What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00

Психотерапія онлайн "4Help", вУлица Драгоманова, 1Д, Kyiv (2026)

06/01/2026

Часто формати роботи в ДПТ чи УП плутають або обирають інтуїтивно. Чому це не одне й те саме пояснюємо далі ⬇️

Діалектично-поведінкова терапія

🔷 Для людей з розладами особистості, зокрема МРО, кПТСР, суїцидальним ризиком
🔷 Обовʼязкова умова – паралельна індивідуальна терапія (ДПТ / КПТ / схема-терапія тощо), бо навички – це додатковий вид допомоги, але основне лікування відбувається в особистій терапії
🔷 Формат: тренінг навичок
🔷 Рекомендована тривалість – близько 12 місяців (4 модулі)
🔷 Фокус: «Я приймаю себе таким, як є і водночас навчаюся змінюватися»

Уніфікований протокол

🔶 Для людей з чутливою нервовою системою та емоційними розладами, або проблемами, пов’язаними з емоціями (депресія, тривога, соціальна тривога, ОКР, ПТСР, вигорання, складнощі у стосунках, проблеми зі сном, інколи проблеми з харчуванням або вживанням)
🔶 Формат: групова терапія
🔶 Особиста терапія – не обовʼязкова
🔶 Тривалість – 12 зустрічей
🔶 Фокус: «Я розумію свої емоції й вчуся змінювати реакції, а не боротися з ними»

✅ Реєструйтесь у групи за посиланнями в описі профілю.

Якщо сумніваєтесь – напишіть нам, допоможемо обрати формат саме для вас 💬

02/01/2026

Час від часу ми схильні шукати знаки навколо – цифри, фрази з фільмів, випадкові цитати чи навіть передбачення в печиві.

Для когось це просто цікаві збіги, для інших – спосіб трохи краще прислухатись до себе.
Можливо, думка про терапію вже з’являлась у вас раніше. А можливо – ні.

У будь-якому разі, коротка первинна зустріч може стати простором, де можна без поспіху зрозуміти, чи це вам підходить саме зараз.

Якщо відчуваєте ресурс – наші терапевти відкриті до запису.

🌐 Посилання на сайт є в описі профілю.

А якщо хочеться – поділіться в коментарях, які «знаки» ви помічали останнім часом ⬇️

24/12/2025

У вас вихідний на різдвяні свята?

Але ви берете з собою ноутбук у відпустку? 💻
На всяк випадок – три павербанки, бо раптом вимкнуть світло.

По дорозі складаєте карту кавʼярень з Wi-Fi, якщо «раптом доведеться попрацювати».

Ваші близькі давно знають: ви = робота.

Ніхто не дивується, коли ви дістаєте ноутбук за святковим столом. Ви вже так робили – у кавʼярні на вокзалі, перед посадкою в інтерсіті, ловлячи вайфай замість моменту 🛜

Ми живемо в реальності, де кожна хвилина ніби має бути корисною. І часто добровільно міняємо час із рідними на роботу, бо це стабільність, опора, гроші, визнання.

Але що далі?

Якщо ми не можемо розслабитися хоча б на дві години. Якщо вихідний на свята – це розкіш, а не норма.

Ми з цим не згодні. Приділити час собі? Зробити неквапливий сніданок і з’їсти його без монітора? Розпакувати подарунки у святвечір та подивитись фільм, не звинувачуючи себе за це? Так, так і ще раз так. Ми плануємо робити саме це.

Бо іноді найчесніше, що ми можемо зробити, – реально відпочити.

Озирніться навколо, що вас оточує ще окрім роботи?

І якщо в ці дві хвилини, поки ви читали цей текст, ви трохи зупинилися – це вже хороший початок. Але пам’ятайте, читати пости та переглядати стрічку інстаграм – це теж не відпочинок.

Побачимось за тиждень з новими силами 💙

24/12/2025

У вас вихідний на різдвяні свята?

Але ви берете з собою ноутбук у відпустку? 💻
На всяк випадок – три павербанки, бо раптом вимкнуть світло.

