Vrach goda

25/10/2021

режим дня. Никакой спорт, диеты не помогут восстановить силы и укрепить здоровье, если человек трудится по 12 часов в день;

25/10/2021

здоровый сон и крепкое психическое здоровье. Недосып мгновенно сказывается на жизнедеятельности, настроении, работоспособности, скорости восстановления мышц после тренировок и даже активности иммунитета. Поэтому, не стоит удивляться, что болезни идут одна за другой, если вы спите менее 8 часов в день и ложитесь глубоко за полночь;

24/10/2021

сбалансированное питание. Способствовать похудению, нормализации показателей обмена веществ, общего самочувствия могут баланс БЖУ, где 20% рациона белки, 30% — жиры, 60% — углеводы;

24/10/2021

регулярные занятия спортом. Изнурять себя только диетами ради красивой фигуры — путь в никуда. А вот подружиться со спортом и с помощью фитнеса, тренировок в зале шаг за шагом укреплять мышцы и связки, развивать гибкость, подтягивать силуэт — цель зожника.

23/10/2021