30/03/2023
✅Втрачайте вагу з упевненістю: питання, на які потрібно відповісти, перш ніж розпочати схуднення!
Питання №1 — Чому я худну?
Найсильнішою мотивацією для схуднення є ми самі. З мого особистого досвіду схуднення до пляжного сезону, якогось свята, події чи для когось, а не для себе (наприклад, щоб повернути чоловіка або сподобатись хлопцю / дівчині / колегам), як правило, не дає тривалого ефекту. Найсильнішою мотивацією для схуднення є наша внутрішня мотивація, яка надходить зсередини.
Питання №2 — Що, скільки, до якого часу?
Вам необхідно конкретно для себе визначити:
– Чого саме я хочу досягти? Хочу просто схуднути? Покращити фізичний стан? Поліпшити рівень цукру або інші показники крові? Тощо.
– На скільки я хочу схуднути? Скільки кілограмів або сантиметрів в об’ємах (поставити ціль кількісно)?
– До якого часу я хочу це зробити? Варто обрати собі РЕАЛЬНИЙ часовий проміжок на схуднення (півроку, рік?). Питання №3 — Коли?
Запишіть, де ви візьмете час для збільшення фізичної активності. Ви будете проводити менше часу з друзями? Чи ви будете менше часу витрачати на соціальні мережі? Будете менше часу проводити з близькими чи, можливо, менше відпочивати на вихідних? Кожен із нас має 24 години на добу і лише від нас самих залежить те, як ми ними розпоряджаємось.
Питання №4 — З ким?
Партнер — це запорука витримки. У вас є подруга / друг / близька людина, яка / який піде на зміну стилю життя разом з вами? Або ж використовуєте соціальні мережі та групи? Взаємна підтримка – це потужна мотивація .
Питання №5 — Хто мені допоможе?
Більшість із тих, хто худне, хоче знаходитись під чиїмось наглядом чи контролем. То чому б не спробувати кілька годин тренувань з тренером? Наприклад, заняття у спортивному залі, катання на ковзанах, плавання для дорослих, фітнес тощо. Подібним чином подумайте і про допомогу в більш повсякденних турботах. Наприклад, хто може посидіти з дітьми, коли я хочу піти в спортзал? Хто може готувати замість мене сніданок чи ходити за покупками? До кого я можу звернутися, якщо мені потрібна буде допомога?
Питання №6 — Якщо не вийде?
Додатковий план Б забезпечить вам спокій. Що я буду робити, коли надворі йде дощ, а я хотів піти на пробіжку? Чим замінити тренування, коли мені прийдеться довше залишатися на роботі? Подумайте про варіанти, коли не все може відбутися за планом.
