Be healt hyeveryday, Вулиця Батумська, 5, Kyiv (2026)

Q: What is the address?

Вулиця Батумська, 5

28/02/2023

22.02.2023 ЗДОРОВ'Я
Ехінацея для підвищення імунітету: правда чи міф
251 ПОДІЛИТИСЯ СТАТТЕЮ

Эхинацея
Зміст:
Ехінацея для імунітету: що за рослина?
Ехінацея: користь та властивості
Ехінацея: протипоказання
Ехінацея: плюси та мінуси
Ехінацея для дітей: чи можна використовувати?
Ехінацея при вагітності
Ехінацея: користь для спортсменів
Як пити настоянку ехінацеї
Більшість із нас бачили, як виглядає ехінацея. Різних відтінків та насиченості пурпурового кольору суцвіття, що нагадують середніх розмірів ромашки, що опустили пелюстки вниз, ростуть на 5 із 6 клумб українських присадибних ділянок. Ця багаторічна рослина родом із прерій Північної Америки сьогодні росте в середніх широтах Євразійського континенту та входить до каталогів лікарських трав багатьох країн світу.

до змісту ↑
Ехінацея для імунітету: що за рослина?
Перші дослідження терапевтичних властивостей ехінацеї було проведено 1794 р. Активно вивчати її імунологічні властивості розпочали на початку минулого століття. В Україні ця рослина, листя якої увінчане крихітними голочками (echinos, грец. — їжак), з’явилося 1946 року, і з того часу застосовується у фітотерапії та харчовій промисловості.

Речовини, що знаходяться в корінні, листі та суцвіттях ехінацеї, входять до переліку натуральних імуномодуляторів. Їх комбінація стимулює імунну систему протистояти бактеріальним та вірусним інфекціям, що вражають дихальну систему, особливо її верхні шляхи. Це відбувається завдяки:

збільшенню активності макрофагів та нейтрофілів;
підвищення синтезу інтерлейкіну-1;
сприяння необхідному перетворенню В-лімфоцитів;
покращення функцій Т-лімфоцитів;
прискорення обмінних процесів у печінці та нирках.
Ехінацея також створює умови, які пом’якшують ознаки ГРВІ та грипу, та може вкорочувати час одужання. Терапевти, інфекціоністи, імунологи та спортивні лікарі рекомендують для лікування простудних станів застосовувати її настої та настоянки, а для профілактики – капсули або таблетки.

до змісту ↑
Ехінацея: користь та властивості
Користь ехінацеї – не лише покращення опірності ретро вірусам та бактеріям. Її корисні властивості дозволяють призначати добавки як допоміжне лікування наступних станів та захворювань:

тривалий прийом антибіотиків;
патології, викликані стрептококом, стафілококом, кишковою паличкою;
інфекції сечовивідних шляхів;
хронічні грибкові ураження;
рани, які не гояться;
кандидоз;
простий герпес;
променева чи хіміотерапія;
стоматит.
Ехінацея також допомагає при фізичній перевтомі. Її призначають при емоційному вигоранні. Добавки з нею включені до протоколу терапії тривожних станів та великого депресивного розладу.

Ехінацея: протипоказання
Властивості, які надає на організм комбінація діючих речовин ехінацеї, забороняють її застосування людям з такими хворобами як:

сінна лихоманка;
цукровий діабет;
туберкульоз;
колагеноз;
ревматизм;
червоний вовчак;
хвороби лейкоцитарної формули крові;
аутоімунні захворювання;
СНІД, ВІЛ;
розсіяний склероз.
На жаль, але ехінацея виявилася безсилою проти онкології.

27/02/2023

Вчені назвали десять ефективних способів знизити ризик розвитку недоумства

Невролог з Мічиганського університету охорони здоров’я і співкерівник клінічного ядра Мічиганського дослідницького центру хвороби Альцгеймера Джудіт Хайдебрінк сформулювала десять принципів ведення здорового способу життя, які допоможуть ефективно знизити ризик недоумства.

За словами вченої, у звіті комісії Lancet за 2020 рік було виявлено кілька факторів ризику, що піддаються зміні, на які припадає близько 40% випадків деменції у всьому світі.

– Це означає, що ці випадки можна запобігти або відстрочити, якщо вести здоровий спосіб життя, – каже Джудіт.

До висновків Хайдебрінк приєднався і її колега-невролог, директор Центру Генрі Полсон.

