Anima, Mykoly Pymonenka Street, 13Zh, 2nd block, 3rd floor, Kyiv (2026)

Q: What is the address?

Mykoly Pymonenka Street, 13Zh, 2nd Block, 3rd Floor

23/12/2025

Чому важко змінити звички, навіть якщо ви цього дуже хочете? Ми часто думаємо, що зміни залежать від сили волі, але наші рішення формуються через сприйняття, оточення та емоційний стан. Тривалі стани звужують поле доступних дій, а автоматичні реакції стають менш гнучкими.
#психологія #емоції #саморозвиток #поведінка #рішення #ментальнездоровя #силаволі #самопізнання

Джерела
Damasio, A. R. (1996). The somatic marker hypothesis.
Friston, K. (2010). The free-energy principle.
Huys, Q. J. M., et al. (2015). Decision-making under uncertainty in depression.
Paulus, M. P., & Yu, A. J. (2012). Emotion and decision-making.
Gross, J. J. (2015). Emotion regulation.
Kazdin, A. E. (2017). Mechanisms of behavior change.
Shiffman, S., et al. (2008). Ecological momentary assessment.
Jacobson, N. S., et al. (2001). Behavioral activation.

15/12/2025

Те, що зараз здається всепоглинаючим, рідко залишається таким назавжди. Людська психіка часто адаптується і до радості, і до болю. Проблема в тому, що разом з адаптацією ми інколи втрачаємо чутливість до поступових змін у власному стані: можемо недооцінювати його погіршення або не помічати повільного відновлення. Об’єктивні орієнтири допомагають повернути ясність там, де відчуття вже не дають точної відповіді.

Джерела
Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971)
Diener, E. et al. (2006)
Lucas, R. E. et al. (2003); Lucas, R. E. (2007)
Schkade, D. A., & Kahneman, D. (1998)
Kahneman, D. et al. (1999; 2004); Kahneman, D. (2011)
Shiffman, S. et al. (2008)
Aldao, A. et al. (2010)

12/12/2025

Коли ми віримо, що «я один так почуваюся», страждання суб’єктивно стає важчим. Надмірний індивідуалізм ізолює, підсилює самокритику й змушує мовчати там, де могла б допомогти підтримка. Насправді багато наших реакцій не унікальні, вони людські. І це добра новина: це означає, що ви не самі, і з цим станом можна працювати.
#психологія #тривога #стрес #робота #сила #психіка
Джерела
Aldao, A., Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010).
Emotion-regulation strategies across psychopathology: A meta-analysis.
Nolen-Hoeksema, S. (2000).
The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms.
Vogel, D. L., Wade, N. G., & Hackler, A. H. (2007 / 2017 — залежно від видання, але часто цитують 2007 або 2011).
Self-stigma and help-seeking.
Haslam, N., Kashima, Y., Loughnan, S., Shi, J., & Suitner, C. (2009).
Subtle dehumanization across cultures.
Festinger, L. (1954).
A theory of social comparison processes.
Buunk, A. P., & Gibbons, F. X. (2007).
Social comparison: The end of a theory and the emergence of a field.
Jacobson, N. S., Dobson, K. S., et al. (2001).
Behavioral activation treatment for depression.
Kazdin, A. E. (2017).
Evidence-based psychological treatments: The history and future.
Kuppens, P., Allen, N. B., & Sheeber, L. (2010).
Emotional inertia and psychological maladjustment.

09/12/2025

Наші «великі» емоційні структури проявляються у «малих масштабах»: у виборі людей поруч, у тому, як ми облаштовуємо дім, у тому, які рішення приймаємо.
Наше середовище це повторення наших внутрішніх шаблонів назовні.

#ментальнездоровя #емоції #психологія #самопізнання #здоровісвідомо #фрактали #поведінка #емоційнийінтелект

Джерела
Kuppens, P., Oravecz, Z., & Tuerlinckx, F. (2010). Feelings change: Accounting for individual differences in the temporal dynamics of affect. Journal of Personality and Social Psychology, 99(6), 1042–1055.
Kuppens, P., et al. (2010). Emotional inertia and psychological maladjustment. (стаття/огляд концепту емоційної інерції).
Aldao, A., Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010). Emotion-regulation strategies across psychopathology: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 30(2), 217–237.
Jacobson, N. S., et al. (2001). Behavioral Activation for Depression
Ike, K. G. O., et al. (2020). Social withdrawal: An initially adaptive behavior that can become maladaptive. (огляд/дослідження зі звʼязку соціальної ізоляції з депресією).

