VQ Partner:

19/06/2025

Робочий тиждень добігає кінця.
Серед метушні та задач зі списку невідкладних справ дуже важливо дати собі можливість зробити паузу.
І, наприклад, потурбуватись про себе, приготувавши смачний чай.

💚Слухайте ваше серце!
Ваш VQ Partner

VQ Partner: Hear Your Heart!

P.S. Якщо прагнете дізнатись більше про свої способи та вміння відновлення, пропонуємо пройти опитувальник Психологічна ресурсність особистості.
Автоматизований опитувальник у вільному доступі розміщено на сайті студії VQ Partner: (дивіться посилання в коментарях)

P.P.S.
Якщо останнім часом відчуваєте потребу відновлення життєвої енергії - пропонуємо в подарунок наш робочий зошит VQ Гід. Щоб отримати, пишіть в коментарях "Хочу VQГід: Енергія життя".

#життєваенергія #вітальність #життєтворчість

12/06/2025

Запрошуємо до “Майстерні змін на краще”

Іноді зміни трапляються з нами, але і ми також можемо обрати наважитись на зміни.
Життєві виклики можуть перетворитись на можливість переосмислити життя; дозволити собі по-іншому, по-новому, по-своєму. Проте саме у часи життєвих поворотів нам вартує приділити увагу своєму психологічному благополуччю та віднайти ресурс для нових рішень та дій.

❓Ви саме та жінка, на якій все тримається? Яка іноді забуває запитати себе: А як мені зараз? Та жінка, яка в свої 40+ досі іноді відчуває синдром самозванця у власному житті? А можливо ви досі відкладаєте бажані зміни на потім?

Студія VQ Partner запрошує вас до “Майстерні змін на краще”.
Ми збираємо групу жінок, що прагнуть життєтворчості, розвитку психологічної гнучкості та готові почати крокувати до бажаних змін у камерному колі взаємопідтримки.

💚 Наша майстерня - це програма з 9 групових зустрічей щотижня (по 2,5 год. онлайн); група підтримки з додатковими практиками між зустрічами; можливість пройти психологічний Check-Up та краще усвідомити себе.

Програма “Майстерня змін на краще” - це мікс обгрунтованої теорії психології та нейробіології змін, методів транзакційного аналізу (ТА) та терапії прийняття і відповідальності (ACT), mindfulness-практик, коучинг інструментарію.
Завдяки виваженому балансу теорії та практики ви зможете:
✅ сформулювати свою особисту WellBeing-формулу якості життя;
✅ розробити індивідуальну карту розвитку життєвої енергії (VQ) та обрати свої стратегії енергоменеджменту;
✅ сформувати нові рішення та надати імпульс для дій;
✅ усвідомити обмежуючі переконання, актуалізувати цінності заради оновлення ваших життєвих стратегій та впровадження бажаних змін.

Ця група для вас, якщо:
❓підозра “чи це не вигорання?” змінюється впевненістю “пора щось змінювати”;
❓вам знайомий синдром відкладеного життя;
ви проходите значні зміни в житті та прагнете більшої життєстійкості;
❓ви розумієте, що життя - це марафон, а не спринт, проте життєвої енергії у вашому особистому двигуні вже обмаль;
❓ви обираєте ваше ментальне здоров’я як пріоритет для перетворення викликів у сходинку до нової якості життя.

Графік зустрічей:
⏰ «Вечірня група»: Зустрічі по вівторках з 18:00 до 20:30. Починаємо: 1 липня 2025 року

✅ Авторка та ведуча Майстерні: Анна Муратова, Ph.D. Клінічна психологиня. Психотерапевтка. Трансформаційна коучиня. Доцентка менеджменту. Бізнес-тренерка. Засновниця студії VQ Partner. Членкиня Національної психологічної асоціації. Української спілки транзакційного аналізу (УСТА) та Європейської асоціації транзакційного аналізу (EATA).

❗️Увага! Кількість учасниць обмежена. Щоб долучитися до Майстерні пропонуємо заповнити реєстраційну форму та запланувати 15 хвилинну зустріч-знайомство з ведучою Майстерні. Посилання на реєстраційну форму надаємо в коментарях.

❓Детальніше про програму ви можете почитати на сайті Майстерні, надаємо посилання в коментарях.