По дорозі складаєте карту кавʼярень з Wi-Fi, якщо «раптом доведеться попрацювати».

Ваші близькі давно знають: ви = робота.

Ніхто не дивується, коли ви дістаєте ноутбук за святковим столом.

Ви вже так робили – у кавʼярні на вокзалі, перед посадкою в інтерсіті, ловлячи вайфай замість моменту 🛜

Ми живемо в реальності, де кожна хвилина ніби має бути корисною.

І часто добровільно міняємо час із рідними на роботу, бо це стабільність, опора, гроші, визнання.

Але що далі?

Якщо ми не можемо розслабитися хоча б на дві години. Якщо вихідний на свята – це розкіш, а не норма.

Ми з цим не згодні. Приділити час собі? Зробити неквапливий сніданок і з’їсти його без монітора? Розпакувати подарунки у святвечір та подивитись фільм, не звинувачуючи себе за це? Так, так і ще раз так. Ми плануємо робити саме це.

Бо іноді найчесніше, що ми можемо зробити, – реально відпочити.

Озирніться навколо, що вас оточує ще окрім роботи?

І якщо в ці дві хвилини, поки ви читали цей текст, ви трохи зупинилися – це вже хороший початок. Але пам’ятайте, читати пости та переглядати стрічку інстаграм – це теж не відпочинок.

Побачимось за тиждень з новими силами 💙

22/12/2025

Кожна книжка звучить по-своєму🎵

Знаєте цей стан, коли водночас хочеться сховатися в тиші для роздумів і вже мріяти про нові відкриття?✨

Разом з нашими книгодрузями ми зібрали книжково-музичні пари для щоб створити особливий настрій – для читання, пауз і натхнення.

🎧 Посилання на плейліст шукайте в описі профілю .psycentre

📚 А улюблені книжки можна замовити на сайті

Обирайте свої пари, діліться з друзями і насолоджуйтеся моментом 🙌

19/12/2025

Час подарунків настав 🎉

До Різдва ми підготували для вас дещо особливе – аби свято об’єднало нас всіх одним ритмом.

Ми створили плейлисти, у яких наші терапевти лишили частинку себе: пісні, що розслабляють, заземлюють, надихають і допомагають видихнути. Тож обирайте той, який звучить для вас сьогодні. Рефлексувати чи планувати? 🎶

🐻Обличчям плейлистів став неймовірний ведмідь Синочок із притулку .savewildfund. Колись він був цирковим ведмедем і 9 років жив з родиною артистів у тісній клітці всього 4 квадратні метри. Його життя було постійним переїздом і відсутністю свободи.

Цього року ми взяли Синочка під опіку, щоб наповнити його дні турботою, смачними ласощами, спокоєм та безпекою. І символічно саме він став частиною наших плейлістів про підтримку й відновлення, рефлексію та планування.

Шукайте нас на Spotify та YouTube. Посилання також залишили в описі профілю 💙

18/12/2025

21 грудня запрошуємо вас у книгарню , де ми презентуємо книгу «Формула (не)вигорання» авторки Ханни Руденко (серія видавництва «Віхола» від 4help «Саморефлексія»).

Говоритимемо про вигорання без складних термінів — так, як воно відчувається в житті: коли немає сил, все дратує, тіло сигналить про втому, а мотивація кудись зникає.

Про що поговоримо на зустрічі:
– чому можна вигоріти навіть у справі, яку любиш
– як відрізнити тимчасову втрату інтересу від вигорання
– що насправді найбільше впливає: характер, тиск, відсутність винагороди чи все разом
– чи можна «вигоріти востаннє» і як вчасно зупиняти цей процес
– особисті інсайти Ханни з процесу написання книги

💡 Чим цінна книга?

Психологиня Ханна Руденко створила своєрідну формулу (не)вигорання, завдяки якій кожен з нас зможе проаналізувати стан, у якому опинився, та почати діяти.

Спікери:

Ханна Руденко – психологиня команди 4help, авторка книги «Формула (не)вигорання», практикує в методах Уніфікований протокол (UP), терапія прийняття та зобовʼязання (АСТ), діалектична поведінкова терапія (ДПТ), Пролонгована експозиція (ПЕ) та схема-терапія.

