https://www.simplypsychology.org/

Simply psychology, Вулиця Братська, 7, Kyiv (2025)

Q: What is the address?

Вулиця Братська, 7

26/01/2023

10 психологічних хитрощів, за допомогою яких можна впливати на людей

Попросіть про послугу
Ми говоримо про ефект, відомий як ефект Бенджаміна Франкліна. Одного разу Франкліну знадобилося завоювати прихильність людини, яка його дуже не любила. Тоді Франклін ввічливо попросив цю людину позичити йому рідкісну книгу і, отримавши бажане, ще більш ввічливо подякував йому. Раніше цей чоловік уникав навіть говорити з ним, але після цього випадку вони стали друзями.

Ця історія повторюється раз за разом. Суть в тому, що той, хто одного разу зробив вам послугу, більш охоче зробить це ще раз в порівнянні з тією людиною, яка чимось зобов’язана вам. Пояснення просте – людина вирішує, що раз ви щось у неї просите, то і самі в разі потреби відгукнетесь на його прохання, так що він повинен робити так само, як ви.

Вимагайте більшого
Цю техніку називають «дверима в лоб». Потрібно попросити людину зробити більше, ніж ви насправді хочете від неї отримати. Можна також попросити зробити щось безглузде. Швидше за все, вона відмовиться. Незабаром після цього сміливо просіть те, що хотіли з самого початку – людина відчує себе незатишно через те, що відмовила вам в перший раз, і, якщо ви тепер попросите щось розумне, відчуватиме себе зобов’язаною допомогти.

Називайте людину на ім’я
Відомий американський психолог Дейл Карнегі вважає, що називати людину на ім’я неймовірно важливо. Власне ім’я для будь-якої людини – це саме приємне поєднання звуків. Воно – істотна частина життя, тому його проголошення як би підтверджує для людини факт власного існування. А це, в свою чергу, змушує відчувати позитивні емоції по відношенню до того, хто ім’я вимовляє.

Точно так само впливає використання титулу, соціального статусу або сама форма звернення. Якщо ви ведете себе певним чином, то до вас будуть ставитися саме так. Наприклад, якщо ви називаєте людину своїм другом, він незабаром відчує дружні почуття по відношенню до вас. А якщо хочете на когось працювати, називайте його босом.

Використовуйте лестощі
На перший погляд тактика очевидна, але є деякі застереження. Якщо ваші лестощі не виглядають щирими, вони принесуть більше шкоди, ніж користі. Дослідники виявили, що люди схильні шукати когнітивний баланс, намагаючись, щоб їхні думки й почуття завжди збігалися. Так що, якщо ви лестите людям з високою самооцінкою, і лестощі звучать щиро, ви їм сподобаєтеся, тому що підтвердяться їхні власні думки. А ось лестощі по відношенню до людей з низькою самооцінкою можуть призвести до негативних почуттів, тому що ваші слова суперечитимуть їх думці про себе. Звичайно ж, це не означає, що таких людей треба принижувати – так ви їх симпатію точно не завоюєте.

Відображайте
Відображення також відоме як мімікрія. Багато людей використовують цей метод природним чином, навіть не замислюючись про те, що роблять: автоматично копіюють чужу поведінку, манеру мови і навіть жести. Але ця техніка може використовуватися абсолютно свідомо.

Люди схильні ставитися краще до тих, хто на них схожий. Не менш цікавий факт, що якщо при недавній розмові хтось «відображував» поведінку людини, то цій людині буде протягом деякого часу приємніше спілкуватися і з іншими людьми, навіть якщо вони ніякого відношення до тієї розмови не мали. Причина, швидше за все, така ж, як у випадку із зверненням на ім’я – поведінка співрозмовника підтверджує сам факт існування особистості.

Користуйтеся втомою опонента
Коли людина втомлюється, вона стає більш сприйнятливою до чужих слів, будь то прохання чи заява. Причина в тому, що втома впливає не тільки на тіло, але і знижує рівень психічної енергії. Коли ви просите про послугу втомлену людину, ймовірно, ви отримаєте відповідь на кшталт «Добре, зроблю це завтра» – тому що на даний момент людина ніяких проблем більше вирішувати не хоче. А ось наступного дня людина, найімовірніше, виконає обіцяне – люди, як правило, намагаються тримати своє слово, бо інакше отримують психологічний дискомфорт.

