Дитячий психолог Анастасія Плотнікова

11/12/2022

Діти часто мають проблеми з поведінкою. Добрі новини в тому, що робити їм зауваження ~ можна. І це цілком безпечно для їхньої самооцінки, якщо робити зауваження з любов’ю.

Критика може бути руйнівною у двох випадках:
1️⃣ якщо її більше, ніж позитивної уваги
2️⃣ якщо критикується особистість дитини, а не її поведінка.

То як робити зауваження, щоб це не завдавало шкоди?

Формула зауважень з любов’ю виглядає так:
❗Поведінка не дорівнює особистості дитини.

Тобто, ми маємо розділяти (!) поведінку і особистість дитини.
В зауваженні має бути позитивне послання до особистості дитини і негативна оцінка самої поведінки.

Далі ~з мене приклади, а з вас ❤🤗

Дитина кидає піском в іншу дитину:
“Я знаю, як сильно ти любиш гратися з дітками, але кидати в когось піском не можна. Це не приємно”.
Позитивне послання дитині ~ про її товариськість.

Діти обзиваються лайливими словами і сміються:
“Я бачу, які ви веселі хлопчики, але зараз ця гра недоречна. Іншим людям може бути неприємно це слухати”.
Позитивне послання ~ про гарне почуття гумору.

Дитина б’є ногами по передньому кріслу в автобусі:
“Я бачу, що ти дуже втомилася, але так робити не можна. В автобусі є певні правила”
Позитивне послання ~ про те, що дитина не має поганих намірів, вона просто втомилася.

Дитина б’ється, даючи здачу молодшій дитині:
“Я знаю, що ти вмієш за себе постояти, але битися ~ погане рішення в цій ситуації”.
Позитивне послання ~ про вміння себе захистити.

Дитина б’ється через іграшку:
“Я знаю, що ти готовий боротися за те, що тобі важливо. Але робити це силою не варто. Завжди є кращий спосіб”. 
Позитивне послання ~ про наполегливість дитини.

Це не означає, що дитина відразу припинить поводитися в небажаний спосіб. Бо для доброго поведінкового менеджменту не достатньо просто робити зауваження. Є ще превентивні дії, керування наслідками, система заохочень і навіть лихозвісний стільчик🙈 Але якщо вже робити зауваження, то мудро і з любов’ю.  

Маєте свої приклади зауважень з любов’ю?

29/11/2022

Техніка "Улюблене місце"

Іноді, коли ми потрапляємо в стресову ситуацію, єдине, що нам хочеться зробити ~ це втекти куди-небудь подалі.

Це природна реакція з розряду “бий, біжи, завмри”, і часом поведінка уникнення допомагає нам вберегтися від реальної небезпеки.

Але якщо загроза перебільшена, або якщо втекти в цій ситуації просто неможливо, ми можемо допомогти собі, звертаючись до Уяви.

Наприклад, намалювати в своїй уяві Уюлене місце і подумки втекти туди, де можна було би почуватися спокійно, розслаблено, приємно.

Перевага цього методу полягає у тому, що Ви можете користуватися ним у будь-якій ситуації, бо Уява – це те, що з Вами точно завжди.

🧠 Як це працює?

Звертаючись до Уяви і генеруючи приємні образи, ми прокладаємо місток до правої півкулі головного мозк.

Якраз ця, права півкуля найтісніше пов’язана в мозку з емоційними центрами.
Тож коли ми уявляємо певні образи, ми звертаємося до тієї частини мозку, в якій на даний момент з’явився емоційний шторм 🌊, і спонукаємо її генерувати ті образи, які навпаки викликають приємні емоції.

🌄 Техніка "Улюблене місце"

Уявіть, що Ви перебуваєте в найулюбленішому місці, в якому Ви почуваєте себе абсолютно спокійно і комфортно.
Це може бути берег річки, сад, галявина у лісі або навіть сцена. Зосередьтеся на кілька хвилин і подумайте, як приємно Вам було б перебувати в цьому місці і які враження могли би у Вас виникнути.

❔Що Ви бачите довкола себе?
❔Що у Вас під ногами (трава, пісок, теплий асфальт, м’який килимок)?
❔Які запахи Ви відчуваєте?
❔Що Ви чуєте?
❔Вас огортає приємне тепло чи, може, живильна прохолода?
❔Які ще відчуття в тілі Ви маєте?
❔Які емоції відчуваєте?

