє під дих.
Дивись прямо, проживай, йди всередину, обіймай.

Я думала, що моє горювання вже позаду.
Я думала, що не маю права його проживати.
Я в безпеці та ніби нічого не втратила, я стільки здобула...

Але з якимись часточками себе можна попрощатись лише пройшовши крізь замкову шпарину - наскрізь, через темряву - до світла.

Відпустити, оплакати ту версію себе, яка була б, ЯКБИ…
Те життя, ЯКБИ.

В горюванні важливий хтось поруч. Хтось, хто візьме на ручки, ніжно та міцно. І стане скелею. Теплою, обіймаючою, великою скелею, поки землетрус не припиниться, а з-під завалів не дістануть тіла.

Горювання можна проживати по-різному.
Виплакувати
Викрикувати
Вистукувати
Витанцьовувати
Вилежувати

Померлі просять піти.
Вони важливі
Вони хочуть вдячності та любові
Поваги
Спокою

Навіть тоді, коли це померлі місця, речі, плани...
Особливо тоді, коли це люди, стосунки спогади, близькі та далекі, мрії.

Особливо тоді, коли це часточки душі.
Летіть до світла.
Будьте в мирі.

Даю вам час, місце.
Відпускаю 🙏

20/09/2024

Пост про відповідальність.

Як ви думаєте, як розподіляється відповідальність у терапевтичній роботі?

Ні, не 50 на 50.
І не 70 на 30.

А 100% на 100%.
Саме так.

100% моєї роботи як спеціаліста та провідника - це дати інструменти, створити поле, безпечний простір для взаємодії.

Я відповідаю за свої компетенції, свій досвід та розуміння тих процесів, які відбуваються з клієнтом в терапії.

100% роботи клієнта - взяти та втілити це в своє життя.

Взяти те, на що сформована готовність.

Я часто кажу своїм клієнтам - «Якщо щось не поміщається всередину вас з процесу - покладіть це поруч. Можливо це знадобиться пізніше. А як ні - то це для вас зараз зайве».

Бо буває так, що голод та «рот» великий, а обсяги «шлунку» чи *опки маленькі.

Тому щоб не «блювати» після сеансів чи не «сидіти із закрепом» (обожнюю біологічні метафори), ми дозуємо поживність тієї їжі та обсяги порції, які видаються за раз.

З любові і ліки бувають гіркими.

Так ось, до відповідальності.

Памʼятаю, як відмовила одній клієнтці саме через несформовану готовність хоч до якоїсь самостійної роботи!

Ви уявляєте? Терапевти теж відмовляють деяким клієнтам 🤯

Для когось це стане шоком, як було колись для мене, поки синдром Рятівника не покинув цей чат.

Тому дуже важливо формувати Договір Відповідальності (якщо у вас його немає зі своїм терапевтом - це один з тривожних дзвіночків 🔔) та усвідомлювати свої 100% роботи.

І тоді робота буде вам на благо 🙏

З любовʼю, Ліла

#ІнтегративнаПсихотерапія

19/09/2024

Чи завжди психотерапія - це багаторічний процес?

Я люблю своїх клієнтів та їх історії.

І я люблю святкувати їх результати.

У однієї моєї клієнтки за 2 місяці пішло підвищення до керівника міжнародного відділу.

У другої за пів року зміцніли кордони, здатність себе захищати та відчувати. Казати «ні» коли хоче сказати «ні» і казати «так», коли хоче сказати «так» (а це потужний скіл).

У третього за 4 місяці - зʼявилось розуміння, хто він та чого він хоче, що привело до пошуків нової квартири, потім роботи та стосунків.

У пʼятої за 2 тижні зажили груди, що страждали від грудного вигодовування, та покращився контакт з новонародженою дитиною.

Шостому за 1 сесію стало легше дихати та зʼявився інструмент підтримки себе під час нападів тривоги.

Я можу продовжувати довго…
Але основне послання таке: ні, не кожен терапевтичний процес триває роками.

Комусь достатньо 1-10 сесій аби взяти ресурс та розкрити його у зміни. Хтось обирає йти в глибину і шар за шаром розпаковувати та покращувати своє життя.

Я рада всім 🙏

Саме тому наразі маю три основні формати роботи:
1️⃣ Разова сесія. Для найбільш підготовлених та конкретних. «Знаю за чим прийшов/прийшла - отримав інструмент та пішов далі працювати самостійно».
Тривалість сесії: 1,5 години. Вартість 70€.

2️⃣ Кризова підтримка. Для людей, які перебувають у турбулентності. У водороті власного життя або навіть на дні. Взяти підтримку, інструменти та щільний супровід протягом кризового часу перебудови. Формат: 12 зустрічей протягом 3 місяців. Далі можна в самостійність - або у глибину.

Тривалість сесії: 1 година.
Вартість: 60€

3️⃣ Глибинна психотерапія. Пасує тим, хто вперше на шляху, або потребує широкої палітри змін.

Потужна взаємодія протягом місяців. Доступів тут найбільше. Розпаковка тем - інтеграція - різноманітні інструменти, супровід та наставництво.
Тривалість - поки не відчуємо, що достатньо та поки не гармонізуються теми для роботи.