05/12/2025

Ми боїмося втрачати сильніше, ніж здобувати. Але коли бачиш, як саме твій мозок реагує на ризик і невизначеність, страх втрачає силу.
#психологія #саморозвиток #поведінка #свідомість #гнучкість #емоції #мислення #усвідомленість #стрес #мотивація #менталітет #саморегуляція #страх
Джерела:
Kahneman, D., & Tversky, A. (1979). Prospect Theory: An Analysis of Decision under Risk.
Tom, S. M., et al. (2007). The neural basis of loss aversion in decision-making.
Brown, A. L. et al. (meta-analysis of loss aversion estimates; large interdisciplinary meta-analysis, mean ≈1.95).
Walasek, L. et al. (2024) — мета-аналіз і обговорення меж застосовності.
Zeif / reanalyses (2022) та робота «The Loss of Loss Aversion» (2018) — приклади робіт, що показують умовні випадки, коли ефект слабшає або зникає.
Catherine A Hartley, Elizabeth A Phelps (2012). Anxiety and decision-making

03/12/2025

Ми часто ідентифікуємо себе з тим “Я”, що планує, але наше “Я”, що відчуває, живе в моменті і може мати інші пріоритети. Це абсолютно нормально.

#психологія #саморозвиток #самопізнання #свідомість #мотивація #цілі #звички #психологічнагнучкість #поведінка #поведінковапсихологія #цілеспрямованість
Джерела
Sridhar S., Khamaj A., Asthana M. K. (2023). Cognitive neuroscience perspective on memory: overview and summary.
Zlotnik, G., & Vansintjan, A. (2019). Memory: An Extended Definition.
Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow — experiencing vs remembering self.
Sheeran, P., & Webb, T. (2016). The Intention–Behavior Gap (review/meta-analysis).
Armstrong, T., & Olatunji, B. O. (2012). Eye-tracking of attention in the affective disorders (review).

28/11/2025

Підтримка починається з уважності Ми можемо не знати, що саме відчуває людина. Але можемо не знецінювати її досвід. Можемо питати, а не вирішувати за неї. Можемо бути уважними. І це вже підтримка.

#емоції #психологія #самоприйняття #увага #айтрекінг #ментальнездоров’я #наука
Джерела
Barrett, L. F. (2017). How emotions are made: The secret life of the brain.
Feldman Barrett, L. (2006). Solving the emotion paradox.
Decety, J., & Jackson, P. L. (2004). The functional architecture of human empathy.
Armstrong, T., & Olatunji, B. O. (2012). Eye tracking of attention in anxiety.
Sanchez, A., et al. (2021). Attentional biases in depression and anxiety.

24/11/2025

Гнучка самоідентичність сприяє психологічній адаптивності, дозволяючи не фіксуватися на минулому.

#психологія #психотерапія #емоції #самоідентичність #Я #психологічнагнучкість #наука

Джерела
Beck, A. T. (1967). Depression: Clinical, Experimental, and Theoretical Aspects.
Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2006). Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression.
Kashdan, T., & Rottenberg, J. (2010). Psychological flexibility as a fundamental aspect of health. Clinical Psychology Review.
Hayes, S. C. (2006). Acceptance and commitment therapy, relational frame theory, and the third wave of behavioral and cognitive therapies.
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change.
Armstrong, T., & Olatunji, B. O. (2012). Eye-tracking in anxiety research.
Peckham, A. D., McHugh, R. K., & Otto, M. W. (2010). A meta-analysis of attentional biases in anxiety disorders.
Sanchez, A., Everaert, J., & Koster, E. H. (2021). Attention bias modification for depression.
Molden, D. C., & Dweck, C. S. (2006). Finding “meaning” in psychology. American Psychologist.
Nolen-Hoeksema, S. (2008). Ruminative thinking and depression.
Harari, Y. N. (2018). Homo Deus: A Brief History of Tomorrow.

