https://www.facebook.com/105891197819496/

Big City System, Психолог bcs, Kyiv (2025)

13/06/2024

Коли щось не виходить, то винні інші. Будь-хто, тільки не ти сам. Знайомо? Так мислить людина першої стадії.

Друга стадія - це коли винен ти сам. Нікого іншого не звинувачуєш, тільки себе. Причому не завжди виправдано.

Вінець еволюції - третя. Це коли ви не звинувачуєте ні інших, ні себе, а приймаєте результат, робите висновки і рухаєтеся далі.

На якій стадії краще перебувати очевидно. Однак, щоб до неї прийти, потрібно працювати над собою.

Потрібно пройти першу, дитячу стадію, коли тягар невдачі хочеться зіпхнути на інших. Потім другу, з самобічуванням і огидою до себе.

Але завжди причина будь-яких невдач це комплекс обставин. Одні залежать від вас, інші - ні. А перші дві стадії - це крайнощі, в які впадає 90% людей, намагаючись розібратися.

Найкраща позиція - третя. Це коли ви можете бути об’єктивними в оцінці: у чому самі напортачили, а в чому хтось інший. Прийняти як факт, зробити висновки, перетворити на досвід.
І не зациклюватиметеся на цьому.

Звинувачувати інших - це інфантильно. Звинувачувати себе - безсенсовно.
Помилки природні. Тому перетворюйте це все на корисні уроки життя, з будь чого візьміть максимум переваг для себе, відпустіть і продовжуйте рух.

Обіймаю, ваш психолог 🫂❤️

08/06/2024

Хороша новина:
наше життя - це постійна зміна та адаптація.

Якщо ви будете приймати непостійність і зміни, які супроводжують нас протягом усього часу, то ви помітите, що світ має нескінченний цикл розвитку та трансформації.

Нехай це не викликає у вас страху, а служить нагадуванням, що все ТИМЧАСОВО.

Ця думка має бути ключовим розумінням того, що межі власного самовдосконалення завжди будуть розширюватися, поки в тебе є на це бажання, запит та потреба.
А ось це відчуття постійного «недостатньо» варто регулювати, щоб допомагати собі а не закопувати в претензіях та невдоволеннях актуальними результатами.

Озирніться, закінчується та змінюється абсолютно все. Біль минає, одна людина замінює іншу, важливе стає вторинним.
Все змінюється.

Обіймаю, ваш психолог 🫂

07/06/2024

Знаєте, як бути 30-річною, коли в інтаграмах твої ровесники вже купують будинки і народжують другого, а ви в цей час лише намагаєтесь не зупинятись в формуванні себе як особистості, намагаєтесь не йобнутись головою серед усього. Ще ж виглядати при цьому гідно-відповідно і посміхатись людям.

От прокидаєшся якось, згадуєш інших. Усвідомлюєш, що наче всі ці роки вони рухалися з точки A в D, а ви лише тупцювали в точці A кілька років і обзаводилися невдалим і кльовим досвідом.

В 20-й все здається просто, хоча мені там легко не було, але навіть у важкості там була легкість сприйняття. Там в думках про майбутнє, складається враження, ніби все обумовлено: думаєте, що в 25 познайомитеся з майбутньою половинкою. Думаєте, що десь в 27 весілля. У 28-29 міцно осядете на стабільному робочому місці. Думаєте, що у 30 будуть діти. Ну це такий ось ідеальний сценарій, з урахуванням наглядного досвіду батьків і сусідів.

Але ймовірність того, що в 30 з того, що ви колись надумали, буде лише вік, така сама. Все може скластися не так, як ви чекали і планували. І ця фігня насправді трапляється з кожною другою людиною.

То насправді був абстрактний план. Ви знали, що вам потрібно, але не було ясного шляху. Ви знали, де хочете бути, але не знали, як туди дістатися. В результаті тупцювали на місці, і тільки «думали». А треба було не боятись зайвий раз, не блокувати себе сумнівами, а діяти. Тупо банально діяти за будь-яких умов.

Мріяти та думати - це початок. Лише кришка від коробки з пазлом, який потрібно зібрати. Якщо немає чіткого бачення та приблизних маршрутів, кроків, ваш час просто пройде.

