Stezhko Cheslava 2

10/12/2022

10/12/2022

ПРОДУКТИ , ЯКІ ШВИДКО ТАМУЮТЬ ГОЛОД

Пропонуємо список продуктів, які тамують відчуття голоду.

Сухофрукти

Коли ти відчуваєш голод, їж журавлину, білу шовковицю, сушені абрикоси та чорнослив. Також варто поєднувати їх з горіхами, корисними жирами, які не тільки задовольнять бажання солодкого, а й надовго наситять.

Горіхи

Вони є джерелом ненасичених жирних кислот, покращують концентрацію та стан шкіри. Досить кількох горіхів, щоб ви відчули ситість. Мигдаль, пекан і арахіс — найкращий вибір для зупинення відчуття голоду.

Яблука

Вони низькокалорійні, містять пектин, а також багато харчових волокон і вітамінів. Вони сприяють очищенню організму від токсичних речовин, прискорюють обмін речовин і благотворно впливають на здоров’я.

Зелений чай та кава

Кава знижує апетит за рахунок антиоксидантів та кофеїну. Але не варто випивати більше двох чашок на день.

Зелений чай діє аналогічно завдяки речовинам катехінам, які підтримують кількість цукру в крові на стабільному рівні.

04/12/2022

КОЛІР ОВОЧІВ - ЧЕРВОНИЙ

Щоб їжа приносила організму тільки користь, а не пусті калорії, рекомендується споживати овочі та фрукти різного кольору.

Червоний колір овочі та фрукти набувають завдяки лікопіну. Це один з найпотужніших антиоксидантів, який захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету та злоякісних новоутворень, а також знижує ризик захворювань серця та судин.

Окрім того, червоні овочі та фрукти містять велику кількість антоціану — рослинного пігменту, що є сильним флавоноїдом.
Ця речовина зменшує ризик інфаркту, є потужним профілактичним засобом онкологічних захворювань, зміцнює пам'ять та здоров'я органів сечової системи.

13/11/2022

ПРО СПАЗМИ У М'ЯЗАХ

Брак вітамінів може мати найрізноманітніші прояви у стані людини. Йдеться не тільки про тьмяне волосся чи суху шкіру.

Спазми у м’язах, різкий біль у кінцівках теж може свідчити про нестачу вітамінів.

Часто спазми у ногах фіксують через порушення кровотоку у венах ніг, зневоднення організму та приймання деяких ліків.

З'являються такі відчуття і через брак потрібних організму вітамінів та мікроелементів. Йдеться про брак кальцію, магнію, натрію, калію, а також вітамінів D та В6.

10/11/2022

5 РАНКОВИХ ЗАНЯТЬ ДЛЯ ПРОДУКТИВНОГО ДНЯ

Ранкові ритуали визначають твій настрій на весь день і глобально впливають на здоров'я. Наступні рекомендації допоможуть тобі зробити його міцнішим.

Медитація. Вона допоможе наповнити розум заспокійливими та позитивними думками, і позбутись тривожних.

Вправи. Ранкові розминки є одним із чудових способів зарядитися енергією та підняти настрій. Найкращі з них ти знайдеш у нас на платформі (https://link.wispence.com/stores)

Пиття води. Склянка води зранку- найкраща профілактика зневоднення.

Провести час з сім'єю. Спілкування з найближчими людьми зранку сприяє позитивному настрою, психічному та розумовому благополуччю.

Створити перелік справ. Щоб день пройшов злагоджено - склади простий перелік справ. Він допоможе залишитись організованим та допоможе зосередитись на найнеобхідніших речах і запобігти стресу.

10/11/2022

КОРИСТЬ ВИНОГРАДУ

Виноград чудовий продукт для твого харчування! Він має антибактеріальні властивості, підвищує захисні сили організму, сприятливо впливає на роботу мозку та нервової системи, допомагає організму боротися із хронічною втомою і шкірними захворюваннями.

Виноград забезпечує профілактику захворювань серця, щитоподібної залози, є натуральним очисником, допомагає організму впоратися з вірусами та інфекціями. Вітаміни групи В допомагають боротися зі стресом і загострюють концентрацію уваги.

Білі сорти винограду здатні усунути закислення організму, поліпшити концентрацію уваги, знизити тиск.

Темні сорти - підтримують у нормі рівень гемоглобіну в крові, корисні для тих, хто страждає від анемії.

Ягоди зеленого винограду корисні астматикам і людям із серцево-судинними захворюваннями.

Дієтологи радять їсти ягоди з кісточками та зі шкіркою. У кісточках винограду оптимальна кількість вітамінів А, Е, К та природних олій, які використовуються для омолодження організму.