https://taplink.cc/daniella_haratin

DELAB healthy space, Драгомирова, 17, Kyiv (2026)

13/01/2022

😱Кошмары диетолога😱
Если вы решили худеть, то делать так, как написано ниже - не нужно 🙏🏻

1️⃣Приём мочегонных лекарств для снижения веса

👉 Эти препараты для снятия тяжелых отеков. Так же может использоваться недобросовестными спортсменами для быстрого сгона веса перед соревнованиями
Всё что он сделает - это выведет из вас много воды, вы станете весить меньше на 1-3 кг, но жир где был, там и останется 🤷‍♀️ Как только вы перестанете принимать - все вернется!

⛔️ Все, что вы можете получить - падение давления, гипокалиемия, алкалоз, поражение почек, почечную недостаточность, обострение панкреатита и тд

2️⃣Диета Дюкана/Кремлевская/Кето

👉Ko мне обращаются после таких диет. Вроде килограммы ушли, но самочувствие ужасное головокружения, тошнота, слабость...
Все это - из-за гипогликемии и развития кетоацидоза

❗️Помните - кетодиету разработали для борьбы с эпилепсией, кетоацидоз снижает нейрональную активность мозга и частоту приступов у эпилептиков. И подходит она далеко не всем!

👍Худеть можно намного легче, вкуснее и безопаснее

3️⃣Метформин/Глюкофаж/Сиофор/Редуксин/Орлистат

😵‍💫Рекомендации по приему этих препаратов находят в Интернете. Якобы врачи рекомендуют при ожирении!

‼️К этим препаратам есть строгие показания и противопоказания. Если пить их просто так - вреда будет больше чем пользы. И кг не уйдут, и здоровье попортите.
Приём - СТРОГО по назначению врача!
Перед назначением - обязательно проверяют почки и печень

4️⃣ Вопрос "какие сдать анализы чтобы найти причину моего лишнего веса?"

👉В 98% случаев причина - нарушение пищевого поведения, дисбаланс рациона и отсутствие контроля за собой

👆В первую очередь работаем с этим, затем ищем причину в гормонах

5️⃣Чудо-БАДы для похудения

⛔️Турбослим, чай для похудения, зеленый кофе, таблетки с травяными сборами и тд - даже комментировать не хочется. Не поможет.

⚠️ Запомните - волшебных пилюль и средств для снижения веса - НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Без работы над собой и своим питанием, никакие чудо-средства вам не помогут. Это трата денег и что самое важное - уничтожение здоровья.

A вы что пробовали? Какие результаты?
#здоровье #питание #диета

17/12/2021

🌿В 12 - витамин жизни.🌿
Его синтезируют "добрые" бактерии, которые живут в верхних слоях почвы.
☘️Травоядные животные в естественных условиях поедают растения и пьют живую воду, содержащие эти самые "добрые" бактерии. Так они попадают в жкт и дальше производят еще больше В12, а тот всасывается в кровь и молоко. Запасы В 12 хранятся в основном в печени и мышцах животных.
🌱Люди, которые едят мясо и молочку, получают уже готовый В12 из запасов животных.
🍃Но мы живём почти в стерильной среде. Овощи и фрукты из магазинов уже не содержат «добрых» бактерий. Вода из бутылок и крана «мёртвая» (=без добрых бактерий). Нам почти негде взять бактерии, которые синтезируют витамин жизни. Животные, которых растят на промышленных фермах, а не на свободном выпасе, тоже НЕ способны производить свой собственный В12 и получают его из добавок. В 12 нужен для нашей нервной системы, метаболизма белков и формировании клеток крови.
👉У взрослого всеядного человека запаса В12 может хватать до 5 лет. Поэтому симптомы недостатка витамина В12 формируются не сразу, а спустя годы после его нехватки в пище в течение многих лет.
☝🏼Но недостаток В12 - очень частый случай даже у всеядных.
🍃А веганы на исключительно растительном питании должны обязательно принимать В12 дополнительно.
☝🏼Потребность взрослого - 4 мкг
☝🏼У детей зависит от возраста
☝🏼Беременные и кормящие -3 мкг
👉А чтобы поднять уже существующий дефицит следует принимать 2,5-5 мкг в сутки.
❗️Нужно каждые 6-12 месяцев сдавать кровь на наличие анемии, статус железа, В 12.
☘️Ключевая причина недостатка В 12: 👉Нарушение всасывания - может возникнуть в результате: (поражения жкт - гастрита или злокачественных процессов, резекции части тонкого кишечника или желудка
👉Из-за хронического воспаления поджелудочной железы
👉Ну и паразиты в тонком кишечнике конкретно поедают ВАШ В 12.
Про паразитов то пост написать?