Якщо вам 20 і ви тільки накидає скетч майбутнього, не думайте, що все станеться само собою. Продумуючи картинку, обмірковуйте і маршрут. А потім робіть перший, другий, третій, четвертий крок. І так доти, доки не прийдете до точки «B». Потім у «C», «D» і так далі.

Якщо вам уже 30 і ви тільки прийшли до тями, не падайте духом. Тому що вік це умовність. І головне тут те, що ви взагалі ПРОКИНУЛИСЬ. На якому році життя не має значення. Важливо, щоб ви перестали думати більше ніж діяти.
Це найкращий час.

Обіймаю, ваш психолог 🫂

12/04/2024

Гнучке мислення допомагає досягати більших результатів - ніякої магії в цьому немає, фішка полягає в наявності якомога більшої кількості альтернатив.

Ось кілька принципів, які допоможуть почати розвиватись більш вільно:

• не варто мислити по типу «все чи нічого/чорне чи біле/успіх чи провал»
• адаптуйте свою поведінку до особливостей ситуації [без шкоди для себе з розумінням власних переваг]
• до неприємностей варто ставитись як до зовнішньої проблеми, що не торкається/не впливає на самооцінку
• ставтеся до проблеми як до можливості, а не катастрофи [бо ж насправді вирішити можливо будь що, поки ви живі і плануєте жити]

Обіймаю, ваш психолог 🫂

10/04/2024

Як пережити різні життєві ситуації чи стани, що приносять біль?

Хоч як парадоксально, але мазохізм😬
«продуктивний мазохізм» - це коли людина знаходить хороше/корисне у своїх «болях душі».
Надаючи сенсу своєму травматичному стану - людина зберігає своє життя. Звичайно, не кожен здатний до такого одразу, у будь-якому випадку це певний розвиток психічного апарату.

Коли людина, отримуючи травму, не переживає її ніяк, не надає їй символічності і не репрезентує, то травма не здатна інтегруватися в психіку.
Але травма всередині, і вона викликає біль і муки, намагаючись повернутися і бути програною, щоб позбавити нас страждань.
Травма повертається не задля більшої муки, а задля можливості її інтегрувати у психіку. І якщо це людині вдається [інтегрувати], то її погляд починає змінюватись, а нав’язливе повторення травми припиняється.

Щоб руйнування від повторюваних травм не були «смертельними», необхідно постійно працювати над прийняттям себе, свого світовідчуття, почуттів, привласнювати собі переживання [відповідальність за те, що з вами відбувається] і в цілому історію життя.
Прийняти своїх близьких людей, починаючи з батьків. І прийняти свої почуття щодо інших людей.
Це називається суб’єкталізацією, що робить з індивіда суб’єкт.

Сподіваюсь не складно пояснила і ви усвідомите сенс 🤝🏽

Обіймаю, ваш психолог 🫂

26/03/2024

Стан, коли ти не знаєш, що з тобою і як тобі, коли просто відчуваєш, що погано від усього відразу.

Відчуття, що ось-ось все, що було міцним, розвалиться на шматочки.

Здається, що з усіх боків накочує ця звірина жорстокість і захльостує.

Паніка.

Як прийти до рівноваги?

Всі ці стани приходять, коли немає контролю над своїм життям і є почуття страху.
Що хтось десь щось зробить і від цього залежить твоє все.

Потрібно повернути собі відповідальність за те, що з тобою відбувається зараз, за те, що ти зараз хочеш робити і робиш, що ти зараз у себе в житті обираєш і вирішуєш.

Змістити увагу на рішення за своє життя всередині себе.
Маленькі кроки, маленькі рішення, щоб підтримати себе - цього буде достатньо для рівноваги.

Відповідальність - це свобода.
Це здатність керувати собою.

Як би не було важко, незвично - маштабуйте відповідальність за себе в собі.

Обіймаю, твій психолог 🫂

26/03/2024

Іноді невідомість, нестабільність настільки величезна, що зачепитися просто нема за що.

Запускаються захисні механізми - витіснення, усунення, реактивне анулювання.

