Inhumans, Kyiv (2026)

20/09/2023

5 викликів на шляху до тверезого життя 🛤

🌍 Виклик №1: Зустріч з Реальністю
Люди часто вживають алкоголь, щоб втекти від неприємних емоцій або життєвих ситуацій. Коли вони кидають пити, їм доводиться зустріти те, від чого вони тікали.
🛠 Що робити: Намагайтесь бути відкритим до своїх емоцій та переживань. Консультації з психотерапевтом або розмови з близькими можуть допомогти.

⏳ Виклик №2: Потрібен Час
Зміни в поведінці не відбуваються відразу. Це процес, який вимагає терпіння і самоконтролю.
🛠 Що робити: Навчіться бути терплячими. Прийміть те, що на зміни потрібен час, і не карайте себе за невеликі зсуви назад.

🎈 Виклик №3: Високі Очікування
Часто ми самі, а також наше оточення, маємо завищені очікування щодо змін. Не всі проблеми одразу зникнуть, якщо відмовитися від алкоголю. Наприклад, вам буде легше досягти кращої фізичної форми, але для цього доведеться докласти й інші зусилля.
🛠 Що робити: Спробуйте переосмислити свої очікування. Важливо бути реалістичним і не забувати про свої життєві обставини.

🙈 Виклик №4: Сором
Сором може стати великою перешкодою на шляху до змін, ізолюючи нас від оточення та підтримки.
🛠 Що робити: Пошукайте підтримку в оточенні, можливо, навіть у професійних консультантів. Важливо святкувати кожну маленьку перемогу на цьому шляху та приймати себе таким як ви є - з усіма недоліками та достоїнствами.

🔄 Виклик №5: Рецидиви
Повернення до старих звичок часто сприймається як крок назад, але це не завжди так.
🛠 Що робити: Рецидиви можна розглядати як можливість для навчання. Важливо аналізувати, що саме призвело до них, і коригувати свою стратегію.

Запрошую до обговорення цих важливих викликів. Ваша думка та досвід можуть бути корисними для інших! 🗣

24/08/2023

Прокрастинація - це звичка, як і будь-яка інша🤷‍♂️
Вона тягнеться роками та закладається глибоко в підсвідомість.
Проводити тижні чи місяці, обмірковуючи рішення, коли ви знаєте, що вам слід діяти...
Відкладати рішення, відволікаючи свою увагу на дрібні неважливі речі, про які «безпечно» думати 🤔⏳
А пізніше, докоряти собі за те, що ви марнуєте час і нічого не робите, змушуючи себе відчувати сором.
Потім весь цикл починається знову🔄

Прокрастинація в певному сенсі схожа на випивку🍺
Легко почати, але важко зупинитися – і це може мати досить негативні наслідки.
Тож навіть коли наша свідомість «знає», що вона не хоче пити… звичка змушує нас тягнутися до улюбленої склянки...
І очікування втечі від наших болів і турбот допомагає нам знайти якесь маленьке виправдання, щоб пояснити це🙇‍♀️

До наступного ранку, коли почуття фізичної нудоти, зневоднення та сорому затягнуть нас нижче... Потім весь цикл починається знову🤔🔄

Можливо, ви раніше намагалися змінити свої звички вживати алкоголь і не змогли.
Ви, напевно, знаєте, що вам потрібно щось з цим робити принаймні на деякий час.
Серйозно - не відкладайте більше❕
Вам може здатися, вже занадто пізно, але в нас є тільки сьогодні 📅 і це найближче, що будь-хто з нас має до нового початку.
Марафон “21 день без алкоголю” допоможе вам почати нове життя💪 - стартуємо 4 вересня!
Почніть життя без алкогольного гальма, яке зупиняє вас на шляху до ваших мрій🌈

Не зволікайте більше
👉🏽🏃‍♂️ https://inhumans.com.ua/21-day-without-alcohol/

28/07/2023

Хочете почати подорож до ідеального тіла?💪 Скажіть спорту ТАК ✅
«Звичайно, я встану о 6 ранку, щоб побігати, чому б і ні?».
Потім дзвонить будильник, і я згадую, чому не буду цього робити😴
Це звичайна проблема, з якою стикається багато хто з нас, 😅
Але важливо пам’ятати, чому ми взагалі почали – заради того, щоб вести здоровий спосіб життя.
Звичайно, можливість прокинутися та одразу почати тренуватися, як Олександр Усик, дивовижна, але вам не потрібно впадати в крайнощі, щоб побачити результати🥊💥
Є невеликі зміни, які ви можете внести у свій розпорядок дня, і вони матимуть великий вплив.
Спробуйте:
Підійматися сходами замість ліфта😉
Більше ходити пішки замість того, щоб їздити🚶‍♂️🚶‍♀️
Використовувати стоячий стіл ❌🪑
Робити перерви в сидінні, щоб розім’ятися 🧘‍♂️

