Advice for health

25/08/2022

Дихайте глибоко. Глибокий вдих допоможе заспокоїти напружені та втомлені м’язи, зняти стрес, подолати сонливість. Дихання – це те, що ви можете робити завжди та всюди. Протягом дня намагайтеся зробити глибокий вдих, як тільки відчуєте ознаки втоми. Боріться зі стресом за допомогою кисню.

25/08/2022

24/08/2022

Знайдіть час для медитації. Для цього не обов’язково ставати монахом-відлюдником. Якщо ви відчуваєте, що втомилися, що не можете зосередитися, або розумієте, що ваші думки невпорядковані, побудьте хоча б декілька хвилин у спокійному місці. Дихайте глибоко та розслабляйте свої тіло. Медитацію можна проводити зранку, перед сном або в будь-який зручний для вас час.

23/08/2022

Слідкуйте за поставою. Оцініть свою поставу. Чи не сутулитесь ви? Чи не ходите з опущеною головою? Якщо ви помітили, що ваша постава вам не подобається, відведіть плечі назад, висуньте груди уперед, витягніть шию та дихайте. Намагайтеся слідкувати за своєю поставою цілий день та виправляйте себе відразу, коли помітите, що згорбилися.

22/08/2022

Вживайте корисні продукти. Ця щоденна звичка для покращення здоров’я є надзвичайно важливою. Споживайте побільше фруктів, овочів, злаків та горіхів. Включіть в свій щоденний раціон хоча б по одному яблуку в день.