Центр стресостійкості Києва

01/10/2025

🇺🇦 1 жовтня — День захисників і захисниць України.
Дякуємо всім, хто стоїть на варті життя, свободи та нашого майбутнього.
Ваша сила — наша стійкість!

29/09/2025

"... Усюди, куди приходить смерть та руйнування - наші рятувальники роблять усе, щоб їх випередити та запобігти якомога більшій кількості втрат... "
Ці проникливі слова написав на своїй сторінці Роман Рудак, начальник Головне управління ДСНС України у м.Києві
Дякуємо Вам,командире,що так цінуєте своїх людей!
🔶Сьогодні ми,як і обіцяли, провели для рятувальників тренінг за програмою ITC - Israel Trauma Coalition "Стійкість і підтримка: робота в умовах травми і довготривалого стресу".
Було непросто.Люди виснажені.Але ми розуміємо: пожежники-рятувальники, оператори ДСНС України,психологи виконують свою роботу на межі можливостей.

🟢 На початку тренінгу начальниця ВПЗ УП ГУ ДСНС України у м. Києві Любов Кірнос розповіла про непростий досвід — як рятувальники надають психологічну допомогу киянам, які втратили житло, близьких чи сусідів. Це ті реалії, з якими вони стикаються щодня.

🟢 Тренерка, психологиня нашого Центру та ITC - Israel Trauma Coalition Yaroslava Popovich акцентувала увагу на формуванні стійкості, збереженні ресурсу та профілактиці професійного вигорання. Обговорювали також наслідки травматичних подій, способи раннього втручання та підтримки.
Розглядали професійну втому, тривожні індикатори, профілактику вигорання і ресурсування.

🤝Тренінг включав інтерактивні вправи, групову взаємодію, розгляд сценаріїв кризових ситуацій та застосування протоколів реагування на практиці, а також жваві обговорення.

🟢У підсумку серед відгуків звучали слова вдячності за потрібні знання, навчання у позитивній атмосфері та побажання приходити на такі заходи ще:
- Мені було: комфортно, цікаво
-Беру з собою знання, новий досвід, ґрунт для роздумів
-Бажаю групі стійкості і "сухих рукавів"!

Дякуємо Роману Рудаку за оперативну комунікацію!
Готові продовжити співпрацю💙💛

Марина Хонда
Департамент соціальної та ветеранської політики КМДА
Управління з питань гендерної рівності КМДА
Max Goldenberg
Gershanoff Alexander
Тетяна Гузенко
Olga Chevankova

26/09/2025

🏢 Спеціалісти ДП "Інформаційний центр персоніфікованого обліку Пенсійного фонду України" сьогодні навчалися у Центрі стресостійкості Києва.

🗣️ Головними темами, розкритими на цьому занятті, були:
- турбота про себе;
- профілактика професійного вигорання;
- неконфліктні комунікації та формування стресостійкості.

Тренерка Yaroslava Popovich:
"Під час роботи виникали гарячі розмови про робочі процеси, їхні сильні та слабкі сторони; способи подолання та підтримки у стресових умовах; неконфліктні стратегії у спілкуванні".

🫶 Час промайнув швидко. Учасники дякували за проведений захід, отримані навички та необхідні знання.

Управління з питань гендерної рівності КМДА Тетяна Гузенко Пенсійний фонд України

24/09/2025

🗓️Наступне навчання 24 вересня за програмою ITC - Israel Trauma Coalition проходила група інспекторів Департамент територіального контролю міста Києва

Останнім часом такі навчальні заходи набули особливої уваги, оскільки в умовах напруження частіше виникають конфліктні ситуації, а отже і рівень стресу вище☝️.

🟢 Як подбати про себе та своє самопочуття, плекати резильєнтність, вдало керувати емоційним станом?
🟢 З чого складається комплекс керування, для ефективної взаємодії?
🟢 Які ресурсні канали можуть допомагати?

🍀Відповіді на ці питання і багато інших надавала тренерка Yaroslava Popovich спільно будуючи з учасниками ефективні сценарії самоопанування та комунікацій.

https://www.facebook.com/share/v/17SKKwtuVS/

🔊Відгуки та побажання:
"Мені сьогодні було комфортно навчатися, водночас спілкуватися і шукати прості кроки у складних обставинах"
"Дуже дякую, дещо вперше чув, хоча й досвід чималий маю, буду пробувати, цікаво."
"Бажаю Україні та українцям розвинути систему резильєнтності як в Ізраїлі, щоб мати кращі можливості".

