https://www.instagram.com/sofiiashimenkova/

Sofia Shimenkova, Лермонтова пер./Бортничи б. 1, Kyiv (2025)

04/01/2023

Перенесення дзвінка будильника вранці шкідливо для здоров'я😱

Постійно відкладати час пробудження – погана ідея. Через постійні стрибки від напівдріму до пробудження організм не може завершити цикл нормального сну. Це, своєю чергою, веде до зменшення працездатності, концентрації уваги та активності.

Краще відразу встановити будильник на 10-15 хвилин пізніше та врятувати свою нервову систему від зайвої напруги👍

04/01/2023

Коли краще чистити зуби — до сніданку чи після ⁉️

барабанна дріб
Правильна відповідь – до.

✨До того як зубна емаль і ясна почнуть піддаватися досить агресивному впливу різної їжі та напоїв (особливо апельсинового соку, який багато хто любить пити вранці), вони повинні бути «у всеозброєнні».

Суть у тому, що чищення не лише очищає зуби від бактеріального нальоту, а й покриває емаль додатковим захисним шаром.

✨ Крім того, чищення зубів стимулює вироблення слини, яка відіграє ключову роль у процесі перетравлення їжі та підтримки здорового середовища в порожнині рота.

❗️А після вживання їжі варто обполіскувати рот водою.

01/01/2023

Над Антарктикою заборонені польоти гелікоптерів, тому що пінгвіни, які мають коротку шию, намагаються подивитися на них і валяться з ніг, як доміно.

01/01/2023

Аромат яблук допомагає зняти головний біль та знижує рівень тривоги.

28/12/2022

Чому потрібно їсти гіркий шоколад щодня.

⚡️Гіркий шоколад сприяє покращенню настрою і він відмінний антидепресант.

А також знижує ризик виникнення інфарктів, інсультів та атеросклерозу. У цьому продукті допомагають ефірні олії, які містяться в ньому. Вони перешкоджають відкладенню холестерину на стінках судин.

❗️Корисною буде щоденна доза – не більше 30 грамів шоколаду на добу.

28/12/2022

Напої, які по-справжньому зарядять енергією!

🔸Коктейль №1
Для коктейлю вам знадобиться 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Все змішати та перетерти блендером.
🔸Коктейль №2
100 гр сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столові ложки вівсяних пластівців.
🔸Коктейль №3
2 банани, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці до смаку. Все змішати та подрібнити блендером.

❗️Краще будь-яких енергетиків, головне натурально!

25/12/2022

💡 Скільки калорій потрібно їсти за добу?

Для підтримки здорового способу життя не можна робити великі розриви у споживаних калоріях зі своїм основним показником.

Якщо ви хочете схуднути – їжте менше, якщо набрати масу – більше.

Запитання в іншому: наскільки більше і наскільки менше?

Для плавного, поступового та якісного схуднення потрібно зменшувати добову калорійність не більше ніж на 500 калорій. 1 кілограм жиру – це 7000 калорій.
Якщо ви створите дефіцит 500 калорій на добу, то в середньому, з урахуванням індивідуальних показників, втрачатимете 0,5 кг жиру на тиждень. На місяць це 2 кілограми чистого жиру. З таким дефіцитом в місяць скидаєте до 4 кг, половина з яких жир, а друга частина - трохи м'язів і всякі гидоти.

25/12/2022

КОРИСТЬ СМОРОДИНИ

✅ Лікування застуди.

✅ Смородиновий чай має протизапальну, бактерицидну і дезинфікуючу дію на організм. ✅ Для цього досить додати в чашку кілька сушених ягід.

✅ Зміцнення імунітету під час сезонних епідемій.

✅ Профілактика атеросклерозу, діабету, хвороби Альцгеймера, ниркових, ракових, серцевих і судинних захворювань.

✅ Регулярне вживання чаю зі смородиною позитивно позначається на стані шлунково-кишкового тракту.

✅ Висушені плоди сприяють очищенню організму від токсичних речовин і шлаків завдяки високій концентрації фолієвої кислоти.

✅ Частково відновлює зір. Ягідний екстракт використовують при виготовленні ліків.

✅ Алергічні реакції, висип і подразнення шкіри можна вилікувати, приймаючи ванни з листя смородини.

22/12/2022

Природне джерело гормону сну

Гормон, що змушує нас заснути – мелатонін. Через стрес або інші фактори його вироблення може знижуватися. Тоді людина страждає від безсоння.

Одне з небагатьох їстівних джерел мелатоніну і єдине, в якому його достатньо - вишня. Так що чашечку вишні на десерт їжте сміливо.

Взимку можуть допомогти заморожені ягоди або сік. Дві склянки кислого соку на тиждень дають помітний ефект: спати виходить на 90 хвилин довше, ніж зазвичай.

22/12/2022

Чорниця врятує зір👀

А ви знали, що екстракт чорниці є у складі багатьох препаратів для очей? Чорниця допомагає очам відновитися після перенапруги. І все завдяки наявності у складі антоціанів – речовин, які надають їй чорно-синього кольору.

Тибетці кажуть, що регулярне вживання цієї ягоди сприяє відновленню зору після впливу яскравого світла та допомагає підтримувати здоров'я сітківки.

18/12/2022

Три продукти, які збережуть вам молодість👌🏻

🌱Селера. Захищає клітинні оболонки від пошкодження та руйнування. Також селера допомагає підтримувати оптимальний рівень ліпідів крові, захищаючи від утворення тромбів.

🌱Авокадо. У 100 г авокадо міститься 6,7 г клітковини, а це 26% від добової норми. Якщо їсти цей фрукт регулярно, можна захистити себе від запорів, поліпшити склад мікрофлори кишечника. Авокадо багате на мононенасичені жирні кислоти, які допомагають підтримувати здоров'я серця.

🌱Зелений чай. Має протипухлинну дію. Зелений чай рекомендують для профілактики раку грудей, легенів, стравоходу, шлунка, печінки та простати.

18/12/2022

Методика виконання контрастного душу!🔥❤️

• Перші п'ять хвилин потрібно погрітися теплою, але не гарячою водою.

• Після прогрівання увімкніть холодну воду. Обливайте себе протягом 5 секунд.
"Температура холодної води повинна "обпалювати" тіло, щоб організм викинув тепло."

• Увімкніть гарячу воду, обливайте тіло протягом 10 секунд, доки повністю не зігрієтеся.

• Далі по черзі вмикайте гарячу та холодну воду чотири рази, вичікуючи інтервали по п'ять секунд.

Закінчувати необхідно саме холодною водою.

Після душу розітріть тіло руками!

Sofia Shimenkova

04/01/2023

04/01/2023

01/01/2023

01/01/2023

28/12/2022

28/12/2022

25/12/2022

25/12/2022

22/12/2022

22/12/2022

18/12/2022

18/12/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category