NutraTech

04/02/2022

No tengas miedo de que el cuerpo se desgaste con la edad. La belleza de una persona no depende solo de la ayuda de profesionales, en su mayor parte está en nuestras manos, así como de la salud. Pero para cualquier vicisitudes del destino, debes estar preparado. El sitio Nyamkin ofrece reseñas y artículos interesantes que se centran en la belleza y la salud de las mujeres, niños de diferentes edades, hombres y ancianos. Deje que estas recomendaciones ayuden a mantener el atractivo exterior e interior. No solo un cirujano plástico puede hacer que alguien sea hermoso. Permítase convertirse en un escultor de su cuerpo y alma haciendo un pequeño esfuerzo leyendo artículos útiles de la categoría.

04/02/2022

Belleza y salud
Belleza y salud: una sección para aquellos que se aman a sí mismos y desean estar constantemente en forma. Consejos útiles y artículos sobre cómo preservar y restaurar la frescura de la piel, la sedosidad del cabello, la elasticidad de las uñas. Hablemos sobre cómo evitar los resfriados, fortalecer la inmunidad, recuperarse de la enfermedad. Ser hermoso y saludable puede ser a cualquier edad, pero no se puede perder el tiempo.

29/01/2022

¿Cómo comer bien todos los días?
La comida correcta y variada para cada día se presenta en el nuevo Servicio de Taste. Esta es la comida correcta lista para todos los días con entrega a domicilio. El menú de dietas se compone teniendo en cuenta la cantidad diaria requerida por el cuerpo de proteínas, grasas y carbohidratos con un mínimo de kilocalorías. Puede pedir la comida adecuada para el hogar durante varios días, una semana o un mes, dependiendo de sus necesidades.

29/01/2022

Dieta de nutrición adecuada
Un aspecto importante de una nutrición adecuada es comer alimentos integrales ricos en nutrientes con un contenido calórico suficientemente bajo (en la mayoría de los casos). La dieta de una nutrición adecuada consiste en cereales y cereales, carne, pescado y productos lácteos, frutas y verduras, nueces, aceites, también puede complementar los platos con especias, brotes, bayas y semillas, soja y legumbres. Las personas con reacciones alérgicas, así como los adherentes a la nutrición vegetariana y vegana, pueden reemplazar parte de los alimentos para satisfacer sus necesidades, teniendo en cuenta la preservación de suficientes nutrientes para el cuerpo.

29/01/2022

Componentes de una nutrición adecuada
La dieta correcta no solo consiste en contar el contenido calórico de los alimentos, sino que su base es alimentos ricos en nutrientes. Diariamente, el cuerpo necesita obtener suficientes macronutrientes para funcionar sin problemas: carbohidratos, proteínas y grasas. Además, no debemos olvidarnos del equilibrio hídrico, porque la deshidratación está cargada de consecuencias negativas para todo el cuerpo humano. La elección de la nutrición adecuada, es decir, las necesidades del cuerpo en ciertas sustancias, depende de las características individuales.

25/01/2022

Productos recomendados
Para comprender qué productos son útiles, debe comprender su composición y propiedades. En primer lugar, es importante evaluar la presencia de micronutrientes:

Los carbohidratos (4 kcal por G) se encuentran en granos, cereales, productos con almidón: pan, pasta, papas, así como en frutas, legumbres, productos lácteos, azúcar.
Proteínas (4 kcal por G) - carne, pescado, productos lácteos, huevos, legumbres, soja, brotes
Grasas (9 kcal por G) - nueces, semillas, aceites, pescado graso, aguacate
Debe tenerse en cuenta que pocos productos consisten en un solo oligoelemento. La mayoría son Fuentes de proteínas, grasas y carbohidratos al mismo tiempo, pero en diferentes porcentajes. Por ejemplo, cien gramos de nueces contienen aproximadamente 60 gramos de grasa, pero también 12 gramos de proteína y 11 gramos de carbohidratos.

