«Time for life» Психологічна майстерня

30/11/2023

🤦‍♀️ «Боже! Знову статус «граблі»!» - ледь стримуючи себе в руках оголосила на весь вестибюль кінотеатру приємна дівчина років тридцяти. По ній було замітно, що вона ледь не в розпачі і кінець дня спаплюжено. Якщо чесно, чисто по-людськи її було дуже шкода, але… Завжди є "але"!

❓Як часто ми дозволяємо в своєму житті траплятися одне й те саме? Ти змінюєш роботу, а на ній той самий начальник-самодур, ти зустрічаєш нову дівчину/жінку/хлопця/чоловіка, а він так само як колишній починає заглядувати у твій телефон чи контролювати кожен твій крок, ми зарікаємося що більше ніколи не зробимо (оберіть свій варіант) і робимо…

✅ Причини можуть бути різні: повторювані родові сценарії, низька самооцінка, залежність від чужої думки, неспроможність сказати «ні», бажання бути зручною або страх залишитися одною/одним, незавершений процес сепарації, неможливість відстоювати свої кордони тощо.

❗️Ви повинні зрозуміти: вихід з будь-якої ситуації можна знайти завжди! Треба просто розкласти все на молекули: виявити причини, існуючі патерни, установки, пропрацювати їх побудувати нові та закріпити. Інколи для цього достатньо однієї-двох консультацій, але частіше мова йде про серію сесій.

📌 Тож маєте в своєму житті «граблі»? Звертайтеся в особисті - разом сховаємо їх подалі!

26/10/2023

Давайте познайомимось👩

Мене звати Анжеліка Бережко.
Я психологічний консультант, спеціаліст по роботі з МАК, ТЕТа-практик, автор тренінгу «Маленькі кроки до великого «Я» та психологічних практикумів «Гроші» vs «Я»: шлях побудови партнерських стосунків» і «Жінко, хто ти?», засновник «Психологічної майстерні «Time for life» та жіночого клубу «Поговоримо?»

А ще я мати трьох синів, успішний маркетолог, приваблива жінка, щира подруга та багато іншого. За базовою освітою педагог, маю економічну, медичну, бізнес освіту (MBA) і постійно підвищую свій професіоналізм у психологічному напрямку

Вже більш як три роки я допомагаю людям знайти себе та покращити якість свого життя❗️

❓З чим я працюю?

✅ Самореалізація та життєвий баланс
✅ Самоідентифікація та самоцінність
✅ Міжгендерні та міжособистісні стосунки
✅ Екзистенційна кри́за та питання пошуку себе в житті, в стосунках, в бізнесі

Для мене важливо, щоб людина, чи група людей, що звернулися до мене за допомогою, знайшли відповіді на питання, розплутали клубок власних проблем, віднайшли душевний спокій та рівновагу♥️

📌 Отже, маєте запит - запрошую вас на консультацію!

Для запису:

💌 пишіть в особисті
📞 звертайтесь за номером
+ 380984506735

10/09/2023

📍За інформацією ВООЗ, кожні 45 секунд хтось у світі позбавляє себе життя, за рік понад 700 000 людей у всьому світі вчиняють самогубство.

10 вересня - Всесвітній день запобігання самогубствам. Якщо у вашому оточенні є людина, що говорить про це, поділіться телефоном лінії запобігання самогубствам - 7333!

📝Навчитися вирізняти такі потяги ви можете пройшовши базовий безкоштовний курс "Розмова заради життя" від Lifeline Ukraine
https://training.lifelineukraine.com/courses/video-training/

09/09/2023

Де-які втрати ми не можемо прийняти та жити з ними далі... Це призводить до глобальних руйнувань стосунків та самого життя. В цьому фільмі показано один з варіантів шляху оговтання після втрати самого найдорожчого - дитини. Хай цей шлях подолано через призму любові Бога, головне - його подолано. Крок за кроком головний герой приймає дійсність та повертається до своєї родини.
Дуже терапевтичний фільм "Хатина" знятий за одноіменною книгою Уільяма П. Янга (англійською - "The Shack").

#психолог #втрата

09/10/2022

Як воно жити з фантомним білем після зґвалтування?

Як знайти в собі сили продовжувати йти вперед?

Як не загубити себе на цьому шляху?

Чи насправді потрібно знищити спогади і вдавати що нічого не трапилося?

Дуже сильний фільм та справжні емоції.

«Щасливі дівчата не помирають» знято за однойменним романом Джессіки Кнолл, в головній ролі Міла Куніс.

Отже, зустрічайте новинку від Netflix

#психолог #згвалтування

07/10/2022

Що ви знаєте про емоції? Чи вмієте ви їх розрізняти? Давайте розпочнемо знайомство зі своїми емоціями.

Ми нерідко плутаємо переляк, страх та тривогу.