Запропонуйте те, від чого буде незручно відмовитися
Це техніка, зворотна пункту номер два. Замість того, щоб відразу звернутися з великим проханням, спробуйте почати з малого. Якщо людина допомогла вам з чимось незначним, він більш охоче виконає і прохання важливіші.

Учені перевірили цей спосіб щодо маркетингу. Вони почали агітувати людей висловити підтримку щодо навколишнього середовища і збереження тропічних лісів. Досить легка прохання, чи не так? Коли люди виконали необхідне, їх попросили купити продукти – всі виручені кошти будуть спрямовані на збереження цих самих лісів, зрозуміло. Більшість людей зробили і це.

Однак будьте уважні: не варто спочатку просити одне, а потім відразу зовсім інше. Набагато ефективніше виждати день або два.

Вмійте слухати
Говорити комусь, що він не правий – не найкращий спосіб привернути до себе людину. Ефект, швидше за все, буде зворотним. Існує інший спосіб висловити незгоду і не нажити при цьому ворога. Наприклад, послухайте, що говорить ваш співрозмовник, і постарайтеся зрозуміти, що він при цьому відчуває і чому. Тоді ви знайдете щось спільне у ваших, здавалося б, протилежних думках і можете використовувати це для пояснення своєї позиції. Виразіть спочатку згоду – так людина більш уважно поставиться до ваших подальших слів.

Повторюйте за співрозмовником
Один з найефективніших способів привернути до себе людину і показати, що ви його дійсно розумієте – це перефразувати те, що він говорить. Скажіть те ж саме, тільки своїми словами. Це техніка ще відома як рефлективне слухання. Так часто роблять психотерапевти – люди розповідають їм більше про себе, і між лікарем і пацієнтом будуються майже дружні стосунки. Таку техніку легко використовувати при розмові з друзями. Сформулюйте щойно сказану ними фразу як питання – так ви покажете, що уважно слухали і зрозуміли людину, і їй буде з вами комфортніше. Вона також буде більше прислухатися до вашої думки, тому що ви вже ясно дали зрозуміти, що вона вам небайдужа.

Кивайте
Коли люди кивають, слухаючи щось, то це як правило означає, що вони з згодні з мовцем. І для людини природно припустити, що коли хтось киває при розмові з ним, то це теж означає згоду. Це той же самий ефект мімікрії. Так що кивайте протягом всієї бесіди з людиною – згодом це допоможе вам переконати співрозмовника у вашій правоті. Але не перестарайтесь, бо ваш співрозмовник може подумати, що вам не зовсім добре.

26/01/2023

Не страшно знати, що ти звичайна людина, яка відчуває біль, яка програє, яка втрачає, яка не подобається комусь, яка не з усім справляється, яка хворіє і в’яне …

Не страшно бути вразливою… тому що вразливість – це категорія живого життя. Якщо ти вразлива – значить ти жива.

Страшно тоді, коли ти замикаєш себе у жахливу в’язницю зі спроб виявитися невразливою…

Коли ти не вступаєш ні в які стосунки, бо боїшся постраждати від любові …

Коли ти уникаєш близькості, тому що боїшся бути відкунутим …

Коли ти не робиш того, що хочеш, бо боїшся провалу …

Коли ти терпиш нестерпне, тому що боїшся розголосу …

Коли ти чіпляєшся за тих, які йдуть, тому що боїшся самотності …

Коли ти болісно зациклюєшся на кожному своєму подиху, тому що боїшся впасти, захворіти, померти …

Страшно.. коли ти настільки боїшся реального життя, що не живеш повноцінно, а тільки ховаєшся, закутуєшся і стелиш собі соломинку… коли ти обережний понад усяку міру … і лише мрієш про те, як би все могло бути, коли б ти була в цілковитій безпеці, в повному прийнятті, і при повній гарантії на те, що з тобою нічого не станеться …
Але такого не буває … не було, і ніколи не буде … ні цілковитої безпеки, ні повного прийняття, ні повної гарантії на удачу …

І, страшно жити на мертвій кардіограмі своєї тотальної неучасті у власному житті …
Вірніше, страшно не жити, думаючи, що живеш …
Все інше, не страшно…

