Tkacheva Xenia 2

10/12/2022

10/12/2022

ПРОДУКТИ , ЯКІ ШВИДКО ТАМУЮТЬ ГОЛОД

Пропонуємо список продуктів, які тамують відчуття голоду.

Сухофрукти

Коли ти відчуваєш голод, їж журавлину, білу шовковицю, сушені абрикоси та чорнослив. Також варто поєднувати їх з горіхами, корисними жирами, які не тільки задовольнять бажання солодкого, а й надовго наситять.

Горіхи

Вони є джерелом ненасичених жирних кислот, покращують концентрацію та стан шкіри. Досить кількох горіхів, щоб ви відчули ситість. Мигдаль, пекан і арахіс — найкращий вибір для зупинення відчуття голоду.

Яблука

Вони низькокалорійні, містять пектин, а також багато харчових волокон і вітамінів. Вони сприяють очищенню організму від токсичних речовин, прискорюють обмін речовин і благотворно впливають на здоров’я.

Зелений чай та кава

Кава знижує апетит за рахунок антиоксидантів та кофеїну. Але не варто випивати більше двох чашок на день.

Зелений чай діє аналогічно завдяки речовинам катехінам, які підтримують кількість цукру в крові на стабільному рівні.

05/12/2022

ХУРМА

Хурма, певно, один з основних плодів осінньо-зимового сезону

Хурма - плід, набагато корисніший за яблуко. Плід містить набагато більше заліза, марганцю, натрію і кальцію, величезну кількість бета-каротину, важливого для збереження гостроти зору та краси шкіри.
Також, хурма містить багато харчових волокон, завдяки яким відбувається м’яке очищення організму від токсинів та шлаків, а також вітаміни С, PP, йод та калій.

Хурма є низькокалорійною: всього 60-70 ккал у 100 г залежно від сорту. При цьому плоди чудово втамовують голод, позаяк продукт стане у нагоді всім, хто хоче схуднути, але не може відмовитися від солодкого.

17/11/2022

5 ПРИЧИН РОЗМИНАТИ СУГЛОБИ

1️⃣ Запобігає появі остеохондрозу, артрозу, остеопорозу і інших захворювань опорно-рухового апарату

2️⃣ Виключає вірогідність розтягувань, вивихів та інших травм під час тренування

3️⃣ Підвищується ефективність тренувань, бо м'язи знаходяться в тонусі

4️⃣ Ранкова розминка для суглобів усуває скутість, "пробуджує" метаболізм

5️⃣ Прискорюється кровообіг, тіло насичується киснем