Як зберегти здоровий мозок протягом усього життя

1. Слідкуйте за своїм кров’яним тиском. Прагніть до систолічного артеріального тиску 130 мм рт. ст. або нижче в середньому віці (приблизно з 40 років).

2. Захистіть свій слух. Обов’язково надягайте захисні навушники, коли ви знаходитесь поблизу надмірного шуму, щоб зменшити ризик втрати слуху. Крім того, при необхідності використовуйте слухові апарати.

3. Підтримуйте зусилля щодо зменшення забруднення повітря. З’являється все більше доказів зв’язку забруднення повітря, наприклад, газами і дрібними частинками, які викидають автомобілі і промислові підприємства, зі зниженням когнітивних функцій і недоумством.

4. Запобігайте травми голови. Фізичне пошкодження мозку, зокрема черепно-мозкова травма, може порушити його нормальну роботу.

5. Обмежте вживання алкоголю та уникайте куріння.

6. Залишайтеся когнітивно залученими. Люди з вищою освітою мають менший ризик деменції, ніж ті, хто не має подібного життєвого досвіду.

7. Дотримуйтесь здорової для серця дієти і регулярно займайтеся спортом протягом усього життя.

8. Підтримуйте здоровий режим сну.

9. Залишайтеся соціально залученими. Дослідження показують, що збереження соціальної активності протягом усього життя може підтримувати здоров’я мозку і знижувати ризик розвитку деменції.

10. Подбайте про своє психічне здоров’я. Підтримка соціальної діяльності та хобі може допомогти запобігти депресії, а фізична активність – зменшити стрес. Якщо ви відчуваєте ознаки депресії, тривоги чи інших проблем із психічним здоров’ям, обов’язково обговоріть їх зі своїм лікарем.

27/02/2023

Десять порад як зберегти здоров’я, працюючи вдома

1. Щоранку робіть зарядку
Вранці мало всього лише покрутити шиєю та сісти за комп’ютер. Проблеми зі спиною (наприклад, защемлення, викривлення, відкладення солей) позначаться не тільки на самопочутті. Рано чи пізно такі проблеми дадуть знати про себе в інших частинах тіла. Це може бути практично будь-який орган.

Для того, щоб після сну надати думкам і м’язам бадьорості, робіть зарядку, бажано під музику. Програм для розминок вигадали безліч, ви можете пошукати їх самотужки на свій смак. А від себе ж можу уточнити: бажано починати зарядку згори (шия, плечі, руки) і спускатися поступово до ніг.

Микола Дроздов щоранку приділяє зарядці 2 години. Нам же вистачить від 7 до 20 хвилин.
2. Робіть перерви в роботі
Лікарі радять що півтори години вставати від комп’ютера і робити паузу на 10-15 хвилин. Це, по-перше, допоможе розім’яти суглоби, а по-друге, послабить напруження очних м’язів.

Думаю, не секрет, що під час роботи за комп’ютером очі втомлюються набагато більше, ніж при читанні книги або інших заняттях. Тому в перерві між роботою краще не «запивати» цигарку кавою, а зробити «зарядку для очей».

Для цього можу запропонувати вам програму «Eye Love You», яка кожен відрізок часу показує, які потрібно робити вправи. Головне, вимикайте її під час ігор, а то дивно було, коли під час спілкування зі сталкером, він став мені підморгувати та посміхатися.

3. Займайтеся спортом
Відкрию таємницю: спорт корисний для здоров’я. Головне — без фанатизму. Друга таємниця: ви навряд чи зможете довго займатися спортом, який вам не подобається. Тому оберіть собі заняття до смаку.

Наприклад, плавання або танці — це одні з наймасовіших видів спорту. До того ж вони відмінно допомагають розв’язувати проблеми зі спиною. Під час плавання, наприклад, природним чином залучені практично всі м’язи, що дуже добре впливає на загальне самопочуття і допомагає підтримувати форму.

4. Якомога частіше бігайте й ходіть
Щоденна прогулянка на свіжому повітрі дуже корисна. Вона заспокоює і відволікає від роботи. Намагайтеся 20 хвилин щодня ходити. Жителям великих міст з цим складніше: прогулянки вулицями з натовпами людей і дихання вихлопами машин навряд чи добре позначаться на здоров’ї, тому краще знайти парк чи сквер і гуляти там.