від Psyholog

23/01/2023

Найкращий день

Найкращий день – сьогодні!
Найкраще місто – там, де ти досягаєш успіхів.
Найкраща робота – та, яку любиш.
Найкращий відпочинок – робота.
Найбільша помилка – втрата надії.
Найбільша слабкість – ненависть.
Найголовніше – спокій.
Найбільший порушник спокою – базіка.
Найбезглуздіша риса характеру – зарозумілість.
Найнебезпечніша людина – брехун.
Найбільша потреба – у спілкуванні.
Найбільше багатство – здоров’я.
Найбільший дар, який ти можеш дати або отримати – любов.
Найкращий друг і товариш – хороші книги.
Твої вороги – заздрість, жадібність, потурання власним слабкостям, жалість до себе.
Найбільша подія в житті – фізичне, ментальне і духовне переродження.
Найогидніше в людині – зазнайство.
Найвідразливіше – тиранія.
Найбільший камінь спотикання – невігластво.

Пол Брегг

23/01/2023

Спробуйте бути хоча б трохи добрішими – і ви побачите, що будете не в змозі зробити поганий вчинок

Коли людина допомагає іншим, її мозок виробляє велику кількість ендорфінів, так званих гормонів щастя, також відомих як природне знеболювальне. Крім того, ендорфіни мають заспокійливий ефект, нейтралізують дію стресу, полегшують депресію. Виявляючи чуйність, ми відчуваємо фізичне полегшення, відчуваємо себе менш самотньо, оточуючі викликають у нас менше неприязні. Нарешті, чуйність супроводжується душевним піднесенням, яке межує з ейфорією, що пояснюється виробленням гормону серотоніну, що регулює наш настрій

17/01/2023

Коріння емоційної залежності

Більшість проблем у відносинах пов'язані з відсутністю здорових психологічних кордонів.
Дуже часто кохання плутають із співзалежністю. "Не можу жити без тебе", "Ми - одне ціле", "Я - це ти, ти це я", "Не буде тебе - не буде мене" - під таким девізом нам підносять любов у фільмах, піснях, романах. Навіть казки і класичні літературні твори формують з раннього віку уявлення про кохання як про деякі гойдалки - щастя, коли милий поряд, і вир страждання, в яку занурюється герой в моменти сварки. Але якщо кохання дає людині радісний і спокійний фоновий настрій, то співзалежність- якраз навпаки - яскрава емоційна гойдалка від одного полюса до іншого.

Співзалежними можна назвати відносини, у яких головною цінністю і сенсом життя стають стосунки зі значною людиною. Для таких відносин характерна емоційна, фізична чи матеріальна залежність від партнера, надмірне занурення у його життя та бажання тримати все контролем.

Людям, схильним до побудови співзалежних відносин, властиві такі особливості:

- нездатність розірвати відносини, навіть якщо вони дають дуже сильний дискомфорт;

- непереносимість самотності - відчуття порожнечі віч-на-віч із собою, обов'язково необхідний інший для відчуття «потрібності»;

- …і при цьому неможливість збудувати тривалі гармонійні відносини;

- Тривожність;

- низька самооцінка;

- схильність до ідеалізації та знецінення;

- нав'язлива потреба вчиняти певні дії стосовно інших людей (піклуватися, контролювати, придушувати, дорікати, критикувати, звинувачувати тощо);

- не усвідомлюють свою зону відповідальності - або перекладають відповідальність за своє життя на іншого, або навпаки вважають себе відповідальними за інших;

- потреба у схваленні, похвалі, залежність своєї самоцінності від думки інших;

- Труднощі з розумінням своїх і чужих кордонів - людина або не відчуває своїх кордонів, зливаючись з іншими, не усвідомлює своїх бажань, або, навпаки - свої кордони дуже жорсткі, схильний ігнорувати кордони інших, не розуміє, що таке компроміс (слово « ні» для нього рівносильно образі);

- Проблеми з асертивним поведінкою -- схильний до придушення своїх бажань і пасивної агресії, або надмірно агресивного відстоювання своїх інтересів;

- частіше перебуває в его стан Дитини або Батька, ніж Дорослого.