Тривога проявляється через внутрішню напругу, тривожно-боязливе збудження, занепокоєння, тривожне очікування поганого, почуття дискомфорту.
Не знаєш, що хочеш, немає відчуття, що це колись закінчиться.

Наче ця тривога п’янить.
Відчувається спустошення, роздробленість, немає цілісності.

Мені здається, слова «я - розчарування» відносяться ідеально до тривоги неіснування.
Начебто ти існував, а тепер ні.
Мов звук відчаю.

Ядро досвіду ми несемо все життя із собою, до поки не беремо відповідальність почати з цим розбиратися.
Поки не вирішуємо почати розбирати своє життя по шматочках, по поличках. Поки не починаємо вчитися бачити, чути, відчувати СЕБЕ.

Звернути на себе увагу, дослухатись, почути, терпляче зрозуміти.
Це і є здатність, яка підкріплює.
Це і є та сама внутрішня опора.

Обіймаю, твій психолог 🫂

28/01/2024

Безглузді, але поширені звички:
Мозок зосереджений на тому, чого не вистачає.
Як у матеріальному плані, так і у ментальному. Однак те, що вже є, він не цінує та не аналізує. А даремно.

Є 5 навичок, які властиві кожній людині, але несуть мало користі:

🚩Звинувачувати інших за обставини. Неважливо, тиснули на вас і заплутали або ви самі помилилися. Вказувати пальцем на винуватця немає сенсу, адже зрештою ви відповідальні самі, що послухали. Звинувачення нічого не змінюють та не вирішують. Псують.

🚩Чекати на знак згори. Явних ознак, що закликають до дії, ви не дочекаєтесь. Ви можете перетворити на знак будь-яку незначну подію, якщо правильно на це подивіться. Тому не чекайте, а перетворіть на знаки те, що бачите.

🚩Сподіватися мотивацію. Подумайте гарненько: як часто ви мотивовані? Як багато ви можете зробити за ці кілька годин чи днів? Не залежать від мотивації. Побудуйте продуктивну рутину і сумлінно дотримуйтесь її. Запал від мотивації недовгий. Не прив’язуйте себе до нього, а дійте всупереч усьому.

🚩Відданість попри все. На жаль чи на щастя, але все змінюється. Залишайтеся неупередженими. Тримайтеся за людей та ідеали стільки, скільки зможете, але не бійтеся з ними розлучитися, коли настане час.

🚩Зацикленість на невдачах. Не вийшло один раз, не вийшло 10 разів, не вийшло 20 – як показують тіпи із Forbes, це нормально. Ви просто заплуталися. Таке трапляється. Прийміть це та поверніться туди, звідки починали. Спробуйте ще раз.

Якщо знайшли себе тут, не лякайтеся. Зробіть висновки, подумайте про рішення. І повільно прибирайте step by step ці звички мозку зі своєї рутини.

Обіймаю, ваш психолог 🫂

31/12/2023

Ця новорічна ніч буде відрізнятись від попередньої, по відчуттям дуже суттєво.
Ми втомлені, виснажені, злі, знелюдяні (немає такого слова, але ви розумієте про що я), з втратами, нерозумінням та загостреним до неможливості відчуттям несправедливості.

Насправді, навіть боятися у багатьох вже сил не вистачає.

Все це так. Навряд чи ми будемо сьогодні плакати від промови нашого президента так, як плакали минулого року. Мало хто відчуває стільки ж емоцій взагалі, о так, це ще одна цікавинка - ми ж зовсім мало чого тепер здатні відчувати. Психіка «прикручує гучність» абсолютно всіх емоцій, як хороших так і поганих, щоб захистити нас від безумства, але ж від того не легше.

Я прошу вас подякувати собі за те, що ви цього року впорались. Хтось з втратою. Хтось зі страхом. Хтось з нерішучістю. Хтось з тривогою та панікою. Подякуйте собі, що витримали абсолютно все, що з вами відбувалось.
Бережіть себе та піклуйтесь про себе ще більше наступного року!
Поводьте себе гідно. Будьте спокійні, бо ж спокій - це найсильніша емоція.