Також не забувайте про перевірений метод — пробіжки. Всупереч популярній думці, бігати можна не тільки вранці, але і вдень, та навіть увечері. Єдина вигода від ранкового часу занять це те, що в ці години швидше спалюється жир. І якщо схуднути — не основна мета, то відмінно підійде день або вечір, коли не потрібно прокидатися і змушувати себе бігати.

5. Харчуйтеся роздільно та вчасно
В Угорщині заведено мати скромний сніданок, трохи більше їсти на обід і щільно наїдатися ввечері. Дієтологи не вірять в угорських духів, тому радять робити все навпаки: щільний сніданок дасть сили на весь день, а легка вечеря не заважатиме нормальному сну.

Намагайтеся харчуватися роздільно. Не буду вдаватися в подробиці, але за одне приймання їжі краще їсти поєднувані продукти й не змішувати ті, які перетравлюються тільки окремо, бо це буде зайвим навантаженням на організм.

Багато жирного, солоного або гострого теж бажано не вживати.
Важливо їсти тільки тоді, коли хочеться. А працюючи вдома, ми можемо собі це дозволити. Також не поспішайте під час їжі, з-за столу варто вставати трохи голодним. Сигнал від шлунка про ситість досягає мозку тільки за 15-25 хвилин, а за цей час можна з’їсти всю каструлю і взяти ще. Пам’ятайте, що переїдати шкідливо.

Не їжте багато на ніч. Багато дієтологів радять не їсти після 18:00, а їхні товстіші колеги кажуть, що краще не їсти за дві години до сну. Кому вірити, вирішуйте самі, від себе ж додам, що якщо ввечері дуже хочеться їсти, випийте чаю з медом або з’їжте яблуко. Це за їжу не вважається.

6. Спіть в один і той же час
Бажано вночі. Як сказав один мудрець:

Щоб виспатися, лягайте не цього дня, а попереднього.
Намагайтеся закінчувати всі справи до півночі й наступного ранку прокидатися о 8-9 годині повним сил, а не опівдні зовсім розбитим і ще годину-дві приходити до тями.

7. Купіть хороший монітор
У вас все ще 17-дюймовий екран 10-річної давності? Тоді ми їдемо до вас. Витратьте гроші на хороший монітор зараз, щоб не витрачати більше в майбутньому на лікування очей. Це я зрозумів, просидівши рік за «Belinea». Ворогу не побажаєш.

Монітор повинен бути зручним, досить контрастним, безпечним і навряд чи недешевим. Собі я купив Dell 27″, але сьогодні йому є досить немало хороших альтернатив, як дорожчих, так і дешевших. Тож не пошкодуйте грошей і купіть нарешті нормальний монітор.

8. Пийте не менше ніж 2 літри води на день
Здивовані? Доросла людина повинна випивати до 2,5 літрів води щодня. І саме води, а не того напою, який ллється з-під крана в більшості великих міст України.

Градації чистоти води, починаючи з гіршого:

вода з крана;
вода, відфільтрована побутовим фільтром;
доочищена вода (продається зазвичай у спеціальних кіосках або бутлях в магазинах);
артезіанські води свого регіону (зі свердловини);
джерельна або артезіанська мінеральна вода з чистих регіонів країни.
Найкращий і найдорожчий варіант — останній. Я з початку цього року замовляю тільки джерельну воду з чистої області та став почуватися набагато краще. Єдине що потрібно пам’ятати — в мінеральній воді є мікроелементи (гідрокарбонати, хлориди, сульфати та інше) і деяким людям вони можуть бути протипоказані. Тому завжди читайте, що написано на пакованні.

9. Захистіть себе від зайвого випромінювання
Мобільні телефони та вайфай — джерела випромінювання. Цитуємо Всесвітню організацію охорони здоров’я:

Електромагнітне випромінювання негативно впливає тільки на електронні пристрої. Жодного впливу на здоров’я людини не виявлено.
Якщо врахувати, що в 40-50 роках минулого століття продавалися іграшкові набори зі шматочками радіоактивного металу і дозиметром, а на початку століття — «лікувальна» радіоактивна вода, то навряд чи варто говорити про те, що поняття «шкода не доведена» і «доведена нешкідливість» — далеко не завжди абсолютно ідентичні.

Тому я б рекомендував, наскільки це можливо, зменшити використання предметів, які виділяють випромінювання.

10. Намагайтеся уникати стресів
Банальне «всі хвороби від нервів» в наш час набуває дедалі серйозніших масштабів. Коли ритм життя високий, складно лишатись спокійним. Тому я намагаюся обмежувати негативний вплив громадськості на мене і мій негативний вплив на громадськість.

