10/07/2023
МИФ / ПРАВДА В ПП
❌ Яйца повышают уровень холестерина
✅Холестерин в еде не вызывает повышение уровня холестерина в крови
Яйца содержат «полезный» холестерин
❌ Нельзя пить воду во время еды?
✅ Можно. Желудочный сок не разбавляется водой и вода не мешает процессу пищеварения
Процесс пищеварения начинается в ротовой полости
Вода в процессе принятия еды наоборот ПОМОГАЕТ пищеварению
⠀
❌ При снижении веса рацион не должен превышать 1000 ккал
✅ При снижении веса Ваш рацион должен быть сбалансирован по всем макро и микронутриентам
Норма ккал рассчитана по Вашим индивидуальным данным и снижена на 20% от суточной нормы на поддержании
⠀
❌ Важно питаться 2-3 раза в день
✅ Ключевым фактором при снижении веса является дефицит ккал
Норму ккал можно и за один прием употребить или за 5 приемов
⠀
❌ Только при занятиях спортом наш организм тратит энергию
✅ Наш организм тратит калории 24/7 и без спорта
Другое дело здоровье и подтянутость
⠀
❌ Норма воды 8ст в день
✅ Это неверно
Норма определяется для каждого индивидуально