Читати статтю повністю: https://meclee.com/blog/family/korni-emocionalnoy-zavisimosti

17/01/2023

Чому діти повторюють долю батьків

Дитина за умовчанням лояльна до батьків. І якщо я не виявляю свою лояльність усвідомлено, то я буду повторювати сценарій батька (частіше однієї статі), саме таким чином виявляючи цю лояльність, як би кажучи цим повторенням «мамо, я така сама як ти».
Що означає виявляти лояльність?Це прийняття. Коли немає надмірних емоцій ні зі знаком плюс ні зі знаком мінус, є спокійне рівне ставлення – я бачу батьків живими людьми, які бувають різні, зі своїми достоїнствами, недоліками, особливостями, слабкостями та приймаю, що вони такі.

Не ідеалізую та не знецінюю.

Будую своє життя не «так, як у мами» і не «тільки не як у батьків», авільно від батьківських сценаріїв.

Як це зробити, якщо Ваші емоції до батьків зашкалюють і ви вважаєте їх або безгрішними або, навпаки, джерелом всіх проблем?
Уникати ідеалізації та демонізації, від чорно-білого до кольорового, знайомитися з реальною, живою, об'ємною людиною, її історією життя.

Це можливо лише післяусвідомлення та проживанняагресії, образ і всіх накопичених і пригнічених раніше емоцій. У цьому можуть допомогти техніки письма, візуалізацій (відразу уточню - це не відноситься до випадків фізичного та сексуального насильства, це окрема тема),робота із психотерапевтом.

І тільки коли з'явиться спокійне прийняття, ми зможемо здобути свободу будувати життя за власним бажанням, бути вільними від батьківських сценаріїв.

14/01/2023

У відносинах я почала хворіти, немає сил ні на що

Здавалося б, якщо це історія про кохання, то стосунки мають окрилювати. Але чому так виходить, що загострюються якісь старі недуги та з’являється багато нових?

«Я тільки прокинулася і вже відчуваю себе стомленою. У мене немає ні на що сил».

Здавалося б, якщо це історія про кохання, то ці відносини повинні окрилювати, надихати нас. Ми повинні ставати здоровішими, виліковуватися від якихось хвороб. Але чому так виходить, що у відносинах мало того, що загострюються якісь недуги, але ще й з’являється багато нових?

Дуже часто фізичне нездоров’я та хвороби служать жінці сигналом: у відносинах із цим чоловіком йде енергія. Жінка руйнується емоційно, морально, тілесно.

Що ж насправді відбувається?

Коли у відносинах ми починаємо хворіти — це точно не про кохання, це про внутрішній конфлікт.
Коли ми перебуваємо у стосунках, одна наша частина (дитяча) приліплюється до чоловіка. Вона хоче бути з ним, потребує присутності партнера. Вона взагалі не уявляє себе поза відносинами: зайшла в історію, зліпилася і їй добре. Але, крім дитячої частини, у нас є і жіноча, і доросла, і батьківська частина… І іншим частинам погано в цих відносинах.

Наприклад, жіноча частина не отримує жіночих вібрацій щодо себе, не почувається жінкою. Можливо, чоловік матеріально, емоційно не вкладається у стосунки та жіноча частина страждає. А може, з’являються якісь образи, претензії, тому що через бажання бути у стосунках у жінки включається дитячий режим роботи психіки: вона починає багато вкладати у стосунки, віддає свою енергію. А якщо ще увімкнулися і материнські вібрації, жінка починає дбати про чоловіка. Вона дуже старається, будує та будує відносини, включає всі звичні для неї способи взаємодії, які спрямовані на збереження відносин та на отримання любові від партнера. Вкладаючи досить багато, інвестуючи себе, свій час, сили, емоції, енергію, час, жінка не отримує запалу. Тому що чоловік не перебуває на цих вібраціях, він не віддає стільки ж. І тут виходить провал: різниця між вкладеннями та між отриманнями. Природно через це з’являється агресивність, образа.

Образа – дитяче почуття, наш захист від болю та агресії. Що стоїть за образою?
Емоційно залежні відносини – це ядерна суміш і любові, і ненависті. Тільки ненависть завжди витісняється, тому що виявляти ненависть означає робити перший крок до руйнування стосунків або до сепарації. Але…

Тільки відокремившись від об’єкта, ми здобуваємо автономію. І потім вже автономними заходимо та взаємодіємо з партнером як би окремими особистостями. Ось це дорослі стосунки.

