Health argument

Health argument консультация

Крем-суп из запечённой тыквы🍃  на 100грамм - 129.82 ккал. Б/Ж/У - 4.32/10.21/6.62 🍃 Ингредиенты:Тыква – 500 гСливки – 15...
04/01/2022

Крем-суп из запечённой тыквы
🍃 на 100грамм - 129.82 ккал. Б/Ж/У - 4.32/10.21/6.62 🍃

Ингредиенты:
Тыква – 500 г
Сливки – 150 мл (30-35% жирности)
Оливковое масло — 30 г
Чеснок – 3 шт. (зубчика)
Базилик — 1 ч.л. (сухой)
Куркума — 1/2 ч.л.
По вкусу — соль, свежемолотый черный перец

Для подачи:
Сулугуни — 50 г
Очищенные тыквенные семена — 50 г

Приготовление:
1. Очистить и нарезать тыкву небольшими кусочками.
2. Смешать оливковое масло и специи.
3. Тыкву и очищенный чеснок хорошо перемешать с маслом.
4. Выложить на застеленный пергаментом противень.
5. Запекать 20 минут при температуре 180 С. Cливки довести до кипения.
6. Тыкву выложить в сливки, взбить блендером до однородной массы.
7. Накрыть крышкой кастрюлю и настоять 10 минут.
8. При подаче посыпать готовое блюдо тыквенными семечками и сыром.

Приятного аппетита!

Ароматная морковь в специях по‑африкански🍃  на 100грамм - 38.13 ккал. Б/Ж/У - 1.26/1.65/5.14 🍃 Ингредиенты:Масло оливков...
04/01/2022

Ароматная морковь в специях по‑африкански
🍃 на 100грамм - 38.13 ккал. Б/Ж/У - 1.26/1.65/5.14 🍃

Ингредиенты:
Масло оливковое 1 столовая ложка
Чеснок 4 зубчика
Паприка 2 чайные ложки
Кумин (зира) молотый 1 чайная ложка
Кориандр молотый 1 чайная ложка
Морковь 4 штуки
Вода 1 стакан
Соль по вкусу
Сок лимонный 3 столовые ложки
Петрушка рубленая ¼ стакана

Приготовление:
1. Очистите морковь и порежьте небольшими кружками, чтобы получилось примерно 3 стакана.
2. Разогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте измельченный чеснок, кумин и кориандр. Готовьте 20 секунд, помешивая, до появления запаха.
3. Добавьте морковь, воду, лимонный сок и соль. Доведите до кипения, сделайте маленький огонь, накройте крышкой и тушите 6–8 минут до мягкости. Откройте крышку и готовьте еще 2–4 минуты, пока морковь не станет совсем мягкая и жидкость не превратится в сироп.
4. Вмешайте петрушку и подавайте горячей или комнатной температуры.

Приятного аппетита!

04/01/2022

Скандинавский селёдочный салат

Ингредиенты на 3 порции:
— 125 гр филе сельди
— 1/4 небольшого кочана капусты
— 1/2 пучка салата
— 1/2 зелёного яблока
— соль, перец (перец лучше использовать белый)
— зелень укропа

Для заправки:
— 3 ст. ложки нежирной сметаны
— 1 ч. ложка с горкой горчицы
— пару щепоток сахара
— 2 ч. ложки маринада от сельди

Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать, слегка посолить и немного перемять.

2. Салат просто порвать на кусочки.

3. Яблоко нарезать тонкими кусочками.

4. Кусочки сельди нарезать вдоль на 3-4 кусочка.

5. Сделать заправку, смешать все её ингредиенты и добавить в салат, поперчить, добавить измельчённую зелень укропа и всё хорошо перемешать.

Салату лучше всего дать настояться минут 15-20 в холодильнике и можно подавать к столу.

Скандинавский селёдочный салат готов! Приятного аппетита!

04/01/2022

Вкусный салат с фасолью

Ингредиенты:
- 1 банка красной фасоли
- 200-250 г отварной говядины (берем нежирный кусочек весом грамм 300, отвариваем в подсоленной воде час-полтора)
- 1 средняя красная луковица
- 1 красный болгарский перец
- половинка острого перца
- 2-3 зубчика чеснока
- 50 г грецких орехов
- средний пучок кинзы
- молотый черный перец
- хмели-сунели

Для заправки:
- оливковое масло
- винный уксус

Приготовление:

Лук режем тонкими полукольцами. Если лук «домашний» — сочный и острый, то лучше его порезать и опустить на 2 минуты в горячую воду, иначе вкус лука забьет всё остальное в салате.

Из болгарского перца удаляем семена и режем соломкой.

Мясо режем кубиками. Из острого перца также аккуратно удаляем семена и мелко-мелко рубим. Чеснок можно порубить или пропустить через чеснокодавилку.