Ці звички можуть здатися незначними, але вони прискорять кровообіг — чудовий перший крок.
І якщо ви готові до більшого, чому б не взятися за тренування, яке так довго відкладали? 🏃‍♀️

На нашому марафоні “21 день без алкоголю”, ви навчитеся змінювати своє життя на краще, приєднуйтеся - https://inhumans.com.ua/21-day-without-alcohol/

21/09/2022

ЧОМУ ВИПИВАТИ ПЕРЕД СНОМ – ПОГАНА ІДЕЯ? 🤔

Часто, коли випиваєш міцні алкогольні напої, може з'явитися сонливість. А якщо апелювати до статистичних фактів, то близько 20% вживають алкоголь на регулярній основі і робить це для того, щоб швидше заснути.

Так, це правда – спиртне допомагає швидше поринути у сон. Але як у своїй воно впливає організм? 🤔 Сьогодні з вами розберемося.

⚡️ По-перше, якщо говорити простими словами – ваш мозок не відпочиває.
Ваш мозок не може повністю розслабитися, і до ранку після 8-годинного сну у вас може з'явитися відчуття, що ви спали лише 20 хвилин, або не спали взагалі 🥱

⚡️ По-друге, виникає порушення балансу сну.
Тобто ви різко прокидаєтеся серед ночі і потім не можете заснути. Відбувається це тому, що випитий алкоголь виділяє в мозок речовину, яка провокує сонливість. Але цей ефект недовгий - він зникає за кілька годин, і ви не встигаєте відпочити.

⚡️ По-третє, виникають проблеми з диханням
Алкоголь розслаблює все тіло, включаючи м'язи горла. Це робить людину схильною до хропіння та припинення легеневої вентиляції під час сну більш ніж на 10 секунд🫁

📍На марафоні “Сильні люди” ми маємо цілий блок, присвячений сну та проблемами з ним. Ми допоможемо вам досягти того самого, міцного та здорового сну, без кошмарів та тривожних думок – бо без якісного відпочинку буде неможливо досягти фінального результату. Приєднуйтесь, старт вже зовсім скоро 😉

21/09/2022

“Я тісно дружив із алкоголем не один рік. На старті наших стосунків ми були просто друзями вихідного дня 🤝 Незабаром він поступово почав домінувати над багатьма сферами мого життя.

Я почав віддалятися від сім'ї, втратив інтерес до життя, став помічати, що будь-яка думка, складніша за пристрій заклепки, може викликати тріск у мізках😵‍💫 Випивши в черговий раз і влігшись у ліжко, вимотаний нічим не зайнятим днем, я подумав: "Як я втомився пити..." І промовив цю думку дружині.

🤩Вже наступного дня я побачив рекламу проекту "Сильні люди - 21 день без алкоголю" зі слоганом, що починається словами "Стомився пити?". Так я став учасником марафону тверезості👍🏻

⚡️Організатори так грамотно підбирають теми дня, що захоплений своїм станом, я зробив те, що дуже довго хотів, але не наважувався — записався на курси барберів 💇🏻‍♂️ Я зайнявся новою справою, почав навчатися, а думки про алкоголь залишив десь у січні. І тепер ось що скажу — життя одне, треба прожити його так, як подобається, і наскільки можна без шкідливих звичок. Мрійте, дійте, добивайтеся!» 😍

Історія Віктора показує, як сильно можна змінити своє життя за 21 день.

⚡️Хочете змінити ставлення до алкоголю?
⚡️Поліпшити ваш зовнішній та внутрішній стан? ⚡️Згадати про свої справжні бажання та знайти сили, щоб реалізувати їх?

📍Ми зовсім скоро розпочинаємо наш марафон, приєднуйтесь!

#марафонтверезості #21деньбезалкоголя

21/09/2022

⚡️⚡️⚡️Як стати ефективним у своїй справі?