Як? Дуже просто, перший крок — не дивитися новини. Найважливіші новини вам і так повідомлять, а неважливі — навіщо вони вам? Те ж саме стосується й кримінальної хроніки, сенсу від неї жодного, тільки полоскотати нерви публіці. Спробуйте хоча б пару тижнів не читати й не дивитися новини, і вам здасться, що все добре, хоча насправді глобально нічого не зміниться.

Намагайтеся обмежувати негатив у своєму житті.
Дивіться хороші фільми, більше читайте, ведіть здоровий спосіб життя та отримуйте хороші емоції. У наш час це дуже важливо.

Хотілося б почути ваші поради на тему здоров’я: хто як бореться з хворобами, чим харчуєтеся і який спосіб життя ведете ви?

26/02/2023

Вітамін E: для чого потрібний і як приймати

Вітамін Е – це група жиророзчинних речовин, що складається з 4 різновидів (альфа, бета, гама та дельта) токоферолів та 4 токотрієнолів. Всі вітаміни Е витримують тривале нагрівання при t до 240 °С, зберігають властивості при термічній обробці рослин, що містять їх, і не руйнуються навіть підвищеним кислотним або лужним середовищем шлунково-кишкового тракту. Проте чи всі вітаміни групи Е значимі для здоров’я людини. Токотрієноли, всі 4 ізомери, виявляють малу біологічну активність, а з токоферолів, найкорисніший перший ізомер – альфа.

У медицині та спортивному харчуванні застосовують синтетичний аналог вітаміну Е — ацетат альфа-токоферолу. Штучне походження у даному випадку не мінус, а плюс. Діюча речовина набуває не тільки додаткової стабільності та збільшення терміну ефективного впливу. Біологічна активність синтетичного вітаміну Е збільшується у 3–4 рази. Це відбувається за рахунок етерифікації (обробки) альфа-токоферолу оцтовою кислотою.

Всі 4 ізомери токоферолу також застосовують у харчовій та косметичній промисловості. Добавки Е306-Е309 гальмують розвиток бактерій і уповільнюють окислення продуктів, що суттєво збільшує термін їхньої придатності.

Денна норма вітаміну Е для людини:

з 1 до 4 років – 6 мг;
з 4 до 9 років – 7 мг;
з 9 до 14 років – 11 мг;
з 14 років і старше – 15 мг;
вагітні – 15 мг, годуючі – 20 мг.
Немовлятам вітаміну Е достатньо того, що знаходиться в маминому молоці. Тим, хто перебуває на штучному вигодовуванні, ді-альфа-токоферол надходить у необхідній кількості зі штучними сумішами – замінниками грудного молока.

Користь та шкода вітаміну Е
Альфа-токоферол — найсильніший антиоксидант для людини. Проте захоплення ним може завдати шкоди здоров’ю. Вітамін Е відноситься до жиророзчинних вітамінів. Його надлишок не виводиться з калом і сечею, а накопичуються в жировій тканині та надниркових залозах, стаючи причиною токсичного порушення функцій організму.

Користь вітаміну Е для організму
Доведені позитивні ефекти ацетату альфа-токоферолу та користь вітаміну Е для здоров’я – це:

Захист мембран всіх клітин організму від окисного пошкодження вільними радикалами. Вітамін Е – це «вітамін молодості».
Економія кисню клітинами і навіть полегшення у них синтезу АТФ (енергії).
Нормальний синтез:
колагену в кістковій тканині та підшкірній клітковині;
гонадотропних гормонів;
скорочувальних білків у всіх типах м’язової тканини;
білків слизових оболонок;
протеїнів у плаценті.
Поліпшення роботи яєчників та яєчок, збільшення рухливості сперматозоїдів.
Запобігання дистрофії міокарда.
Труднощі для формування тромбів.
Зміцнення імунітету.
Хороші показники концентрації уваги.
Не всі, але досить великий відсоток медичних досліджень підтверджує, що вітамін Е скорочує час життя пухлинних клітин.

Шкідливість вітаміну Е: нестача вітаміну Е в організмі
Глибокий дефіцит вітаміну Е – авітаміноз, трапляється рідко. Його основні причини – вроджені та набуті хвороби, що супроводжуються порушенням засвоєння або транспорту вітаміну Е, резекція частини тонкого кишечника.