Из банки фасоли сливаем воду и промываем её. Добавляем лук, говядину, перцы, чеснок, порезанную кинзу, обжаренные и мелко порубленные грецкие орехи.

Солим, добавляем черный перец и хмели-сунели — по вкусу.

Заправку делаем из 4-5 столовых ложек оливкового масла и 1 столовой ложки винного уксуса.

Заправляем. Перемешиваем.

04/01/2022

КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША

Ингредиенты:
Начинка:
отварная куриная грудка,
натертый на терке сыр,
зелень,
сырое яйцо,
соль.

Приготовление:
Все смешать, выложить на кусок тонкого лаваша (квадрат 30х30см), свернуть конвертом и обжарить на сливочном масле на сковороде.
Получается нежный омлет в хрустящем тесте - сочно и вкусно!

04/01/2022

Кабачки по-корейски «улетают» первыми.

Для приготовления этой заготовки на зиму желательно использовать только крепкие и молоденькие кабачки. От кожуры их очищать не стоит и, если вы нарезали кабачки соломкой, то и другие овощи, присутствующие в этой закуске режьте тоже соломкой. Если же режете кабачки кружочками, то всё тогда тоже режьте кружочками. Так получается более красиво. Хотя, в принципе, это дело вкуса каждой хозяйки.

Будет удобно и красиво, если вы будете использовать тёрку для моркови по-корейски. Обязательно, нарезав и перемешав все овощи для кабачков по-корейски, дайте им постоять, чтобы маринад наполнил каждый кусочек неповторимым ароматом корейской кухни. Вкусная и острая закуска, пахнущая пряностями и травами, сделает зимой ваш стол намного аппетитнее. Даже с обыкновенной картошечкой такие кабачки по-корейски будут «уплетаться за обе щеки».

Ингредиенты:

молодые крепкие кабачки – 2,5 кг.;
лук репчатый – 0,5 кг.;
морковь – 0,5 кг.;
сладкий перец – 5 средних;
чеснок – 200 г.;
зелень разная (укроп, кинза, сельдерей, петрушка) – сколько хотите;
Ингредиенты для маринада:

растительное масло – 1 стакан;
сахар – 1 стакан;
уксус 9% - 150 мл.;
соль – 2 ложки ст.;
приправа для моркови по-корейски – 2 пачки.
Как готовить:

Для приготовления маринада достаточно просто перемешать его ингредиенты.

Кабачки и морковку натираем на тёрке для моркови по-корейски или режем тоненькой соломкой – как нравится. Можно также нарезать овощи небольшими кружочками. Сладкий перец и лук режем, как нравится. Измельченный чеснок и мелко нарубленную зелень перемешиваем со всеми овощами. Предварительно приготовленным маринадом заливаем наше блюдо, еще раз перемешиваем и даем настояться 3-4 часа.

По истечении данного времени, раскладываем закуску в чистые сухие банки и стерилизуем: литровые банки полчаса, полулитровые – 15 минут. Всё. Закатать, дать остыть, не переворачивая банок. Хранить можно кабачки по-корейски и в кладовке, и в погребе – они не «привередливые».

Диетические капустно-мясные кексы🍃  на 100 г 124 ккал Б/Ж/У 9/9/3 🍃 Ингредиенты:• 150 г говяжьего фарша• 200 г белокочан...
29/12/2021

Диетические капустно-мясные кексы

🍃 на 100 г 124 ккал Б/Ж/У 9/9/3 🍃

Ингредиенты:

• 150 г говяжьего фарша
• 200 г белокочанной капусты
• 1/3 стакана обезжиренного молока
• 1 головка репчатого лука
• сыр нежирный 100 г
• 1 яйцо
• 1 ст. л. натурального йогурта
• соль, черный перец, специи - по вкусу

Приготовление:

1. Капусту нарезать тонкой соломкой, добавить немного воды и тушить до полу готовности 10 минут на среднем огне. Добавить молоко и тушить 5 минут.
2. Переложить тушеную капусту в отдельную миску
3. Фарш потушить с добавлением лука + немного воды ( лук прокручивем вместе с мясом, когда готовим фарш), специй и соли., Добавить яйцо, тщательно перемешать с тушеным мясом и луком.
4. В силиконовую форму (или маленькие силиконовые формы) выкладываем слой капусты, потом слой фарша и снова слой капусты. Смазать верх маффина йогуртом, присыпать тертым сыром и отправить в разогретую духовку на 20-30 минут до образования румяной корочки на маффинах.
Подавать с зеленью и йогуртом. Очень вкусно как в горячем, так и в холодном виде!