25/01/2022

ARREGLANDO LA SITUACIÓN

- no compre alimentos y bebidas preparados que contengan grandes cantidades de azúcares.

- especial atención a las bebidas azucaradas preparadas, son la principal fuente de azúcar agregada. Limite o rechace drásticamente los refrescos carbonatados o no carbonatados, los jugos y bebidas de frutas o vegetales, los concentrados líquidos y en polvo, el agua con sabor, las bebidas energéticas y deportivas, el té y el café listos para beber, las bebidas con sabor a leche

- coma frutas frescas, frutas secas, nueces, miel y verduras crudas como bocadillos en lugar de bocadillos dulces .

¡Comer sano no es un cambio restrictivo a corto plazo en la dieta, sino parte de un estilo de vida saludable! Rospotrebnadzor ha desarrollado el sistema de la marca de color de los productos "el Semáforo", que ayudará a los consumidores formar la ración correcta de la alimentación, correspondiente a su estado de la salud y los gastos energéticos.

25/01/2022

ARREGLANDO LA SITUACIÓN

- agregue un poco menos de sal y condimentos con alto contenido de sodio (condimentos secos, cubos de caldo, salsa de soja) al cocinar

- use sal reducida en sodio

- - limitar el consumo de bocadillos salados, elija bocadillos más bajos en sodio

- si le resulta difícil reducir inmediatamente su consumo de sal al nivel recomendado, coma más verduras y frutas ( albaricoques, albaricoques secos, pimientos, papas al horno). El potasio contenido en ellos mitiga en gran medida los efectos negativos del sodio

AZÚCAR

25/01/2022

¿Qué es comer sano?

La alimentación saludable es el tipo de nutrición que proporciona crecimiento,
el desarrollo óptimo, la actividad vital plena, promueve la salud y la prevención de enfermedades no transmisibles (ENT), incluidas la diabetes, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

Una alimentación saludable a lo largo de la vida es un elemento esencial para preservar y promover la salud de las generaciones presentes y futuras, así como una condición indispensable para lograr la longevidad activa.

El aumento de la producción de alimentos procesados, la rápida urbanización y los cambios en el estilo de vida han llevado ahora a cambios peligrosos para la salud en los patrones de alimentación de las personas en todo el mundo.

Hoy en día, las personas consumen cantidades excesivas de alimentos ricos en calorías, grasas, azúcares libres y sal, y al mismo tiempo, muy pocas frutas, verduras y otros tipos de fibra, como los cereales integrales.

La composición exacta de una dieta saludable depende de las características individuales ( edad, s**o, estilo de vida y grado de actividad física), el contexto cultural, los productos locales disponibles y las costumbres nutricionales.

23/01/2022

Un estilo de vida saludable: probablemente sea difícil encontrar una persona que no se encuentre con esta frase establecida. Y, en general, cada uno de nosotros comprende aproximadamente lo que se entiende por este concepto, pero sin embargo, a veces puede encontrar puntos de vista diametralmente opuestos sobre lo que realmente es un estilo de vida saludable. Los atletas que pasan horas eliminando el polvo de las bolsas de boxeo (y luego entre sí) creen sinceramente que llevan un estilo de vida saludable. Para ellos, el deporte es un estilo de vida saludable. Para alguien, un estilo de vida saludable es principalmente una limpieza informativa. Y el hombre, después de tirar la televisión de la casa, cree que lleva un estilo de vida saludable. Alguien cree que las carreras de la mañana son un estilo de vida bastante saludable. Aunque a veces sucede que, después de haber enrollado 10 kilómetros por la mañana, por la noche, una persona lo compensa con una porción de la comida no más útil para ver otra serie. Y todos llevan un estilo de vida saludable hasta cierto punto, y todos tienen razón hasta cierto punto. Pero, ¿qué es un estilo de vida saludable en todos sus aspectos, y qué forma conduce a lo que, de hecho, este estilo de vida se practica: la salud?✌️🔥

23/01/2022