Олександр Авдєєв – лікар-психіатр, КПТ-терапевт, засновник центру «4help», ведучий шоу «Загони».

📍 Адреса: вул. Антоновича, 50

Приходьте, будемо раді вас бачити 💙

17/12/2025

Кінець року часто змушує нас «підбивати підсумки» й звітувати перед собою, але психіка – не таблиця з KPI.

Тому в цьому пості ми розповідаємо, як завершити рік без самозвинувачення, з повагою до свого шляху.

А якщо відчуваєте, що самостійно важко – наші терапевти поруч, запис на консультацію в шапці профілю 🤍

16/12/2025

Тривога, яка накриває зненацька.
Напруга, що тисне зсередини і не відпускає.
Спроби “заспокоїтись”, які працюють рівно на кілька хвилин.

Вам знайоме це відчуття?

З 24 січня починається робота у Групі емоційної регуляції за Уніфікованим протоколом.
Доказова програма, яка допомагає не боротися з емоціями, а керувати ними.

Тренери групи, психологи:
Олексій Трефілов
Євген Рекуненко

Тривалість тренінгу – 12 тижнів, що охоплюють всі 8 модулів Уніфікованого протоколу.

Зустрічі відбуватимуться по суботах 14:30 – 16:30 за київським часом.

🪧Тривалість: 2 години
💳Вартість: 1200 грн / зустріч

📒 Усі учасники отримають додаткові роздаткові матеріали для поглибленого ознайомлення зі змістом модулів та бланки для індивідуальної роботи.

Кількість місць обмежена. Реєструйтесь за посиланням в описі профілю

12/12/2025

Другий випуск «Загони» вже тут і цього разу про дружбу в дорослому віці 🫂

📌 Чому з роками шукати друзів стає складніше?
📌 Чи окей дружити з партнерами?
📌 Яка різниця у чоловічий та жіночій дружбі?

У випуску — скільки друзів у Антона Тимошенко, прийом «тьотя Лєни» від Насті Зухвалої та система пріоритезації друзів від Олександра Авдєєва.

Уся розмова вже на YouTube-каналі «Загони».

Беріть чай і ходімо слухати ☕✨

11/12/2025

Ми відкриваємо набір у групу з Уніфікованого протоколу – доказову програму, яка допомагає розібратися з емоціями не “взагалі”, а структуровано та крок за кроком.

Багато людей звикають жити з тривогою, напругою чи переповнюючими емоціями – поки це не починає впливати на роботу, стосунки та щоденні рішення.

І саме в цей момент важливо мати інструменти, які повертають опору та контроль.

Це можливість пройти шлях від хаотичних реакцій – до навичок, які працюють у реальному житті.

Деталі у каруселі 👉

Тренери групи:
Психологи Олексій Трефілов та Євген Рекуненко

Старт - 24 січня

🗓12 зустрічей
⌛️1 раз на тиждень
🪧Тривалість: 2 години
💳Вартість: 1200 грн / зустріч

Реєструйтесь за посиланням в описі профілю.

11/12/2025

Ми відкриваємо набір у групу з Уніфікованого протоколу – доказову програму, яка допомагає розібратися з емоціями не “взагалі”, а структуровано та крок за кроком.

Багато людей звикають жити з тривогою, напругою чи переповнюючими емоціями – поки це не починає впливати на роботу, стосунки та щоденні рішення.

І саме в цей момент важливо мати інструменти, які повертають опору та контроль.

Це можливість пройти шлях від хаотичних реакцій – до навичок, які працюють у реальному житті.

Деталі у каруселі 👉

Тренери групи:

Психологи Олексій Трефілов та Євген Рекуненко

Старт - 20 січня

🗓12 зустрічей
⌛️1 раз на тиждень
🪧Тривалість: 2 години
💳Вартість: 1200 грн / зустріч

Реєструйтесь за посиланням в описі профілю.

Психотерапія онлайн "4Help"

06/01/2026

02/01/2026

24/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00