03/08/2020
Как я пришел к теме осознанности и, заодно, к себе.
Делюсь своей историей!
🔹 Когда человек игнорирует свои потребности и не хочет к ним прислушиваться, тогда из-за кулис выходит то, что в очередной раз заставляет остановиться и задуматься:
︙ “В правильном-ли направлении я вообще двигаюсь?”
Моя история с осознанностью началась достаточно давно и с огромного дискомфорта. Начну с того, что я всегда подходил к образованию выборочно. Настолько избирательно, что стремился во многом остаться необразованным.
Не поддаться влиянию семьи, социокультуры, общества, религии, надиктованных принципов о том, что "мужик должен..." (мужчина, обязан терпеть, быть сильным и за всех нести ответственность), всему, что навязывали.
☝ Получилось ли у меня?
Я чувствовал, НО не мог объяснить: что важные решения в моей жизни диктовались чужими жизненными ценностями и смыслами.
Ну, вы точно знаете: человек идет учиться в вуз, потому что нужно, выбирает специальность по совету родителей или друзей, по такому же принципу ищет работу, строит семью и живет. А мне, не зрелому, было так удобно не брать на себя ответственность и жить навязанным.
Самым сложным оказалось не поддаться системе и поставить свой выбор на первое место! Меня поглотили шаблоны и паттерны, и я перестал понимать, куда жить дальше.
🔹 И со временем я понял, что когда живешь навязанной жизнью, делая выбор потому, что «все так поступают», то теряешь связь с тем, что на самом деле тебя радует.
Осознав это, я задал себе вопрос:
︙ «А чего я хочу на самом деле?»
По пути возникало еще много всего, чего я хотел для себя и о себе понять:
︙«Как на меня влияет то, что я делаю и то, как я это делаю?»
︙ «Зачем я это делаю, чтобы что?»
︙ «Как управлять своими эмоциями, состоянием и работать с негативными чувствами?»
︙ «В чем тут вообще смысл и в чем моя ценность, мое значение?»
︙ «Какие у меня истинные ценности, мотивы, мечты и цели?»
︙ «Что для меня важно в отношениях с собой и другими?»
Чтобы ответить на эти вопросы, я снова пошел учиться. Выбрал направления, которые мне были близки — эмоциональный интеллект, ценности, убеждения, социокультурные модели развития обществ.
Стал изучать нейробиологию, работу и пластичность мозга, мышление и привычки.
Прошел спец. психологическое обучение по работе с убеждениями, установками; по коучингу; практикам mindfulness и внутренней инженерии в различных школах.
Принимал участие в профессиональных рефлексивных играх и начал свой духовный путь с медитаций и работы со своей энергоструктурой.
В общем, я просто начал исследовать себя в состоянии кризиса.
Выруливая из него, прожил массу трансформаций, кризисов самоопределения и кризисов смыслов, инсайтов, "полной темноты" и ясности.
🔹 Начал разбираться:
• Как не следовать убеждениям, которые не приносят счастья, а только отображают общепринятый путь в социуме.
• Как строить свой путь и быть творцом своей жизни.
С этого момента я начал строить свою жизнь совершенно по-новому.
Я стал понимать, что причина потери призвания, своего места в жизни, ценностей — недостаток внимания с моей стороны.
Ведь от того, насколько хорошо я понимаю свои эмоции и чувства, зависит правильность моих решений.
☝ Фокус внимания — ключевой аспект осознанности.
При этом навык управлять вниманием не дается нам от природы. Интуиция и организм не подсказывают, что нужно сосредоточиться на своих переживаниях. Наоборот, наша первая и неосознанная реакция — уйти или подавить их. Эволюция научила нас избегать дискомфорта.
🔹 Но, на самом деле эмоции, мысли и чувства — это наши помощники. Это сигнальная система, система оповещения нашего организма, задача которой — указать на какие-то внутренние процессы и противоречия. А значит, нужно перестать с ней бороться и начать прислушиваться.
Я начал учиться прислушиваться к себе, считывать себя, наблюдать за своими реакциями, рассматривать причины их возникновения. И словил в этом изучении себя кайф!
Осознание собственных эмоций, мыслей, чувств — ключ к улучшению качества жизни, к пониманию своего места в ней и своих ценностей, желаний, потребностей.
🔹 Также осознал на своем опыте и увидел на опыте клиентов то, что судьбу человека определяют его ценности. Если у людей они схожи, то и сценарий их жизни будет очень похож.
︙ Но если твой расклад и такая жизнь тебе не нравится, можно ли что-то изменить?
︙ Можно ли обойти навязанную социокультурой и воспитанием модель?
︙ Можно ли переписать сценарий и начать растворять карму?
Да, да и еще тысячу раз да!
☝ Для этого нужно:
1. Переписать ценности (различить свои).
- Чтобы изменить события, которые прописаны в жизни, как обязательные!
- Чтобы понять куда и с кем жить в радости и удовольствии!
2. Начать вырабатывать новые привычки мыслить.
Различать свои эмоции, проживать, но не залипать в них, зизучать себя в эмоциях и отпускать их.
- Чтобы выйти из паттернов своих реакций на происходящее и проживание этой жизни в стрессе и депрессии.
- Чтобы перестать барахтаться в тревоге, страхах и жалости к себе.
- Чтобы быть вовлечённым в себя и свою жизнь. Учиться не поддаваться на манипуляции: свои-собой, других-тобой.
3. Учиться ясно видеть и жить в текущем моменте, жить в реальности, а не только в своем уме.
- Внимание и четкое понимание того, что с тобой происходит, позволяет полностью присутствовать в текущем моменте.
- Способность смотреть на ситуации без участия своего эго, эмоций, осознавая свои чувства, без предубеждений и влияния мыслей, на самом глубинном уровне ощущений и энергии, с мягкостью, умиротворением и добротой – это навык, который можно в себе развить.
Сделать это непросто, но очень реально.
🔹 Мне не легко было меняться, но измениться всегда можно. в моем случае - это произошло только тогда, когда я остался ни с чем, кроме себя самого и своих сожалений.
💔 Но независимо от того, насколько я хотел бы, чтобы все сложилось иначе, это никогда не изменило бы мою реальность, потому что единственной причиной, по которой я нуждался в совершении всех своих ошибок, было разрушить свое сердце! Чтобы пришло понимание любви и своей жизни.
🔹 Сегодня – баланс и быстрое восстановление энергии – моя профессиональная нужда! Интенсивная работа с людьми, бизнес-проекты настойчиво требуют навыков восполнения энергии и умений ею распоряжаться, а способность удерживать ментальное равновесие в любых ситуациях приходит с опытом.
Именно поэтому, я сам каждый день практикую майндфулнесс и продолжаю получать знания в теории, проверяя на практике.
Постоянно исследую то, как мышление влияет на состояние человека, его энергию, реализацию в работе и взаимоотношениях.
Чтобы изменить свою жизнь, иногда достаточно быть более внимательным к себе и немного разобраться в том, как работает твой супер-компьютер – ум, и как сделать его своим союзником.
Именно этому учат практики осознанности — mindfulness.
Береги свои мысли🤍
