10/05/2024
💬 «Я нічого не хочу робити» - знайома
фраза?
Це дзвіночок апатії, яка згодом може еволюціонувати в депресію. Сьогодні розбираємо, що таке апатія та як з нею боротися.
📍Апатія - це стан, для якого характерні млявість, байдужість, брак інтересу до людей та подій. Її причинами можуть бути: стресові ситуації, порушення ендокринної системи, нестача сонячного світла, емоційне вигорання, розумове напруження та багато інших життєвих ситуацій, які виснажують психологічно.
Під час війни - апатія, а за нею депресія, неприємні стани, з якими довелося стикнутися багатьом українцям.
Коли відчуваєте стан апатії - краще не братися за самолікування, а одразу звертатися до лікаря. Однак якщо є сили боротися самостійно, можете взяти до уваги наступні рекомендації:
🔺Дбайте про гігієну сну. Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час. Не користуйтесь гаджетами перед сном та не їжте на ніч.
🔺Дотримуйтеся щоденної рутини: прокинувшись, почистьте зуби, зробіть зарядку, послухайте медитацію, приготуйте їжу тощо.
🔺Плануйте свій день. Пишіть у планер, що потрібно сьогодні зробити та викреслюйте, що вже виконали. Це може мотивувати діяти, а відчуття контролю надасть стійкості.
🔺Піклуйтесь про рідних та близьких. Запитуйте, чим можете допомогти та самі просіть про допомогу.
🔺Багато рухайтесь. Піші прогулянки, біг на свіжому повітрі чи басейн можуть підтримати та поліпшити загальний стан.
🔺Згадайте про свої хобі - те, що може наповнити вас прямо зараз. Можливо, ви давно мрієте освоїти щось нове, і нині - саме час для того, щоб зробити перший
крок.
❗️Головне - не чекайте, що мотивація прийде сама по собі. Фізіологія наразі працює у зворотному напрямку: спочатку діємо «на автоматі», через «не хочу», , а потім - з’являються сили продовжувати.
Дуже важливо, і ми наголошуємо: якщо ви відчуваєте апатію та усвідомлюєте, що не впораєтесь самостійно - не зволікайте! Звертайтеся за підтримкою до спеціалістів.
👩🏻⚕️Для запису на консультації пишіть у дірект або за номером
📲 073-911-03-01
068-911-03-01 (вайбер/телеграм).