📍Переляк - це рефлекторна реакція потенційну загрозу. Переляк відбувається мимо нашої волі, автоматично — коли ми бачимо, чуємо, відчуваємо щось потенційно небезпечне.

📍Страх - емоція, що виникає в ситуаціях реальної загрози існуванню та спрямована на джерело небезпеки. Ми злякалися, тепер мозку треба реагувати на це відчуття. Залежно від ситуації він вибирає один із трьох варіантів: бий, біжи, замри. страх — нормальна фізіологічна реакція людського організму. Немає людей, які б ніколи нічого не боялися. Але, якщо страх виникає постійно у певних місцях чи ситуаціях, викликає серйозні життєві труднощі і заважає пристосувати до життя — це може бути фобією. Фобія – це страх, який неможливо контролювати. Він стійкий та не пропорційний до реальної загрози.

📍Тривога – це реакція на майбутню загрозу. Вона відбиває лише передчуття небезпечних нам подій. Її поділяють на здорову та нездорову. Здорова тривога - та, яка об'єктивно покращує життя, дає відчуття приємного очікування несподіванного. А нездорова тривога - це про небезпеку, яка не відповідає реальності і існує лише завдяки нашій уяві. Можна сказати, що нездорова тривога — це побудова в голові негативного сценарію, який навряд чи станеться.

Наприклад, собака за рогом загавкав - це переляк і страх. Нам здається, що зараз з-за рогу може з’явитися і загавкати собака — це тривога. Коли ми бачимо будь-яку собаку (велику, малу, грайливу, сплячу тощо), ми відчуваємо загрозу та небезпеку – це фобія.

❗️Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога на шляху гармонізації емоцій, запрошуємо вас на консультацію.

🖋Для запису на прийом звертайтеся в особисті повідомлення.

24/09/2022

Основні принципи роботи психолога:
1. Психолог допомагає психічно здоровій людині самому розібратися у своїх проблемах і надалі самостійно їх вирішувати
2. Працює з особистістю у її природному, вільному стані
3. Не бере участь у дискримінаційних заходах, не ганьбить і не карає, контролює стан клієнта лише за допомогою професійних методик
4. Пропонує на вибір кілька рекомендацій, що відповідають можливості особистості
5. Не допускає оціночних ситуацій
6. Спирається лише на професійний досвід та несе особисту відповідальність за результат
7. Не діє в таємниці від клієту, розраховує на реальні можливості - свої та клієнта
8. Психолог може не все
9. У роботі з психологом завжди можна отримати результат, якщо ви дотримуєтеся принципу 50/50: 50% роботи психолога + 50% роботи клієнта = 100% результат
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога, запрошуємо вас на консультацію. Для запису на прийом звертайтеся в особисті повідомлення.

24/09/2022

Іноді ми потрапляємо в ситуацію, коли співрозмовник ніби нас не чує, попри здоровий глузд продовжує наполягати на своєму і неможливо ні про що домовитися.
Які бувають типи ірраціональних людей?
Можна виділити вісім основних типів:
1. Емоційний: дозволяють собі доводити ситуацію до нестерпного стану.
2. Логічний: здаються холодними, скупими на емоції, поводяться з іншими зверхньо.
3. Емоційно залежний: хочуть перекладати відповідальність за свої дії та вибір на інших.
4. Наляканий: живуть у постійному страху.
5. Безнадійний: втратили надію.
6. Мученицький: ніколи не звернуться за допомогою, навіть якщо відчайдушно її потребують.
7. Агресивний: домінують, підкоряють.
8. "Всезнайка": вважають себе єдиним експертом з будь-якого питання.
Як побудувати спілкування з такими людьми та зберегти своє ментальне здоров’я навчать фахівці нашого центру. Отже, запрошуємо вас на консультацію.
Для запису на прийом звертайтеся в особисті повідомлення.

24/09/2022

Восени міняється не лише пейзаж за вікном. Прокидаються наші «осінні звички», які не завжди корисні.

Яким же «нездоровим» спокусам ми піддаємося восени найчастіше? Це:
1. Раптове бажання витрачати гроші
2. Ізоляція від людей
3. Тяга до випадкового сексу
4. Потреба слухати сумні пісні
5. Бажання дивитися серіали і є, є, є…

Щоб позбавитися шкідливих осінніх звичок:
1. Частіше дивіться на відкритий вогонь
2. Займайтеся більш рухливими видами спорту, ніж у літку
3. Дозвольте спати стільки, скільки хочеться
4. Намагайтеся носити одяг яскравих або світлих тонів
5. Насолоджуйтесь домашнім теплом: уникайте занадто гучної музики, суперечок та нескінченних переїздів, зустрічайтеся з друзями вдома

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога у боротьбі зі звичками, запрошуємо вас на консультацію. Для запису на прийом звертайтеся в особисті повідомлення.