Підвищений ризик розвитку Е-вітамінної недостатності дають погана екологія (забруднена атмосфера, перевищення допустимого рівня радіонуклідів), нестача селену, нестача жовчі, жорсткі дієти з відмовою від вживання рослинних олій та горіхів. Нестача може бути наслідком надмірного споживання продуктів, що містять велику кількість токоферолів та інших поліненасичених жирних кислот. Вона спочатку призводить до надлишку, а потім до вторинної або відносної недостатності.

Перші ознаки та симптоми нестачі вітаміну Е – Е-гіповітамінозу:

блідість шкіри, млявість, загальна та м’язова слабкість;
порідшання пульсу, зниження артеріального тиску та температури тіла;
погіршення гостроти зору;
запори через погіршення кишкової перистальтики.
Типові наслідки нестачі Е вітаміну в організмі — часті епізоди інфекційних захворювань, невропатії, гіповітаміноз А, гемолітична анемія, проблеми із зором (ретинопатія, катаракта), розлади мови, труднощі з дрібною моторикою рук, дистрофія гладкої мускулатури, паренхіми та строми внутрішніх органів, дегенерація нервових клітин, порушення цілісності мембран еритроцитів, зниження рухливості сперматозоїдів, порушення менструального циклу, загроза раннього викидня при першій вагітності.

Надлишок будь-якого вітаміну, завжди гірший, ніж його нестача, тому що лікується складніше. Токсичність вітаміну Е як такого не дуже висока. Крім цього, навіть тривале потрапляння в організм токоферолу в 10-ти або 20-кратному перевищенні денної норми не призводить до його накопичення в жировій тканині, оскільки виводиться з організму з жовчю. Патологічний стан виникає при регулярному вживанні мегадоз ⩾1,6 мг на добу.

Ознаки та симптоми надлишку вітаміну Е – Е-гіпервітаміноз:

млявість, сонливість;
головний біль;
підвищення артеріального тиску;
нудота, порушення травлення, діарея;
м’язова слабкість;
крововилив у сітківку очей;
двоїння в очах.
Типові наслідки надлишку вітаміну Е в організмі — прооксидантна дія на мембрани клітин, ентероколіт, сепсис, ознаки ниркової недостатності, сильні кровотечі після незначних пошкоджень шкіри, шлунково-кишкові та інші внутрішні кровотечі, геморагічний інсульт, остеопороз.

На жаль, спроби загальмувати перебіг хвороби Альцгеймера початкової та середньої тяжкості надвисокими дозами вітаміну Е не дали позитивних результатів, але довели збільшення ризику раку передміхурової залози, а також підвищення шансу смерті у людей, які перенесли серцевий напад або інсульт.

25/02/2023

ЩО Є ПРИЧИНОЮ АТОПІЧНОГО ДЕРМАТИТУ?

Атопічний дерматит передається дітям від батьків, тому що він має генетичну природу. Якщо атопічний дерматит з’являється у Вашій родині, це означає, що ваша шкіра виробляє зволожуючі жирні речовини в недостатній кількості, що робить її дуже сухою. Чому це є проблемою? Шкіра стає більш вразливою до світу алергенів та подразників, які можуть проникати в неї та викликати інтенсивні запалення і свербіж.

25/02/2023

Правда чи вигадки про атопічний дерматит

АТОПІЧНИЙ ДЕРМАТИТ
МОЖЕ БУТИ ЗАРАЗНИМ.

МІФ
Атопічний дерматит або екзема – генетичне захворювання, яке жодним чином не заразне. Лікування симптомів атопічного дерматиту базується на застосуванні замінників мила, пом’якшуючих засобів та кортикостероїдів місцевого застосування.

ЧИ МОЖЕ ДІЄТА
ПОСИЛИТИ АТОПІЧНИЙ ДЕРМАТИТ?

Певні продукти харчування можуть провокувати появу атопічного дерматиту та його загострення. Якщо Ви підозрюєте, що певні продукти харчування провокують розвиток атопічного дерматиту у Вас чи Вашої дитини, зверніться до лікаря для здачі аналізів крові та алергопроб, щоб дізнатися, чи не маєте Ви алергії на ці продукти (найрозповсюджені продукти-алергени - арахіс, молоко, соя, пшениця, риба та яйця).

РОЗЧІСУВАННЯ ПРИ АТОПІЧНОМУ ДЕРМАТИТІ
ЗУПИНЯЄ СВЕРБІЖ.