🔆 Коли ще як не сьогодні - найкращий день розпочати подорож назустріч собі? Запрошуємо крокувати разом )
Слухайте своє серце!
Hear Your Heart!
VQ Partner
💚

P.S. А якщо ви поки міркуєте, то маємо для вас подарунок - робочий зошит по відновленню ресурсу - VQ Гід: Енергія життя.
💚 Пишіть в коментарях "Хочу VQ Гід: Енергія життя", надішлемо вам pdf версію.

#психологічнеблагополуччя #життєтворчість #життєваенергія #вітальність

05/06/2025

Запрошуємо до “Майстерні змін на краще”

Іноді зміни трапляються з нами, але і ми також можемо обрати наважитись на зміни.
Життєві виклики можуть перетворитись на можливість переосмислити життя; дозволити собі по-іншому, по-новому, по-своєму. Проте саме у часи життєвих поворотів нам вартує приділити увагу своєму психологічному благополуччю та віднайти ресурс для нових рішень та дій.

❓Ви саме та жінка, на якій все тримається? Яка іноді забуває запитати себе: А як мені зараз? Та жінка, яка в свої 40+ досі іноді відчуває синдром самозванця у власному житті? А можливо ви досі відкладаєте бажані зміни на потім?

Студія VQ Partner запрошує вас до “Майстерні змін на краще”.
Ми збираємо групу жінок, що прагнуть життєтворчості, розвитку психологічної гнучкості та готові почати крокувати до бажаних змін у камерному колі взаємопідтримки.

💚 Наша майстерня - це програма з 9 групових зустрічей щотижня (по 2,5 год. онлайн); група підтримки з додатковими практиками між зустрічами; можливість пройти психологічний Check-Up та краще усвідомити себе.

Програма “Майстерня змін на краще” - це мікс обгрунтованої теорії психології та нейробіології змін, методів транзакційного аналізу (ТА) та терапії прийняття і відповідальності (ACT), mindfulness-практик, коучинг інструментарію.

Завдяки виваженому балансу теорії та практики ви зможете:
✅ сформулювати свою особисту WellBeing-формулу якості життя;
✅ розробити індивідуальну карту розвитку життєвої енергії (VQ) та обрати свої стратегії енергоменеджменту;
✅ сформувати нові рішення та надати імпульс для дій;
✅ усвідомити обмежуючі переконання, актуалізувати цінності заради оновлення ваших життєвих стратегій та впровадження бажаних змін.

Ця група для вас, якщо:
❓підозра “чи це не вигорання?” змінюється впевненістю “пора щось змінювати”;
❓вам знайомий синдром відкладеного життя;
ви проходите значні зміни в житті та прагнете більшої життєстійкості;
❓ви розумієте, що життя - це марафон, а не спринт, проте життєвої енергії у вашому особистому двигуні вже обмаль;
❓ви обираєте ваше ментальне здоров’я як пріоритет для перетворення викликів у сходинку до нової якості життя.

Графік зустрічей:
⏰ «Вечірня група»: Зустрічі по вівторках з 18:00 до 20:30. Починаємо: 1 липня 2025 року

✅ Авторка та ведуча Майстерні: Анна Муратова, Ph.D. Клінічна психологиня. Психотерапевтка. Трансформаційна коучиня. Доцентка менеджменту. Бізнес-тренерка. Засновниця студії VQ Partner. Членкиня Національної психологічної асоціації. Української спілки транзакційного аналізу (УСТА) та Європейської асоціації транзакційного аналізу (EATA).

❗️Увага! Кількість учасниць обмежена. Щоб долучитися до Майстерні пропонуємо заповнити реєстраційну форму та запланувати 15 хвилинну зустріч-знайомство з ведучою Майстерні. Посилання на реєстраційну форму надаємо в коментарях.

❓Детальніше про програму ви можете почитати на сайті Майстерні, клікнувши кнопку “Детальніше”.

🔆 Коли ще як не сьогодні - найкращий день розпочати подорож назустріч собі? Запрошуємо крокувати разом )

Слухайте своє серце!

Hear Your Heart!
VQ Partner
💚

P.S. А якщо поки збираєтесь з ресурсом чи міркуєте, то маємо для вас подарунок - робочий зошит по відновленню енергоємності ) - VQ Гід: Енергія життя.
💚 Пишіть в коментарях "Хочу VQ Гід: Енергія життя", надішлемо вам pdf версію.

#психологічнеблагополуччя #життєтворчість #життєваенергія #вітальність

05/06/2025

Гіп-гіп-Ура! В Україні тепер є перевірений, науково-обгрунтований переклад JAPQ-діагностики.

