https://www.facebook.com/106693845241800/

Целостное здоровье, Kyiv (2025)

14/12/2022

Я ухожу! 😱 .....
⠀
Недалеко, и, возможно, ненадолго!
⠀
Моя жизнь кардинально начинает меняться. Началось новое обучение по коучингу, новые предложения, возможности...
⠀
И я решила, по ряду причин, сменить платформу взаимодействия! Возможно только на период blackOUT, но на инстаграмм сейчас физически нет времени 😭
⠀
Я ухожу в Telegram (ссылка в шапке профиля). Но, надеюсь, я вернусь)
⠀
А еще, вчера стартанул Новогодний марафон моей коллеги, а также гипнокоуча и ведущей мастермайндов .makuseva "Мой 2023 год успешный, продуктивный и счастливый!"
⠀
Я обязуюсь его пройти до конца, ТК планирую, что 2023 будет успешным, продуктивным и счастливым🔥
⠀
Я вернусь обновленной, уже в 2023 году! До встречи!

29/11/2022

Как внедрить хорошие привычки, чтобы запустился механизм стройности и оздоровления? 😉
⠀
В предыдущем посту я описала, что произошло со мной, когда я начала менять привычки. И уже многие заинтересовались программой. Пришло время, открыть занавес)🥁
⠀
💃3-х недельная программа: «Новая Я»:
✔️групповой формат в чате Телеграмм (чат единомышленников)
✔️ежедневный разбор ваших рационов и помощь в изменении
✔️варианты сбалансированного питания ежедневно!
✔️внедрение 3 основных и несколько небольших здоровых привычек, которые запустят безвозвратный механизм на пути к стройности и здоровья!
✔️ежедневная поддержка, мотивация, корректировка существующего образа жизни
✔️зарядки, растяжки (подойдет даже тем, кто ничего не делает и еле двигается)
⠀
А также ПОДАРКИ :
🎁 Большой мой гайд по подбору продуктов (получаете сразу после оплаты)
🎁 Рацион на неделю, простые рецепты для самых занятых. (сразу после оплаты)
🎁 Праздничные ПП рецепты (ведь скоро Новый Год 🎄) – получат все активные участницы
⠀
И еще некоторые сюрпризы 😍
⠀
🛫 Старт: 5.12, окончание 25.12 (самое лучшее время для изменений)
⠀
После оплаты вы попадаете в группу, где получаете подарки, начинаете общение, а также голосуете за то, какие привычки будем внедрять, и какие продукты (блюда) вы любите. На их основании буду накидывать примеры рационов для всех.
⠀
Так что все самое интересное будет еще до старта! 🤓
⠀
💰Стоимость программы ВСЕГО - 210грн!!!

Пиши в комментариях или Директ, что хочешь на программу – и погружайся в мир своих изменений! ✨

28/11/2022

Я принимала глупые решения, совершала плохие поступки, и они сделали меня тем, кем я есть сейчас! Я не сожалею о прошлом, т.к. это пустая трата времени. Я усвоила урок и пошла дальше, изменяя привычки и свое поведение💫
⠀
Плавно, в комфортном темпе, заменяя вредные привычки на здоровые, я круто изменила свою жизнь:
✔️Начала питаться сбалансировано, осознанно, и таким образом скинула 8 кг
✔️Начала вставать с легкостью на 3 часа раньше, чем обычно
✔️Мой день стал намного продуктивнее
✔️Я стала спокойнее, в наше неспокойное время
✔️Занялась ежедневным фитнесом (или растяжкой), а ранее был полностью сидяче-лежачий режим
⠀
Все это я смогла сделать благодаря смене привычкам, и, я знаю, ты сможешь!😉
Я знаю как! И готова поделится опытом на 3-х недельной программе «Новая Я»
Ставь❤️, если хочешь изменить свою жизнь к лучшему