Розчісування шкіри запускає замкнуте коло атопічного дерматиту: нігті пошкоджують вже тендітну шкіру, дозволяючи більшій кількості алергенів та подразників птрапляти у шкіру, що призводить до ще більшого бажання потерти шкіру та її подальшого пошкодження. LIPIKAR Бальзам AP+М відновлює ліпідну плівку шкіри, збільшує проміжки між рецидивами і вдвічі зменшує свербіж у нічний час.

24/02/2023

Продукти, які згубно впливають на жовчний міхур

Жовчний міхур накопичує жовч, яка потрібна для розщеплення жирів у процесі травлення. Коли жовчний міхур працює неправильно, порушується виділення жовчі, змінюється її склад, вона може застоюватися, що часто призводить до утворення каміння

Порушення у роботі жовчного міхура розвиваються поступово. Ознаками проблем із жовчним міхуром можуть бути сильний біль у правому підребер'ї, присмак гіркоти у роті, блювання, здуття живота, розлад стільця. З появою таких симптомів слід звернутися до лікаря.

Розповідаємо, які продукти можуть провокувати проблеми із жовчним міхуром.

Жирне м'ясо та риба. Жирні сорти м'яса та риби – це серйозне навантаження на жовчний міхур, для їх перероблення потрібна велика кількість жовчі. Особливо якщо багато споживати баранину, свинину, лосось та тунець. Якщо м'ясо, то краще споживати відварену курятину та телятину, що стосується риби — корисними будуть оселедець та тріска.
Міцний бульйон. Йдеться про міцні м'ясний та грибний бульйон. Така страва може бути смачною, проте містить у своєму складі речовини, які провокують утворення каменів. Корисною альтернативою стануть овочеві супи, вони легкі та містять вітаміни та мінеральні речовини.
Гострі продукти. Якщо у вас проблеми з жовчним міхуром, небажано споживати хрін, редьку, часник та гірчицю, які подразнюють стінки жовчного міхура. Корисною є оливкова олія, яка дбайливо ставиться до жовчного міхура, покращує травлення та знижує ймовірність формування каменів.
Кислі ягоди та фрукти. Вони посилюють спазми мускулатури жовчного міхура, особливо це стосується цитрусових та журавлини. Жовчний полюбляє абрикоси, персики, яблука та малину.
Петрушка, щавель та шпинат. Зелень також може негативно вплинути на жовчний міхур. Не варто зловживати щавлем, шпинатом та петрушкою, краще додайте до раціону більше помаранчевих овочів, наприклад, моркву та гарбуз. У їхньому складі підвищений вміст каротину, який, трансформуючись у вітамін А, нормалізує роботу жовчного міхура.
Алкоголь. Алкогольні напої викликають спазм жовчної протоки, через що може виникнути застій жовчі. Натомість потішать жовчний міхур очищальний буряковий сік та відвар шипшини, який містить велику кількість натурального вітаміну С.
Безалкогольні напої. Газовані напої сприяють підвищеному газоутворенню в кишківнику, негативно впливають на вироблення та відтік жовчі, провокують застій рідини в організмі. З міцним чаєм та кавою теж слід бути обережними. Придивіться до цикорію – він покращує кровообіг та обмінні процеси, що відбуваються у жовчному міхурі.

24/02/2023

Не просто шишка на оці: як не сплутати небезпечну хворобу з ячменем

Халязіон - доброякісне утворення округлої форми в товщі повіки. За статистикою, це захворювання зустрічається часто і становить близько 7,4% від усіх випадків патології повік.

Читайте про причини виникнення недуги та її наслідки.

Халязіон вражає верхню і нижню повіку майже з однаковою частотою, проте знизу зустрічається дещо рідше. Його легко сплутати із звичайним запаленням повіки, яке виникає через роботу за комп'ютером і втому — але лише на початковій стадії. Чим далі, тим очевидніше, що справи куди серйозніше. Розвивається халязіон буквально за пару днів і має наступні симптоми:

почервоніла повіка,
маленький прищ на нижній повіці або всередині повіки,
підвищена чутливість шкіри,
гаряча запалена ділянка.