Залежним відносинам завжди властиве злиття, емоційна та психологічна пуповина. Вони все упереміж: любов і ненависть, що виникає як у відповідь незадоволення наших потреб. “Ось я чогось хочу, я цього не отримала, виникає ненависть до об’єкта, який мені це не дав”. Але дитячий режим роботи психіки, боячись зруйнувати стосунки, ненависть витісняє.

Коли ви вкладаєте, але не отримуєте, починає накопичуватись дуже потужний, негативний, злий потенціал, дуже багато злості та навіть ненависті. Навіть якщо частину емоцій ви виплескуєте, агресія все одно продовжує акумулюватися: є заборона психіки на її прояв. Найчастіше ви її навіть не відчуваєте, як не відчуваєте її придушення. Ви, можливо, вловили кінчик, дещицю свого роздратування, але це все якось йде, нівелюється. Ви швидко відходите і не злитесь, бо так працює психіка: не можна! Табу! Агресія — це крок до сепарації, до обривання пуповини.

Куди подітися цьому невираженому негативному потенціалу? Звичайно, він починає пробивати тіло. Через тіло ми починаємо відпрацьовувати внутрішній конфлікт.

З одного боку, ми припали до чоловіка, хочемо бути з ним, а з іншого — набралося наше невдоволення, претензії, образи. Цей внутрішній конфлікт — готовність розлучитися через образи, агресію та повну неможливість цього — породжує фізичні хвороби. Це раз. Два – через фізичну хворобу жінка ніби вимагає до себе увагу, хоче заповнити потребу у коханні та турботі.

Що робити?
Можна, звичайно, ухвалити рішення розлучитися з чоловіком. Але ваша проблема залишиться із вами. Це ж не чоловік змушує ваші органи хворіти. Це щось відбувається всередині вас: це ваш страх втратити, це ваша нездатність дозволити собі злитися та дозволити собі нормальні процеси, це ваша надмірна зацікавленість у стосунках. Ваш внутрішній конфлікт! Ваша проблема.

Ви розлучитеся з цим чоловіком, але це не означає, що з іншим, дійшовши до певної точки, ви знову не хворітимете.

Тому вже у цих відносинах треба розпочати процес психологічної сепарації.

А в цьому процесі є дуже багато складових. Необхідно психіку вибити з дитячого режиму роботи: зісковзнути з болю. Тому що потрапляючи в глибину болю, наше ставлення до людини стане трохи іншим і ми несвідомо почнемо виходити із відносин злиття, відсуватися від людини. Йдучи у глибину болю, змінюється внутрішня структура психіки, ми починаємо психологічно дорослішати, отже дитяча потреба перебувати у злитті почне зменшуватися. Але дитячий режим роботи психіки неспроможний допустити ранню сепарацію мами. Наприклад, як дитина у п’ять років може розпочати сепарацію від мами? Вона фізично залежить від неї.

Дитячий режим роботи передбачає: перше – зісковзування з болю, його витіснення, і друге – витіснення агресії. (Будь-які негативні почуття відразу витісняються психікою дитини. Уявляєте, п’ятирічна дитина почне сильно агресувати на маму? Тоді мама перестане до неї ставитися як до своєї крихітки. Адже будь-яка агресія — це все одно відрив, тимчасовий чи не тимчасовий, людини). Є ще багато різних особливостей дитячого режиму психіки. Але ці дві — заборона на агресію та втікання від болю — основні.

Тому щоб ми перестали хворіти у відносинах, необов’язково (але, можливо, треба) розлучатися з чоловіком. Необхідно пам’ятати, що проблема у вас і щоб почати її вирішувати, потрібно емоційно від чоловіка відліпитися.

Емоційно відліпиться від чоловіка, отже, запустити процес психологічного дорослішання.

14/01/2023

7 почуттів, які підкажуть, що людина – не ваша

Якщо щось із цього чи все відразу ви постійно відчуваєте з партнером, то це вірний знак того, що тут риби немає, у сенсі ловити з цією людиною нічого.

