PsySupport Center • Поддержка • Сопровождение • Развитие

08/04/2022

23/03/2022

Избыточное переживание вины это сейчас скорее норма чем нет

«Я недостаточно делаю/делаю не то» -частое сейчас.

И в остатке разъедающая душу вина, живущая по разному в большинстве из нас, но одинаково обвивающая горло и сжимающая всё тело в тиски.

И казалось бы
* ты шлёшь кучи денег на нужды нашей страны и ЗСУ
* ты ебашишь как проклятый в волонтерской команде и давно уже забил/а на все свои потребности, которые не перестают быть
* ты знаешь все шифры своего отряда как будто знал их всегда, охраняешь важное и тд
Но нет, всё равно недостаточно.

И да, это скорее признак твоего психического здоровья и настоящего украинского духа.

Вина здравая, которая призвана регулировать поведение человека в отношениях искупаема и часто исправляема.
Она возникает в точке нарушения договора между сторонами, который поддерживает здравость этих самых отношений для участников.

Нарушил-видишься-берёшь ответственность-платишь-восстанавливаешь здравость-живешь дальше. Или в случае невозможности оплатить или другой стороной принять оплату-нарушитель идёт нхй и в отношениях ставится точка.

Токсичная вина это избыточное чувство основным параметром которого является бессилие.
Такую вину нельзя компенсировать!
Невозможно!

Здесь важно учесть три фактора мешающих ощущать нам облегчение в результате прилагаемых усилий.

1. ВОЙНА-интенсивность, плотность и пограничность (опасность для жизни) событий.
2. ПОТЕРИ-неоценимые потери, которые мы Украинцы и наша Украина уже понесла и несёт каждый день.
3. ВРАГ-безумный (анализ отдельным текстом когда дойдёт голова, руки и будет время) и большой.

Для того, чтобы вина заткнулась и получилось ощутить достаточность своих усилий нужно ликвидировать эти факторы, хотяб один из них.

Войну ни ты ни я сейчас не остановим.

Потери, потери десятков тысяч наших украинцев и разрушенных городов в принципе не вернуть. Чувства, которые каждый из нас обнаруживает в себе с 24.02.2022 уже не забыть.

Враг-безумен и не доступен в моменте. Пока что.
Это невозможно сейчас ни для кого из нас.

Но это возможно в стратегической перспективе и только при тактическом участии каждого из нас каждый день на своём месте!

Как определить своё место?
-Определив границы своих возможностей.

Как определить границы своих возможностей?
-Определяя свой предельный страх.
Это количество страха, которое я могу обработать, сохраняя жизнь, активность и включённость здесь и сейчас.

Когда предельный страх достигнут-я теряю способность быть живым и попадаю в шок, там пздц лишь вопрос времени.

Делаю то, что могу, параллельно учусь и делаю больше. Точка!

Замечаю, что только вкусившие сполна ад войны УБД сохраняют самообладание и покой. Они свой предельный страх знают в лицо и не раз его преодолели.

Подолаєм!
Єбашим до перемоги!
Слава Україні!

#константинкарпан
#война

23/03/2022

Сейчас много компаний обращаются с запросом Mental health support для своих команд - как тех, что остался в Украине, так и тех, кто находится за границей.

Если вам и вашей команде нужна поддержка:
- работа с шоковой травмой, травмой оставивших дом, стыдом и виной и страхом, которые сейчас переживают наши ребята в избыточном количестве
- снятие напряжения в команде, новые стратегии для движения и развития в нынешних условиях,
пишите мне в ЛС.

Мы: Ирина Бичева, Константин Карпан и команда психотерапевтов и коучей работаем с такими запросами в группах и индивидуально.

Mental health support:
- для сотрудников: терапевтические группы на регулярной основе раз в неделю на протяжении одного месяца и раз в две недели после, создавая для вас поддержку в адаптации к новым условиям жизни. Идивидуальная терапия регулярно и по запросу.
- для команды ТОП-менеджеров и фаундеров: тер.группы, орг.гештальт терапия, стратегические сессии, индивидуальная терапия и коучинг.

Терапевтическая часть рассчитана для восстановления и психо-эмоциональной поддержки коллектива.
Стратегическая часть рассчитана на определение новых ориентиров, стратегий в направления движения компании, сплочение команды ТОП-ов и позитивное эмоциональное " наполнение" ведущих специалистов и собственников для возможности вдохновлять тех, кто стоит и идёт за ними.

В команде
организационные гештальт-терапевты и коучи, травма-терапевты, психосоматологи и специалисты по работе с кризисными состониями, зависимым поведением, и др.

Формы оплаты:
- безоплатно или донейшн ( обсуждаем возможности и условия)
- за полную оплату для компаний с иностранным капиталом, IT и др, кто может позволить себе оплату работы специалистов

Помогаем собственникам, сотрудникам и целым компаниям адаптироваться и выходить из кризиса при помощи психотерапии внутри организации.

