Психолог Ольга Иванова, Kyiv (2025)

27/02/2024

10😱! 10 років тому, я провела свою першу психологічну консультацію.
⠀
Як зараз пам’ятаю ті 30 хв зустрічі і 50 грн заробітку.
⠀
Тоді я йшла в професію, бо мені було дуже цікаво, я вважала, що багато знаю, вмію і взагалі вся така свідома і «пролікована». Коротше все за класикою кривої Даннінга-Крюгера. Захоплююсь тією дівчинкою. Менше знаєш - сміливіше починаєш 😁
⠀
Через 10 років, тисячі годин консультацій, сотні годин супервізій і особистої терапії, багаторічних навчань в 4 методах психотерапії, я нарешті почуваюсь Сократом.
⠀
В тому сенсі, що нічо не знаю, і головне - це визнаю. Точніше б сказати - багато чого не знаю. І мені з цим нарешті окей. Бо точно знаю те, що знаю😁
⠀
Я прийняла як даність: безперервне навчання, супервізіі і особиста терапія - просто гігієнічна норма в професії.
⠀
Це як необхідне щеплення від комплексу «боженьки», синдрому «матері терези», розладу «все пропало» і інших можливих перетинів кордонів проф. етики.
⠀
Коротше, цього року мій перший професійний ювілей.✨🌟💫 тепло і радісно за себе.
Цікаво до мурашок, а як там через десяток ще…😻

24/02/2024

«Ефект роковин» як психологічний феномен.
⠀
Як ви відчували наближення сьогоднішньої дати? Сумували, боялись, чи може гнали геть думки про цей день?
⠀
Відзначати роковини - важливий етап горювання, і він необхідний для нашого зцілення, полегшення страждань.
⠀
Коли ми уникаємо тяжких переживань - вони всеодно наздоганяють нас. Через сни і спогади, відчуття в тілі, думки і почуття.
⠀
Усі ми щось втратили з 24 лютого 2022 року. Визнавати ці втрати і горювати про них може не хотітись. І це нормально.
⠀
Втрати близьких, дому, відчуття безпеки своєі і рідних, певних планів, свободи пересування та багато іншого в кожного з нас вони свої.
⠀
Є ризик порівнювати з втратами інших. Мовляв, он у людей ще гірше, а що я нию про своє.
⠀
А дати собі дозвіл горювати про своє (неважливе, як може здатись на перший погляд) - це турбота про себе. Це необхідність. Це здорове рішення
⠀
І після «що я втратив?» далі ставити собі питання:
⠀
🫶 Що я маю зараз, що я здобув з того моменту? Щоб присвоїти собі ці здобутки. Бо вони точно є.
⠀
🫶Кому вдячний і за що саме? Хто ці, близькі серцю (чи ні) люди?
⠀
🫶 Що можу робити і що роблю зараз. Як використовую свою силу, щедрість душі?
⠀
🫶 Чого хочу ще, про що я мрію? Як людина, жінка/чоловік, громадянин, професіонал і з інших своїх ідентичностей.
⠀
Поговорити про те, що я втратив і що здобув за цей період - може бути цілющим. Провести час з рідними, близькими, теплими людьми. Дозволити собі всі свої почуття, бо ми - набагато більші за них. І вони теж минуть.
⠀
Бажаю нам всім фізичної і емоційної безпеки. Так важливо подбати про себе сьогодні. І завтра. Й там потім, також🤲🫶❤️