Як зрозуміти «моя» чи «не моя» це людина? Начебто, якщо моя, то є якась гарантія на вічне кохання та щасливе життя. Таких гарантій, звичайно, ніхто не дасть (хіба що Господь Бог) та й конкретні ознаки виділити складно. Однак, орієнтир, на який можна спиратися, все ж таки є. Це ваші почуття. Саме по тому, як ви почуваєтеся поруч із цією людиною і можна судити про те, наскільки вона вам підходить. Далі розповімо про це докладніше.

Зверніть увагу, що якщо ви з усіма людьми протилежної статі відчуваєте щось подібне, то це швидше ваша якась особливість і справа зовсім не в конкретній людині. І другий важливий момент – сталість цих почуттів. Поодинокі чи рідкісні випадки не рахуються. Ці почуття можуть виникнути відразу після знайомства (але нікуди не зникнути), так і з часом.

1. Настороженість, тривога.
Це сигнал про те, що щось не так, але що саме поки незрозуміло. Начебто ви перебуваєте в очікуванні каверзи, не впевнені в людині, не довіряєте їй. Вона не видається вам зрозумілою і надійною. Ви не поспішайте ділитися потаємним, показувати свою слабкість, уразливість, недосконалість. Не ділитесь чимось важливим для вас.

2. Напруга.
Ви почуваєтеся скуто поруч із людиною, невільно. Докладаєте зусиль, щоб тримати себе в руках, контролюєте та не дозволяєте собі зайвого. Це сигнал про неможливість розслабитися у її присутності та бути собою.

3. Страх.
Ви почуваєтеся небезпечно поряд із нею. Можливо, цей страх викликаний поведінкою щодо вас чи інших людей. Якщо ви помічаєте, що людина дозволяє собі “шпильки” на вашу адресу (не кажучи вже про агресію, образи, приниження чи фізичне насильство), любить вичитувати чи вчити життя, не поважає, намагається обмежувати вашу свободу, то це 1000% не «ваша людина». Тому що здорові та щасливі стосунки з токсичною людиною не реальні за визначенням.

4. Нудьга.
Виникає у відносинах, коли немає спільних інтересів чи культурний та інтелектуальний рівень надто різняться. Сюди можна віднести різне почуття гумору. Нудьга говорить про те, що ваш інтерес з цим партнером не задовольняється.

5. Незручність, недоречність, сором.
Ви відчуваєте, ніби робите щось не так і з вами щось не в порядку, не дотягуєте до свого партнера. Відчувається, що партнер великий, а ви набагато менше.

6. Роздратування, агресія.
Ці почуття можуть виникати в різних випадках: або партнер порушує ваші межі, або ви відчуваєте якусь небезпеку від нього, або не приймаєте його таким, яким він є. Все це говорить не на користь «вашої» людини.

7. Самотність.
Сигналізує про те, що немає контакту з людиною, відсутня емоційна близькість. Це та сама самота вдвох. Коли людина начебто поруч, але вона не розуміє вас, ви не почуваєтеся значущою та цінною для партнера.

11/01/2023

Вид харчового розладу: орторексія

Здорове харчування може призвести до значного покращення здоров'я. Однак, для деяких людей, прагнення здорового харчування може стати нав'язливим і перерости в розлад харчової поведінки, відомий як нервова орторексія. Як й інші розлади харчової поведінки, орторексія може мати серйозні наслідки. У цій статті пояснюється все, що потрібно знати про те, що таке орторексія.

Як називається одержимість здоровим харчуванням?
Орторексія, чи нервова орторексія, - це розлад харчової поведінки, що зв’язаний з нездоровою одержимістю здоровим харчуванням. На відміну від інших розладів харчової поведінки, орторексія переважно пов'язана з якістю їжі, а не кількістю. На відміну від анорексії чи булімії, люди з орторексією рідко прагнуть схуднути. Натомість вони сильно зациклені на «чистоті» своєї їжі, а також одержимі перевагами здорового харчування.

У чому небезпека орторексії?
Фізичні наслідки. Недостатність основних поживних речовин, спричинена обмеженим харчуванням, може призвести до недоїдання, анемії або аномально низької частоти серцевих скорочень. Тяжке недоїдання може призвести до проблем із травленням, гормонального дисбалансу та погіршення здоров'я кісток.
Психологічні наслідки. Орторексія може призвести до неусвідомленого протесту через жорсткий регламент харчування, внаслідок чого людина починає вживати у великих кількостях «заборонені» продукти, а це найкоротший шлях до розвитку булімії. Навіть якщо людина зможе впоратися зі зривом, її мучитиме депресія та почуття провини, посилюючи психологічний розлад.
Соціальні наслідки. Орторексики погано знаходять спільну мову з людьми, які не поділяють їх переконання щодо харчування, навіть якщо це рідні та близькі. Понад того, іноді коло соціальних контактів обмежується майже повністю.

