https://www.facebook.com/109294658338891/

Health Simply, Kyiv (2026)

11/02/2022

Тарт с рыбой

✅КБЖУ 179.24/15.54/7.36/11.97

Ингредиенты для основы :
▫️180гр творога 5%
▫️180гр муки у меня 50 на 50 рисовая с кукурузной
▫️1яйцо
▫️1/3 ч л разрыхлителя
▫️Щепотку соли

Ингредиенты для начинки :
▫️300гр лососи
▫️250гр брокколи
▫️100мл молока 2,5%
▫️1 яйцо
▫️80-100гр сыра, у меня сулугуни
▫️Соль специ по вкусу

Приготовление :
▫️Соединяем все ингредиенты для основы,вымешиваем хорошенько
▫️Выкладываем в форму для запекания(у меня 20 см)
▫️Поднимаем бортики,протыкаем вилкой
▫️Отправляем в духовку на 15 минут при 180г

Тем временем подготавливаем начинку :
▫️Брокколи отвариваем в кипящей и подсоленной воде 2-3 минуты (вытаскиваем сразу)
▫️Соединяем молоко с яйцом, перемешиваем
▫️Добавляем немного соль и специ
▫️Нарезаем рыбу кубиками
▫️Добавляем брокколи, и
яйцо с молоком
▫️Перемешиваем и добавляем начинку на готовую основу
▫️Натираем сверху сыр и отправляем в духовку еще минут на 30-35 при 180г

11/02/2022

🎂Творожное пирожное с пп сгущёнкой
Очень нежный и вкусный десерт. Думаю, его можно подать и виде пасочки для себя ;-) Обязательно сохраняйте в закладочки!
📌КБЖУ на 100гр: 168ккал; Б-13.9; Ж-5.8; У-15.8
🔴Ингредиенты:
Творог 5% – 100 г
Кефир 2.5% – 100 г
Манка (или рисовая мука) – 30 г
Яйцо небольшое – 1шт
подсластитель и ваниль по вкусу
Молоко сухое обезжиренное – 30 г
Молоко 2.5% – 50 г
подсластитель, ваниль - по вкусу
Кокосовая стружка – 5-10 г
🔴Приготовление:
1.Творог с яйцом, манной крупой, кефиром и подсластителем взбить в блендере. Выпекать при 160° 20мин. на водяной бане.Оставить охлаждаться в духовке, потом поставить в холодильник на 2+ часа. Разрезать на 3 коржика.
2. Сухое молоко смешать с горячим молоком и подсластителем, варить до загустения, но недолго, так как оно ещё дополнительно загустеет после остывания. (Если таки перестарались, то просто добавьте молока чуток и взбейте. 😉👌). Оставить в холодильнике на 2+ часа.
3. Коржики смазать нашей сгущёнкой и обсыпать кокосовой стружкой. Приятного аппетита 😉😚💜
👏Автор рецепта - .kotofeika._
👉Рецепт на нашем сайте - https://good-food.tips/recipes/dessert/cottage-cheese-cake1109
#пп #зож #спорт #яхудею #массонабор #ппрецепты #ппвкусняшки #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #фудпорн #фитнессблог #худеюсинста #ппсніданок #ппрецепти #здоровехарчування #безмуки #безсахара #безцукру #смачно #худею

09/02/2022

Запечённый омлет с грибами🍳

✅КБЖУ:133.86/12.11/8.92/0.59

Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️70 грамм шампиньонов
▫️1 ст.л сметаны
▫️Щепотка соли
▫️40 грамм сыра твердого

Приготовление:
▫️Грибы обжарить и остудить.
▫️Яйца с солью и сметаной взбить.
▫️Добавить туда грибы и натертый на крупной терке сыр.
▫️Выложить в форму и запекать в духовке 25 минут до зарумянивания.

09/02/2022

Я перепробовала очень много разных рецептов вафель...и здоровых, и не очень. Но вот этот прям стал самым-самым🤤 ⠀

Для любителей ПП и сбалансированного завтрака: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
📌Ингредиенты:
1. Творог - 200 г;
2. Протеин (для сладости) - 25 г;
3. Разрыхлитель - 1 ч.л;
4. Мука (овсяная) - 100 г;
5. Кокосовое масло (для смазывания) - 50 г;
6. Яйца - 2 шт;
7. Молоко (кокосовое) - 50 мл;
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
📝Что делаем:
1. Все смешиваем до однородности;
2. Разогреваем вафельницу, смазываем кокосовым маслом;
3. Выкладываем по 2 ст.л. теста и выпекаем 5-7 мин;
4. Посыпаем фруктами и поливаем мёдом 🤤

#вафли #бельгийскиевафли #вафлирецепт #вафлидомашние #завтрак #завтракдома #ппзавтрак #зож #ппвафлирецепт #готовимдома #ппвафлірецепт #вафлі #бельгійськівафлі #домашнівафлі #вафлібельгійські #випічка #сніданок #ппсніданок #вафлірецепт #смачнийсніданок #сніданоквдома

09/02/2022

Бананові панкейки ❤🥞🥞🥞

Хто хоче смачненького до чаю?👆
Тоді ловіть рецепт 👍
Стиглий банан - 1 шт🍌
Молоко - 20 грам 🥛
Вівсяне або рисове борошно - 50 грам
Яйце - 1 шт 🥚
Сіль дрібка
Розпушувач - 1 ч.л
Підсолоджувач на смак ( стевія , сироп агави, мед і т.д)

Готуємо👆
Змішати сухі інгредієнти. Окремо роздавити добре банан , додати яйце, молоко і добре збити. Змішати рідке і сухе, жарити на сухій, добре розігрітій пательні ( на антипригарній поверхні). До появи бульбашок і перевертаємо.

Смачного ❤
#рецептвідтренера #тренер #здороваїжа #панкейки #ппрецепти #пппанкейки #здоровехарчування #здоров'я #пп #зож #мотивація #ппдесерт #сніданок #ппсніданок

07/02/2022

Корзиночки из лаваша🔥

Что нам понадобится:⬇️
▫️Армянский лаваш
▫️Куриная грудка
▫️Яйцо
▫️Помидор
▫️Кинза
▫️Чеснок
▫️Сметана
▫️Твёрдый сыр
▫️Соль, чёрный перец

Приготовление:
▫️Лаваш режем на равные квадраты, форму для кексов смазываем маслом и кладём лаваш
▫️Все продукты смешиваем и выкладываем в корзиночки
▫️Запекаем в разогретой духовке 120* минут 15-20
(ориентируюсь на свою духовку)

07/02/2022

#ппзавтрак
#ппсніданок

Ленивые вареники 🥟 со сливами

150 гр творога
2 ст.л рисовой муки
1 Яйцо
5 слив

Замесить тесто. Сформировать шарики, внутрь «спрятать» сливу). Отварить в кипящей воде.
🇵🇱
Leniwe pierogi ze śliwkami

150 g twarożku
2 łyżki mąki ryżowej
1 j***o
5 śliwek

Zagnieść ciasto. Twórz kule, „chowaj” śliwkę w środku). Gotować 5-7 minut

Health Simply

11/02/2022

11/02/2022

09/02/2022

09/02/2022

09/02/2022

07/02/2022

07/02/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category