09/01/2024

Жити кожну хвилину життя🌒✨🌟
⠀
В перші тижні повномасштабної війни, мою психіку врятувала в тому числі і одна EMDR сесія, з позитивним твердженням: «я продовжую жити, я маю право жити, я обираю життя». Воно й досі є моєю опорою і орієнтиром.
⠀
Коли здається що поруч так багато болю і смертей, це нормально відчувати печаль, видихати і продовжувати жити далі.
⠀
Жити на повну, і бачити навколо ще й приводи для радощів і насолоди.
⠀
Жити на повну, не мається на увазі пуститися берега, спокушаючись на всі смертні гріхи, і не думаючи про наслідки.
⠀
Йдеться про те, щоб зростати щодня, трудитись душею, обирати найцінніше для себе, з радістю робити для інших те, від чого сяють очі і все тіло обіймає яскраве тепло. Бачити маяки своїх цінностей і йти за покликом серця.
⠀
Скільки життя в моєму житті? Скільки радості в моїх днях? Як я дбаю про свій внутрішній рай? А як про внутрішнє пекло? Від чого горять мої очі? До чого лежить душа? Що для мене найважливіше? Що я обираю?
⠀
Це лише кілька питань, про які може бути корисно вести бесіди наодинці з собою. Або з близькою для себе людиною.
⠀
Або ж, з професіоналом, який на це вчився - зі своїм психотерапевтом.🌞ua

27/12/2023

«Всьо пропало» або фокус на те, на що маєш вплив✋
⠀
Несвятковий настрій в святковий період - це нормально. Це стадія підсумків року (свого особистого, близьких, країни) надії на наступний (або безнадійність).
⠀
Зважаючи на всі обставини - природньо і адекватно моментами відчувати безпорадність, безсилля і безнадію. Пірнаючи на саме дно безвиході та відчаю, памʼятати, що навіть після найтемнішої пітьми, все одно приходить світанок.
⠀
А розвиднює цю темряву - сила відчуття впливу. Можливість помічати: що саме я здатен змінити.
⠀
Не треба ходити далеко. Прибрати в себе в хаті, підʼїзді чи на подвірʼї, полагодити вже ту тумбочку чи купити лампочку. Закинути знайомим воїнам на банку, чи написати теплі слова.
⠀
Зробити більш корисною свою рутину. Налагодити режим дня: сну, харчування, діяльності, відпочинку.
⠀
Витягти з антресолі гірлянду і відмітити як перемогу, що вдалося її розплутати.
⠀
Як мінімум - застеляти щодня ліжко, і хвалити себе за це. Бо ж бувають стани, коли навіть почистити зуби відчувається як значний подвиг. І це теж нормально.
⠀
Головне - діяти в межах своїх можливостей. І дивитись спочатку в себе під носом, на те що можна змінити. А не лише заглядати в далекі (тривожні, через невідомість) далі.
⠀
Звертати увагу на маленькі шматочки, на які є вплив. Навіть, коли не видно в тому сенсу, все одно продовжувати впливати на ті деталі. Нарощуючи відчуття сили замість безсилля. Помічаючи, що можна знайти шляхи, замість безпорадності. Згадуючи, що ніщо не вічне, як і цей стан теж мине.
⠀
Опиратися на спогади, як вдавалося раніше з гідністю пройти тяжкі моменти. І на ті навички, здібності, які в цьому допомагали. Вони ж нікуди не ділися, вони і досі є.
⠀
Якщо ж ситуація «всьо пропало» затягується - варто шукати допомоги і підтримувати своє тіло і психіку. Пройти обстеження в лікарів: терапевт, ендокринолог, гінеколог, психіатр та ін.
Звернутись до психотерапевта (психолога). Не шукаючи відмазок, що ой дорого. Бо це ж питання цінності, а не ціни. Окрім того є безліч безкоштовних варіантів. Головне - діяти.