Если у вас есть такой запрос в компании, пишите мне в ЛС или Viber +380975655252 ( text)

Поделитесь, пожалуйста, этим постом, чтобы мы могли оказать поддержку как можно бОльшему количеству людей и компаний!

#психотерапевтбичева #работаскомандой #орггештальт #терапиядлябизнеса #терапиявовремявойны

21/03/2022

Заходят сейчас много компаний, которые вывезли сотрудников обращаются с запросом терапевтических групп и индивидуальной терапии для сотрудников покинувших горячие точки.

Я, мой котерапевт Константин Карпан и Мы с командой психотерапевтов работаем с такими запросами в группах и индивидуально.

Программа рассчитана для восстановления и психо-эмоциональной поддержки коллектива и работы с:
• шоковой травмой
• травмой оставивших дом
• стыдом и виной и страхом, которые сейчас переживают наши ребята в избыточном количестве

Мы проводим терапевтические группы на регулярной основе раз в неделю на протяжении одного месяца и раз в две недели после, создавая для вас поддержку в адаптации к новым условиям жизни.

В команде организационные гештальт-терапевты, травма-терапевты, психосоматологи и специалисты по работе с кризисными состониями, зависимым поведением, и др.
Работаем как с сотрудниками, так и с ТОП-менеджментом и собственниками.

Если вам и вашей команде нужна поддержка, пишите мне в ЛС.

Формы оплаты:
- безоплатно или донейшн ( обсуждаем возможности и условия)
- за полную оплату для компаний с иностранным капиталом, IT и др, кто может позволить себе оплату работы специалистов

Помогаем сотрудникам и целым компаниям адаптироваться и выходить из кризиса при помощи психотерапии внутри организации.

Поделитесь, пожалуйста, этим постом, чтобы мы могли оказать поддержку как можно бОльшему количеству людей!

#психотерапевтбичева #работаскомандой #орггештальт #терапиядлябизнеса #терапиявовремявойны

10/03/2022

Оплачувана робота для креативного класу.
Ось список ресурсів і проєктів, які допоможуть її знайти.

Вакансії для українців

uatalents.com — платформа працевлаштування для українців, які вимушено залишили свої домівки та перемістилися до інших міст України чи за кордон. Вакансії різні: водії, кур’єри, розробники, менеджери тощо;

happymonday.ua — портал із вакансіями у креативній, освітній, менеджерській та ІТ-сфері від перевірених компаній;

remoteukraine.org — некомерційна платформа, яка допомагає кваліфікованим українським спеціалістам продовжувати працювати, де б вони не перебували;

hireforukraine.org — платформа, на якій IT-фахівці з України можуть розмістити свої резюме;

vanhack.com/ukraine — допомагає роботодавцям з усього світу наймати українських розробників, які шукають можливості для віддаленої роботи або переїзду. Без плати за працевлаштування з усіх найнятих в Україні;

jobsforukraine.net — академічні, наукові, мистецькі, професійні та віддалені вакансії в різних країнах;

робота для українських архітекторів і дизайнерів
— анкета для людей, які шукають роботу в креативних індустріях Польщі та Європи. Організатори: Національний інститут архітектури та урбаністики, Варшавське відділення Асоціації польських архітекторів, Інститут дизайну в Кельце;

Remote tech jobs – Djinni — технічні вакансії з усього світу; .

awesomic.io — український стартап, що швидко об’єднує компанії з перевіреними дизайнерами.

Закордонні платформи для фрилансерів

Upwork.
Міжнародна фриланс-біржа, на якій клієнти та фрилансери з усього світу знаходять одне одного. Основна перевага Upwork перед іншими біржами — це більша кількість робіт, що публікують клієнти.

Toptal.
Онлайн-майданчик для програмістів-фрилансерів. Для того, щоб потрапити до Toptal, недостатньо просто зареєструватися на сайті та заповнити форму. Потрібно пройти ретельний відбір-співбесіду.

Freelancer.
Австралійський краудсорсинговий сайт, де роботодавці та працівники можуть знайти одне одного. Сайт дає змогу роботодавцям публікувати роботи для учасників сайту, які розміщують заявки в межах процесу конкурсних торгів.

Ще є Fiverr.
Його основна відмінність від фриланс-бірж — ви не шукаєте самі замовника чи проєкт, а виставляєте на продаж свої послуги, тут це називається гіг (gig). Але Fiverr залишився в росії та додав фрилансерам звідти можливість миттєвого виведення грошей.

Відкриті вакансії в компанії Ярослава Ажнюка
O0 Design шукає талановитих українських креаторів: бренд-, продакт-, моушн-дизайнерів, ілюстраторів, 3D-художників, артдиректорів і дизайн-менеджмент.

Також шукають команди розробників, які могли би реалізувати проєкти Webflow, Shopify, WordPress тощо.

Надсилайте своє резюме або портфоліо на hello@ozero.design.

Стаття вектор медіа
Андрей Артюх

Connecting employers with Ukrainian people who are looking for a job within EU.

