Психотерапія онлайн "4Help"

Психотерапія онлайн "4Help" Ми працюємо з досвідом та науково 👥
тривога | депресія | МРО | ОКР | психіатр | інше
☎️ +380973810281 або сайт👇

Стає більше сонця і разом із цим ніби додається трохи більше ресурсу. Легше прокидатися, з’являється енергія, змінюєтьс...
30/03/2026

Стає більше сонця і разом із цим ніби додається трохи більше ресурсу. Легше прокидатися, з’являється енергія, змінюється настрій і природно виникає відчуття, що вже можна видихнути.

У цьому дописі Катерина Должикова – лікарка-психіатриня і одна з трьох психіатрів нашої команди розбирає, як відрізнити сезонне полегшення від стабільних змін і на що варто звернути увагу 👉🏻

Ми інколи шукаємо знаки навколо – щось, що підтримає або підкаже рішення. Наші терапевти – теж.Спочатку ми просто хотіли...
26/03/2026

Ми інколи шукаємо знаки навколо – щось, що підтримає або підкаже рішення. Наші терапевти – теж.

Спочатку ми просто хотіли зібрати нотатки фахівців, щоб трохи підглянути в їхній світ. Але вийшло набагато краще.

Ми отримали історії – різні, особисті, уважні до дрібниць, які для них мають значення. За кожною нотаткою стоїть людина, яка відчуває, помічає, шукає сенси.

Тому знайомимо вас із ними ближче. Більше інформації про терапевтів шукайте на сайті 💙

Якщо голос вашого внутрішнього критика звучить як фоновий шум в голові, який оцінює, підганяє або знецінює. І навіть кол...
25/03/2026

Якщо голос вашого внутрішнього критика звучить як фоновий шум в голові, який оцінює, підганяє або знецінює. І навіть коли все ок – він знаходить, до чого причепитися.

Ця лекція – про нього.

Розберемо, як формується самокритика, чому внутрішній критик такий наполегливий і як з ним можна взаємодіяти інакше. Розкладемо все по поличках і подивимось, що з цим робити на практиці. Будуть інструменти, які можна забрати собі в життя або роботу.

Говоритимемо разом із психотерапевтом та ведучим YouTube-подкасту «Загони» Олександром Авдєєвим. Олександр працює з перфекціонізмом і самокритикою та відкрито розповість про власний досвід.

🗓️ 30 березня, 18:00

🗂️ Квитки – за посиланням в профілі

🟢 Запис буде

Немає сил, нічого не хочеться, складно зібратися – і виникає думка: “це точно депресія”.Але такі самі прояви можуть бути...
23/03/2026

Немає сил, нічого не хочеться, складно зібратися – і виникає думка: “це точно депресія”.

Але такі самі прояви можуть бути пов’язані з дефіцитами вітамінів і мікроелементів у тілі.

Ми, як терапевти, часто бачимо, як ці стани плутаються і як за емоційним виснаженням ховається, наприклад, дефіцит заліза.

У цьому дописі разом із психологинею Веронікою Посувайло та психіатром Дмитром Котковим розбираємося, як не загубитися в цих сигналах і на що варто звернути увагу.

Майже у кожного з нас є цей голос. Той, що помічає помилки, порівнює з іншими і рідко буває задоволеним.Зазвичай ми взає...
19/03/2026

Майже у кожного з нас є цей голос. Той, що помічає помилки, порівнює з іншими і рідко буває задоволеним.

Зазвичай ми взаємодіємо з внутрішнім критиком двома способами: або намагаємось заглушити, або віримо кожному слову.

На лекції «Самокритика як спосіб виживання: робота з внутрішнім» пропонуємо розібрати інший підхід:
🔷 як формується внутрішній критик
🔷 чому він не зникає
🔷 і як з ним працювати без боротьби та самозасудження

Лектор: Олександр Авдєєв – психотерапевт, засновник 4Help, автор книг про психічне здоров’я і ведучий YouTube-каналу “Загони”.

Тривалість: 1–1,5 години + Q&A
Формат: онлайн
Вартість: 300 грн

Посилання на квитки – в описі профілю.

Ragebait, тролінг, хейтвочинг, клікбейт, маніпуляції. Можливо, ці слова ви чуєте нечасто, але стикаєтесь із ними щодня. ...
17/03/2026

Ragebait, тролінг, хейтвочинг, клікбейт, маніпуляції. Можливо, ці слова ви чуєте нечасто, але стикаєтесь із ними щодня. Достатньо просто відкрити Threads чи Twitter.

Ми можемо навіть не читати матеріал повністю. Але заголовок уже зробив свою справу: зачепив, роздратував, викликав емоцію – і ось ми вже 10 хвилин читаємо коментарі.

У новому випуску «Загони» ведучі розбирають, як працює рейджбейт і чому він так добре тримає нашу увагу. А ще діляться своїми стратегіями, як не втягуватись у ці провокації.

А які рейджбейти ви найчастіше бачите у своїй стрічці?

Найчастіше рішення почати нове життя з понеділка або прокидатися раніше з’являється у момент натхнення. Ми раптово виріш...
16/03/2026

Найчастіше рішення почати нове життя з понеділка або прокидатися раніше з’являється у момент натхнення. Ми раптово вирішуємо все змінити, але вже за кілька днів повертаємося до звичного ритму і думаємо, що просто ще не готові.