27/12/2023

«Всьо пропало» або фокус на те, на що маєш вплив✋
⠀
Несвятковий настрій в святковий період - це нормально. Це стадія підсумків року (свого особистого, близьких, країни) надії на наступний (або безнадійність).
⠀
Зважаючи на всі обставини - природньо і адекватно моментами відчувати безпорадність, безсилля і безнадію. Пірнаючи на саме дно безвиході та відчаю, памʼятати, що навіть після найтемнішої пітьми, все одно приходить світанок.
⠀
А розвиднює цю темряву - сила відчуття впливу. Можливість помічати: що саме я здатен змінити.
⠀
Не треба ходити далеко. Прибрати в себе в хаті, підʼїзді чи на подвірʼї, полагодити вже ту тумбочку чи купити лампочку. Закинути знайомим воїнам на банку.
⠀
Зробити більш корисною свою рутину. Налагодити режим дня: сну, харчування, діяльності, відпочинку.
⠀
Витягти з антресолі гірлянду і відмітити як перемогу, що вдалося її розплутати.
⠀
Як мінімум - застеляти щодня ліжко, і хвалити себе за це. Бо ж бувають стани, коли навіть почистити зуби відчувається як значний подвиг. І це теж нормально.
⠀
Головне - діяти в межах своїх можливостей. І дивитись спочатку в себе під носом, на те що можна змінити. А не лише заглядати в далекі (тривожні, через невідомість) далі.
⠀
Звертати увагу на маленькі шматочки, на які є вплив. Навіть, коли не видно в тому сенсу, все одно продовжувати впливати на ті деталі. Нарощуючи відчуття сили замість безсилля. Помічаючи, що можна знайти шляхи, замість безпорадності. Згадуючи, що ніщо не вічне, як і цей стан теж мине.
⠀
Опиратися на спогади про тяжкі моменти, які вдалося раніше з гідністю пройти. І на ті навички, здібності, які в цьому допомагали. Вони ж нікуди не ділися, вони і досі є.
⠀
Якщо ж ситуація «всьо пропало» затягується - варто шукати допомоги і підтримувати своє тіло і психіку. Пройти обстеження в лікарів: терапевт, ендокринолог, гінеколог, психіатр та ін.
Звернутись до психотерапевта (психолога). Не шукаючи відмазок, що ой дорого. Бо це ж питання цінності, а не ціни. Окрім того є безліч безкоштовних варіантів. Головне - діяти.

01/09/2023

✋Навчання протягом всього життя - єдиний спосіб покращити його якість🫶
⠀
Обожнюю перше вересня, з дитинства - це про радісний початок нового етапу. Розумію, що мені пощастило любити школу, а навчання асоціювати з чимось захоплюючим і приємним. І добре знаю, що буває інший досвід також.
⠀
Як би ми не ставились до навчання, але без нього неможливо зростати і розвиватися. Ні особистісно, ні соціально, ні фінансово, ні сексуально, ні в будь-якому іншому аспекті життя (актуальне для вас додайте самі).
⠀
🦶Проходження психотерапії якраз і повʼязане з постійним навчанням.
⠀
🫶Вчитись піклуватись про себе
🫶Вчитись ставитись до себе як до найбільшої цінності
🫶Вчитись захищати свої межі
🫶Вчитись помічати свої потреби і заявляти про них
🫶Вчитись бути з іншим і одночасно бути собою
🫶Вчитись довіряти
🫶Вчитись вірити в свої здібності і досягати
🫶І багато іншого.
⠀
Психотерапія - це той простір, де безпечно вчитись по-новому мислити, по-новому реагувати, по-новому діяти. В комфортному бережливому темпі і оточенні.
⠀
Старі думки, емоції, і поведінка привели до тих результатів, які є зараз.
А Носсрат Пезешкіан казав, що якщо хочеш отримати те, чого не отримував - почни робити те, чого раніше не робив. Тобто вчися новій поведінці (і мисленню).
⠀
Якщо Ви приймаєте рішення про подібне навчання - з задоволенням порекомендую своїх професійних і теплих колег з .ua . Я якраз вчуся обєднувати крутих спеціалістів і клієнтів які таких шукають.
⠀
В якій сфері життя і чому саме, Ви хочете і будете, навчатись цієї осені?