Часто ми задумуємось про те, що нам хотілось би бути більш уважними, більш сміливими, більш розкутими…Цей список можна продовжувати до нескінченності. але рішення проблеми все-таки є!😍

У нашому житті є 5 ключових сфер:
📍фізична - базові потреби (сон, здоров'я, їжа, одяг, житло, відпочинок тощо)
📍особистісна - інтереси, освіта, хобі, знання, розвиток
📍сімейна - стосунки, с**с, виховання дітей, турбота про близьких
📍бізнес - компанія, робота, кар'єра
📍суспільна - клуби, спільноти, об'єднання

Якщо казати коротко - вам необхідно записати у щоденнику чи в нотатках цей список, і навпроти кожної сфери вказати ту, яка є у вас📝. Наприклад:

🚨фізична - зйомна квартира, проблеми із нирками через вживання алкоголю, незбалансоване харчування
🚨особистісна - є вища освіта, цікавлюсь програмуванням
🚨сімейна - розійшлась із чоловіком 3 роки тому, с**с був давно і один раз лише, діти не слухаються
🚨бізнес - власної справи не маю, але подобається моя робота
🚨суспільна - ходила в спортзал/на танці, але закинула

Таким чином, проаналізувавши всі аспекти свого життя, перед вами на столі буде лежати картина того, як у вас йдуть справи зараз 🧭. Ви зможете побудувати стратегію своїх наступних дій - вирішити, за рішення якої проблеми потрібно братися терміново (наприклад, вживання алкоголю🥃), а яка може трохи зачекати.

Як цього досягти?🤔

Все більше людей відмовляються від алкоголю, щоб стати ефективнішими. По-перше, так легше зберігати контроль. По-друге, виключення алкоголю покращує сон, память, роботу мозку. По-третє, покращується здоров'я та емоційний фон. 😴

Хочеш переконатися у цьому? Приходь на марафон “21 день без алкоголю”.
☀️Всього 21 день - і ти зміниш свої ємоції, навчишся бути свідомим, зібраним, змінивши всього лише одну звичку. Твій мозок переналаштується і результати не змусять себе чекати.🥰

21/09/2022

ЩО БУДЕ, ЯКЩО НЕ ВЖИВАТИ АЛКОГОЛЬ 21 ДЕНЬ?

Розповідаємо головні переваги, які здобули наші учасники на марафоні «21 день без алкоголю» 👇

1️⃣ Самопочуття
Поліпшиться колір обличчя, підуть набряки, висипання, а значить патчі можна відкласти до кращих днів і заощадити на походах до косметолога 👀

2️⃣ Профілактика хронічних захворювань
Знизиться навантаження на печінку і вона нарешті запустить ваш організм на повну силу ✅

3️⃣ Збільшиться продуктивність
Робота знову стане в задоволення, з'явиться багато енергії, нові ідеї та бажання їх втілювати😉

Буде нелегко, але, пройшовши цей етап, ви відкриєте найкращу версію себе.
На 22-й день точно знатимете, які нові враження хочете відчути, будь то стрибок з парашута або похід у гори⛰️

❓ «ЧИ ЗМІНЮСЯ Я 21 ДЕНЬ?» - Так!
Тому що ми це робитимемо разом з вами.

❓ «ДОБРЕ, А ЩО РОБИТИ ДАЛІ?»
Приєднуватися до нас та разом починати шлях до здорового способу життя!

Ми чекаємо на тебе ♥️ Старт вже зовсім скоро, почни піклуватися про своє здоров’я 🏃‍♀️🏃🏽

21/09/2022

Команда «Сильних людей» 💪🏻

Пробігти марафон, поїхати у подорож, підкорити Еверест, відкрити власний бізнес, почати малювати, записати свою пісню, а може і не одну? 🏔️🎼

Чому б і ні? 😉 Недарма говорять про кордони, адже кожна людина будує їх для себе самостійно, але ж можна жити по-іншому!

Просто уяви та усвідом, що ти можеш абсолютно все і навіть більше! 😍 Вір у свої навіть самі божевільні мрії! Вони для того і потрібні, щоб їх реалізовувати та радувати свою внутрішню дитину☺️

Не має значення, скільки років тобі сьогодні. Ти маєш право на яскраве життя кожного дня! І ти можеш змінити абсолютно все вже зараз! 💪🏻

Попереду так багато цікавого… Спостерігай та дій!

Приєднуйся до нашої спільноти, і ми допоможемо тобі позбавитися від старих та шкідливих звичок, а натомість почнемо разом рухатися у напрямку своєї мрії🕺🏻💃

21/09/2022

Гортай карусель ➡️
Впізнав свої думки хоч на одному зі слайдів?

