11/05/2026
Топ недорогих продуктів з високим вмістом вітаміну D3 в Україні.
☀️Вітамін D3 знаходиться в продуктах тваринного походження.
До них відносяться риба жирних сортів: лосось, тунець, печінка тріски. Це дороге задоволення.
Аде є альтернатива отримання вітаміну D3 з інших більш дешевших джерел.
🐟Оселедець
Одне з найкращих і найдешевших джерел. 100 г оселедця можуть покрити понад 100% добової потреби.
🥚Курячі яйця
Один жовток містить близько 7,7 мкг вітаміну D. Найбільше вітаміну — у яйцях від курей вільного вигулу.
🧀Вершкове масло та тверди сир.
Містять невелику кількість вітаміну D3, але через високий вміст жиру сприяють його засвоєнню.
🥛Збагачені молочні продукти
Молоко, йогурт або кефір, збагачені вітаміном D, є простим способом збільшити його споживання (близько 124 МО на склянку).
🍄🟫Лісові гриби
Особливо ті, що зазнали впливу ультрафіолету.
Пам’ятаємо!
☀️Одним із найефективнішим, і саме головне безкоштовним способів отримати вітамін D - є сонячне світло.
Прагніть отримувати по 10-30 хвилин прямого сонячного світла на шкіру кілька разів на тиждень.