Причини виникнення нервової орторексії
Причини орторексії поділяються на три основні групи:

Біологічні: наявність у близького родича розладу харчової поведінки чи діабету І типу.
Психологічні: перфекціонізм, незадоволеність своїм тілом, підвищена тривожність чи потреба у контролі.
Соціальні / культурні: вас дражнять або знущаються з приводу ваги, або ви піддаєтеся ідеї «ідеального» тіла.

Ознаки та симптоми орторексії
Орторексія симптоми:

категоричний вибір харчових продуктів за якісними характеристиками, а не особистими смаковими уподобаннями;
користь для здоров'я є ключовою у виборі продукту;
під заборону потрапляє солодке, солоне, жирне, алкоголь, кофеїн, генетично модифіковані продукти, а також продукти, що містять глютен (клейковину), крохмаль, дріжджі, хімічні консерванти;
активне захоплення «корисними» дієтами та системами харчування, наприклад, сироїдінням;
страх перед забороненими продуктами, який може сягати ступеня фобії;
у разі вживання "шкідливого" продукту наявність системи покарання;
скрупульозне щоденне планування меню;
відведення важливої ролі способу приготування продуктів;
люди діляться на дві категорії: «свої» (живляться правильно та гідні поваги) та «чужі» (вживають шкідливу їжу). Явне почуття переваги проявляється над чужими.

09/01/2023

5 порад психолога на кожен день

У нашому житті можуть бути події або ситуації, що викликають тривогу, страх, образу, почуття провини та інші негативні емоції. Іноді ми можемо впоратися з проблемою самі, іноді треба звертатися по допомогу до психолога. Який шлях кращий для виходу з проблемної ситуації і з погляду запобігання негативним наслідкам – рішення індивідуальне для кожної людини.

Однак є й загальні поради, корисні будь-якій людині. Прості щоденні ритуали допоможуть вам підтримувати на високому рівні свій психоемоційний стан і підвищать опірність стресам:

Кожен ранок починайте з подяки. Подяка допомагає цінувати те, що ми маємо, і відчувати турботу та любов навколишніх людей і світу.

Щодня знаходьте джерела радості. Радість і сміх наповнюють нас життєвою силою і здатністю накопичувати позитивну енергію.

Одразу обговорюйте проблеми, що виникають у стосунках і на роботі. Замикаючись у собі та накопичуючи незадоволеність, образу, страх, гнів, ми таким чином наповнюємо наш «емоційний резервуар» негативними емоціями.

Кожен день робіть щось для інших. Розуміння, що ви приносите користь людям, додає задоволеність життям і впевненість у собі.

Щодня обіймайтеся зі своїми близькими. Психотерапевт Вірджинія Сатир стверджує що: «4 обіймів на день потрібні нам для того, щоб вижити, 8 – щоб відчути гармонію життя, а 12 – щоб рости над собою».

Будьте здорові і щасливі! Нехай гармонія наповнює кожен день Вашого життя.
Джерело: https://isida.ua/uk/article/5-sovetov-psihologa-na-kazhdyij-den/

09/01/2023

Раді вітати на сторінці!

Людина, яка володіє психологічними знаннями та застосовує їх на практиці, здатна вирішувати завдання і проблеми ефективніше, швидше й екологічніше для себе та інших, здатна протистояти невдачам, розуміти справжні причини явищ, що відбуваються. Знання психології людини і вміння застосовувати ці знання на практиці дають можливість краще розбиратися в людях, знаходити спільну мову та спілкуватися, будувати стосунки, робити правильний вибір, ставити і досягати мети, допомагати собі та близьким у важкій ситуації, сприяють особистісному зростанню і допомагають зберігати здоров'я.

Simply psychology

26/01/2023

26/01/2023

23/01/2023

23/01/2023

17/01/2023

17/01/2023

14/01/2023

14/01/2023

11/01/2023

09/01/2023

09/01/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category