17/12/2021

☘️Поговорим об иммунитете☘️
Для начала, давайте разберёмся, что это такое.
По сути, иммунитет – это механизм противостояния организма всяческому внедрению генетически чужеродных клеток ( Вирусов, бактерий и т.д)
Основное предназначение иммунной системы – это обеспечение организма «процветанием и благоденствием» методом распознавания и уничтожения внедрившихся «врагов»
❓Что провоцирует сбои в иммунной системе?
Резкому снижению иммунной защиты способствуют немало факторов:
🚫Несбалансированное питание
🚫Недостаток сна
🚫Большие физические и психологические нагрузки
🚫Возрастные изменения в организме;
🚫Полное отсутствие физической нагрузки
🚫Вредные привычки и экологические факторы
Интересно? Ставьте ❤️ и завтра я напишу о том, как укрепить и повысить иммунитет 😉 #здоровье #иммунитет

17/12/2021

🔆Как укрепить и повысить иммунитет?
При желании и терпении, повысить иммунитет взрослому человеку не сложно. Достаточно знать, что конкретно поможет организму окрепнуть, противостоять и бороться с сезонным инфекциям и хроническими заболеваниями. Есть несколько основных действий как это сделать: .
👉Самое важное для иммунитета – баланс в организме необходимых витамин и минералов. Витамин – «А», «С», «В5», «РР», «F», «D». Минералов – железа, цинка, селена, йода, кальция, марганца. Организм может сам выделять их частично из пищи, поэтому очень важно – правильное питание.
👉Питаться необходимо регулярно. Рацион должен быть обязательно сбалансированный и не должен содержать вредную и «мусорную» еду. Желательно присутствие кефира. Содержание в нем бифидобактерий способствует активации иммунных реакций.
👉Из растительных биоактивных веществ активации иммунного фагоцитоза способствуют пищевые добавки, в особенности антиоксиданты - А, С, Е, Цинк.
👉Очень важно получать достаточное количество белка в рацион, так как наши иммунные клетки состоят из белковых структур и по сути это оружие с которым иммунитет идёт на бой.
👉Поднять иммунитет возможно регулярными физическими упражнениями – фитнесом с тренажерами, гимнастикой, бегом или аэробикой. Выбрать можно любое занятие по настроению, интересу и кошельку. Умеренные нагрузки (без фанатизма) принесут желаемый результат.
Написать подробнее о антиоксидантах?
#здоровье #иммунитет

17/12/2021

🌪СМЕШИВАЙТЕ!
Знаете ли вы, что разноцветные овощи, фрукты, ягоды, семена можно и нужно сочетать?
🍎🥝Кислое со сладким, нейтральным, горьковатым.
Чем больше цвета - тем больше разные биологически активные вещества, клетчатки, витаминов и витаминоподобных веществ получим.
👉А это - пища для наших друзей-микроорганизмов, которые живут в кишечнике и обеспечивают 70 % нашего иммунитета.
👉Это - здоровая печень, потому что чем больше растительной еды, а меньше жареной и сладостей, тем меньше накапливается в печеночных клетках жира (что является причиной ожирения печени, воспаления).
👉Это - хороший, свежий, юный цвет лица, потому что не будет проблем со стулом.
☝️Но добавляйте какой-то полезный жир: оливковое масло, орехи или сметану потому что каротиноиды для усвоения требуют жир.
🥦🍏Фруктово-овощные смузи будут отличным дополнением к Вашему рациону!
А Вы любите смузи? Или больше салатики? 😉