Кілька хвилин побудьте з цим образом і спробуйте глибоко провідчувати усе те, що постало у Вашій уяві. Потім поступово повертайтеся.

І діліться враженнями в коментарях)

07/07/2022

Друзі, дякую Вам за інтерес до теми заспокійливих методів.
А ось і обіцяний опис технік👇

✔Глибоке дихання
Вдихайте повітря через ніс, розширюючи при цьому живіт.
Затримка дихання.
Видихайте повітря ротом, склавши губи трубочкою.

Дихати просто так діти не люблять, бо це доволі нудно (погодьтеся!).
Щоб зробити процес цікавішим, можна використовувати:

🎡Вітрячок
Дихайте, як описано вище, при цьому:
Видихаючи ротом, направляйте потік повітря на лопаті вітрячка.
Експериментуйте з інтенсивністю та швидкістю дихання.
Запам’ятайте, яка швидкість найкраще підходить дитині і надалі орієнтуйтеся на цю неї.

🔮Мильні бульбашки
Надування бульбашок ~ гарний спосіб взяти паузу і виконати глибоке дихання. Щоб досягнути ефекту заспокоєння, заохочуйте дитину надувати якомога більші бульбашки, таким чином видих буде довгим.

🧸М’яку іграшку
Покладіть дитину на спинку, а іграшку посадіть їй на живіт. На вдосі іграшка повинна підійматися, заохочуйте дитину покатати іграшку по гірках якомога вище.

🌬Пір’їнку
Підберіть пір’їнку улюбленого кольору Вашої дитини. Її можна використовувати як візуальну опору: роблячи вдих, проводите поглядом по одному боці пір’їнки, роблячи видих ~ по-іншому.
А можна покласти пір’їнку на простягнуту руку перед собою і видихати на неї так, щоб вона не злетіла з долоньки.

📐Дихання з формами
Використання форм ~ зручний спосіб відслідковувати свої вдихи і видихи.
Повільно обводячи контур фігури пальцем, ви робите повний цикл дихання.
Підійдуть форми квадрату, лежачої вісімки, зірки, трикутника.

👍Також дихати можна з підказками:
🌼Вдихай так, ніби нюхаєш дуже ароматну квітку.
🎂Видихай так, ніби задуваєш свічки на торті у день народження.
🌌Вдихай синє безхмарне небо, видихай ~ сіреньке осіннє небо.
🎈Уяви, що живіт ~ це повітряна кулька. Вдихаючи, ми надуваємо кульку, видихаючи ~ здуваємо її.

З турботою про вас🙏

24/06/2022

Діти часто переживають стрес, і ми не знаємо, як бути.
Діти часто сердяться, і ми не знаємо, як допомогти їм проявити свої почуття, при цьому не ускладнюючи ситуацію.
Діти часто тривожаться, і батьки постають перед вибором ~ відгородити дитину від зайвого стресу чи дати можливість здобувати досвід подолання труднощів.

Багатьом із нас добре знайомі такі ситуації.

Андрійко, втомлений п’ятирічний хлопчик, щойно повернувся додому з садочку. Він виглядає трохи сонним і злегка зголоднілим. Запитує у мами, чи можна пограти кубиками. Мама погодилася і дістала сину коробку з кубиками. Через якийсь час з кімнати лунає шалений крик ~ вежа, яку складав Андрійко, повністю розсипалася. “У мене нічого не виходить!” ~ говорить хлопчик у відчаї і з усього розмаху кидає кубик об стіну...

Мілана, восьмирічна дівчинка, непокоїться контрольну у школі. Їй здається, що вона неодмінно не впорається з завданням, і батьки не дозволять їй так часто, як раніше, гратися з друзями у дворі. Вона старанно штудіює підручник з природознавства, але в день контрольної виявляє, що “все вилетіло з голови”. Її долоньки пітніють, щоки червонішають. Вона абсолютно розгублена і не може зосередитись на завданні...

Діти, які опинилися в цих стресових ситуаціях, могли скористатися певними прийомами опанування своїх емоцій. Відверто кажучи, не тільки діти. Усі ми можемо і маємо це робити. Емоції повинні виконувати свою функцію, але вони не повинні мати владу над нашою поведінкою.