17/11/2025

Не варто жити в стражданні, воно не мусить бути фундаментом твого “я”. За допомогою Аніми можна знайти шлях до спокою.

#мозок #емоції #психотерапія #психологія #емоційнарегуляція #саморефлексія #переоцінка #рефреймінг #Аніма #щастя #наука #самопізнання
Джерела
Harari, Y. N. (2018). Homo Deus: A Brief History of Tomorrow. Harper.
Meyers, L., Hu, X., & Tamir, M. (2025). Cognitive Reappraisal Is More Effective for Regulating Emotions Than Moods. Affective Science.
Park, C. L. (2010). Making sense of the meaning literature: An integrative review of meaning making and its effects on adjustment to stressful life events. Psychological Bulletin.
Pennebaker, J. W., & Beall, S. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease.
Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing.
Frisina, P. G., et al. (2004). The benefits of expressive writing on health outcomes.
McAdams, D. P., & McLean, K. C. (2013). Narrative identity.
Nolen-Hoeksema, S. (1991; 2008). Research on rumination and depression.
Beck, A. T. (1967; 2014). Cognitive theory of depression.

14/11/2025

Історії формують наше сприйняття і навіть рішення — усвідомлюйте, де вони впливають на вас.

#наратив #історії #психологія #емоції #усвідомленість

Джерела:
Bullock, O. M., Shulman, H. C., & Huskey, R. (2021). Narratives are persuasive because they are easier to understand: Examining processing fluency as a mechanism of narrative persuasion. Frontiers in Communication.
Trzebiński, J., Czarnecka, J. Z., & Cabański, M. (2021). The impact of the narrative mindset on effectivity in social problem solving. Journal of Applied Social Psychology.
https://ouci.dntb.gov.ua/en/works/loxLZ1p9/

10/11/2025

Ми всі переживаємо глибоко, просто не завжди це помітно. Емпатія починається тоді, коли визнаємо, що чужі емоції — не слабші за наші. Anima допоможе зрозуміти, коли ваш емоційний стан потребує турботи.

#емоції #психологія #емпатія #емоційнийінтелект #самопізнання #психологічнапідтримка #усвідомленість #емоційнездоров’я #нейронаука #ментальнездоров’я #психологічніпоради #емоційнасвідомість
Джерела:
Nadav Klein (2019) Better to overestimate than to underestimate others’ feelings: Asymmetric cost of errors in affective perspective-taking
Nicholas Epley, Adam Waytz (2010) Mind Perception

Ho Ching Ip, Gilad Feldman (2025) The Complex Misestimation of Others' Emotions: Underestimation of Emotional Prevalence Versus Overestimation of Emotional Intensity and Their Associations with Well-Being

07/11/2025

Самотність сьогодні — це не просто брак компанії, а відчуття, що ти нікому не потрібен. Відчуття приналежності дає нам сенс і відчуття безпеки. Коли ж воно зникає — мозок сприймає це як загрозу. Ми починаємо відчувати тривогу, сум і втрату мотивації. Нам потрібно бути потрібними, це базова людська потреба.

Джерела:
Mengsha Luo (2022) Social Isolation, Loneliness, and Depressive Symptoms: A Twelve-Year Population Study of Temporal Dynamics
Eisenberger, N. I., & Lieberman, M. D. (2004). Why rejection hurts: A common neural alarm system for physical and social pain. Trends in Cognitive Sciences.
Harari, Y. N. (2017). Homo Deus: A Brief History of Tomorrow.
Murthy, V. (2020). Together: The Healing Power of Human Connection in a Sometimes Lonely World.
#самотність #психологія #соціальний #нейронаука #депресія #емоційнийінтелект #емоційнездоров’я #майндфулнес #усвідомленість #психологічнапідтримка #емоції #ментальнездоров’я #емоційнарівновага #саморозвиток #нейропсихологія #емоційнасвідомість #психологічніпоради #емоційнасила

Anima

23/12/2025

15/12/2025

12/12/2025

09/12/2025

05/12/2025

03/12/2025

28/11/2025

24/11/2025

17/11/2025

14/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category