03/03/2022

Немного актуальных воспоминаний…

Свобода и ограничения-взаимодополняющие противоположности.
Наличие обоих определяет способность выбирать.

Границы выделяют возможности.
Отсутсвие границ обнуляет, стирает фон на котором можно распознать свободу и воспользоваться ею. Это как заниматься любимым делом безостановочно, спортом, сексом, любимым делом,смотреть в глаза любимому человеку, без границ это будет переполнять и замыливать вкус к ценному.

Слишком высокие и монументальные границы могут приводить к изоляции, ригидности и самоистязанию.

Слишком проницаемые границы могут размывать ощущение собственного я, нарушать ощущение безопасности и переполнять разнообразием из которого выделить важное может быть просто
невозможно.

Границы без свободы-одиночество и страдание.

Свобода без границ-безумие.

Выбирая свободу вы выбираете:

Чувствительность к себе, к собственным ощущениям в теле, к своим потребностям и желаниям, мужество признавать своё несовершенство и важность других людей.

Решительность отвергать неподходящее отношение к себе. Решительность находиться в тревоге и неопределенности столько сколько понадобится, чтобы распознать чего именно я хочу, осознавая плату за это, неизбежно уходящее время и риск потери.

Ответственность, без неё нет опыта, есть только поведение.

Смелость двигаться, оставляя позади всё, что живет инерционно или забирает слишком много сил.

Зависимость обязательно появится там где не достаёт опоры на себя и на другого, там где тревога убивает жизнь и право на выбор, там где я боюсь потерять тебя настолько, что не даю тебе дышать.

Свобода-это возможность выбирать.
Зависимость-не свобода выбирать что-то кроме того, что имеет сверх ценность.

3.03.20

#константинкарпан
#размышлениямежду

02/03/2022

Рефлексия-любопытство к организации внутренних процессов, осознавание собственных чувств, переживаний, исследование мотивов собственных решений и поступков.

Необходимое условие жизни человека осознанного, желающего проживать жизнь наполненную собственными выборами и смыслами.

Недостаток рефлексии-ведёт к бездумному существованию, когда происходящее в собственной жизни как будто не принадлежит мне. Я не несу ответственность за происходящее.

Неприятности воспринимаются как «несправедливость», а порой и собственный успех воспринимается как случайность или чудо. Люди рядом чужие, я их не выбирал, они сами пришли. Событийный ряд-судьба. Собственное Я диффузно. Жизнь как будто снаружи, а я лишь наблюдаю.

В свою очередь есть и другая полярность. Избыток рефлексии-зацикленность на себе, я бы даже сказал, уход в себя.

Все происходящее вокруг обязательно связанно со мной. Явления поля-мира множественных обстоятельств вокруг, не просто приобретают субъективный смысл, а становятся событиями предназначение коих одно-Я.

Отношения с людьми приобретают характер психотерапии и/или паломничества, встречи ориентированы на глубокие погружения в мир индивидуальных смыслов и осознанности как высшей цели. Переживания низкой и умеренной амплитуды могут казаться незначительными. Жизнь внутри.

С рефлексией жизнь вкусней,
Выборы ответственней,
Я осознанней.

Пусть рефлексии будет достаточно.

2.03.2019

#константинкарпан
#размышлениямежду

02/03/2022

Читаю русские паблики, те которые ещё доступны для меня из Украины. Многие ресурсы, самые пропагандистские, отключают, скорее всего, из-за уровня ереси несовместимой со свободным, сохранившим критику мышлением и потенциальной конфронтацией с бредом.

Так вот, это ёбаный шок.
Паранойяльный психопат с мегаломанией с индуцированным бредом сми это та ещё мощь.
Как известно при бредовых расстройствах страдает мышление, то есть понимать, интерпретировать смыслы построенные на линейной логике человек не может, способность к символизации так же примитизирована. Всё воспринимается и понимается буквально и однозначно.

Там говорить не с кем. Теперь я понял смысл понятия «вата». Это просто пздц.

Народ, великий русский народ, очнитесь!!!
Просыпайтесь!

У меня закончилась толерантность, построенная на клиническом и психологическом понимании.
Во мне не осталось больше места, ярость и только.

Я не знаю можете ли вы смотреть видео в ютубе с вашими и нашими людьми, ставшими жертвами воплощенного в войне психоза этого косорылого ебаната.
Этой грязной мрази, которая пытается шантажом и угрозами компенсировать свою личностную ущербность и расстройства психики.

Мне важно сказать простые вещи, любые из вас, уважаемые друзья, чей разум потерял критическое мышление и способен работать только в монохромном режиме единой истины, удалитесь с этой странице, отпишитесь, уйдите. То, что сейчас происходит в моей Украине оставит неизгладимый след в моей жизни и в моих отношениях с людьми.

Те из вас кто будет разносить инфосифилиз о бандеровцах, нацизме, спасении русскоязычного народа в Украине, будет послан нахуй. На понятном русском языке, потому как на нём я преимущественно и свободно говорю.
Так что прислушиваемся к себе и, если всё же да-нахуй!

#константинкарпан