Vrach009

02/01/2022

01/01/2022

Не менш важливими є й рухова активність та регулярні фізичні навантаження, спрямовані на підвищення рівня фізичного розвитку та його підтримку.

31/12/2021

Важливе значення у формуванні здорового способу життя відведене саме раціональному харчуванню, що передбачає насичення організму необхідною кількістю вітамінів, мікроелементів, білків, жирів, вуглеводів, водою, що мають поліпшувати стан здоров’я та підтримувати масу тіла на оптимальному рівні. Окрім цього, необхідною умовою гарного самопочуття та здоров’я людини є відсутність шкідливих звичок.

27/12/2021

◾ Фізична активність. Нам потрібні 2 типи активності щотижня: аеробні та силові вправи. Витрачайте 150 хвилин щотижня на аеробну активність. Це можуть бути помірні (ходьба, йога, їзда на велосипеді з середньою швидкістю) чи інтенсивні вправи (біг, швидка ходьба, футбол, баскетбол). Для укріплення головних груп м‘язів виконуйте силові вправи двічі на тиждень. Якщо ви ведете зазвичай сидячий спосіб життя, спробуйте щодня виділяти час на прогулянку, зранку робити невелику зарядку. За можливості користуйтесь сходами замість ліфта.

27/12/2021

Чи можливо зберегти молодість не лише душевну, а й фізичну? Хтось вважає це нереальним, тому з віком забуває, наскільки важливим є здорове харчування та фізична активність. Здоровий спосіб життя – це не про суворі дієти та виснажливі заняття у спортзалі. Ось декілька порад для підтримки свого здоров'я.