07/11/2022

Последние недели, из-за выключения света, проблем с интернетом, связью у многих из нас начинаются эмоциональные качели...
⠀
Эти качели захватили и меня. Много созвонов прищлось переносить или вовсе отменять. Планировать день стало невозможно.
⠀
И многие поставили жизнь на паузу. Кто-то плачет и незнает что делать дальше, а кто-то приспосабливается к существующим реалиям. и двигаются дальше
⠀
Я как-то записала Рилсы в темноте, думала выставлять, но из-за плохой связи они даже не грузятся. Незнала что делать дальше с аккаунтом, клиентами, обучением....
⠀
Но я приспособилась, и двигаюсь дальше. Вчера записала Рилсы на неделю (надеюсь вы оцените), сегодня у меня 2 созвона - все заряжено, будем молится на интернет. Уроки закачала - буду смотреть на телефоне. Ну и, если что - буду готовится к марафону с листочком и ручкой (без информационного шума быстрее приходят мысли)
⠀
Хватит ставить жизнь на паузу. Начинаем двигаться вперед. Конечно, сейчас трудно всем, но помните - вы не одни!

31/10/2022

Икигай: 5 принципов счастья по-японски
⠀
Часто, на вопрос: «Почему вы хотите похудеть?», мне отвечают: «Чтобы нравится себе в зеркале» К сожалению, они не понимают, что вначале нужно обрести гармонию, полюбить себя и стать счастливее, и только тогда вы действительно избавитесь от лишних кг.
⠀
Поэтому решила написать о японских принципах, которые помогают стать счастливие:
⠀
Икигай — это умение находить радость и осознанность в делах каждый день. Чтобы обрести икигай, достаточно лишь стать более осознанным в повседневной жизни ☝🏻
⠀
1. Начните с малого - это впустить небольшие изменения в свою жизнь, которые постепенно сделают ее лучше. См. пост «18 привычек, которые сделают жизнь лучше!»
⠀
2. Освободить себя - вам нужно принять себя, разбудить внутреннего ребенка, научиться быть более непосредственным и независимым от мнения окружающих. Освободится от шаблонов, мыслей о будущем и прошлом. Эта работа не из легких, но при длительной совместной работе можно прийти к сдвигам
⠀
3. Обрести гармонию и устойчивость. Найди занятие, которое будет наполнять тебя, которое делает тебя счастливым. И, конечно, оно должно быть только ТВОЕ и экологичным. Идти к своей мечте можно только помня о других людях, природе и окружающем мире.
⠀
4. Радоваться мелочам. Даже 5-ти минутное действие можно сделать с удовольствием. Например, если хотите «Баунти» – съешьте его с наслаждением, а не в прикуску с телефоном, а потом коря себя. Мысленно отмечайте вещи, которые дарят вам удовольствие и будьте благодарны судьбе за эти мелочи.
⠀
5. Быть здесь и сейчас. Поток или «нахождение здесь и сейчас» — это состояние, когда человек вовлечен в свою деятельность, что все остальное для него теряет значимость. 💫
⠀
А что для вас означает - "счастье"? Ставьте ❤️ если хотите быть счастливыми!

02/10/2022

С днем учителя!
⠀
Сегодня хочу поздравить всех учителей, которые несут добро, знания, любовь!
⠀
Моей дочке очень повезло с первым учителем. Для меня очень важно было, чтобы в самом начале пути ей привили любовь к знаниям, школе, чтобы она шла в школу с радостью. Но, к сожалению, то карантин, то война, которую развязала россия на нашей земле, не дает ей насладится этим сполна 🥲
⠀
Зато я, с развитием онлайн обучения, за эти 3 года не перестаю обучаться всему, что мне интересно. Хочу выделить учителей, которые мне дают сейчас вдохновения и желание двигаться вперед. Это гипнотерапевт, коуч холистического здоровья , сооснователь университета, майндхакер А также Знаю, что скоро меня ждет еще встреча с .struchaiev– тренером НЛП, магистром психологии
⠀
Я обучаюсь в крутом онлайн-университете, где нашла друзей единомышленников, начала путь к поиску себя, а также приобретаю крутую профессию, которая меня захватывает и вдохновляет
⠀
С Днем Учителя, мои, и не только мои учителя!
⠀
Ставьте ❤️ если присоединяетесь к поздравлениям всех учителей, которіе несут добро и качественное образование!

