Bio grapefruit

26/10/2022

Гинкго Билоба
Основными местами происхождения гинкго билоба являются Япония и Юго-Восточная Азия. Оно существовало на нашей земле еще в мезозойскую эру. Гинкго билоба давно является одним из главных препаратов азиатской медицины, а сегодня его успешно используют и на Западе, и в России, как средство для улучшения памяти и продления молодости. В состав экстракта из листьев гинкго билоба входит более 40 биологически активных соединений. Есть в этом растении и собственные уникальные компоненты ─ билобалиды и гинкголиды (которым оно и обязано своим необычным названием), и именно ими в значительной мере обусловлена его особая фармакологическая активность.

Польза

стимулирует умственную деятельность
улучшает концентрацию внимания, ясность мышления и память
замедляет развитие старческого слабоумия и процессов старения мозга
избавляет от головокружения и головной боли
борется с депрессивными состояниями
стимулирует быстроту реакции и работоспособность
устраняет ощущения беспокойства, тревоги и раздражительности
стимулирует либидо
улучшает сон
Противопоказания

Не стоит употреблять экстракт гинкго билоба женщинам во время беременности.

26/10/2022

26/10/2022

Почему не вся российская рыба ─ российская, и как отличить ее от китайской «подделки».

26/10/2022

Для того, чтобы поддерживать здоровый уровень витамина B12, необязательно пить добавки. Достаточно добавить несколько привычных продуктов к завтраку или обеду.

26/10/2022

✨Маленькие хитрости✨
🍫Если хочется сладкого, то что можно и когда?

1. В полдень чувствительность к инсулину выше, поэтому сладкое не нанесёт нам такого вреда, как если бы вы употребили десерт вечером.

2. Всё зависит от количества. Ещё Д. И. Менделеев об этом говорил. 🍫В нескольких дольках чёрного шоколада содержится небольшое количество углеводов и он имеет низкий гликемический индекс, поэтому такая сладость никак не повлияет на наше здоровье. 🍇Чернослив, курага ( 2шт) тоже можно употреблять в качестве десерта днём. Что касается фруктов, то даже сладкие фрукты можно есть, но в ограниченных количествах.
🍉Так арбуз очень сладкая ягода, но одна долька (стандартная порция) не содержит большого количества углеводов и не нанесёт вам вреда.
#дарьялисичкина #здоровоепитание

26/10/2022

Здоровое питание – это необязательно

дорого,

невкусно,

пресно,

скучно,

трудно...

Это всего лишь мифы.

Давайте сегодня о том, что питаться здорово – дорого. Разберемся.

Основа правильного рациона – качественные жиры, достаточное количество белка, сложные углеводы и клетчатка. Надстройка – разнообразие и баланс КБЖУ. Все остальное – лакомства (особенно фабричного производства), колбасы, различные добавки, усилители вкуса и пр. – вообще находится за границами здорового питания, но тоже может быть в небольшом количестве. Иногда и по чуть-чуть.

Не устаю повторять – по кошельку бьют как раз продукты из последней группы. Они не дают долгого насыщения, содержат минимум (или не содержат вовсе) витаминов и микроэлементов, зато многие отличаются высокой калорийностью. Кто-то покупает дешевую колбасу вместо курицы и считает, что сэкономит. Но это заблуждение.

Простой пример. Сравним два бутерброда.

1. Кромка ржаного цельнозернового хлеба (ок.30 гр) +10 гр масла+50 гр отварного или запеченного куриного мяса+30 гр листовой зелени/помидора/перца/огурца = 220 ккал, 17,5 гр белка, 10,9 гр жиров, 13,2 гр углеводов, около 3 гр клетчатки.
2. Кромка батона (ок. 30 гр)+10 гр масла+30 гр колбасы (особенно любят покупать на бутерброды недорогие сервелаты, овощи не указываю, потому что обычно не таких бутербродах их нет) = 280 ккал, 7,4 гр белка, 20,6 гр жиров, 16,6 гр углеводов, и неполный грамм клетчатки.

Нетрудно догадаться, какой из них насытит лучше за счет большего объема, количества белка и клетчатки. Калорийность же за счет меньшего процента насыщенных жиров (помним, что их нужно ограничивать в рационе) у первого бутерброда ниже.