Як можна опанувати свої емоції?
Існує чотири групи методів:
👌 Заспокійливі методи (спрямовані на те, щоб допомогти розслабитися)
👌 Методи відволікання (покликані відволікти вас і утримувати вашу увагу, щоб ви не зосереджувалися на стресогенному факторі, який не можете змінити)
👌 Фізичні методи (покликані допомогти розподілити баланс своєї енергії, а також посилити вироблення ендорфінів та зменшити рівень гормонів стресу (адреналіну та кортизолу))
👌 Методи аналізу думок і почуттів (спрямовані на те, щоб розібратися з думками, які запускають негативні емоції, і почуттями як індикаторами потреб)

Як можна було дати раду емоціям Андрійка і Мілани?
Гортайте карусель ~>

19/04/2022

Дорогі батьки,
Я рада повідомити Вам, що відновила свою роботу.
Мені потрібен був деякий час, щоб зібратися, побачити нові сенси та знайти рецепт власної резилієнтності у ці часи…

💫 Контакт із цінностями
💫 Корисна діяльність
💫 Світлі підтримуючі думки
Це те, що допомагає триматися.

Зорієнтую Вас в організаційних питаннях.

🌱 Я працюю в парадигмі когнітивно-поведінкової терапії. Володію базовими методиками КПТ для дітей та підлітків, проте я психолог, а не психотерапевт, тому в особливо складних випадках (зокрема ПТСР у дитини) я вимушена буду перескерувати Вас до іншого спеціаліста.

🌱 Станом на сьогодні я є за кордоном, тому можу надавати тільки ОНЛАЙН-консультації для батьків.

Кому підійде онлайн-консультування?

✔Батькам дітей дошкільного віку.

Робота з дітками цього віку будується через батьків. На таких сесіях ми аналізуємо поведінку дитини, навчаємося батьківських компетенцій, які допоможуть Вам підтримати та скерувати дитину, коли вона переживає різні життєві виклики. Позитивне поведінкове керівництво – модель, яку ми впроваджуємо у Ваш батьківський стиль.

✔Батькам дітей шкільного віку, якщо Ви не маєте можливості очно працювати з психологом.

Окрім батьківської роботи, дітям шкільного віку ми часто рекомендуємо корекційні заняття з психологом особисто, тому найкращим варіантом буде поєднувати батьківську роботу з такими заняттями. Найкращим, але не єдиним можливим... Частину роботи можна добре побудувати виключно через батьків, як і для дітей молодшого віку.

🌱 Станом на сьогодні я НЕ проводжу онлайн-заняття з дітками, але у зв’язку з великою кількістю запитів планую в найближчому майбутньому переформатувати свою роботу.

🌱 Вартість онлайн-консультації ~ 500 грн.
Сім’ям’, які опинилися в складному матеріальному становищі, можу запропонувати консультацію зі знижкою.

🌱Важливо, щоб при записі на консультацію Ви коротко окреслили, які труднощі має дитина, щоб я могла відразу зорієнтувати Вас, чи працюю з подібними запитами онлайн.

В добру путь!

P.S. Фото з архіву, ми у нашій прекрасній Україні без війни❤

16/04/2022

Як подбати про психічне здоров’я дитини, якщо Ви вимушено переїхали?

Ми з моїм маленьким сином зараз за кордоном. Мене дуже надихає, з якою відкритістю та самовідданістю місцеві люди прагнуть допомогти нашим дітям інтегруватися. Пропонують численні безоплатні заходи – теніс, плавання, легка атлетика, різноманітні майстер-класи з малювання, мистецькі зустрічі й таке інше. А ще – можливість відвідувати садок і школу деколи ледве не з перших днів після переїзду.

І в цьому розмаїтті вільних можливостей, перебуваючи в легкому піднесенні від такої єдності людей, і з великою жагою Жити, нам – батькам, знаєте… легко загубитися.
Я бачу, як деякі мами завзято записують дітей чи не на всі можливі безкоштовні гуртки.
Багато хто з дітей починає ходити на кілька нових секцій одразу, але часто діти не затримуються там довше кількох занять.
Дехто відчуває ще більше, що його життя не буде таким, як раніше, бо раніше - не було цих усіх активностей і такого інтенсиву по розвитку.
Тому я хотіла би нагадати, з чим ми всі зараз маємо справу.