30/09/2022

Я осознанно пропала из блога по некоторым причина.
⠀
Первое – это, возможно, осенняя хандра. А возможно эмоциональная усталость. Но в один прекрасный день (да, этот день был тоже прекрасен, как и все мои дни), я поняла, что я устала. Я как белка в колесе, у которой все идет по кругу 🐿
⠀
Я поставила на паузу все мои проекты, обучение и дала себе передохнуть.
⠀
Как я справлялась со своим состоянием (сохраняйте 💽, возможно вам пригодится мой список, тк. такой период бывает у каждой)!
⠀
😴следила за режимом сна (ложилась до 11, за час до сна не серфила в телефоне, а слушала интересную книгу, пока укладывала старшую дочь. Вставала в 7, пока все спали и наслаждалась тишиной и собой)
⠀
🥯не впадала в пищевую зависимость от сахара и трансжиров – на что обычно тянет в период осенней хандры и спада энергии. Но т.к. было холодно, и хотелось постоянно горячего чая с печенькой – я начала выпекать полезные десерты (с которыми я делюсь в своем ТГ-канале)
⠀
🧘‍♀️ по утрам начала медитировать (очень в тему стал новый блок моего обучения – майндфулнес практик. Пока этот блок только для меня, но в дальнейшем я включу практики медитации в мою работу
⠀
🏃‍♀️ежедневно, по 40 минут, занимаюсь фитнесом (силовые, кардио и растяжки чередую между собой) Включая активность в ЕЖЕДНЕВНУЮ практику, вы заметите увеличение энергии и позитивных эмоций)
⠀
👶 начала больше проводить время с детьми. Обнимать их. Объятия близких и дорогих нам людей дают нам также заряд на позитивный настрой
⠀
🍱добавила в свой рацион несколько вкусных новых блюд. Разнообразие заставляет работать наш мозг, тем самым «оживляя» нас и наши эмоции
⠀
А если вы всеравно не можете выкарабкаться из глубокой ямы депрессии – приходите на коуч сессию, где мы найдем вашу мотивацию и составим пошаговый план ваших действий 🤗

08/09/2022

Кате повезло! У нее метаболизм такой. Что не съест – не полнеет. А я съем листик салата и уже плюс на весах 🥹
⠀
Часто девушки винят метаболизм в своем лишнем весе. Генетика, говорят они. И от этого забрасывают в свое тело весь мусор – «все равно я не буду стройной». Но давайте разберемся, что влияет на наш метаболизм!
⠀
🍏Стресс (в стрессе метаболизм замедляется). Съеденная булочка в расслабленном состоянии – может не дать прибавку в весе. А салат в депрессии – даст! Поэтому работа со стрессом - важная сфера в моей работе
🍎Ритм жизни (спешка – вызывает стрессовое состояние в голове) Спешим, значит бежим от кого-то – нужно переключиться от переваривания еды
🍏 Мысли и эмоции (если вы едите салат, а хотите жирную котлету – метаболизм будет другой, как если вы едите то, что хотите) Мои клиентки едят только то, что нравится и не маловажным направлением в моей работе является работа с эмоциями и мыслями!
🍎Здоровый сон (при правильно организованном сне, вырабатываются гормоны, влияющие на вашу фигуру)
🍏Удовольствие (на сколько вы в кайфе – на столько быстро перевариваете пищу)
🍎История питания (с каждой новой диетой метаболизм замедляется). Не садитесь на диету, без показаний!
🍏Семейные традиции питания (это влияет больше, чем даже генетика)
🍎 Баланс макроэлементов (можно входить в свой калораж, но недобирать какой-то макронутриент, и работа нашего организма будет нарушена)
🍏Токсичность (поэтому важно проходить детокс 1-2 раза в год, т.к. чем загрязнение ваш организм – тем хуже метаболизм)
🍎Питания в утробе и в раннем детстве (от зачатия до 3 лет – формируется 70% Вашего микробиома и с этим уже ничего не сделаете – поэтому находим способы влияния только на остальные 30%). С большим трепетом работаю с беременными и теми, кто только планирует беременность
🍏Стили упражнений (при кардио нагрузках – метаболизм ускоряется, при силовых-замедляется). Очень хорошо их комбинировать
🍎Время приема пищи (пик метаболизма – в 12-00, поэтому надо плотно не ужинать, а обедать)
🍏Здоровье кишечника (если недостаточно бактерий в вашем кишечнике – метаболизм меняется)
🍎Пищевые аллергии, лекарства, уровень сахара в крови и многие другие причины....