Причини розвитку халязіону:
дефекти анатомічної будови каналів мейбомієвої залози - звужені або занадто звивисті протоки, перекриття виходів;
зміна консистенції секрету залози - надмірне загусання, схильність до утворення пробок;
погіршення зору, що призводить до необхідності постійно мружитися, через що протоки постійно виявляються перекритими;
попередні захворювання очей – ячмінь, хронічний блефарит;
підвищене саловиділення шкірних залоз;
цукровий діабет;
шкірні алергічні патології;
переохолодження, робота на протягу або біля кондиціонера;
стрес, нервозність та інші відхилення психічного стану, що викликають потребу в постійних дотиках до очей;
сезонна застуда;
інфікування ока при неправильному використанні контактних лінз або недотримання особистої гігієни.

Як відрізнити халязіон від ячменю?
Два цих захворювань дійсно нерідко плутають, проте вони навіть вражають різні зони. Халязіон зачіпає мейбомієву залозу, а ячмінь — волосяний фолікул в області зростання вій. Крім того, у разі виникнення ячменю в серці припухлості з'являється область, заповнена гноєм. Гнійний вузлик на віку може прорватися сам, і тоді захворювання проходить. Халязіону ж просто так не позбавитися: потрібні або препарати, або послуги хірурга, якщо шишка вже розрослася до кісти.

Що буде, якщо не лікувати халязіон?
По мірі накопичення секрету в залозі, тиск на навколишні тканини збільшується. Розтягнення веде до розвитку запалення, підвищення ризику інфікування протоки, що закінчується розвитком гнійного процесу. Механічний тиск на очі веде до порушень зору і підвищує ризик захворювань рогової оболонки. У міру збільшення халязіону страждає і зовнішній вигляд. Абсцес і хронічне запалення може призвести до інших захворювань органів зору із серйозними наслідками аж до сліпоти.

23/02/2023

Як переведення годинників впливає на самопочуття
Біологиня Ольга Маслова запевняє, що наукова спільнота солідарна з твердженням про негативний вплив зміни часу на організм.

Переведення годинників двічі на рік може погіршити самопочуття в цей період, порушивши біологічні ритми людини.

За словами експертки, у нас є внутрішня система добових ритмів, яка прив'язана до певного режиму, а також генетичних та психосоціальних особливостей.

"Наш біологічний годинник має з одного боку свою внутрішню ритміку, а з іншого – орієнтується на добові та сезонні зміни ступеня освітленості та інших параметрів зовні.

Найбільш болючим для біологічного годинника є десинхроноз внутрішнього та зовнішнього ритмів, а говорячи більш сленгово – джетлаг", – пояснює науковиця.

При цьому чим менше відмінностей у графіку в різні дні, тим краще функціонує наш організм.

"Коли робимо велику різницю в годинах прокидання і вкладання на вихідних і в будні (понад 4 години), або часті переведення стрілок, то даємо організму не дуже приємні сигнали", – зауважує Ольга Маслова.

Експертка з хронобіології називає кілька ознак поганого самопочуття в період переведення часу:

втома,
втрата концентрації;
невчасний апетит;
дискомфорт шлунково-кишкового тракту;
загострення серцево-судинних проблем;
переміна настрою.

До чутливої групи населення, яка може відчути дискомфорт під час переведення часу, входять люди із серцево-судинними проблемами.

"Було кілька досліджень по інсультах і серцево-судинних захворюваннях.

Вони доводять, що смертність у дні переведення годинників, особливо у весняний період, збільшується при таких проблемах", – зауважує експертка.

Аналіз страхових відшкодувань для 150 млн пацієнтів із США та 9 млн зі Швеції дозволив виокремити, що під час осіннього та весняного переведення часу загострюються серцево-судинні захворювання (серцеві напади), травми, психічні та поведінкові розлади, а також захворювання, пов'язані з імунітетом, такі як неінфекційний ентерит та коліт.

Перехід також важче дається людям літнього віку, які можуть сильніше відчувати його наслідки.

"У них власні біологічні ритми йдуть з більшою кількістю збоїв, тому будь-які зсуви у різні боки сприймаються більш болюче.

Літні люди можуть відчувати в цей період роздратування, незрозумілі почуття", – застерігає біологиня.

При цьому малюки трішки легше переносять осіннє переведення, ніж дорослі, оскільки вони витрачають багато часу на сон.

Складність полягає лише в тому, що батьки будуть прив'язані до своїх ритмів.

"Тут потрібно шукати компроміс і звертати увагу на особливості конкретної дитини", – радить експертка.

За її словами, деякі дорослі теж можуть не відчувати дискомфорту від переходу на інший час. Це зумовлено особливостями режиму роботи та генетичними передумовами людини.