Діти, які виїжджають в безпечне місце через війну, пережили психотравмуючу подію!
Не у всіх дітей, які пережили психотравмуючу подію, розвинеться ПТСР (тільки у 6%).
Але якщо дитина не травмована, це не означає, що травматичний досвід не потрібно опрацьовувати.
Я не маю на увазі, що всім потрібна психотерапія, але усім дітям потрібно інтегрувати пережитий досвід і в такий спосіб перевести спогади про нього з травматичної пам’яті в автобіографічну – щоб вони збереглися в історії нашої пам’яті, але не боліли.

Для цього потрібен час і простір, залучення ресурсів.
Гортайте картинки)

12/02/2022

Чим мотивувати дитину у школі?
На запит учителів молодшої школи ділюся списком винагород для учнів

✔Право допомогти вчителю провести урок
✔Прочитати книгу на свій вибір
✔Пограти в навчальні комп’ютерні ігри
✔Право читати вголос
✔Право обрати навчальну діяльність у класі зі списку варіантів
✔Обрати друзів, з якими ти будеш сидіти, щоб завершити спільне завдання
✔Час (з відповідним наглядом) в Інтернеті на академічних сайтах
✔Право бути призначеним хронометристом: оголосити 5-хвилинне попередження ближче до кінця діяльності та оголосити, коли діяльність закінчиться
✔Бути відповідальним за призначення іншим учням у класі допоміжних ролей, доручень або завдань
✔Отримати трофей, медаль чи іншу винагороду за гарну поведінку/дбайливе ставлення
✔Отримайте похвалу в загальношкільних оголошеннях
✔Право спроектувати дошку оголошень у класі
✔Отримати мовчазний «великий палець вгору» або інший знак від вчителя, що вказує на схвалення
✔Учитель телефонує батькам/опікунам учня, щоб дати позитивний відгук про учня
✔Учитель напише записку батькам з позитивним відгуком про учня
✔Право розмістити свої малюнки чи інші твори мистецтва в громадському місці
✔Записка від учителя зі схвальними коментарями
✔Піти зі школи на 5 хвилин раніше
✔Отримати «лотерейний квиток», на якому студент пише ім’я та кидає в тару для розіграшу призів
✔Дозвіл сидіти в зарезервованій частині їдальні
✔Піти на перерву на 5 хвилин раніше, ніж решта класу
✔Заробити бали поведінки або жетони, які можна обміняти на призи чи привілеї
✔Право першим обирати робочі матеріали (наприклад, ножиці, кольорові олівці, папір) та/або місця для сидіння
✔Обід у класі з учителем
✔Імунітет на одну помилку у майбутній вікторині або домашньому завданні
✔Отримати купон, який можна використати пізніше на бажану діяльність
✔Отримати наклейку
✔Право «Не робити одне домашнє завдання на ваш вибір»
Обрати розважальне заняття для класу зі списку варіантів
✔Право обрати начинку для піци для класної вечірки
✔Право сидіти біля вчителя

Гарного користування🙏

08/02/2022

Увага, похвала та словесні заохочення безумовно допомагають дитині добре поводитися. Але деколи цього недостатньо. У таких випадках потужним мотивуючим фактором можуть бути матеріальні заохочення або винагороди.

Матеріальні заохочення ~ це щось конкретне: особливе частування, додаткові привілеї, наклейки, свято або спільний час.

Цими заохоченнями слід користуватися рідше, ніж соціальними (похвала), а найкраще ~ комбінувати різні види заохочень одночасно.

Існує два способи використання матеріальних заохочень.

✅ Заохочення-сюрприз, або спонтанна нагорода щоразу, коли ви бачите, що дитина поводиться потрібним вам чином.

Наприклад, ділиться іграшками або сидить у машині спокійно.
Ви можете сказати: «Сашко, ти так добре допомагав мені в магазині, підемо з'їмо щось смачненьке».

✅ Другий метод полягає у спільному плануванні, за яку поведінку буде передбачатися винагорода (Читайте допис про жетонну систему винагород).