06/09/2022

Почему и как я перешла на правильное питание 🤗
⠀
Более года назад моя жизнь перевернулась. Я давно слежу за и мне нравится ее подход к здоровью человека. Именно она подтолкнула меня на обучение в международном онлайн-университете Раскрытия Потенциала Человека LIFT
⠀
Мне близка тема того, что наше здоровье нужно беречь. Наш организм нужно питать правильной едой, мы должны внутренне наполнятся, здорово спать, управлять стрессом. Но это все не должно перерастать в фанатизм. Ее фраза - "без задроства", мне очень откликается. И я также несу ее в свою жизнь и практику
⠀
Я кое-что знала про здоровый образ жизни, но это была теория которую я особого не использовала. Восемь лет назад когда я родила старшую дочь, единственным желанием было чтобы она была здорова. До 3 лет у нее не было никакого сахара, химии, жареного, но я сама питалась этим. Она выросла здоровым ребенком, но сейчас у нее не здоровые привычки, так как я не дала пример.
⠀
Со старшим было сложнее и уже в 2 года мы побывали в больнице, в садик ходили неделю через 2 из-за простуды.
⠀
И тогда я поняла – чтобы дети были здоровыми – мама должна дать пример. Но с чего начать? Знания были, но была каша в голове. Не было системы. И тут Света открыла набор на поток в онлайн университет на 1,5 летнее обучение на коуча холистического здоровья
⠀
На обучении мои знания уложились по полочкам, теперь не то что бы себя – я знаю как помочь другим. За этот, почти год, у нас исчезла вредная еда в доме. Нам просто ее не хочется. Избавились от энергетического мусора. Появились полезные привычки
⠀
Как это повлияло на меня? Я стала высыпаться, что не могла сделать более 30 лет. У меня появилась легкость, энергия. Я постройнела на 8 кг не сидя на диетах, научилась слышать себя и свой организм, подтянулась кожа на лице, руках, стала больше двигаться.
⠀
Хотите также? Пишите в директ и мы подберем для вас подходящее время для БЕСПЛАТНОЙ консультации✉️

25/08/2022

TOXIC. Признавайтесь, кто заедает плохое настроение сладким? Обещаю не ругаться, а наоборот знаю как вам помочь. 🤗
⠀
Давайте разберемся, какие токсичные действия мы совершаем:
▪️Бездумный шопинг
▪️Играем в жертву (у меня ничего не получится)
▪️Само саботаж и бросание
▪️Нытье и жалобы
▪️Ругаем себя и плохо о себе думаем
▪️Откладываем, не позволяем себе и обвиняем в этом себя или окружающих
▪️Еще нам постоянно “некогда”
⠀
Все это приводит к:
▪️Нездоровому сну
▪️Нездоровой еде, зависимости от сладкого
▪️Низкой физической активности, и стройность нам только снится
▪️Мало настоящих радостей в жизни, забыли что такое жить в кайф
▪️ И, конечно, не достигаем своих целей
⠀
✅ Но мы сами принимаем микро решения, которые приводят нас к токсичным или здоровым действиям! Часто, нам нужен проводник, который направит на здоровые мысли, которые приведут к здоровым целям и жизни в кайф!
⠀
👩💻Таким проводником могу стать я! При длительной работе мы находим эти мысли у вас, и заменяем их на здоровые.