Пишайтесь собою та будьте вдячні.
Ніколи не забувайте завдяки кому та якою ціною (мене дратує в цьому контексті слово «ціна», якось цинічно, але…) ми досі існуємо.

Піклуйтесь про себе та багато працюйте (над собою в першу чергу), щоб бути здатним щось віддати цьому світу, бути важливою та відчутною складовою.

Не сваріться, про що б ви зараз не подумали, але не варто. Це того не варто. Просто будьте гідними людьми, ДЛЯ СЕБЕ в першу чергу, а іншим то і доводити не доведеться.

Я вам вдячна за все! Без вас системи не існувало б.
Система особисто для мене стала точно спасінням, завдяки вам.

Ми всі тепер трошки камʼяні.
Але ж ми люди, нормальні люди!
Тому впораємось і заново почнемо відчувати.

Обіймаю, дистанційно але дуже міцно🫂
Ваш психолог ❤️

27/11/2023

Найважливіше в побудові стосунків, це не намагатися закохати в себе іншу людину, а закохатися в саму себе і життя, яке живете.

Щоб поруч була людина, не для компенсації вашого болю та травм, а для зростання і насолоди❤️‍🩹

Обіймаю, ваш психолог 🫂

20/10/2023

Є одне дуже сильне гальмо, яке заважає нам підняти свою самооцінку і посилити впевненість у собі.

Заважає РІВНО до того моменту, як ми його рішуче усунемо.

Відразу до суті.
Про які гальма йдеться.

Ми не можемо пробачити себе. За різні невдачі, помилки, неправильні вибори/рішення.

Ви навіть уявити собі не можете, як сильно це сидить всередині нас на рівні мислення/сприйняття себе та підсвідомості.

І як часто ми з цим нічого не робимо!

Обіймаю, ваш психолог 🫂

11/09/2023

Одна з технік маніпуляції та контролю - позбавляти близьку людину кохання, тепла та уваги як покарання або погрожувати це зробити.

Коли маніпулятор завдає партнеру біль зневагою, байдужістю, відстороненістю, партнер почувається покинутим і відчуває стрес.
Замість окситоцину (речовини, що допомагає відчувати близькість з іншими) починають вироблятися гормони стресу.
Частина психіки, яка відповідає за стосунки, переживає міні-травму, виникає паніка та страх розлуки.
Якщо партнер часто поводиться з вами відсторонено і холодно, «караючи», напевно, вам захочеться змінити його поведінку, повернути його любов, увагу і прихильність.

У цій ситуації маніпулятор має більше влади, йому легко вдається вас контролювати.
По-перше, ви страждаєте через нестачу окситоцину та надлишку гормонів стресу.
По-друге, ви опиняєтеся в програшній ситуації, оскільки не звикли маніпулювати, щоб досягати свого.
Ви дієте чесно.
Люди, які не схильні контролювати інших, зазвичай дозволяють їм робити те, що вони хочуть, і не займаються хитромудрими іграми.

Що ж робити, якщо ви стали жертвою подібного ?
Припинити позиціонувати себе жертвою для себе!

Не забувайте дбати про себе.
Шукайте джерело спокою в собі, а не в іншому.
Не намагайтеся просити чи змінити людину.
Ігноруйте його поведінку, не дозволяйте йому впливати на ваше життя.
Не дозволяйте контролювати вас.
Будьте сильними та не змінюйте принципів.
Якщо обурюють сильні емоції, знайдіть спосіб висловити їх у безпечній обстановці, наприклад, ведучи відео-щоденник, поговоривши з психологом.
Не виплескуйте переживання на маніпулятора.
Будьте чесні із собою.
Усвідомте, що ви гідні нормального, гідного ставлення.
Зрозумійте, що не зможете змінити іншу людину.
Якщо не залишилося інших варіантів, розірвіть стосунки.
Не звинувачуйте себе.

Обіймаю, твій психолог 🫂

Big City System

13/06/2024

08/06/2024

07/06/2024

12/04/2024

10/04/2024

26/03/2024

26/03/2024

28/01/2024

31/12/2023

27/11/2023

20/10/2023

11/09/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category