Програма такого типу схожа на контракт, в якому прописується, яку кількість балів, фішок або жетонів, або який конкретний вид винагороди дитина отримує за певну поведінку.

Наприклад,
зібрати іграшки у кімнаті ~ 3 бали,
не перебивати, коли хтось говорить ~ 5 балів. При цьому уточнюється певний часовий проміжок (наприклад, протягом години або з ранку до обіду, залежить від того, як часто спостерігається проблемна поведінка).

Якщо дитина впоралася, вона отримує винагороду або відразу, або при підведенні підсумків дня.

У деяких випадках, коли проблем з поведінкою дійсно багато, батьки прописують у такому контракті домашні обов’язки, виконання домашнього завдання, навички самообслуговування та мирну гру з сіблінгами.

Якщо ж ситуація не критична, найоптимальніше ~ запроваджувати винагороди за одну-дві навички на певний проміжок часу.

Коли ці навички стають автоматизованими, матеріальні заохочення зміщуються на новий тип діяльності, який потрібно опанувати дитині. Таким чином дитина не втрачає можливіть отримати щось приємне, але отримує це щоразу саме за тією навичкою, яка дійсно потребує закріплення.

Приклади матеріальних заохочень ~ у каруселі👌

27/01/2022

Коли ж потрібно навчати дітей читати? Та як це робити без шкоди для розвитку ~ обговорили сьогодні в ефірі Громадське радіо 📚
Дякую, що підіймаєте такі важливі теми!

Поради від дитячої психологині

08/12/2021

10 веселих ігор з дітьми під дощем☂️

Що ж, друзі
Найближчі два тижні прогноз обіцяє нам інтенсивно-дощову погоду.
А це означає, що ми мусимо запастися терпінням, змінними рукавичками та чек-листом веселих ігор для прогулянок із дітьми.

Тож моя Вам добірка ~ нижче.

1️⃣ Вимірюйте кількість дощу

Поставте під дощ контейнери різного розміру і спостерігайте, який з них наповниться першим? Скільки дощу було за годину? Через день? Через тиждень? Ви можете зробити свій власний дощомір, прикріпивши лінійку до чашки або банки. Ведіть щоденник опадів і порівнюйте кожен день.

2️⃣ Малюйте на мокрому піску

Окреме задоволення ~ піти на пляж у дощовий день. Малюйте паличками, залишайте сліди, спостерігайте за їхнім зникненням від краплин дощу. Чим не дослідницька місія? 👩‍🔬

3️⃣ Малюйте мокрою крейдою

Малювати крейдою на вологій поверхні ~ це зовсім новий досвід для дитини. Кольори більш насичені, а крейда стає м’якшою!

4️⃣ Запускайте саморобні човники

Палички, маленькі шматочки дерева та листя. Усе це ~ чудові човни. Запустіть їх затечією, щоб дізнатися, човни з яких матеріалів найшвидші? А які з них найвитриваліші у воді?

5️⃣ Грайтеся іграшками для ванни у калюжах

Ви ніколи не виносили гумового каченятка на вулицю? Але чому б і ні? Веселощі – гарантовано!

6️⃣ Будьте дослідниками

Станьте вченими та дослідіть свої почуття. Подумайте про температуру дощу, вагу, розмір краплинок. Пограйтеся в сенсорні загадки, описуючи свої відчуття та вгадуючи, що саме їх викликає.

7️⃣ Збудуйте греблю

Використовуйте каміння, бруд, пакетики з піском або будь-що інше, що є під рукою, щоб перекрити потік води. Це чудове заняття STEM для дітей.

8️⃣ Покажіть магію

Намалюйте щось на папері маркерами, які можна змивати, а потім покладіть під дощ, щоб подивитися, що станеться.

9️⃣ Ходіть по калюжах!

Домовляйтеся, по яких калюжах можна йти швидко, а по яких ~ повільно. В яких добре стрибати, а які краще перестрибувати. Це добра гра на розвиток навичок контролю поведінки.

🔟 Змагання бульбашок

Спостерігайте, чия мильна бульбашка протримається довше. Експериментуйте з розміром і кількістю, напрямком вітру та висотою запуску бульбашки.

🌈 Зберігайте собі та насолоджуйтеся!