#здоровье #питание

17/12/2021

🙅‍♀️Поговорим о трех самых частых, но не единственных, ошибках худеющих🙅‍♀️
1. ❌Желание похудеть БЫСТРО❌
Это самая главная и часто встречающаяся ошибка, из которой вытекают две следующих. Худшие диеты - быстрые. Если вы не готовы придерживаться выбранной диеты всю жизнь, то эта диета вам не подходит. А вот придерживаться принципов правильного питания(я не про вареную грудку с овощами на пару сейчас, а про нормальное полноценное сбалансированное разнообразное питание) достаточно просто всю жизнь. Причем я не призываю полностью отказаться от сладостей, просто знайте меру.
2. ❌Чрезмерно низкий калораж❌
Как бы это банально не звучало, но чтобы худеть, нужно есть. Когда худеющая девушка очень сильно урезает калолаж(более 20% от обмена веществ или 500кал), то сначала все идет хорошо, она худеет, но очень скоро организм адаптируется к заниженному обмену, появляется вялость, слабость, кстати, тем самым организм заставляет Вас меньше двигаться и тратить меньше калорий и вес замирает на одной цифре. Наш организм умная система, он не хочет погибать из-за того, что хозяйке взбрело в голову похудеть. Наступает плато, опускать калораж уже ниже попросту некуда, Вы и так уже ничего не едите. Потом срыв и срабатывает эффект йо-йо, вес возвращается, да еще с лихвой.
3. ❌Безуглеводки, моно диеты и диеты Дюкана, Аткинса, семи лепестков и не пойми еще кого и чего, ну, это конечно жесть. Здесь вы параллельно с похудением еще и зарабатываете себе кучу болячек. Если они не вылезут сегодня, то дадут знать о себе завтра или через несколько лет. Доказанный ФАКТ! Можно тешить себя мыслью, что с вами точно ничего не случится, т.к. соседка Зиночка уже успешно худела на Дюкане, но диетологи всего мира говорят обратное и бьют тревогу. Но решать, конечно, вам! Здоровое похудение это разнообразное питание сбалансированное по КБЖУ.
Это конечно ещё не все ошибки, но основные. Продолжить тему об ошибках худеющих?
А если Вам нужна помощь в коррекции веса, обращайтесь! Ваш личный диетолог всегда поможет! 😉❤️
#диетология #диета

17/12/2021

⚜️История моего похудения⚜️ Часть 3
Около года мне хватило, чтобы понять- 86 кг из 120 это конечно отлично, но останавливаться не стоит. Моей заветной мечтой был вес 66 кг. Но что же делать? 🤔
Правильное сбалансированное питание, естественно дальше давало свои плоды, но гораздо медленне и я задумалась- почему? Ответ пришел сам по себе( как бы я это не хотела 😫) – спорт. Я поняла, что без физической активности, я не достигну того, чего я хочу, потому что эти две вещи взаимосвязаны- питание и спорт. Без правильного питания, спорт не даст желаемых результатов, точно так же как и без спорта питание. Результат естественно будет, но не настолько быстро и не настолько хороший, как хотелось бы. И я пошла в зал.. сначала было очень сложно, приходилось попросту себя заставлять, но через месяц регулярных тренировок я поняла, насколько это здорово! Я стала терять лишний вес буквально на глазах, добавилось в разы больше энергии и, что очень важно, здоровья! 💪🏼
За пол года я сбросила еще 25 кг и достигла своей цели, на данный момент, мой вес – 66 кг! 😍
Достигнув таких результатов, я захотела улучшить свои знания по здоровому и правильному питанию и получила сертификат диетолога. Сейчас я помогаю людям достичь гармонии со своим телом- ведь правильное питание – залог нашего здоровья!
Я понимаю, что для многих сейчас моя история выглядит как сказка, что это было легко и просто, а на самом деле, когда Вы начинаете делать какие то шаги, то Вы даже не знаете с чего начать, что делать, все это кажется очень сложным и даже невозможным. Но это не так. Моя цель заключается в том, чтобы помочь Вам достигнуть желаемого результата, предлагая Вам пошаговые рекомендации на пути изменения себя! ❤️
#диетолог #похудение #здоровье

