Mikhailova Yasya 2

09/12/2022

Продукти, які забезпечать вас магнієм⬇️

▫️Чорний шоколад
В одній 100-грамовій плитці міститься до 200 мг магнію — тобто як мінімум половина денної дози, що рекомендується.

▫️Авокадо
58 мг магнію на один фрукт середніх розмірів (або близько 30 мг на 100 г) дуже непоганий результат.

▫️Горіхи
Магній міститься практично у всіх видах горіхів, але особливо багаті ним мигдаль, кешью та бразильський горіх.

09/12/2022

Маска з медом🍯

Знадобиться:
- Яєчний білок – 1 штука,
- Сік лимона,
- Мед - 1 чайна ложка.

Змішуємо інгредієнти між собою, наносимо на шкіру обличчя на 15 хвилин, потім змиваємо теплою водою.

Маска відрізняється розгладжує зморшки.

03/12/2022

03/12/2022

КОЛІР ОВОЧІВ - ЖОВТИЙ

Жовті і помаранчеві овочі та фрукти є головними помічниками імунної системи людини.
У цих продуктах міститься багато каротиноїдів, які у результаті переробляються організмом у вітамін А. “Сонячні” овочі та фрукти налагоджують роботу репродуктивної системи, оздоровлюють шкіру, надаючи їй сяяння, а також оберігають організм від сезонних вірусних захворювань типу грипу або ГРВІ.

15/10/2022

Чим корисний мед натщесерце:

✅ зміцнює імунітет;
знижує рівень холестерину;

✅ нормалізує баланс цукру в організмі;

✅ покращує роботу печінки;

✅ покращує стан зубів, волосся, шкіри;

✅ є профілактикою запорів;

✅ допомагає від здуття живота;

✅ готує шлунок і кишечник до переробки їжі;

15/10/2022

КОРИСНИЙ СІК

Корисним для здоров'я соком можна вважати тільки свіжовичавлений сік.

Такий сік перед вживанням необхідно розбавляти водою один до двох. У нерозбавленому вигляді він може завдати шкоди шлунку через високу кислотність. З цієї ж причини рекомендується пити сік через трубочку, щоб уберегти емаль зубів від руйнування кислотами.

12/10/2022

Вправа «Рух хребта та живота»

⚡️Вихідне положення:⚡️
опустіться на підлогу на коліна, таз - на п'яти (можна сісти і по-турецьки).
Повністю випряміть хребет, утримуючи рівновагу на куприку.

⚡️Проміжна вправа⚡️

❗️Вправу необхідно виконувати після кожної з наведених нижче шести дій по одному разу на кожну сторону.

1️⃣ Витягніть руки перед грудьми паралельно один одному.
✅Поверніть голову вліво, озирніться через ліве плече, намагаючись побачити свій куприк.
Тепер уявіть собі золотисто-сонячну кулю розміром з апельсин, що знаходиться у куприка, і подумки проведіть їм вгору по хребту до шийних хребців, намагаючись відчути його ласкаві лікувальні торкання хребців і нервових закінчень, що починаються біля хребців і прямують до всіх внутрішніх органів.
✅Поверніть голову у вихідне положення.
✅Поверніть голову вправо, озирніться через праве плече, повторивши дію у тій самій послідовності.

Неважливо, що спочатку ви не зможете побачити куприк або весь хребет - зробіть це в уяві.

2️⃣Підніміть руки вгору паралельно один одному, випряміть хребет і швидко проробіть те саме, що й у пункті1️⃣.

12/10/2022

)Вправа «Листок»

⚡️Вихідне положення: ⚡️
1️⃣ляжте на спину обличчя вгору на тверде ліжко або на підлогу.
2️⃣Розслабте тіло і уявіть собі, що ви усередині абсолютно порожній, а тому легкий, не вагомий.
3️⃣Зігніть ноги в колінах, не відриваючи п'яти від поверхні, на якій ви лежите.
Для цього повільно підтягуйте п'яти до сідниць: якомога ближче.
4️⃣Потім, не відриваючи хребет від поверхні, де лежите, повільно піднімайте голову вперед і водночас тягніться долонями до колін.

Дотягнувшись долонями до зігнутих колін і піднявши голову при горизонтальному положенні хребта, залишайтеся в цій позі стільки часу, скільки зможете.

👉Уявіть, що через маківку у ваше тіло вливається потік енергії – цілющої енергії життя.

👉Потім повільно поверніться у вихідне положення та розслабтеся.