Из оставшейся курицы можно приготовить вкусные и сытные плов+суп. И вот вам, пожалуйста, бюджетный обед и ужин. Из колбасы ничего путного не выйдет.

А вы как думаете?

#здоровоепитание #питаниепп #здоровыерецепты #здороваяеда #здоровье #здоровоедим #ппрецепты #приятногоаппетита #вкусноибыстро #здоровыепродукты #ешьихудей #доипосле #диетическиерецепты #диетология

26/10/2022

ПОЛЬЗА ПРОРОЩЕННОГО НУТА 🌱
⠀
Нут или турецкий горох – это полезный и питательный продукт, который используется в разных кухнях мира для приготовления изысканных блюд. У него маслянистая структура, ореховый вкус и приятное послевкусие.
⠀
В состав нута входят 18 аминокислот, в том числе все незаменимые. Нут содержит витамины: В1, В2, РР, В5, В6, В9, С, А, Е, К, бета-каротин, холин; макро- и микроэлементы: калий, фосфор, магний, кальций, железо, натрий, марганец, цинк, медь. Также в нём присутствуют изофлавоны.
⠀
🌱 Пророщенный нут имеет высокую пищевую ценность. Особую ценность бобы представляют как источник антиоксидантов. Проростки оказывают оздоровительное действие на весь организм. При прорастании нут увеличивается в объёме в 3-4 раза.
⠀
Турецкий горох положительно воздействует на организм человека и обладает следующими полезными свойствами:
⠀
✅ Во-первых, проростки быстро и эффективно «оздоравливают» микрофлору кишечника. С их помощью легко избавиться от дисбактериоза, гастритов, колитов.
✅ Защищают клетки от свободных радикалов, главных виновников болезней, а также раннего старения.
✅ Едва ли что-то содержит столько витаминов и микроэлементов, сколько содержат их пророщенные культуры! Ни свежие овощи-фрукты, ни зелень не сравнятся с пользой проростков.
✅ Кроме того, пророщенный нут укрепляет иммунитет и идеально подходит для профилактики гриппа и простуды.
✅ Нут улучшает обмен веществ и способствует снижению веса.
✅ Обладает мочегонным действием и вместе с отходами выводит из организма желчь. Способен растворять желчные камни, благотворно влиять на работу печени, желчного пузыря и селезёнки.
⠀
Одно но☝🏻 Перед употреблением проростки нута рекомендуется отваривать в течение 2-3 минут. Так они становятся мягче и лучше усваиваются.
⠀
Также аминокислоты вы можете есть в виде БАДов. БАДы это тоже еда!
Подробнее:
http://clubsmartfood.com/aminokisloty

Будьте здоровы!❤️

#нут #проросткинута #нутдляпроращивания #живаяеда #здоровоепитание #растительноепитание #трансерфинг #бобовые #веганство #вегетарианство #проростки #аминокислоты

26/10/2022

✅ПАМЯТКА по ПИТАНИЮ для любого человека!✅ ИЛИ
2 важнейших 💥 НУТРИЕНТА, которые должны быть в КАЖДОМ приеме пищи! И мы постоянно их недоедаем! ☝️

Я так часто об этом говорю, что думаю, надо оставить вам тут такую памятку 😀

✅ 1. БЕЛОК (протеин) - чем разнообразней источники, тем лучше! Белки - строители нашего тела и всех клеток, без их приема мы умрем.
С годами надо особенно следить за его достаточным потреблением!

✅ 2. КЛЕТЧАТКА (фибры) - боитесь "токсинов"? 😱 Проблемы с пищеварением и походами в туалет?
Налегайте на продукты, богатые клетчаткой! Это абсорбатор всего ненужного и лекарь для кишечника и жкт в целом. Виды клетчатки разные, поэтому также - чем разнообразней питание, тем лучше!
И никакие токсины и ""шлаки"" у вас не соберутся! 😀 Тем более, никакие "чистки" вам не понадобятся! ☝️🙆

Чтобы все это соблюдать, питайтесь умно - планируйте меню с учетом этих советов и не делайте покупок еды на голодный желудок! 😀👍

#нутрициологонлайн
#нутрициология #советынутрициолога #диета #здоровоепитание #яичница #белки #клетчатка #завтрак #здоровыйзавтрак #пп #худетьлегко #ясмогла #правильноепитание #питание #фитнеспитание #фитнесмама