Якщо хочеш щось змінити – почни з себе!
Елвін М. Фрід, американський психолог

24/09/2022

Слово "нарцисизм", що описує особливості характеру, часто використовується не до місця, але що воно означає? Якими труднощами стикаються діти, виховані батьками з такими рисами?

Люди, яких називають нарцисами, часто успішно функціонують у житті. У спілкуванні вони справляють враження привабливих та обдарованих особистостей. Самоконтроль у них розвинений краще, ніж у людей, що страждають на прикордонний розлад, або регресивними особливостями.

Вони помітні деякі особливості:
1. У спілкуванні з іншими вони часто згадують про себе або говорять про себе.
2. У них підвищена потреба у коханні та захопленні.
3. Їм важливо, щоб вони постійно нагадували, які вони особливі.

Нарциса розривають внутрішні протиріччя між відчуттям власної важливості та цінності та протилежним відчуттям власної нікчемності, з яким він намагається боротися, отримуючи увагу та захоплення оточуючих.

Якщо у вас були такі батьки, можливо, у вас виникали проблеми зі спонтанністю, креативністю та іграми. Уява і спонтанність були пригнічені через постійну напругу - ви не могли собі дозволити розслабитися ні на мить. Не розуміли, що відбувається, через непередбачувану та суперечливу поведінку батьків. У тяжких випадках ви могли пережити психологічну травму.

Можливі інші довгострокові наслідки. Діти батьків з такими рисами часто знаходять партнерів зі схожими особистісними проблемами. У дитинстві вони засвоїли, що їхня роль — заспокоювати і втішати нарциса, і тому вони підшукують собі такого партнера.

Все повторюється, оскільки вони мимоволі повертаються до нездорових ситуацій з дитинства - вступають у відносини чи навіть у шлюб, у яких повторювався той самий нарцисичний шаблон.

Психотерапія може допомогти вирватися з цього порочного кола, переосмислити проблеми та досвід, які знову затягують у звичний шаблон стосунків. Терапія вкаже шлях, але знадобиться чимало часу та праці, щоб його пройти.

Отже, якщо у вашому житті бувтакий досвід і ви відчуваєте, що потребуєте допомоги, запрошуємо вас на консультацію до наших фахівців.
Для запису на прийом звертайтеся в особисті повідомлення.

24/09/2022

Прості речі на кожен день

• Деякі речі або події потрібно прийняти та подолати

• Тобі не обов'язково йти тим же шляхом, яким йдуть інші

• Пам'ятай про те, що ти вже маєш

• Старання та зусилля завжди приносять результат

• Будь тут і зараз

• Ні, ти не просиш занадто багато

• Відносись до людей з добротою, у них також може бути непростий день

Для запису на прийом чи консультацію звертайтеся в особисті повідомлення.

Якщо хочеш щось змінити – почни з себе!
Елвін М. Фрід, американський психолог

24/09/2022

«Я більше не можу, я божеволію!»
Хто з нас не вимовляв хоча б разів такі слова? І хоча зазвичай ми перебільшуємо, емоційне вигоряння на роботі відмінне і від наслідків стресу, і від депресії, сьогодні поширюється зі швидкістю епідемії.

Вигоряння, що виникло років сорок тому серед працівників «допомагаючих професій» (педагоги, медики, соціальні працівники), сьогодні торкнулося всі професії.
Вигоряння - похідне стресу, його остання стадія, коли людина вже знесилена. Найчастіше говорять і пишуть про вигоряння на роботі, зважаючи на те, що емоційно можна вигоріти і вдома, наприклад, доглядаючи за родичем або за відсутності у твоєму робочому дні "для себе"...

ЩО Ж ТАКЕ ЕМОЦІОНАЛЬНЕ ВИГОРАННЯ?

Синдром емоційного вигоряння (СЕВ) — стан фізичного, емоційного чи мотиваційного виснаження, у якому страждає продуктивність у роботі, виникає відчуття втоми, безсоння, підвищується ризик соматичних захворювань. Так організм захищає нас від надмірних навантажень та стресів.

У Міжнародній класифікації хвороб (МКХ-10) цей синдром віднесено до хвороб із загальною назвою «Проблеми, пов'язані з труднощами організації нормального способу життя» та визначається як «перевтома, виснаження життєвих сил».

Виділяють три групи симптомів вигоряння:

- емоційна виснаженість (почуття спустошеності та втоми);
- деперсоналізація (холодність, цинізм);
- редукція професійних досягнень (заниження успіхів, почуття власної некомпетентності, безпорадності).

Отже, якщо ви помітили за собою такі симптоми, запрошуємо вас на консультацію до наших фахівців.

Для запису на прийом звертайтеся в особисті повідомлення.