Наприклад, перехід можуть легше сприймати люди, які мають проміжний хронотип, тобто менше прив'язані до ранкового чи вечірнього піку активності.

"Представники проміжного хронотипу, які легко можуть пристосовуватися, трохи легше переносять цей період.

Вечірньому хронотипу, який зветься "совами", важче дається весняний перехід, бо вони втрачають годину сну, якої не завжди вистачає", – розповідає біологиня.

Коли важче переходити на інший час
На думку Ольги Маслової, осіннє переведення годинників загалом трішки м'якше, тому що дає ілюзію додаткової години для сну.

Наприклад, науковці виявили, що під час переходу на "літній" час збільшується кількість госпіталізацій, пов'язана фібриляцією передсердь у жінок. При переході на "зимовий" час така тенденція не спостерігалася.

Крім того, весняний перехід гірше сприймається людьми, які мають фіксований час роботи. Така зміна графіку може вплинути на концентрацію уваги.

Дослідження доводять, що протягом тижня під час весняного переходу кількість лікарських помилок у медпрацівників зростає на 18%.

Ольга Маслова додає, що недосипання під час весняного переведення непрямим шляхом також збільшується кількість жертв ДТП.

Аналіз даних, проведений у 2020 році, демонструє, що весняний перехід на літній час збільшує у США ризик ДТП зі смертельними наслідками на 6%.

Як підготуватися до переходу на інший час
За словами біологині, в середньому здоровій людині для адаптації до нового графіку потрібно 3-4 дні.

Але загалом цей процес може тривати до 10 днів при певних індивідуальних особливостях.

При цьому є кілька кроків, які можуть допомогти полегшити процес адаптації.

Корегуйте свій режим сну
Підготуватися до процесу переведення годинників краще за кілька днів.

Для цього можна щодня зсувати години сну і пробудження на 10-20 хвилин.

"Ми розуміємо, що люди рідко лягають спати в однаковий час щодня, тому це може бути не дуже легко реалізовувати.

Та якщо людина збереже свою кількість годин для сну, це допоможе зменшити негативний вплив на організм від переведення годинників", – запевняє науковиця.

Стежте за режимом харчування
Потрібно стежити за тим, щоб шлунково-кишковий тракт не відчував сильного десинхронозу.

Тому прийоми їжі, як і сон, за кілька днів до переведення варто зсувати до того часу, який буде наступного тижня.

"Якщо період обідньої перерви зсувається в будь-яку сторону, то людина може відчувати дискомфорт, тому що її ритміка шлунково-кишкового тракту не буде потрапляти соціальний годинник", – пояснює експертка.

Відкладіть важливі справи
У ці дні потрібно спробувати мінімізувати психологічний тиск, пом'якшити свій графік та не планувати нічого важливого, оскільки можуть бути нюанси з концентрацією уваги.

Потрібно стежити, щоб не було дефіциту сну, зменшити фізичну активність та більше відпочивати.

Не намагайтеся насилу себе підбадьорити
"Не варто намагатися якось підбадьорити себе насильницьким шляхом себе, щоб швидко і рано вставати.

Якщо вам хочеться трішки уповільнитися, то зараз саме час, щоб це зробити.

За це також відповідає біологічна ритміка, тільки не добова, про яку ми говоримо в контексті переведення стрілок, а річна, яка в нас також присутня", – пояснює біологиня.

За її словами, зміна сезонів характеризується зміною низки параметрів, тому ми можемо по-різному почувати себе в листопаді та в червні.

Поліпшуйте якість сну
Щоб добре почуватися та швидше увійти у звичний графік, у Центрі громадського здоров'я радять дотримуватись рекомендацій для поліпшення якості сну:

уникайте вживання кофеїну за 6 годин до сну (кава, чай, більшість газованих напоїв);
не вживайте алкоголь і відмовтеся від куріння, особливо перед сном;
не вживайте важку, гостру, солодку їжу за 4 години до сну;
більше рухайтеся вдень, а ввечері вирушайте на легку прогулянку;
зробіть комфортний для себе температурний режим у спальні та регулярно її провітрюйте;
забезпечте тишу і зменште освітленість спальні під час сну. Приберіть електронні пристрої, або принаймні вимикайте їх за 30 хвилин до сну.
Дарія Поперечна, УП.Життя

Be healt hyeveryday

28/02/2023

27/02/2023

27/02/2023

26/02/2023

25/02/2023

25/02/2023

24/02/2023

24/02/2023

23/02/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category