01/04/2025
Навесні особливо відчувається нестача вітамінів та мікроелементів.
Які ж саме та як вони проявляється! 👇
За даними Міністерства охорони здоров'я України, 20–25% населення країни мають дефіцит вітамінів, особливо взимку та навесні:
➡дефіцит вітаміну D - 81,8% дорослого населення та 92% школярів*
➡дефіцит споживання Ca - чоловіки отримують на 37%, жінки на 36% менше, дівчата-підлітків на 42,5% менше від норми*
➡дефіцит Йоду - 68% населення світу, включно з українцями*
➡дефіцит вітаміну Е - 67% населення*
➡дефіцит заліза - 65% населення*
➡дефіцит вітаміну С - спостерігався у 70–90% обстежуваних*
Сучасний раціон українців не забезпечує достатнього надходження вітамінів та мінералі, що може призводити до порушення важливих функцій організму та підвищення ризику захворювань. Рекомендується цілий рік споживати: достатню кількість овочів, фруктів, цільних злаків, бобових, горіхів, насіння, риби та молочних продуктів та додаткове вживання вітамінів і вітамінно- мінеральних комплексів для корекції чи профілактики вітамінів та мікроелементів в організмі
Можливі прояви вітамінодефіцитів:
🍊 Вітамін С – слабкість, часті застуди, кровоточивість ясен
☀️ Вітамін D – втома, біль у м’язах, ламкість кісток, поганий настрій
🧠 Вітаміни групи B – дратівливість, погіршення пам’яті, безсоння
💅 Залізо – блідість, випадіння волосся, ламкість нігтів, запаморочення
💙 Магній – судоми, прискорене серцебиття, підвищена тривожність
🦴 Кальцій – ламкість нігтів, проблеми із зубами, м’язові спазми
Щоб уникнути дефіциту, додавай у раціон більше свіжих овочів 🥦, фруктів 🍓, зелені 🌱, горіхів 🥜, риби 🐟 та молочних продуктів 🥛. Також не забувай про прогулянки на свіжому повітрі☀️
Маєш питання – пиши в дірект 💬
*більш детальну інформацію про проведені дослідження та їх результати📊 дивись в каруселі➡️
#ВеснянийАвітаміноз #Вітаміни #Здоров’я #Весна #ЗбалансованеХарчування #ВесеннийАвитаминоз #Витамины #Здоровье #Весна #СбалансированноеПитание