17/12/2021

⚜️История моего похудения⚜️ Часть 2

В таком виде я провела еще несколько лет, абсолютно не задумываясь о том, как я выгляжу. Но в один прекрасный день я посмотрела на себя в зеркало и задумалась- что же я с собой делаю? Мне 25, мой вес давно перевалил за центнер и нормальная жизнь проходит мимо..🤦🏼‍♀️
Магазины я тихо ненавидела, потому что каждый поход за вещами заканчивался слезами- красивые вещи, которые так эффектно смотрятся на манекенах, на мне смотрелись или отвратительно, или таких размеров вообще не было.. 😖 Приходилось покупать «то, что налезет» и в основном это больше выглядело как чехлы на танки, а не нормальная одежда. И тогда я поняла- нужно что то менять. Я решила изменить себя полностью, кардинально. Но как это сделать? С чего начать?⁉️
Посоветовавшись, я радикально изменила свое питание, свое мышление и отношение к пище. Перестала делать из еды культ и начала относиться к ней как к средству для существования, а не как к главному атрибуту жизни. В итоге, таким образом, я сбросила 30 кг и возликовала! 🙌🏼
Стало гораздо легче жить, при покупке одежды уже не было такой большой трагедии, я считала что выгляжу уже просто великолепно!! ( несколько моих фото посредине пути в карусели)
Но 86 это ещё много, поэтому продолжение следует.. 😉
Интересно? #диета #похудение #здоровье

17/12/2021

⚜️История моего похудения⚜️ Часть 1
Зачем ограничивать себя в еде, ведь вокруг столько всего вкусненького? Пицца, разные сендвичи, в общем все жирное, калорийное и такое вкусное!😋 Ничего страшного не случиться, если я съем сейчас вот это пирожное и попью кока-колы. Ну подумаешь, за один раз ничего не будет! Я же так голодна!! Весь день ничего не ела, только утром бутербродик-второй, потом кофе со сгущенкой, ну на обед так вообще не вышло ничего поесть- только две булочки сдобные и пара конфет! Ну и между этим чуть чипсов-орешков перехватила! Поэтому сейчас, я со спокойной душой могу съесть это пирожное и не переживать.. Знакомая история? Мне очень.
Много лет подряд, я жила с такими мыслями и убеждениями. Приходя к родителям в гости, первым делом что я говорила так это то, что сегодня я еще НИЧЕГО не ела! Основной моей целью в жизни было вкусно и много поесть, я обожала готовить и обожала есть.. Призывы родителей остепениться и задуматься над внешним видом, похудеть, не приносили абсолютно никакого результата. 🙅🏼‍♀️
Вероятно, я была одной из самых ленивых людей в мире- меня не интересовал мой внешний вид, а заняться спортом для меня звучало как на грани фантастики.
Сейчас я понимаю, что таким образом попросту заедала свою депрессию, но тогда мне это даже не приходило в голову.
Итог этого всего оказался плачевным..
В 21 год мой вес перевалил за отметку 120.. Хоть ещё в 19 лет я весила 60 🤯 ( фото в карусели) Я была огромной и выглядела на все 40 лет.
Продолжение следует.. #историяпохудения #похудение

17/12/2021

🧮Рассчитываем БЖУ🧮
Если вы серьезно и основательно взялись за оптимизацию своего веса, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
Многие мои клиенты задают вопрос - как правильно рассчитать норму килокалорий поделив их на белки, жиры и углеводы? Итак, ❗️БЖУ: как правильно рассчитать:
Возьмём пример 1500 кК
Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).
Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал
🍳Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
🧈Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
🥗Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Исходя из этого, считаем:
Белки = (1500 · 0,30) / 4 = 131 г.
Жиры = (1500 · 0,15) / 9 = 33 г.
Углеводы = (1500 · 0,45) / 4 = 187 г.
Первым десять человек, которые напишут в комментариях «Хочу расчёт», я посчитаю, сколько Кк необходимо употреблять именно Вам! 😉 #диетология #здоровье #питание

DELAB healthy space

13/01/2022

17/12/2021

17/12/2021

17/12/2021

17/12/2021

17/12/2021

17/12/2021

17/12/2021

17/12/2021

17/12/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category