Насправді готовність рідко приходить першою. Частіше вона з’являється вже після дії, а не до неї.

У каруселі медична психологиня Катерина Ткаченко, яка працює в методі КПТ та схема-терапії, пояснює, чому ми завмираємо на старті та як почати діяти навіть тоді, коли не відчуваємо повної готовності.

А як у вас зазвичай відбувається? Ви чекаєте на готовність чи починаєте діяти попри сумніви?

Епікур казав, що щастя варто шукати у простих речах. Але важко повірити в це, коли чужі досягнення постійно миготять у с...
12/03/2026

Епікур казав, що щастя варто шукати у простих речах.

Але важко повірити в це, коли чужі досягнення постійно миготять у стрічці, а успіх вимірюється кар’єрою, грошима та статусом.

У новому випуску психологічно-розвантажувального подкасту «Загони» ведучі обговорюють: що таке успіх, чому ми так прагнемо його і як на це впливають гендерні очікування.

Відео уже на YouTube-каналі «Загони».

А які ваші критерії успіху? Напишіть у коментарях ⬇️

«Ще одну серію подивлюсь…», а потім ще одну, і ще. І ось уже вечір, серіал закінчився, а прогулянка, обід і ті дві короб...
11/03/2026

«Ще одну серію подивлюсь…», а потім ще одну, і ще. І ось уже вечір, серіал закінчився, а прогулянка, обід і ті дві коробки з переїзду так і стоять.

Часом наша психіка обирає короткострокове полегшення замість довгострокового результату, тобто – прокрастинацію.

І це працює: серіал знижує тривогу, а полежати на дивані – дає ілюзію безпеки. Але незроблені справи нікуди не зникають – і повертаються разом із соромом та самокритикою.

То чому ми прокрастинуємо? І головне питання: чи потрібно себе змушувати діяти?

Розповідає Ірина Боровинська, PhD. Терапевтка, тренерка і супервізорка в Уніфікованому протоколі. Акредитована КПТ-терапевтка, психологиня в методах DBT, Schema, пролонгована експозиція.

Коли здається, що емоції керують нами швидше, ніж ми встигаємо подумати – це може відчуватися як катастрофа.Повідомлення...
09/03/2026

Коли здається, що емоції керують нами швидше, ніж ми встигаємо подумати – це може відчуватися як катастрофа.

Повідомлення без відповіді і вже тривога. Хтось грубо поводиться і весь день зіпсований.

У такі моменти реакція виникає автоматично: сказати, зробити, різко відреагувати, щоб якось впоратися з почуттями. Але можна навчитися реагувати інакше.

Тренінг навичок емоційної регуляції допомагає помічати їх, витримувати і робити дії, за які потім не потрібно вибачатися.

У каруселі показали кілька ситуацій з життя і те, як змінюється реакція, коли між емоцією та дією з’являється маленька пауза.

Посилання реєстрації на тренінг залишили в описі профілю.

Інтенсивні емоції в контексті Діалектично-поведінкової терапії часто порівнюють з «опіками третього ступеня»: навіть лег...
05/03/2026

Інтенсивні емоції в контексті Діалектично-поведінкової терапії часто порівнюють з «опіками третього ступеня»: навіть легкий дотик обставин викликає неймовірний біль. Це стани, які паралізують або змушують діяти імпульсивно.

Щоб навчитися обирати діяти по-іншому – запрошуємо вас на тренінг навичок ДПТ: модуль «Емоційна регуляція». Якщо ви втомилися від «емоційних гойдалок» і хочете зрозуміти, як приборкати інтенсивні почуття, не пригнічуючи їх.

👥 Тренери:

Давид Цибенко – психіатр, психотерапевт, АСТ-терапевт, активний член спільноти ACBS Ukraine Central Region.

Дарина Котляренко – психологиня в методах Уніфікованого протоколу, Пролонгованої експозиції та ДПТ.

Анна Суббота – акредитована КПТ-терапевтка, кваліфікована викладачка MBSR, АСТ-терапевтка, практикує в методі ДПТ.

🗓 Зустрічі проходитимуть онлайн, щовівторка о 18:00.

Вартість: 1500 грн/зустріч.

🟢 Реєстрація за посиланням в описі профілю.

Деякі фрази з дитинства досі живуть у нас. Ми виросли, змінили міста, роботу, стосунки, а вони все одно інколи звучать в...
04/03/2026

Деякі фрази з дитинства досі живуть у нас. Ми виросли, змінили міста, роботу, стосунки, а вони все одно інколи звучать всередині. Якісь зараз здаються навіть смішними, інші ж досі болять. І іноді ми не розуміємо, чому одна коротка фраза так зачіпає.

Водночас важливо визнати, дорослі тоді теж були просто людьми. Вони могли говорити зі страху, втоми, розгубленості.

Це дає можливість подивитися ширше і найважливіше – сьогодні ми вже можемо діяти по-іншому. Дозволяти собі емоції, говорити про свої потреби, ставити запитання, не зменшувати себе, щоб комусь було зручніше.

Якщо відчуваєте, що якісь слова з минулого досі впливають на ваше життя, приходьте на тренінг навичок Діалектично-поведінкової терапії.

Записатися можна в описі профілю 🤍

Address

вУлица Драгоманова, 1Д
Kyiv

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психотерапія онлайн "4Help" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category