09/08/2022
Про жирність грудного молока
У матері, яка годує груддю та НЕ має значного дефіциту калорій в раціоні, тобто не голодує — жирність молока така, яка необхідна дитині. Тобто твердження “у вас зовсім нежирне молоко, дитина не наїдається” — це скоріше маніпуляція та міф.
Жирність молока зменшується тільки за умови тривалого голодування та разом з тим суттєво не збільшується у матерів із нормальним харчуванням, якщо навіть їсти багато жирного. Тобто кількість жирів у раціоні мінімально впливає на загальну кількість жиру у молоці.
Жирність молока може змінюватися протягом доби та залежить від того скільки часу минуло між годуваннями. Чим менший інтервал між годуваннями, тим більш жирне молоко.
Коливання жирності молока протягом доби не впливають на набір маси малюка. На це може вплинути скоріше кількість грудного молока, яке отримує дитина.
Чим більше ви їсте поліненасичених жирних кислот, або простіше Омега-3, тим більше їх у грудному молоці. Тобто жирність загалом не зміниться, а склад жирів зміниться. Чи є користь в цих знаннях? Поки незрозуміло. Користь Омега-3 для розвитку мозку немовлят запекло обговорюється на цей час. Хоча відсутня згода між науковцями все ж є рекомендації, які радять вагітним та жінкам, які годують груддю з'їдати дві-три порції риби або молюсків щотижня, вибираючи сорти риби з низьким вмістом ртуті (оселедець, лосось, сом, минтай, хек, креветки, консервований світлий тунець). Одна порція це приблизно 120 грамів або можна орієнтуватися на розмір вашої долоні.
Наостанок маленький підсумок.
Їжте різноманітно.
Змушувати себе їсти більше жирного не потрібно, тому що суттєво жирнішим молоко від цього не стане. Пам'ятайте, якщо робити невеликі перерви між годуваннями (2-2.5 години) — дитина отримує жирніше молоко.
Прислухайтесь до дитини, якщо вона бажає пізніше/раніше прикластися до груді — йдіть на зустріч цьому бажанню.
І нехай ваше грудне вигодовування буде вам в радість) будьте здоровими.
