30/12/2025
Новорічна 🌲🎅 атмосфера з її очікуванням яскравих вражень і активними зустрічами заряджає енергією, але саме така зміна ритму та насиченість подій можуть підвищувати ризик мігрені 😓. Вечірки 🤩, червоне вино 🍷 чи шампанське 🍾, шоколад 🍫 або витримані сири 🧀, феєрверки та мерехтливі гірлянди ✨ здатні стати тригерами виснажливого головного болю. Прості правила та поміркованість допоможуть зменшити ризик нападу під час свят.
Як уникнути мігрені ?
☃️ Зберігайте режим
Спробуйте лягати та вставати в один і той самий час навіть у святкові дні. Організм любить стабільність, особливо у людей з головним болем.
☃️Обирайте алкоголь усвідомлено
Якщо плануєте тости, а куди без них в новорічну ніч, виберіть той напій, який перевірений часом та не викликає у вас напади болю.
☃️ Вживання їжі
Тривалі перерви між прийомом їжі, наприклад під час очікування новорічного столу, можуть викликати зниження рівня глюкози у крові та спровокувати мігрень. Намагайтесь дотримуватись режиму харчування та уникати харчових тригерів. У кожної людини вони свої, наприклад, зрілі витримані сири, шоколад чи цитрусові.
☃️ Запахи
Провітрюйте приміщення під час приготування їжі, уникайте інтенсивних ароматичних свічок та віддавайте перевагу легким ненав'язливим побутовим ароматам.
☃️ Яскраве та мерехтливе світло
Яскраві гірлянди, феєрверки, бенгальські вогні іноді викликають подразнення. Фоточутливість – частий тригер мігрені. Якщо це ваша особливість, надайте перевагу спокійному освітленню, для святкового столу підготуйте свічки з м'яким світлом.
☃️ Фізична активність
Навіть нетривалі прогулянки або легкі вправи допомагають знизити рівень стресу, підтримати загальний стан та знизити частоту нападів. Новорічні канікули – чудова нагода зліпити сніговика, пограти у сніжки та покататись на санчатах.
☃️ Турбота про себе
Якщо, незважаючи на всі зусилля, напад мігрені вже стався, не звинувачуйте себе. Деякі фактори залишаються без нашого контролю і це є нормально. Головне – приділіть собі більше уваги та вжийте заходів, щоб припинити біль.
Хай свята принесуть вам радість, затишок та відмінне самопочуття!
#новийрік #мігрень #порадилікаря #неврологкиїв