09/08/2023

Якщо відчуваєш себе не ОК, подивись хто навколо тебе💫
⠀
Є у мене подруга яку я дуже люблю. Для мене значима та емоційна близькість, яка є між нами.
⠀
Близькість можлива, в тому числі, завдяки щирості і прямоті цієї жінки, її вмінню заявляти про свої потреби та межі і відстоювати їх. І це ті якості, які я в ній дуже ціную.
⠀
Яким для мене було здивуванням, коли вона розповідала, що її звинувачували і відкидали за ці її особливості, вважаючи що вони жахливі і неприпустимі.
⠀
Для мене вони - найцінніший скарб, а для когось - огидне сміття.
⠀
Я усвідомила, як це важливо знаходити, і оточувати себе тими людьми, які не лише приймають тебе різним, а й вважають твої особливості - значимими чеснотами.
⠀
Тому якщо Ви відчуваєте, що з Вами «щось не так», ви «якийсь не такий», «поганий», «дефектний», тощо - починайте шукати «своїх». Тих хто щиро приймає вас таким, яким Ви є.
⠀
Це, звичайно, буває страшно - відкриватися і показувати себе «всяким». Але, завдяки ризику вразливості, можлива близькість.
⠀
Якщо цього відчуття, що ваші особливості - природні, нормальні і адекватні, Ви не отримуєте в своєму оточенні - так теж, на жаль, буває.
⠀
Проте завжди можна купити цей досвід любові за гроші😉. Я зараз про емпатійного, теплого, і приймаючого психотерапевта з нашої команди, наприклад 🥰
⠀
І потім взяти цей досвід, як орієнтир для пошуку «своїх» людей. Щоб формувати безпечне, любляче і підтримуюче оточення❤️

08/08/2023

Людині потрібна інша людина🫶✨
⠀
Найболючіші рани на душі наносяться саме людьми. Часто найзначимішими у житті.
⠀
Емоційне, фізичне, сексуальне та ін насилля відбувається часто несвідомо, буває ненароком, а може і навмисно. Закриті серця батьків знищують самоцінність дитини, її здатність будувати надійні безпечні стосунки з іншими, віру у власні сили і здібності, відчуття безпеки і опори.
⠀
І загоюватися ці рани можуть лише поруч з іншою людиною, через емоційну близькість. Коли в моменти найбільшої вразливості, контактувати з теплим, безпечним, люблячим серцем іншого. І отримувати зовсім інший досвід: безумовного прийняття, співчуття та підтримки.
⠀
Саме в цьому напевне і є найбільша сила психотерапії. Психотерапія (з грецької) - це зцілення душі або догляд за душею. Найпрогресивніші техніки будь-яких терапевтичних методів не будуть такими ефективними, і не можуть лікувати одну душу, без відкритої душі іншої - самого психотерапевта.
⠀
І ні чат джіпіті, ні застосунки, не мають властивостей замінити цього досвіду, хіба будуть помічником у процесі відновлення.
⠀
Бо людині потрібна інша людина, щоб зцілювати рани і «доторкнутися з любов’ю до того, до чого ми раніше торкалися зі страхом.»

30/07/2023

✨👁️Бачити хороше в людях і 👄говорити їм про це -
⠀
напевне це з головного, чому я навчилась здобуваючи психотерапевтичну освіту.
⠀
Минулого і цього року, я завершила багаторічне навчання у двох напрямках психотерапії. І те, що я отримала за цей період - це не тільки знання, вміння і навички психотерапевтичної науки. Не лише, тепле і близьке серцю, оточення любимих колег.
⠀
Головне - це світогляд, який сформувався під впливом філософії цих напрямків.
⠀
Позитивна психотерапія навчила мене дивитись на людину, як на шахту з дорогоцінним камінням. І помічати прекрасне в деталях.
⠀
Транзакційний аналіз - бути щедрим на позитивні психологічні погладжування. Тобто говорити людям про те дорогоцінне каміння, яке я в них бачу.
⠀
Єдиний виклик - щоб користуватись цими вміннями, треба спочатку направляти їх у свій бік. Це важливий обовʼязок спеціаліста - дбати про про тепло у власній душі, щоб мати ресурс ділитися ним з достатку, а не дефіциту.
⠀
Зараз це буває дуже непросто. Збирати по крупинках те світло, серед болю і печалі. Відігрівати своє серце від холоду втоми від співчуття. Підтримувати внутрішній вогонь жаги до життя.
⠀
Мені по-різному, але все ж вдається. Спасибі регулярним ритуалам турботи про себе, і клієнтському досвіду у психотерапії. Не знаю як би вивозила без цього.
⠀
Якщо у Вас поки нема свого психолога - придивіться до .ua, там є мої прекрасні, професійні і щедрі на душевне тепло, колеги. Я обʼєднала спеціалістів, до яких би з закритими очима пішла б сама, настільки їм довіряю.
⠀
➡️💌Пишіть, допоможу підібрати саме того, з ким у вас станеться сердечний контакт🫶

