Sunshine Smile

23/12/2022

СЛІДКУЙТЕ ЗА ТИМ, ЩО ЇСТЕ.
Хороше здоров’я неможливе без здорового і збалансованого харчування. Поміркуйте, чи не варто вам обмежити споживання солі, жирів і цукру та зменшити порції їжі. Урізноманітніть свій раціон і включіть у нього фрукти та овочі. Купуйте крупи, пластівці, хліб та макарони, виготовлені з цільного зерна. Вони містять більше поживних речовин та клітковини, ніж продукти зі шліфованого зерна. Якщо говорити про білки, споживайте невеликі порції нежирного м’яса. Намагайтесь кілька разів на тиждень їсти рибу. У деяких країнах можна також знайти продукти рослинного походження, багаті на білки.

23/12/2022

ДОТРИМУЙТЕСЬ ПРАВИЛ ГІГІЄНИ.
У деяких випадках, щоб не захворіти і не заразити інших, мити руки вкрай важливо. Ось коли це слід робити:
•Після того як повернулись з вулиці.
•Після користування туалетом.
•Після того як ви поміняли дитині пелюшки або допомогли їй сходити в туалет.
•До і після обробки рани чи порізу.
•До і після контакту з хворим.
•Перед тим як готувати, подавати на стіл та споживати їжу.
•Після чхання, кашляння та сякання носа.
•Після контакту з тваринами чи їхнім послідом.
•Після контакту зі сміттям.

03/12/2022

03/12/2022

01/12/2022

Вечеряти треба. Вечеряти треба правильно.
Принципи корисної вечері
Можна їсти після 18:00, останній прийом їжі має бути за 3-4 години до сну, але якщо страва легка, то можна і за 2 години.
Розмір порції не має перевищувати 350 гр.
Енергетично вечеря – п'ята частина від денної норми калорій.

01/12/2022

ЗАСІБ ДЛЯ ШЛУНКУ ТА ПЕЧІНКИ
Змішати 0,5 кг меду, 0,5 л оливкової олії, сік двох лимонів (або 50-100 мл яблучного оцту). Суміш зберігати в щільно закритій посудині в холодильнику. Перед прийомом суміш перемішувати дерев'яною ложкою. Приймати при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, при хворобі печінки по ст. ложці 3 рази на день за 30-40 хвилин до їжі.
Шлункові болі зазвичай припиняються на 4-5 днів.
Κурс лікування повторити через 3-4 тижні. Рекомендується одночасно їсти по 5-6 штук ядер грецьких горіхів. Суміш має високу лікувальну ефективність.

13/10/2022

Лягайте спати не занадто пізно. Перша корисна звичка в цьому списку (прокидатися рано вранці) починається з того, щоб лягати спати не занадто пізно. Тоді хороший сон вам гарантований.

13/10/2022

Огляд свого дня. Я вважаю, що це відмінний спосіб контролювати, наскільки ближче я став до своїх цілей. Чи виконав я всі завдання в своєму списку? Пройшов мій день так, як я планував? Якщо ні, то з чим це пов’язано?

13/10/2022

Завжди знаходьте час для своєї родини. Мені здається, що бути вдома більшість вечорів – це вкрай важливо.