22/08/2022

Суперфуд. Какой-то очередной маркетинговый ход?
⠀
Да, этим словом часто пользуются маркетологи. Но давайте посмотрим, что же это такое и с чем его едят 🤔
⠀
Суперфуд – это продукт, который имеет максимальную питательную ценность при минимальных калориях. В них полно витаминов, минералов и антиоксидантов, но они не дают вам прибавку в весе. Круто же, да?) 😮
⠀
Исследования показали, что суперфуды с высоким содержанием антиоксидантов и флавоноидов помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца и рак, а также улучшают иммунитет и снимают воспаления🔥
⠀
Питательные вещества, которые содержат некоторые овощи и фрукты, делают здоровыми цвет лица, ногти и волосы, а также повышают уровень энергии, могут помочь поддерживать здоровый вес.
⠀
Если задуматься что может к ним относится, то это конечно же – растительная пища. Именно в ней так много пользы и мало кКал.
Но это не панацея! Многие люди имеют нереальные ожидания на счет этих продуктов, думая, что они защищают от хронических заболеваний и проблем со здоровьем. Они могут съесть горсть суперфуда при этом не менять свой рацион и ждать исцеления! Обычно у них завалены шкафчиками всяких БАДов и СУПЕРдобавок
⠀
Включение суперфудов в ежедневный рацион питания – это отлично, но только при условии здорового, сбалансированного питания в целом. Соблюдайте «супер-диету», а не концентрируйтесь на отдельных продуктах.
⠀
Суперфуды, которые я рекомендую включать в свое сбалансированное меню смотрите в каруселе ➡️
⠀
Принимать суперфуды в форме добавок - это не то же самое, что получать питательные вещества из настоящих продуктов, поэтому включайте в свой рацион цельные продукты и продукты из моего списка и будьте здоровы!
⠀
Принимаете суперфуды? Пишите в комментариях что больше всего любите (может у вас есть свой суперфуд) 👇😉

16/08/2022

Чем я могу вам помочь? 🍏🤔
⠀
✔️Составление рационов на неделю/месяц (отдельно эту услугу убираю с 1.09. Успейте воспользоваться, и получить СВОЙ рацион)
⠀
Включает в себя:
▫️заполнение вами анкеты и, по желанию - дневник питания;
▫️расчет КБЖУ для ваших целей по фигуре и образу жизни;
▫️составление меню на основе ваших данных, состояния здоровья, предпочтения в еде;
🎁 при заказе рациона на месяц, вы получаете: возможность правки рациона 1 раз и список продуктов на месяц с разбивкой, что значительно ЭКОНОМИТ ваш бюджет
⠀
✅В итоге вы получаете сбалансирование меню, которое разработано специально под вас
⠀
✔️Стратегическая сессия (Цена будет повышаться с 1.09)
▫️Перед сессией вы заполняете детальную анкету
▫️На встрече вы получите подробные рекомендации как составить сбалансированный рацион для себя, избавиться от дефицитов, уменьшить влияние стресса, улучшить сон, где найти время на физическую нагрузку, а также получите ответы на ваши вопросы
▫️После сессии вы получаете "дорожную карту" в письменном виде - как и куда вам двигаться в направлении к ЗОЖ именно в вашей ситуации
💻Формат: видео созвон
🕒 Время: 1,5-2 ч.
⠀
✔️Месячное сопровождение
▫️Программа поэтапного погружения в новый образ жизни с моей поддержкой
▫️Поиск глубинных причин вашего состояния на коуч сессиях
🕒 Длительность от 1 месяца
⠀
✅ Включает:
▫️разработка индивидуального меню. Составляется еженедельно, корректируя под ситуацию
▫️ список покупок;
▫️онлайн встречи (в сумме около 6 ч. + заключительная), на которых мы будем искать истинные причины ваших проблем (с едой, здоровьем, возможно жизнью в целом)
▫️ежедневная поддержка в чате (нужная и полезная информация, поддержка, пинок, ответы на вопросы)
▫️работа со стрессом, сном, физ. активности;
⠀
Во время сопровождения мы подберем удобный для вас режим дня, питания, физ. активность, кот. вы сможете придерживаться всю жизнь, т.к. он будет подходить именно вам, и мы выработаем новые привычки.
🎁 Бонусом могут быть более глубокая проработка ваших состояний
⠀
Записывайтесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию, чтобы определится, какая услуга подойдет вам, а также узнать поподробнее обо мне и моей работе. Для записи пишите в директ ✉️😉

Целостное здоровье

14/12/2022

29/11/2022

28/11/2022

07/11/2022

31/10/2022

02/10/2022

30/09/2022

08/09/2022

06/09/2022

25/08/2022

22/08/2022

16/08/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category