Управління з питань гендерної рівності КМДА Тетяна Гузенко Вікторія Кривоносова Gershanoff Alexander Max Goldenberg Vcentri HUB: Дніпровський

20/09/2025

Наші хлопці повертаються до життя...
Volodymyr Bahnenko :
-Думки військових - це рубрика, де я розміщую шматочки бесід без імен і деталей, щоб просто показати про що живуть і думають військові. Моя мета - щоб прірва між військовими і цивільними зменшувалась і ми, цивільні могли краще розуміти військових. Інформація почищена, прибрана обсценна лексика, локації і дати, залишаються тільки думки.
Також важливо відмітити, що кожна історія розміщається з дозволу.

Якщо це корисно — поставте ❤️
І зробіть репост, щоб більше людей розуміло реальність військових.

І дякую всім за підтримку, донати, репости, коментарі.
#ДумкиВійськових

💙💛
В телефонній книжці через один нікого немає. Моя мрія - поставити дитину на ноги. Дивитись фільми про війну зараз — це як комедію дивитись. Рубрика: “Військовий говорить”

Пам’ятаю, що я був на адреналіні.
Потрапили в засаду. Відстрілювались. Пам’ятаю подумав, що все, нам гайки. Але вирішив, що в полон не здамся.
Настроївся
Але вони ідіоти почали крити мінами самі себе. І під шум мін ми відходили. Виявилось, що з групи всієї залишився я один.
Вийшов один. цілий день блукав по лісу.
Зустрів наших хлопців випадково.
***

Дрони літали як мухи.
Протопали 18 км, щоб нас забрали.
З тих пір почалась колотнеча. Головні болі.
2 контузії отримав перед цим. Перед виходом.
***
1 снаряд біля бліндажа — нас накрило. Оглушило так, що капець. Вибігли. Переночували у хлопців в іншому бліндажі
Нам в бліндаж одразу скид.
Я не знаю, як ми живі залишились. Там бліндаж маленький був.
***
Відчуваю труднощі з пригадуванням.
Не памʼятаю вибух, як дрон прилетів в дах. Я не чув вибух. Але він точно був.
Зараз є сильна втрата інтересу до того, що цікавило раніше. Хочеться бути одному часто.
Відчуваю відрізаність від людей взагалі. мало спілкуюсь з іншими.
***
Сни дуже реалістичні. Запах горілого мʼяса уві сні. А якісь жахливі сни. Повний баркас людей забитий. На штурм. І прокидаюсь мокрий, хоч викручуй.
**
Дивитись фільми про війну зараз — це як комедію дивитись.
Починаєш рахувати магазин. Та він же давно не передзаряджав. Починаєш рахувати і аналізувати все. Він би не дійшов з ткким грузом. Виглядає смішно.
***
Сенс втрачається тоді, коли ти був за лінією смерті. І ти вже готовий померти.
Дуже радий поговорити з вами. З психологом один раз пересікався в секторе. Треба було поставити + в табличці. Взагалі ніякий.
З тих пір перед психологами бетонна стіна намалювалась.
***
Що турбує найбільше?
Те, що стає все якось на все байдуже. По освіті інженер-енергетик. Почав працювати. А зараз немає такого, щоб зачепило.
***
Зараз виплати смішні, якщо була контузія.
Я на лікування витратив більше. Вразливий до звуків. Плаксивий став. Флешбеки.
З сімʼєю іду по тропінке. Дивлюсь, щоб не було мін і розтяжок.
Раніше любив на поїздах їздити. Поїзди. Природа.
Там би позицію поставив.
Там би мачта стала б класно. Для розвідки.
***
Не можу жити по-старому
Розмовляєш з кимось. І навіть коли не хочеш — все одно говориш про війну. Люба розмова про війну.
Дерево. Побите. Голе. Одиноке.
Воно яскраве. Воно квітуче. Краще було б щоб ще були дерева.
***
Зараз негативу більше ніж позитиву
Війна іде. Неясно коли воно все закінчиться.
***
Відчуваю якесь бессмісліе життя.
Я як дуб вирваний з корінням. 3 года вирвані з життя. На глушняк. Відновлює сім’я. І ремонт автомобіля. Що ще допомагає? Крик, викричатись наодинці. Сімʼя. Фільми
**
Бути з сім’єю - це моя мета.
Я пообіцяв поставити дитину на ноги. Це моя мрія.
***
Дякую, що вислухали.
Мені б частіше з кимось поговорити.
А то сиджу один. Збираю монети щоб заспокоїтись - або шось малюю. Або монети розкладаю.
У мене взагалі немає з ким поговорити. Тому поговорити з вами - це свято.
***
Що мене найбільше вибиває з колії?
Більше за все загиблі побратими.
Побратима засипало в бліндажі, задохнувся і помер.
А ми в 2022 році були разом.
І це вибиває в колії.
В телефонній книжці через один нікого немає.
Нашого побратима на позиції вбив снайпер.
І не дозволили його врятувати.
І лікар сказав, що без варіантів - не врятувати.
І ми навіть не попробували.
І це мучить, провина.
Коли ти міг попробувати і не попробував.
***
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - закупку ліків, книг, необхідного, палива на дорогу і загалом ситуативних потреб - то ось постійна банка.

