Ivanses Therapy

31/12/2025

🎄✨ З Новим роком! ✨🎄

Друзі, бажаємо вам у новому році більше руху, ніж у фітнес-трекері, менше болю, ніж у понеділок після свят, і стільки здоров’я, щоб вистачило на всі мрії 💪😄

Нехай ваше тіло слухається вас так само добре, як ви слухаєте наші рекомендації 😉 А якщо десь щось «нагадує про себе» — ви знаєте, де нас знайти.

У 2026 році бажаємо не відкладати здоров’я «з понеділка», любити себе, рухатися із задоволенням і впевнено йти до свого найкращого стану.

Ми поруч, щоб підтримати, відновити й зробити вас сильнішими. З Новим роком та до зустрічі 🎉

#реабилитация #киев #ортопедия #новийрік #2026 #фізичнатерапія #фізичнийтерапевт

23/12/2025

23/12/2025

В нашій студії реабілітації ви завжди зможете знайти:
- якісну професійну допомогу;
- мотивацію;
- підтримку;
- силу;
- індивідуальний підхід;
- натхнення та впевненість в рухах без болю!!!
#більвспині #реабілітація #травми #київ #діти #сколіоз #спортивнітравми #фізичнатерапія #ортопедія #більвколіні #більвпопереку

13/10/2025

04/10/2025

НЕЙМОВІРНЕ ВІДНОВЛЕННЯ
Однієї Незвичайної Жінки!

#реабілітація #більвспині #реабілітолог #фвзичеатерапія #київреабілітолог #спина #травма #ортопедія

12/06/2025

Хто краще надає інформацію на тему здоров'я твого тіла? Лікар, фізичний терапевт чи тренер?

Це питання засіло у багатьох людей в голові, але кожен з цих фахівців не може існувати один без одного, це ланки одного ланцюга!
І склавши ці ланки, Ми отримаємо Залізні рекомендації для здорового способу життя!

І почнемо Ми з першої рекомендації, це робота на біцепс плечевого суглобу...

Підйом штанги на біцепс

Тип вправи: базова (вільна вага)

Техніка:
• Стоячи з прямою спиною, руки на ширині плечей.
• Підйом штанги до плечей, потім повільне опускання.

Основне навантаження:
• Двоголовий м’яз плеча (biceps brachii)
• Плечовий м’яз (brachialis)
• Частково: передпліччя (brachioradialis)

Плюси:
• Добре підходить для загального нарощування маси біцепса.
• Залучає стабілізатори (через відсутність фіксації).

Мінуси:
• Може викликати дискомфорт у зап’ястях (особливо при використанні прямої штанги).
• Техніка складніша — легко порушити форму при великій вазі.

Тип вправи: базова (вправа
Підйом у кросовері з кривою (EZ) ручкою

Тип вправи: ізольована, блочна (тренажер)

Техніка:
• Стоячи перед кросовером, тримаєш EZ-ручку, прикріплену до нижнього блоку.
• Плавний підйом рукоятки, з фокусом на контролі м’язів.

Основне навантаження:
• Ті ж м’язи (біцепс, плечовий м’яз), але з більш стабільною траєкторією руху.

Плюси:
• Постійна напруга на біцепс протягом усього руху.
• Менше навантаження на зап’ястя (завдяки вигнутій ручці).
• Легше зосередитись на “пампінгу” та ізоляції м’яза.

Мінуси:
• Менше включення стабілізаторів.
• Не така ефективна для набору загальної маси, як вільна вага

Основне навантаження:
• Двоголовий м’яз плеча (biceps brachii)
• Плечовий м’яз (brachialis)
• Частково: передпліччя (brachioradialis)

Якщо твоя ціль — сила і маса, варто включити підйом штанги на біцепс.
• Якщо ти хочеш краще пропрацювати форму, зробити фінішну ізоляцію або у тебе болять зап’ястя — ідеальним буде підйом у кросовері з EZ-ручкою.

Автор тексту .sushchenko

#реабилитация #киев #тренажернийзал #вправи #ортопедия #спорт #тренер #фітнес #здоровийспосібжиття #спортзал #похудіння #фітнесмотивація #реабілітолог #відновлення