Doktor0987

25/12/2021

23/12/2021

Сон — важнейшая составляющая успеха. Формирование здорового образа жизни невозможно без полноценного ночного отдыха. Если вы не высыпаетесь по каким-либо причинам (будь то бессонница или ночные свидания), с этой книгой вы сможете решить любую «сонную» проблему. Вы узнаете, как засыпать за пять минут, просыпаться бодрым и проводить выходные так, чтобы понедельник не был самым тяжелым днем недели. Сделайте шаг к идеальному сну прямо сейчас!

23/12/2021

Мы жить не можем без углеводов. Кладем сахар в кофе (а кто-то и в чай), едим крупы на завтрак, макароны на обед. И про десерт не забываем. Все бы ничего, но в такой еде содержится глютен — самое опасное вещество для мозга. Из-за углеводов с каждым годом снижается активность мозга. Хорошая новость в том, что правильная диета вернет ясность ума и не даст состариться главному органу человеческого тела. Автор Дэвид Перлмуттер подробно рассказывает, какие продукты нужно заменить и чем. В книге «Еда и мозг на практике» вы найдете больше практических советов и много рецептов полезных для мозга блюд.

22/12/2021

Знаете, кто отвечает за ваше здоровье? Нет, не врачи. И даже не вы сами. Это микробы, которые в огромном количестве живут в кишечнике. Вот почему специалисты из медицинской школы Стэнфорда такое внимание уделяют микрофлоре. Если вы «приручите» свои микробы, то станете здоровее и счастливее. Подсказка — путь к ним лежит через желудок: эти крохи любят лакомиться определенными продуктами, и в книге есть меню, которое придется по душе и вам, и вашим микробам. Восстановив микрофлору, вы улучшите настроение, возьмете под контроль вес и будете реже болеть (или совсем не болеть!).

22/12/2021

ЗОЖ — это еще и полноценный сон, ясный ум, гармония в душе и... ощущение счастья. Это целая система! Формирование здорового образа жизни должно идти не только «снаружи», но и изнутри. Книги помогут сделать этот процесс параллельным и быстро «переключиться» — например, встать с офисного стула и отправиться на прогулку в парк. Есть много подходов, ведущих к здоровью и здоровому образу жизни. Выбирайте, что вам по душе, и просто начните читать. ЗОЖ затягивает, вот увидите!