Якщо так – то чекаємо тебе на марафоні, який стартує вже зовсім скоро ⚡️

Здорове, щасливе життя без шкідливих звичок знаходиться набагато ближче, ніж ти думаєш 😉

20/09/2022

Алкоголь та спека - як не випивати влітку? 🏜️🥵

Знаєте, який час ідеально підходить для того, щоб кинути пити? Звісно, це літо!🌅🌞

Що ми бачимо під час сезону вечірок на свіжому повітрі? Жодна тусовка, поїздка на шашлики, похід на пляж ніколи не обходиться без алкоголю. Хоча б пляшечка пива - але вона буде присутня🍻 П’ють всі, незалежно від віку та статі: закохані пари, “щасливі жінки та мами”, подружки, які разом відпочивають, і звісно ж, чоловіки. Але чи знаєте ви, як спека впливає на ваше здоров'я? 🤔

Важливо, щоб ви зрозуміли: спека ВЖЕ є дуже небезпечною для вашого організму!

Серце починає битися швидше 💔
Судини розширюються (щоб діставити більше крові у верхні, “прохолодні” шари шкіри)
Організм починає пітніти (це самий ефективний спосіб терморегуляції, який, тим не менш, загрожує зневодненням).
Перегрів може спричинити запаморочливість, головний біль та втрату свідомості! 😨

А тепер відповідь на інше питання - як пов'язані алкоголь та спека і чому їх дуже небезпечно поєднувати між собою?⛔️

🚩алкоголь підвищує кров'яний тиск (створює додаткову нагрузку для судин та серця, і порушує терморегуляцію).
🚩Перетравлювати спирт і так не є самою легкою роботою для організму, не кажучи вже про те, що робити це треба ще й при підвищеній температурі. Колосальний стрес!

А як же провести літо яскраво і з користю, щоб не було нудно та мати що згадати?

⚡️ПО-ПЕРШЕ, зрозумійте, що ви ні при яких обставинах не зможете заповнити свою внутрішню пустоту алкоголем.

Реалізовуйте свої цілі
Замініть алкоголь на своє хобі
Прокачуйте ресурси
Робіть те, що приносить вам задоволення, користь та не чинить шкоди для здоров'я.
ЛЮБІТЬ ТА БЕРЕЖІТЬ СЕБЕ!💙

⚡️ПО-ДРУГЕ, усвідомте, ЩО ПИТИ АЛКОГОЛЬ влітку ПРОСТО НЕБЕЗПЕЧНО ДЛЯ ВАШОГО ЖИТТЯ! (Статистика центрів контролю та профілактики захворювань доводить: близько половини смертей на пляжах можна було б уникнути, якби постраждалі не випили перед купанням). Чи варто ризикувати життям та здоров'ям заради уявного релаксу? Безумовно ні!🛑

⚡️ПО-ТРЕТЄ, ПРИЄДНУЙТЕСЯ ДО МАРАФОНУ «21 день без алкоголю», і нарешті станьте по-справжньому щасливими, продуктивними та усвідомленими.

📍КРАЩИЙ ЧАС - ЗАРАЗ!

20/09/2022

ПРОБАЧИТИ НЕ МОЖНА РОЗІЙТИСЯ

А де ви поставите кому?🤔

При алкогольному сп'янінні люди можуть робити те, про що потім шкодують – наприклад, ображати партнера або поводитися не найкращим чином. Алкоголь знижує здатність до самоконтролю і є частою причиною сварок у парі 🤬

👆🏻Щоб змінити власну поведінку, залежна людина має зрозуміти, що їй справді є що втрачати. Якщо вона не зіткнеться віч-на-віч з наслідками своїх вчинків, то не зможе знайти мотивації для зміни власної поведінки.

✅ ПРОБАЧИТИ НЕ МОЖНА, РОЗІЙТИСЯ

Є крапка неповернення. Близькі люди найкраще бачать, що алкоголь робить із людиною. У вас немає в запасі дев'яти життів. Ви втомилися від скандалів, тривог за майбутнє, драми? Може варто розлучитися з партнером, який змушує вас робити всі болючі кроки цього самогубного танцю?💔

✅ ПРОБАЧИТИ, НЕ МОЖНА РОЗІЙТИСЯ

Є крапка неповернення. Усвідомте реальність. Ви хочете допомогти коханій людині? Хочете, щоб ситуація змінилася на краще? Просто дайте шанс і займіться собою. Скажіть: "Я даю тобі шанс" і не чекайте, не сподівайтеся, не вірте, а просто попрацюйте над собою. Відверніться! Займіться собою і нехай ваш партнер робить все сам, щоб використати свій шанс.

🛑 Якщо ви відчуваєте, що алкоголь впливає на ваші стосунки, це достатня причина для того, щоб запросити рідну людину на марафон “21 день без алкоголю”.

А Ви стикалися з подібним вибором? Діліться своїми історіями у коментарях👩‍💻

Inhumans

20/09/2023

24/08/2023

28/07/2023

21/09/2022

21/09/2022

21/09/2022

21/09/2022

21/09/2022

21/09/2022

20/09/2022

20/09/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category