Bio mood

Bio mood bio mood

09/08/2022

Правильное питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.

09/08/2022

Перекус: польза или вкус?
Время перекуса может стать самым настоящим искушением, если вы решили придерживаться правильного питания. Легко, а главное быстро и удобно взять пачку и открыть пачку чипсов, печенья или шоколадного батончика. Чем чаще делать перекус неправильным, тем больше проблем со здоровьем, увеличением веса, повышением уровня холестерина и сахара в крови и т.д.

Здоровый перекус – орешки, сухофрукты и им подобные. Вместо того, чтобы открыть очередную пачку печенья, попробуйте купить смесь орехов и сухофруктов.

Образ питания
Оцените свой образ питания. Как много сладкого я ем? Какие у меня порции? Заедаю ли я скуку и депрессию? Нравится ли мне нездоровая пища? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то вам нужно пересмотреть и попробовать изменить свои предпочтения в еде. Это не всегда легко, поэтому начните с малого, увеличивая полезные привычки в питании. Только так можно добиться значительных успехов, результатами которых вы вскоре начнете делиться с другими.

09/08/2022

Время и деньги
- К сожалению, бытует мнение, что правильный рацион – это сложно, скучно и дорого. На самом деле, рациональное питание экономит время и деньги, поскольку здоровые блюда не предполагают сложных рецептов, длительной термической обработки (а значит, продолжительного стояния у плиты) и среди них нет дорогостоящих деликатесов, которые «съедают» бюджет.

09/08/2022

Что такое вегетарианство?

Сбалансированное правильное питание является основой для здорового образа жизни и сохранения здоровья на протяжении многих лет. Понятие «правильное питание» у каждого свое: кто-то отказывается от жаренной жирной пищи, кто-то исключает излишки соли из своего рациона, кто-то начинает есть только диетические продукты, а кто-то отказывается от мяса в пользу фруктов и овощей.

Начнем с того, что такое вегетарианство? По мнению многих, вегетарианство – это растительная диета, которая исключает потребление мяса. Но истинные вегетарианцы так не считают, для них это не просто рацион питания, а скорее жизненная философия.

09/08/2022

Если сильно хочется, то немного можно сладкого. Но не превышать допустимую норму сахоросодержащих продуктов в сутки — 5 чайных ложек. А лучше вовсе замените сахар на мед. Все десерты можно употреблять только в первой половине дня, чтобы успеть до вечера сжечь полученные калории.

09/08/2022

Вы не учитываете нюансы

Даже если вы получили на руки рацион от диетолога, составленный специально под вас, это еще не все. Многие совершают ошибку, неправильно распределяя приемы пищи. Здоровое питание не обходится без пяти-шести небольших приемов пищи в течение дня, порции должны быть небольшими, а продукты – натуральными и качественными.

09/08/2022

Делайте список покупок.
Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.

Покупайте больше зелени
В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».

Не ходите в кафе и магазины голодными
Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.

23/07/2022

Готовим очень вкусное блюдо 👍

Маково-кокосовый пирог
Ингредиенты:
● 150 г слив. масла растопить
● 0,5 ст. сахара
● 1 стакан кокосовой стружки
● 100 - 150 г молотого мака
● 3 яйца
● 1 стакан муки
● 1 пакетик разрыхлителя
● 200 г сметаны
Приготовление:
Мак, кокосовая стружка, сахар, яйца - взбить, добавить растопленное сл.масло - взбить, сметану взбить, просеять муку с разрыхлителем все взбить, выложить в смазанную форму. В мультиварке режим выпечка 65 мин. В духовке минут 40 при 180гр.
Крем: 2 стакана молока,1 ст.сахара,2 яйца,4 ст.л. муки. Яйцо + сахар + мука-миксером смешать + чуть-чуть молока. Остальное молоко нагреть и вылить это тесто в нагретое молоко, размешать и нагревать до загустения. Можно на водяной бане. Я на медленном огне, постоянно помешивая венчиком.
Остывший крем можно взбить со сливочным маслом, грамм 200. Корж разрезать чуть теплым на 3 части, промазать кремом. Украсить кокосовыми чипсами.
Приятного аппетита!

23/07/2022

Это Ангра и ее бесконечно красивые пляжи. Бразилия

ПП Финиковые вафли с кокосом😍✅КБЖУ: 176/17/18/47Рецепт▫️Финики - 60 гр▫️Кокосовое молоко - 2 ст.л▫️Яйцо - 2 шт▫️Овсянка...
23/07/2022

ПП Финиковые вафли с кокосом😍

✅КБЖУ: 176/17/18/47

Рецепт
▫️Финики - 60 гр
▫️Кокосовое молоко - 2 ст.л
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Овсянка (овсяная мука) - 30 -40 гр (можно регулировать консистенцию)

Приготовление
▫️Финики замочить на пару минут, очистить от косточек. Добавить кокосовое молоко, яйца и взбить.
▫️Овсянку перемолоть в муку и добавить в тесто. Тщательно перемешать.
▫️Вылить в вафельницу (можно сделать блинчики на сковороде) и выпекать до зарумянивания.
Приятного аппетита!

23/07/2022

Всем привет !

Address

Kyiv
23552

Telephone

+380999858746

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bio mood posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category