What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 18:00

Гармонія здоров‘я і краси, Kyiv (2025)

22/07/2025

🥒🥕🧅🧄 КАБАЧКОВА ІКРА!
Не дуже популярна їжа в сучасному житті, часто вживаний дієтичний продукт за часів кінця ХХ століття (за рахунок дешевих складових). Я теж ніколи в домашніх умовах не готувала раніше цю страву. І дарма. Вчора мені нагадала про неї сусідка і хвалила її за неперевершений смак. Якраз в цьому році посадила всього по декілька кущиків кабачків (зелені цукіні і жовті) - тепер кожного дня маю ці овочі в необмеженій кількості (напевно, погода сприяє їх росту).
Вирішила знайти декілька популярних рецептів кабачковоі ікри, трошки вдосконалила їх на свій смак - і вийшла дійсно СМАКОТА!

Тож ділюся - інгредієнти:
До 3 літрів кабачкової ікри:
🥒5-6 середніх молодих кабачків (приблизно 2 - 2,2кг) без видалення молодого насіння, зі скоринкою
- 70 мл томатної пасти (в трикутнику)
- 🌶️ 2 стол. л. Кетчупу Чілі
🍅 6 середніх помідорів (нарізка дольками)
🧅 2 великі цибулі (нарізка дрібно кубиками)
🥕 2 великі моркви (натерті на крупній терці)
🍏 2 середні кислі яблука (нарізка кубиками)
🧄 3 великі зубчики часнику (дрібно порізані, або вичавлені)
- 5 ч. л. цукру (можна за смаком додати ще в кінці)
- 🧂5 ч. л. солі (можна за смаком додати ще в кінці)
- 🌻160 мл соняшникової олії
- дві дрібки чорного меленого перцю
- 5 гілочок листя Петрушки (подрібнити)
- 10 великих листків Базіліку (подрібнити)
❌Не використовувала столовий оцт, бо готувала для щоденного споживання найближчим часом, а не для заготовки на зиму (де оцт необхідний)…
Експериментуйте і діліться своїми улюбленими рецептами корисних страв.
Якщо зацікавитеся покроковим способом приготування - пишіть, поділюся.
😋СМАЧНОГО! 🍽️

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🥒🧅🍏🌿🍅🥕💊💦🏃‍♀️🍀❤️💪

12/07/2025

ЛИХНИ - бордова слива. 🍒

Назва сорту «Лихни» взята за назвою села в Абхазії. Там на багатьох садових ділянках прозростають гібриди сортів сливи китайської та аличі, у тому числі гібриди сорту сливи китайської ‘Сатсума’ – від спонтанної гібридизації з червонолистою аличею Пісарді. З-поміж них Л. Х. Хашба відібрав кращі крупноплідні сіянці, що мають яскраво-червоний колір м’якоті плодів (як у сорту ‘Сатсума’) і червоне листя (як у аличі Пісарда): серед них і ‘Лихни’.
Це дуже декоративний та смачний сорт крупноплідної аличі. Молоде листя має яскравий бордовий відтінок, завдяки чому дерево виглядає надзвичайно красиво. Дерево середньої сили росту, морозостійке і стійке до хвороб.
Плоди округлі, великі, вагою біля 40 г, бордово-червоного кольору з легким блакитним нальотом. М’якуш бордового кольору, щільний, соковитий, кисло-солодкий, дуже смачний. Кісточка практично не відокремлюється. Термін дозрівання – третя декада липня.
Користь лихни як різновиду аличі:
* Зміцнення імунітету (містить багато вітаміну С та інших антиоксидантів, які захищають клітини від пошкоджень і підтримують імунну систему).

* Покращення травлення: Багата на клітковину, яка сприяє нормалізації роботи кишківника та запобігає закрепам.

* Підтримка зору (у складі є Вітамін А).

* Покращення роботи серцево-судинної системи (фітохімічні речовини та антиоксиданти допомагають знижувати рівень холестерину та підтримувати здоров'я серця).

* Очищення організму (має властивість виводити токсини та шлаки з організму).

