https://www.instagram.com/oksanarogachuk/

Oksana Rogachuk, Андріївска вул. д. 19, Kyiv (2026)

13/03/2023

ПОГАНИЙ ХОЛЕСТЕРИН ТА ТИСК МОЖНА ЗНИЗИТИ, ЯКЩО ДОДАВАТИ ПРЯНОЩІ У ЧАЙ
Дослідження провели Department of Human Nutrition, NWFP Agricultural University. Його результати свідчать про користь додавання кориці, імбиру та чорного перцю в чай.
Чорний перець
Перець має протизапальні властивості. Вживання чаю з дрібкою перцю може зупинити прогрес запальних процесів.
Імбир
Імбир може знижувати кров’яний тиск. Під час експерименту учасники старше 50 років вживали щодня 3 г імбиру впродовж двох місяців. Результати показали суттєве покращення показників тиску.
Кориця
Під час дослідження люди вживали корицю впродовж 40 днів. У результати вони значно покращили показники холестерину. А от у групі яка приймала плацебо, подібного ефекту не було.

13/03/2023

ЯК ПЕРЕВІРИТИ ВДОМА, ЧИ Є У ЛЮДИНИ ПРОБЛЕМИ З СЕРЦЕМ
Для проведення тесту необхідно сісти на підлоги, ноги витягнути вперед, в пальці ніг повинні дивитися в гору. Тепер треба витягнути руку вперед і дотягнутися пальцями рук – до пальців ніг.
Якщо таке вдається з легкістю – будьте певні серцево-судинна система з високою ймовірністю у порядку.
Якщо ж тіло не достатньо гнучке – то ризик серцево-судинних хвороб все ж є.
Адже не гнучкі люди мають переважно не еластичні «жорсткі» судини.
Через брак колагену, судини перестають бути молодими й пружними.
М'язи спини, хребет – містять стільки ж колагену як і судини. А відтак за таким простим тестом можна визначити чи настав час ретельніше стежити за своїм здоров'ям.

05/03/2023

БРАК ЦЬОГО ВІТАМІНУ ПРИЗВОДИТЬ ДО ВТОМИ ТА РУЙНУЄ МОЗОК
Організм його не виробляє, тож запаси треба поповнювати постійно
Через дефіцит вітаміну В12 людина відчуває втому, а в майбутньому це може зруйнувати мозок.
При нестачі цього вітаміну можуть виникати серйозні та незворотні ушкодження нервової системи та головного мозку людини. Серед симптомів дефіциту вітаміну В12:
забудькуватість
прискорене серцебиття
порушення уваги
слабкість
На вітамін В12 багата печінка, селезінка та нирки, також він міститься у форелі, збагачених злакових пластівцях, тунці, молоці, сирі, йогурті та яйцях.

05/03/2023

Щоб зранку почуватися бадьорим та позбутися безсоння, треба:
Лягати спати щодня в один й той же час. Краще між 22:00 та 23:00.
Перед сном вимкнути у кімнаті будь-яке освітлення та закрити штори.
За годину до сну відмовтеся від перегляду телевізора, телефону та комп'ютера.
Стежте за температурою повітря у приміщенні. Вона має бути трохи прохолодною, це стимулює вироблення мелатоніну.
Мінімізуйте кількість стресу, не зловживайте кофеїном та алкогольними напоями.
Вдень частіше бувайте на свіжому повітрі та не забувайте про сонячні ванни.
Пийте воду, очищену від фтору, оскільки він порушує роботу епіфіза.

25/02/2023

КОРИСТЬ КАЛИНИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я.
При застуді та грипі.
Розболілося горло? Навалилася слабкість? Чи підвищується температура? Прополощіть горло відваром калини, а після їди з'їжте ложку ягід з медом.
Для гарного зору.
Крім вітаміну С, у калині дуже багато вітаміну А, корисного для зору. А щоб він краще засвоївся організмом, змішайте ягоди з кисломолочним продуктом.

25/02/2023

ПРОПОЛІС ПРИ ХВОРОМУ ГОРЛІ.
Прополіс має унікальні властивості натурального антибіотика, адже він виробляється бджолами для змащування щілин у вуликах, щоб у їхньому будинку не було хвороботворних бактерій, грибків та вірусів.
Такий природний антибіотик, потрапляючи в організм людини, бореться із хворобою і при цьому не порушує баланс кишкової мікрофлори, забезпечує вітамінами та мікроелементами, стимулює імунітет та регенерацію клітин.
Прополіс ефективний при ангіні, тонзиліті, ларингіті, фарингіті, стоматиті.

20/02/2023

Здорова спина – це рівний хребет та сильний м'язовий корсет навколо нього!
Зміцнюйте м'язи спини, щоб розвантажити хребет. Найкраще тренування для цього – ходьба.
За день для підтримання нормального тонусу м'язів треба проходити 6-8 кілометрів.

20/02/2023

Індичка на обід може покращити настрій.
У м’ясі індички є амінокислота триптофан, яка сприяє синтезу серотоніну. А ще корисно їсти хумус, фалафель, чорну смородину та зелень.

14/02/2023

Як поводитись під час стресу:
Робить дихальну справу.Повільно вдих, затримали дихання на 2 секунди,повільно видох.
Пийте воду, якщо є можливість чай трав'яний заспокійливий.
Умийтесь холодною водою
Робить якусь фізичну справу, ходіть, присідайте, віджимайтесь (відволічіть мозок)
Співайте пісню, читайте твір, читайте молитву (таким чином Ви зосереджуєтесь на чомусь іншому).

14/02/2023

Молочна сироватка.
Молочна сироватка вважається відмінним загальнозміцнюючим засобом.
Щоденне її вживання допоможе зміцнити імунітет, що створить захисний бар'єр не тільки від простудних захворювань, а й від різних бактерій та інфекцій. Коли організм страждає від авітамінозу, сироватка – це перші «ліки» від цієї проблеми.
До складу молочної сироватки входять вітаміни групи В, вітамін С, нікотинова кислота, холін, вітамін А, вітамін Е і біотин. Молочна сироватка містить також кальцій, магній і пробіотичні бактерії.

06/02/2023

Дуже важливо зволожувати повітря.
Головна перевага цього девайсу для будинку - підтримання оптимального мікроклімату в квартирі.
Вже за тиждень ви помітите користь від використання зволожувача повітря, а саме:
• легше дихати, комфортніше спати;
• у горлі перестане накопичуватися слиз, ніс не пересохне за ніч;
• шкіра стане еластичною;
• зменшиться алергія на домашній пил.
Також виявиться користь для дому. Через 2–3 місяці покращиться зовнішній вигляд кімнатних рослин, дерев'яні меблі перестануть розсихатися, рипіти, діти менше хворітимуть на застуду.

06/02/2023

Небезпечні паразити у курячому м'ясі.
Для того щоб убезпечити наш організм від сальмонел та лістеріі, рекомендую варити куряче м'ясо не менше 20 хвилин.

Якщо ж ви смажите або готуєте продукт у пароварках/аерогрилях – у жодному разі не повинні залишатися непроварені або непросмажені ділянки, особливо біля кісток.
Температура вище 70°C у товщі продукту вбиває сальмонели та лістерії за 15–20 хвилин. За будь-яких технологічних операцій готування не повинні залишитися сліди свіжої крові та сирого м'яса.

Oksana Rogachuk

13/03/2023

13/03/2023

05/03/2023

05/03/2023

25/02/2023

25/02/2023

20/02/2023

20/02/2023

14/02/2023

14/02/2023

06/02/2023

06/02/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category