❓В чому сенс цієї новини?

✅ Особистісні адаптації - це стратегії, які людина обирає для подолання життєвих викликів. Тільки уявіть, виживальні адаптації закладаються навіть до 3 років.

👌 JAPQ-діагностика використовується в методі транзакційного аналізу для висвітлення сценаріїв, драйверів (мотиваторів) поведінки, забороняючих послань.
💚 Знання своїх адаптацій дозволяє усвідомлено розвивати свою життєздатність, психологічну гнучкість та приймати конструктивні життєві рішення.

Опитувальник JAPQ було розроблено Венном Джойнсом, який провів дослідження в США. Щоб опитувальник був дійсно актуальний для українців, було потрібно провести наукову -обгрунтовану процедуру адаптації перекладу українською мовою.
Завдяки ініціативі психотерапевток в транзакційному аналізі - Ларисі Бутузовій, Анні Муратовій (Брайковській) та Ксенії Тімофєєвій було отримано дозвіл автора та реалізовано проект адаптації.
🫶 Вітаємо наших коліжанок!
(посилання на статтю в журналі Наука і Освіта дивіться в коментарях)

Сподіваємось, що JPAQ-діагностика буде корисним інструментом і для вас .
✅ Запрошуємо пройти автоматизований опитувальник та ознайомитись з узагальненим описом адаптацій на сайті студії VQ Partner (посилання дивіться в коментарях).

Звичайно, проходження опитувальника краще сумістити з консультацією психолога-психотерапевта в методі транзакційного аналізу для системного бачення.
Проте самоусвідомлення - перший крок назустріч собі.
Тому не зволікайте. Коли ще, якщо не сьогодні - кращий день дізнатись про себе щось нове?

Слухайте своє серце!

Hear Your Heart!
VQ Partner
💛🩵

❓І якщо пройшли опитувальник та впізнали себе - поставте + в коментарях.
Буде цікаво дізнатись, чи відгукнувся вам цей інструмент.

#транзакційнийаналіз #психодіагностика #особистіадаптації #психологічнагнучкість

VQ Діагностика Шкала тривоги Бека Шкала резильєнтності Коннора-Девідсона Шкала вітальності (VQ) Опитувальник професійної життєстійкості Опитувальник психологічно...

04/06/2025

Відчуваєте надмірний стрес?
Важливо попіклуватись про себе!

❓Що включили би ви у план турботи про себе на цьому тижні?

А щоб дізнатись ключові ресурси своєї особистої стресостійкості, пропонуємо пройти опитувальник BASIC Ph.

Модель BASIC Ph розроблена ізраільськими психотерапевтами в умовах воєнних дій та передбачає 6 ключових ресурсів:

✅ B – Belief & values – віра, переконання, цінності, філософія життя.
✅ A – Affect – вираження емоцій та почутів.
✅ S – Socialization – соціальні зв’язки, соціальна підтримка, соціальна приналежність, спілкування.
✅ I – Imagination – уява, мрії, спогади, творчість.
✅ C – Cognition, thought – розум, пізнання, когнітивні стратегії.
✅ Ph – Physical – фізична активність, тілесні ресурси.

Опитувальник BASIC Ph дозволяє визначити свій індивідуальний профіль стресостійкості.

💚Слухайте ваше серце!
Ваш VQ Partner

P.S. Надаємо посилання до автоматизованого опитувальника у першому коментарі.

VQ Partner: Hear Your Heart!

#життєваенергія #вітальність #життєтворчість
#стресостійкість

02/06/2025

Понеділок - чи не найкращий день,
щоб розпочати діяти по-новому?

Які нові дії чи рішення зможуть посилити ваше відчуття психологічного благополуччя на цьому тижні?

Hear Your Heart
VQ Partner

#вітальність #життєваенергія #життєтворчість #психологічнеблагополуччя

31/05/2025

На цей вікенд можуть бути особливі плани.
Адже завтра - перший день літа )
Проте планів потурбуватись про себе це не відміняє.

Hear Your Heart!
VQ Partner:

#вітальність #життєваенергія #життєтворчість

30/05/2025

Як часто ви чули фразу: “Після 40-ка життя тільки починається”? 40+ - наче магічна відмітка на життєвому шляху, вік переосмислення себе, стосунків, досягнень чи пріоритетів.
Іноді зміни трапляються з нами, але і ми також можемо обрати наважитись на зміни. 40+ - це той саме вік досвіду, коли ми можемо перетворювати виклики на можливість переосмислити життя; дозволити собі по-іншому, по-новому, по-своєму.