* Зменшення набряків (допомагає виводити зайву рідину з організму).

* Покращення стану шкіри: Антиоксиданти, особливо вітамін С, покращують стан шкіри, уповільнюючи процеси старіння.

* Загальне зміцнення організму (містить вітаміни групи B, калій, магній та інші корисні речовини, які необхідні для нормального функціонування організму).

Протипоказання:
* Індивідуальна нестерпність.
* Хвороби шлунка, пов'язані з підвищеною кислотністю.
* Виразкові ураження органів травлення.

Варто ще пам'ятати, що лихни може бути корисною у свіжому вигляді, у вигляді компотів, відварів та інших страв. Важливо вживати її у помірних кількостях та враховувати індивідуальні особливості організму.

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🍒💦🍀❤️💪

04/07/2025

❔ЧИ ВІДОМО ВАМ, ЩО аромат троянди може мати лікувальну дію, особливо в ароматерапії. Він відомий своєю здатністю заспокоювати нервову систему, знижувати стрес та покращувати настрій. 🌹

Особливості лікувальної дії аромату троянди: 🌹
* В Ароматерапіі:�може допомогти зняти стрес та напругу, сприяючи розслабленню та поліпшенню настрою. �
* В Догляді за шкірою:�Масло троянди має антисептичні та зволожуючі властивості, що допомагає усувати сухість, покращує еластичність шкіри та може бути корисним для боротьби з ознаками старіння. �
* Як Трояндовий чай:�Чайна троянда (Rosa odorata) має антисептичні, противірусні та антибактеріальні властивості. Чай з пелюстків троянди може заспокоювати запалену слизову оболонку шлунка та кишківника.�
* Деякі Інші властивості:�Аромат троянди може сприяти зміцненню голосу та має загальну позитивну дію на організм (у вигляді загального благополуччя та приємного настрою)!
* ТОЖ, насолоджуємося ароматом ТРОЯНД! 🌹🌹🌹🫶��Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🌹🌱🌹💦🍀❤️💪

21/06/2025

СЕЗОН ЯГІД вже в розпалі! 🍓🫐🍒

Що вам відомо про ягоди ГУМІ (Elaeagnus multiflora), або Масли́нку багатоквітко́ву? Це багаторічна рослина сімейства маслинкових. Лікарська, медоносна, харчова і декоративна культура. Місця її походження- Японські острови, Корейський півострів, терени Китаю.

Другий рік в особистому садку оселилися подаровані мені 2 кущі цієї незвичної ягоди, що встигла полюбитися всій родині… Прекрасно приживається, невибаглива до грунту, світлолюбна, ароматна і рясно плодоносна рослина. 🌿

Розлогі кущі (або невеликі дерева) в залежності від температурного режиму можуть поводити себе як листопадна, або вічнозелена рослина. Квітне в травні, плодоносить в Червні.

Плоди ГУМІ їстівні, ароматні, мають приємний смак, що нагадує смак вишні 🍒 або кизилу в поєднанні з яблуком🍏 або ревенем, і має лікувальні властивості. М'якуш гумі соковитий, ніжний, освіжаючий, недозрілі ягоди мають терпкувато-кислий присмак стиглої хурми. Перестиглі плоди не осипаються. На кущі ягоди схожі на продовгуваті дрібні вишні чи барбарис на довгій ніжці, що при достиганні набувають яскраво-червоного кольору, вкриті живописними сріблястими крапками.

Завдяки ГУМІ можна позбутись багатьох кишково-шлункових хвороб, покращити імунітет. Японці вважають ГУМІ плодом довголіття, що має омолоджувальні властивості, оскільки має в своєму складі антиоксидантні активні сполуки, які попереджають розвиток склерозу.

Завдяки незвичному смаку ці ягоди мають великий спектр застосування. Солодкі терпкуваті ягоди гумі краще за все з'їсти СВІЖИМИ. Їх також можна заморожувати, висушувати. З них роблять соки, соуси, вина, варення, желе і цукати.

