Eco hoover

28/05/2022

И вот почему он нам так необходим!

28/05/2022

Воспользуйтесь этим домашним способом омоложения кожи лица и шеи! Вы будете в восторге от результата!

26/05/2022

Салат с курицей и омлетом
🔸на 100грамм - 53.14 ккал🔸Б/Ж/У - 3.41/2.47/4.32🔸

Ингредиенты:
1 куриное филе
4 свежих огурца
1 свежая морковь

Для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли

Для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса

Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь.Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Дать ему остыть, также нарезать соломкой.Соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить, затем добавить пропущенный через пресс чеснок.

Приятного аппетита!

20/05/2022

Брокколи - это удивительный продукт, который просто незаменим в меню людей, заботящихся о своем здоровье и желающих сбросить лишний вес! Это дикая капуста, предок всех капуст. Съедобны не листья, а нераскрывшиеся соцветия. Здесь содержится 150% дневной нормы витаминов группы B и C, кальций, магний, железо, цинк, фосфор, селен, калий… Стоит отметить практически уникальную роль этой древней капусты в борьбе с опухолями, она признана на научном уровне в профилактике и лечении рака натуральными средствами. Клетчатка брокколи содержит сахаристые вещества, и помимо своей роли "мочалки" в нашем организме, она медленно отдает нам "свой" сахар, препятствуя резкому подъему сахара в крови – отличная профилактика диабета. Белки брокколи содержат аминокислоту триптофан, из которого организм синтезирует серотонин, гормон счастья. Так что ешьте брокколи – будете счастливы! )))

Как готовить #брокколи #рецепт #здоровье

Ну а теперь самое интересное, можно ли есть брокколи сырой и насколько это полезно? Однозначный ответ да! В сырой капусте брокколи по сравнению с термически обработанной в несколько десятков раз больше полезных веществ! В поисковиках можно найти множество рецептов салатов с уклоном к сыроеденью. Но многие ли из нас готовы стать сыроедами? Поэтому разумным компромиссом будет готовить брокколи на пару или бланшировать, потеря полезных веществ в таком случае не превысит 20%. Хороший вариант обдать соцветия кипятком, после чего их можно добавлять в практически готовые блюда: супы, салаты, гарниры, омлеты. Очень вкусно совсем чуть-чуть потушить капусту брокколи со сметаной (соль по вкусу). Помните, чтобы сохранить вкусовые качества и полезные свойства брокколи, нельзя её переваривать.

Будьте здоровы и красивы!

20/05/2022

Питание в критические дни

Во время менструации большинство женщин испытывают массу неприятных ощущений: слабость, боли внизу живота, ломоту в пояснице. Помимо всего этого повышается аппетит, и, благодаря нестабильности настроения, многим сложно контролировать свой режим питания так же строго, как и в обычные дни. В это время гормональный фон организма меняется, что служит причиной всему вышеперечисленному.

Что есть, чтобы чувствовать себя комфортно и не отступать от принципов правильного питания?

• Свежие овощи и фрукты. В них содержится много витаминов, антиоксиданты, макро- и микроэлементы. Ешьте апельсины, яблоки, ягоды и сезонные фрукты и овощи.
• Сложные углеводы: орехи, крупы, бобовые и соевые продукты. Они содержат магний, который снимает мышечное напряжение и предотвращает спазмы. Кроме того, после употребления в пищу сложных углеводов, ощущение сытости длится достаточно долго.
• Жирные кислоты. Полезны для женской репродуктивной системы. Готовьте рыбу, особенно красную, например, лосось, сёмгу. Подойдут и морепродукты.
• Гематоген. Богат железом, которое вы теряете вместе с выделениями. Если хочется полакомиться сладким, позвольте себе батончик в первой половине дня.

Что пить во время критических дней:

• Вода. Задержка жидкости в организме – причина тянущей боли. В критические дни мы теряем много жидкости, и тело старается удержать ее. Больше пейте, чтобы нормализовать водный баланс.
• Отвары некоторых трав: тысячелистника, ромашки. Отвар мелиссы обладает успокаивающим действием. Можно добавить пару щепоток сухой травы, когда завариваете чай.

Что не рекомендуется есть и пить во время месячных:

• Алкоголь. Он обезвоживает организм и содержит "быстрые" углеводы, поднимающие аппетит.
• Кофе. Повышение кровяного давления вам ни к чему.
• Солёная пища, особенно на ночь. Вызывает отёчность.

#критическиедни #месячные #менструация #питание #продукты

26/04/2022

26/04/2022