27/10/2025
Скільки і як мають рухатися діти? Вік – має значення!
Фізична активність у дітей - не просто забаганка, а ключовий фактор розвитку тіла й мозку. Але важливо знати: на кожен вік – свої правила.
Ось декілька рекомендацій від нашої Олени Ігорівни - дитячого масажиста-реабілітолога та фізичного терапевта Центру "Атлант":
👶 3-4 роки:
👨👨👧 Обов’язкова присутність батьків, адже діти ще не самостійні.
🧠 Тренування на укріплення м'язів та хребта, на координацію рухів та розвиток моторики. Пам'ятаємо, що моторика напряму пов’язана з мовленням і мисленням!
👧 4-6 роки:
⏱️ 30 хвилин, 2 рази на тиждень: 5 хв розминка, 20 хв основна частина, 5 хв заминка.
🔹 Аєробні та загальнорозвиваючі вправи, навчання руховим навичкам. Основний акцент: м’язи спини, координація, моторика.
👦 7–11 років:
⏱️ 40 хвилин, 3–5 разів на тиждень.
🔹 Акцент на поставу, розвиток сили, витривалості, сили волі.
🏋️♂️ Вже можна розпочинати тренування з невеликими обтяжуваннями та спортінвентарем (резинками, барами, гантелями, виконувати вправи на шведській стінці).
🧑🎓 11+ років:
⏱️ До 55–60 хвилин на заняття, з урахуванням малорухомого способу життя.
🔹 Повноцінні тренування: сила, витривалість, аеробіка, рухові навички.
❗️ Головне — поступово та з урахуванням фізичних можливостей дитини.
Батькам важливо розуміти, що рух - це розвиток. Але без фанатизму! Дітям потрібні регулярні, адаптовані до віку тренування, які підтримають не лише тіло, а й розвиток мови, мислення та характеру.
☎️ Записатися на прийом:
0985026017 (Viber, Telegram)
0955026017
🏠 Чекаємо на вас за адресою:
вул. Михайла Гришка, 8А (м. «Позняки»).
💪 Ми працюємо за попереднім записом, щодня з 8:00 до 20:00.