З іншого боку, завдяки тому ж досвіду, ми точно знаємо, як буває складно у часи життєвих поворотів відновлювати свій ресурс для нових рішень та дій. Саме в такі періоди нам особливо важливо приділити увагу своєму ментальному здоров’ю та психологічному благополуччю.

Студія VQ Partner запрошує вас долучитися до програми "Майстерня змін на краще"

Ми збираємо групу жінок у коло взаємопідтримки в період життєвих викликів та трансформацій. Тут ми будемо разом прокладати шлях від вашого усвідомлення точки відліку змін до енергії нових рішень та дій. Завдяки виваженому балансу теорії та практики, а також інструментам розвитку психологічної гнучкості ви зможете:
- сформулювати свою особисту WellBeing-формулу якості життя;
- розробити індивідуальну карту розвитку життєвої енергії (VQ) та виявити особисті стратегії енергоменеджменту;
- сформувати нові рішення та створити імпульс для нових дій;
- виявити обмежуючі переконання, актуалізувати цінності заради оновлення ваших життєвих стратегій та впровадження бажаних змін.

Програму “Майстерня змін на краще” розроблено з використанням методів транзакційного аналізу, терапії прийняття та відповідальності (ACT), mindfulness-практик, коучинг інструментарію.

Наша групова подорож в камерному колі жінок передбачає:
- 9 зустрічей щотижня, тривалістю по 2,5 години (в онлайн-форматі, не в записі);
- психологічний Check Up з актуальними інструментами психологічної діагностики;
- групу підтримки з додатковими практиками та корисними матеріалами між зустрічами.

У вас є можливість обрати між двома графіками зустрічей:
- “Денна група”: Зустрічі по суботах з 14:00 до 16:30. Починаємо: 21 червня 2025 року.
- “Вечірня група”: Зустрічі по вівторках з 18:00 до 20:30. Починаємо: 24 червня 2025 року

Авторка та ведуча Майстерні:
Анна Муратова, Ph.D. Клінічна психологиня. Психотерапевтка. Трансформаційна коучиня. Доцентка менеджменту. Бізнес-тренерка. Засновниця студії VQ Partner. Членкиня Національної психологічної асоціації. Української спілки транзакційного аналізу (УСТА) та Європейської асоціації транзакційного аналізу (EATA).

Hear Your Heart!
VQ Partner

P.S.
Детальніше про програму Майстерні ви можете почитати за наданим посиланням в першому коментарі.

До уваги!
Кількість учасниць обмежена. Щоб долучитися до Майстерні пропонуємо заповнити реєстраційну форму та запланувати 15 хвилинну зустріч-знайомство з ведучою Майстерні. Посилання на реєстраційну форму надаємо в коментарях.

30/05/2025

Сьогодні відбувся вебінар "Розвиток асертивності: від здорових кордонів до взаємодії «Я-ОК, Ти-ОК»".

Тема зустріла живий відгук і кількість учасників вразила, запитання були дуже актуальні, а залученість стала викликом дотриманню регламента зустрічі )
Говорили і про усвідомлення своїх кордонів, і про життєві позиції, про стратегії комунікації в стресі та про протидію маніпуляціям.

Анна Муратова, VQ Partner: "Наші кордони - це наше сприйняття себе та наша готовність до взаємодії, зближення з іншими. Здорові особисті кордони - це спосіб піклуватися про себе; висловити свої потреби іншим; це шлях до здорових стосунків, ясності та безпеки".

Якщо ви зацікавлені у дослідженні власних кордонів, запрошуємо зазначити в коментарях "+, тест асертивності".
Надішлемо опитувальник асертивності.

Hear Your Heart!
Ваш VQ Partner

#асертивність #психоедукація #психологічнеблагополуччя #ментальнаенергія #вітальність

30/05/2025

Що для нас психологічне благополуччя?

Щоб усвідомити свій рівень психологічного благополуччя можна скористатись шкалою WellBeing.
Або ж пройти автоматизований опитувальник, що у вільному доступі, ми розмістили на нашому сайті (посилання розміщуємо традиційно в коментарях).

Hear Your Heart!
Ваш VQ Partner:

#психологічнеблагополуччя

24/05/2025

Що точно вартує запланувати на вихідних після значного стресу?

Hear Your Heart!
Ваш VQ Partner:

#життєваенергія #вітальність #антистрес