Тривалість сесії: 50 хвилин.
Вартість: 50€

Тож запрошую - через глибину до зцілення.

P.S. Для тих, хто зараз проживає в Україні доступний подарунок, 10% за кожний сеанс повертаються вам 🙏

10/09/2024

⚠️ Warning: тригерно-сатиричний контент.
Класифікація умовна, всі збіги з реальними людьми (не)випадкові 😜

****
⠀
Вчора на консультації з клієнткою почула 1 фразу: «людина та її справжня сутність проявляється в складні часи».
⠀
Чи так це насправді? Моя думка - в кінці допису.
⠀
А зараз трохи пофантазуємо про те, як би реагували різні люди в складних життєвих ситуаціях:
⠀
🎖️Що буде робити нарцис, коли припече?
Улюблена квіточка цього світу точно сховається за фасадом надлюдини, підніме кіпіш та сам же героїчно його і розрулить (звізда во лбу - дивись, як я магу).
⠀
P.S. Між нами - така людина часто і є першопричиною складних часів.
⠀
🐾 На противагу цьому людина-тривожний котик буде в паніці кататись на емоційних гойдалках та шукати підтримки дорослого (забуваючи, що доросла людина в цій ситуації - вона сама).
⠀
Її внутрішня дитина про це не знає - тож дайте їй хтось печивко і обіймашек, пазязя! 🥺
⠀
💪🏻 Людина-контролер візьме все в свої руки і почне виписувати піздюлін направо та наліво (а найбільшу дозу пропише собі), бо «треба тримати все в руках», «я маю бути сильним» та «хто, якщо не я?».
⠀
🐉 Людина-шизоїд пересидить ці складні часи у своєму уявному безпечному світі, де живуть лише поні (а ще лицарі, дракони, русалоньки та інша «нечисть»), і в цьому світі переможе все зло.

А коли вийде назовні - все вже розрулять контролери, а їх лаври присвоять собі нарциси.
⠀
🥗 Ну а людина-вінегрет (а більшість з нас саме такі) може проявляти все це в різних співвідношеннях та формах.
⠀
Так ось - чи щось з цього дійсно свідчить про те «яка людина НАСПРАВДІ»?
⠀
🙅‍♀️ І так, і ні.
Бо НЕ людина проявляється в складні часи, а її життєвий сценарій та захисти!
⠀
Чи захисти людини = її внутрішній суті? Не завжди.
⠀
А як вважаєте ви? Хто впізнав себе в цьому списочку? 😘
Цьом в лоба.
⠀
Ваша Lila.

#душевнапсихотерапевтка #інтегративнапсихотерапія
#психотерапіяонлайн #ПростірТвогоСпокою

09/08/2024

09/08/2024

Відгуки по роботі 🙏

09/08/2024

Танок «наближення - дистанція», ритм стосунків як пульсація судин серця.
⠀
Скорочення - розширення. Зближення - дистанція.

Зближення - аби надати одне одному імпульсу. Розширення - аби реалізувати цей імпульс в світ.
⠀
🫀 Коли ритм порушується, що відбувається з серцем?
Воно болить, збоїть та погано насичує кровʼю інші органи.
А чим більше в розмірах серце пари (бо пара формує спільну «сердечну» платформу) - тим потужніша динаміка усіх процесів.
⠀
Важлива синхронність ДВОХ партнерів аби спільний ритм працював злагоджено. «Ось тобі вільний простір - а тепер давай у близькість.»
⠀
Чому може порушуватись ритм?
Через те, що у внутрішньої дитини когось з партнерів (а частіше обох) порушені процеси ЗЛИТТЯ - СЕПАРАЦІЯ. І через типи привʼязаності, сформовані через ці порушення.
⠀
🫂Наприклад така історія, де важливо «привʼязати» партнера (бо страшно залишитись самій/самому).
❌ Або протилежна: страшно, що «привʼяжуть» мене - тому уникаю і ховаюсь від відкритих довірливих стосунків. Є ще і змішаний тип, йому взагалі складно живеться. І з партнером тісно - і без нього страшно.
⠀
Ну і при люблячому батьківстві формується безпечна привʼязаність. Коли можу і крок назад зробити та відпустити (бо відчуваю, що не покинуть), і у близькість йду з довірою та вразливістю.
⠀
А кардіологія партнерських стосунків - це психотерапія.
Індивідуальна чи парна (а краще обидва варіанти). Коли через безпечну терапевтичну близькість зцілюється досвід і можна пограти у всі ігри. Бути близько-близько у люблячому просторі - і відштовхнути, «Я САМ(А)», знаючи, що не покинуть.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✅ Зберігайте почуттєвий словник стосунків:
• Злість - як здатність відштовхнути чи спроба захиститись.
• Тривога - неможливість відпустити.
• Провина - як заборонена злість.
• Заздрість - маркер того, що хочу мати для себе.
• Образа - тут і сум, і біль і злість (знову непрожита), і спроба віддати відповідальність.
• Вдячність - як визнання цінності іншого.
• Любов - як активна зацікавленність в благополуччі іншої людини.
⠀
З побажанням любові 🙏🪽

#інтегративнапсихотерапевтка #психотерапевтберлін #психологіястосунків