23/07/2023

✨Сенси в 🎀Барбі
⠀
Обережно, можуть бути спойлери.
⠀
Серед неймовірної естетики фільму, і привабливої зовнішньості акторів, мені відгукнулось багато сенсів, схованих в це зефірно-рожеве пакування.
⠀
🩷Про нарцистичність: коли самоцінність особистості залежить від певних зовнішніх атрибутів, досягнень, розуму, зовнішнього вигляду, ставлення інших та ін.
⠀
〰️«- Я сама на себе не схожа зазвичай я ідеальна.
-О ні, а мені здається, що зараз ти ідеальна»
〰️«Я не красива, не розумна, я ні на що не здатна (не вмію керувати літаком…, бути президенткою…)
〰️«Ти - це не твоя дівчина, не твоя хата, не твоя шуба»
〰️«У барбі кожен день найкращий. А у кена лише коли барбі гляне на нього.»
〰️«Я не знаю хто я без тебе»
〰️Про «комплекс самозванця»: «Ти самозневажлива барбі»
⠀
🩷І про процес прийняття себе протягом фільму і зрощення цієї самоцінності. Про рішення бути собою і приймати себе в неідеальності.
⠀
〰️«Ми тому і билися, бо не знали хто ми є»
〰️«Ніхто не схожий на Барбі, окрім самоі Барбі»
〰️«Я хочу бути повноцінною особистістю, яка має мету, а не річчю на полиці»
〰️«Щоб стати людиною не потрібен чийсь дозвіл, ..лише бажання»
⠀
🩷Про легалізацію інакшості і експериментів
〰️ Сам образ персонажу «дивної» Барбі
⠀
🩷Про дозвіл на різні почуття, і дозвіл відчувати загалом.
〰️«Це було зараз тяжко, проте чесно (про сльози)»
〰️«Боюся, сама не знаю чого (про тривожність)»
〰️«Чи я менш привабливий якщо маю почуття?»
〰️«Я сучасний чоловік. Я знаю, що сльози це не слабість»
⠀
🩷Про відкритість до невідомого, і печаль про втрату минулого.
〰️«-Я не хотіла ніяких змін.
-Це життя, воно не стоіть на місці»
⠀
🩷Про нормалізацію психічних розладів
〰️Барбі в депресіі
〰️Барбі з тривожністю, РДУГ і ОКР
⠀
🩷Про силу мрії, уяви і творчості
〰️«Ви використовуєте уяву щоб перемістити Барбі»
〰️«Ідеі живуть вічно, а люди ні»
⠀
🩷Про те, як думки впливають на поведінку, і як наслідок на реальність.
〰️Як тільки з’являються думки про смерть і целюліт в одному світі - збільшується кількість «невдач» з самого ранку, і целюліт - в іншому.
⠀
Продовження в каруселі ➡️➡️➡️

20/07/2023

Передаю вам листівку з відчуттями,
⠀
як тепла прозора 🌊водичка ніжно омиває ваші ніжки.
Комфортне раннішне☀️сонечко цілує щічки.
Щелепа, плечії все тіло розслаблене. Глибокий 👃вдих і видих з самого живота. А на душі затишно, легко і радісно✨🫶🫶🫶

Психолог Ольга Иванова

27/02/2024

24/02/2024

09/01/2024

27/12/2023

27/12/2023

01/09/2023

09/08/2023

08/08/2023

30/07/2023

23/07/2023

20/07/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category