Лимонно-чесночная рыбка🍃  на 100 г 94 ккал Б/Ж/У 20/2/0 🍃 Ингредиенты:• Филе тилапии или карпа 4 шт.• Лимон ½ шт.• Чесно...
29/12/2021

Лимонно-чесночная рыбка

🍃 на 100 г 94 ккал Б/Ж/У 20/2/0 🍃

Ингредиенты:

• Филе тилапии или карпа 4 шт.
• Лимон ½ шт.
• Чеснок 1 зубчик
• Петрушка, соль, перец
• Оливковое масло

Приготовление:

1. В средних размеров миску выдавите чеснок через пресс.
2. Добавьте сок половины лимона и каплю масла.
3. Затем добавьте мелко нарезанную петрушку, соль и перец.
4. Взбейте до получения однородной массы, чтобы специи хорошо перемешались.
5. Филе рыбы подготовьте, выложите на противень (если у вас форма не антипригарная, в таком случае лучше застелить фольгой).
6. Филе смажьте соусом.
7. Поставьте противень в разогретую духовку до 190 градусов на 6-8 минут, затем увеличьте температуру и запекайте еще около 3-5 минут, пока рыба не станет насквозь матовой (непрозрачной).

Приятного аппетита!

29/12/2021

Салат с корейской морковью и курицей.

Необходимо:
корейская морковка (лучше чесночная)
куриная грудка отварная или копченая
яйцо вареное
сыр твердый
огурцы соленые
лук зеленый
укроп, петрушка
майонез

В салатник укладываем слоями:
укроп,петрушка (мелко порезать)
морковка
курица кубиками
огурцы кубиками
сыр на терке
лук зеленый
морковка
яйцо на терке
курица
морковка
огурцы кубиками
сыр на терке

Слои с яйцом, сыром и курицей промазывать майонезом.
Потрясающее сочетание продуктов- очень интересный вкус.

29/12/2021

Слоеный салатик со скумбрией.
Ингредиенты:

Все ингредиенты даю примерно, так как зависит сколько бокалов с салатом Вы будете готовить

- скумбрия соленая - 1 - 2 шт.

- картофель - 2 - 3 шт.

- морковь - 2 - 3 шт.

- свекла - 1 - 2 шт.

- яйца - 2 - 3 шт.

- майонез

- зеленый лук

Приготовление:

Для приготовления этого салата нужно брать примерно одинаковое количество всех ингредиентов.

Все овощи и яйца очистить, яйца мелко порезать, а овощи потереть на крупной терке.

Взять чистые стаканы или бокалы и начать укладывать салат слоями, все слои промазывать майонезом:

- первый слой - уложить картофель;

- второй слой - нарезанный мелко зеленый лук;

- третий слой - морковь;

- четвертый слой - мелко нарезанная рыба;

- пятый слой - яйца;

- последний слой – свекла.

Слой свеклы обильно смазать майонезом.

Оформить слоеный салатик со скумбрией можно тертым желтком и гранатовыми зернами, перед подачей убрать салат в холодильник.

29/12/2021

Салат с курицей «Натали»

Ингредиенты в рецепте Салат с курицей «Натали»:
куриные окорочка 2 шт.
яйца 2 шт.
свежий огурец 1 шт.
грецкие орехи 1/2 стакана
чернослив горсть
зелёный лук
майонез

Пошаговое приготовления рецепта с фото Салат с курицей «Натали»:
Шаг 1 Варёное куриное мясо нарезаем крупными кубиками.

Шаг 2 Грецкие орехи измельчаем.

Шаг 3 Яйца варим, натираем на крупной терке.

Шаг 4 Огурец режем соломкой.

Шаг 5 Чернослив моем, обсушиваем, нарезаем соломкой.

Шаг 6 Зеленый лук мелко режем.

Шаг 7 Все смешиваем, заправляем майонезом.

Приятного аппетита!

29/12/2021

ВЕГЕТАРИАНСКИЙ САЛАТ "ОЛИВЬЕ" СО СТРУЧКОВОЙ ЗЕЛЁНОЙ ФАСОЛЬЮ

Ингредиенты:
150 г - вареной моркови
100 г - консервированных шампиньонов,
100 г - стручковой фасоли
100 г - лука
100-120 г - постного майонеза
перец, соль

Приготовление:
Опустить зеленую фасоль в кипяток, не размораживая, 2-3 мин отварить и откинуть на дуршлаг, остудить и мелко нарезать.
Все овощи очистить и нарезать мелким кубиком, грибы нарезать так же.
Лук при желании, нарезав мелко кубиком, можно залить кипятком – тогда его вкус станет мягче, в кипятке нужно выдержать лук 10 мин, затем промыть холодной водой и обсушить.
Все продукты для салата соединить в глубоком салатнике, заправить постным майонезом, перемешать, подсолить Оливье по вкусу и подать к столу.

Приятного аппетита!

Address

Kyiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health argument posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Health argument:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram