Green fly

13/07/2022

Пищевой дневник 📒

Мы то, что мы едим ☝️
Ясно.

А что вы на самом деле едите❓

Работу с клиентками я всегда начинаю с Пищевого дневника.

Для чего это нужно❓

▪️Анализ доступных продуктов и предпочтений клиента

▪️Анализ и выявление "вредной" еды и пищевых привычек

▪️Анализ сбалансированности рациона и маркеры возможных дефицитов.

Это как сбор анамнеза в врачебной практике.

На основе пищевого дневника, я, как специалист, составляю рацион📝

Неправильно полностью исключать то, что человек привык есть, это чревато срывами.

Конкретно в питании отказ от "вредного" не всегда будет резким. Это как начать с понедельника.

Сколько из нас начавших что-то делать с понедельника обжирались как последний раз в воскресенье? Сколько до сих пор бегает?
И так далее.. Понимаете❓

Да, есть действительно продукты от которых лучше отказаться резко, но это не значит, что их не будет хотеться. И рано или поздно будет срыв. Круг замкнулся.

Для того чтобы не было таких явлений я корректирую ваш насущный рацион лишь на 30%

И это уже работает. Организм привыкает. Вам нравится и тем временем мы уже получаем первый результат.

Попробуйте сами! Просто неделю записывайте, что вы ели, а потом проанализируйте на предмет "вредных" продуктов. У вас получится 😉

А вы когда нибудь анализировали свой рацион таким способом ❓ Пишите в комментариях ⬇️

#зож #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #нутрициология #биология #здоровье #рационпитания #пищевойдневник

13/07/2022

Продуктивный совет выходного дня - отдохните

Да, отдых важен. После продолжительной учебы, работы или общения мозгу необходимо переварить полученную информацию. Не лишайте себя возможности осмыслить знания, которые вы приобрели за прошедшую неделю.

Переключите внимание на сферы вашей жизни, несвязанные с работой или учебой. Это даст заряд энергии и силы для новых достижений.

11/07/2022

🌿Баня летом🌿
можно ли париться в жару?..

🍃Несмотря на то, что бани считаются местами для согрева в холода, летом мы ходим в баню почему-то чаще - на собственной даче, загородном доме или на базе отдыха с друзьями.

🍃Но не принесут ли такие удовольствия летом проблем со здоровьем? Насколько разумно париться в бане, когда на улице температура переваливает за +30 °С? Давайте разберемся...

🍃Главное, что нужно сказать: баня тренирует сердечно-сосудистую систему и облегчает адаптацию организма к погодным условиям. Это означает, что посещать парилку следует даже тем, кто плохо переносит летнюю жару. После баньки летний зной уже не так ощущается.

🍃Есть и другие факторы, которые говорят о пользе летней обратно и т.

🍃Летом поры забиваются сильнее, состояние кожи ухудшается. А пребывание в бане позволяет его улучшить. Идеально посещать баньку раз в неделю.

🍃Закаляться лучше всего начинать в тёплое время года, потому что иммунитет в этот период крепче и меньше вероятности заболеть. Банька для закаливания незаменима. В неё можно даже водить детей трёх-четырёх лет. После парилки и взрослым, и малышам пойдет на пользу поливание прохладной водой.
🍃Под воздействием жары холестериновые бляшки становятся подвижными. Баня позволяет их сжечь и вывести вместе с остальными продуктами биологического распада.

🍃В жаркую погоду усталость приходит быстрее. Даже обычные физические нагрузки отдаются болью в мышцах. Что уж говорить о работе в огороде, которой занимаются многие семьи! После труда нет лучшего способа восстановить силы, чем посетить баньку.

🍃Хочется подтянуть фигуру, чтобы хорошо смотреться в летних нарядах и купальниках? И тут банька поможет! В ней отлично сжигаются калории, выходит лишняя жидкость. За один сеанс в парилке можно лишиться 0,5-1,5 килограммов. При регулярных походах в баню у женщин значительно уменьшаются проявления целлюлита.

🌿 А ещё летом можно наслаждаться свежими веничками, травами и цветами!
Успейте захватить кусочек лета в бане!
♥️Приезжайте к нам в баньку!
🥰Попарю вас от души!

#травы #здоровье #здоровыйобразжизни #травыдляздоровья #ароматерапия #банявэстонии #травылечат #волшебнаябанька #обрядоваябаня #ароматерапиявбане #банныйдевичник #чай #травянойчай #баня #отдыхвэстонии #спа

11/07/2022

Вы мучайте организм тяжёлыми атлетическими упражнениями, сидите на диете, у вас в меню входят пищевые добавки и пьёте травяные чаи? В этом случае, я думаю, что вам на...

11/07/2022

Не бойтесь лени

Дорогуши, в последнем опросе многие отметили, что сталкиваются с ленью и прокрастинацией. Давайте разберемся с чем это связано.

Сама по себе лень - естественная и биологически обоснованная реакция организма. Это способ сохранить энергию. Лениться и ничего не делать - нормальное поведение, а вот то, что мы зачастую скрываем за этим словом, - уже негативные черты. И над ними надо работать.

Многие элементарно путают лень со страхам нового, апатией, усталостью, некудышным тайм-менеджментом и отсутствием самодисциплины. А первопричиной всего этого является неспособность ответить на вопрос «Зачем». «Зачем я это делаю?».

Вывод напрашивается самостоятельно. Первый шаг на пути борьбы с ленью - найти смыслы. Определить для себя, зачем вам совершать то или иное действие.

О других инструментах расскажу в следующих постах.

11/07/2022

11/07/2022

11/07/2022