https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP?fbclid=Iwb21leAM7JuNjbGNrAzsm2GV4dG4DYWVtAjExAAEeIDvckURfzDlj4zgBwnQBJxD4-RaF-vynXRGbKOjpCLPSrAt5HO0jqJWMg3Y_aem_ncqBGCJWQyOuzNLzvqp81g

19/09/2025

Провели навчання
для інспекторів Служби освітньої безпеки
«На варті освітньої безпеки» 𝗦𝗮𝗳𝗲𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗦𝗲𝗰𝘂𝗿𝗶𝘁𝘆 Київської області.Плануємо для інспекторів СОБ міста Києва.

19/09/2025

Нові зустрічі - нові партнерства!

18/09/2025

🗓️18 вересня завершено наступний навчальний тренінг для інсперкторів Департамент територіального контролю міста Києва за програмою ITC - Israel Trauma Coalition, який проводила тренерка Yaroslava Popovich.

📍Сьогодні навчання поєднувало в собі декілька аспектів: спочатку розглядали головну основу ефективної життєдіяльності за будь-яких умов, що можуть викликати емоційне напруження - способів володіння собою, техніками саморегуляції, адаптовані Олександром Гершановим "4 стихії", а також цінними практичними навичками.
📍Далі будували взаємодію за принципом управління емоціями і впливом на конфліктні комунікації.
📍Завершували заняття турботою про себе, розглядали власні ресурси за Basic Ph Мулі Лаада.

🍀А ще було багато підтримки, питань-відповідей, спілкування і побажань один одному.

🤗 Учасники щиро дякували за цікаву програму, активний час та можливість навчатися.

Gershanoff Alexander
Max Goldenberg
Вікторія Кривоносова
Тетяна Гузенко
Управління з питань гендерної рівності КМДА Vcentri HUB: Голосіїв

16/09/2025

Чекаєте коханих з війни?

💙 Триває набір у групу підтримки для жінок, які чекають коханих з війни.

На зустрічах групи у колі однодумців та у супроводі кваліфікованих психологів ви:
✅ навчитеся розвивати свою стійкість, резильєнтність (гнучкість), як справлятися з емоціями та стабілізувати власні стани;
✅ дізнаєтеся як підтримувати стосунки в часі війни і розвивати їх на відстані;
✅ навчитеся розуміти та приймати зміни в парі та партнерові, напрацюєте навичку підтримувати його, не руйнуючи при цьому себе.

Тут ви зможете розділити свої переживання з тими, хто точно зрозуміє вас. Інколи навіть просто усвідомити, що ви не одна проходите цей шлях, виговоритися і бути почутою – вже дарує полегшення.

☑️ Група працюватиме з 18:30 в форматі оффлайн щочетверга впродовж двох місяців (8 зустрічей, 1 раз на тиждень). Тривалість зустрічі – 2 години.

☑️ Локація: м.Київ, поблизу ст.метро Поштова площа.

☑️ Якщо Ви потребуєте такої підтримки, заповніть форму реєстрації, вказаної нижче і наші спеціалісти з Вами зв’яжуться:
https://forms.gle/hxQmAHgbpXKwsCz5A

🤝 Групи підтримки проводитимуться безкоштовно, в межах проєкту «Психологічна допомога родинам військових» Благодійний фонд «Обираємо майбутнє разом», спільно з #ЯРМІЗ Центр реадаптації та реабілітації, на базі авторської методики «5 кроків резильєнтності. Для тих, хто чекає», яку розробили фахівці Центру Марина Сириця та Mariya Oliynyk.

#співпраця