15/02/2022
Останнім часом ми в Україні маємо чимало причин для тривоги. В такій ситуації важливо пригадати:
⠀
1️⃣ тривога - це нормальна реакція на загрозу
⠀
2️⃣ пам'ятайте про свою зону відповідальності: будувати політичні прогнози, обговорювати мотиви - не наша зона впливу як би нам не хотілось
⠀
3️⃣ постійний пошук новин, збір інформації від всіх знайомих чи друзів - це спосіб створити ілюзію контролю ситуації; при чому дуже виснажливий спосіб(
⠀
4️⃣ запитання, які варто задати собі, коли підвищується тривога:
👉 Чи це реальна існуюча зараз проблема чи гіпотетична?
👉 Якщо гіпотетична - ризик високий чи малоймовірний?
👉 Чи можу я щось зробити, щоб вирішити проблему? (в моїй зоні відповідальності)
👉 Якщо думки виникають після планування та реалізації дій: чи є користь ще про це думати?
⠀
Миру нам❤️
•
•
•
#мизукраїни #тривога #саморозвиток #стресостійкість #допомогапсихолога