Смакуйте з насолодою і користю!
Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🍒🫐🍓💦🏃‍♀️❤️💪

11/06/2025

📢 Зовсім скоро стартує Базовий курс «Основи нутриціології» 16–20 червня 2025 від Академії здоровʼя NSP!

Цей захід вартий вашої уваги!👌☝️

Це курс для тих, хто
✳️лише починає цікавитися нутриціологією;

✳️хто допомагає новачкам розібратися в темі.
� Уся інформація подається простою та зрозумілою мовою, без складних медичних термінів.�Курс підходить як для особистого розвитку, так і для роботи з клієнтами та партнерами.��В програмі курсу:�✅ Легке й зрозуміле пояснення, як працює тіло людини (анатомія та фізіологія)�✅ Що таке нутрієнти і чому організму іноді важко їх засвоїти�✅ Як функціонують основні системи організму: травлення, гормони, імунітет, судини, нервова система…�✅ Як пов’язані наші симптоми, харчування та нестача речовин�✅ Що таке схеми підтримки здоров’я і навіщо потрібні БАДи�✅ І, звісно, багато прикладів із продукцією Nature’s Sunshine��На Вас чекає 5-денна насичена програма від найяскравіших експертів!�В кінці кожної презентації - 15 хвилин питань та відповідей.
Доступ до записів 45 днів� Сертифікат Nature's Sunshine кожному учаснику� Синхронний переклад з російської на українську…

📲 Деталі та реєстрація: https://nsp.academy/beginners/

Якщо зʼявилися питання чи потрібна допомога при реєстрації - пишіть в Особисті!

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 💻📖🔖📊✍️💦🍀❤️💪

22/05/2025

ЦИНК - один з ключових мікроелементів, що бере участь в роботі понад 300 ферментів.
Його дефіцит порушує метаболізм, імунітет, репродуктивну функцію і навіть уповільнює загоєння ран.

Розберемося, як підтримувати баланс цинка, з якими нутриєнтами його поєднувати і коли варто звертатися до БАДів.

1. Цинк-залежні ферменти: без них організм «ламається».
Цинк входить в склад ферментів, регулюючих життєво важливі процеси:
- Колагеназа — бере участь в синтезі колагену, прискорюючи загоєння ран і підтримує здоров’я шкіри.
- Алкогольдегідрогеназа - розщеплює етанол, захищаючи печінку від токсинів.
- Супероксиддисмутаза (СОД) — нейтралізує вільні радикали, запобігаючи окислювальному стресу.
- Карбоангідраза — регулює кислотно-лужний баланс і транспорт CO₂ .
- Лужна фосфатаза — важлива для мінералізації кісток і метаболізму Віт. D

Наслідки дефіциту цинку:
- Зниження імунітету, часті інфекції.
- Погіршення стану шкіри(акне, дерматити) і уповільнення регенерації тканин.
- Порушення синтезу гормонів (тестостерону, інсуліну).
І не тільки...

2. Топ-продуктів з цинком.
Добова норма для дорослих : 8–11 мг (жінки /чоловіки), для вагітних— 11–15 мг . Основні джерела Цинку (мг/100 г) :
Устриці 60–75
Яловичина 7–9
Гарбузове насіння 7.5–10
Кунжут 7.5–8
Кедрові горіхи 4–6.5
Яєчний жовток 3.1–3.4
Темний шоколад 3.3
ВАЖЛИВО: Цинк з тваринних продуктів (мʼясо, морепродукти) засвоюється на 20–40%, з рослинних — на 10–20% із-за фітиновоі кислоти в злаках і бобових . Веганам варто замочувати крупи або обирати ферментовані продукти.

Тому використовуємо БАД!

3. З чим поєднувати Цинк для максимальної користі:
- Вітамін С — підвищує біодоступність цинку.

- Вітамін B6 — покращує засвоєння і знижує втрати цинку через нирки.

- Мідь — підтримує баланс: надлишок цинку призводить до дефіциту Міді. Оптимальне співвідношення — 10:1 (цинк:мідь).

Антагоністи:
- Кальцій і Залізо — конкурують з цинком за всмоктування. Приймати їх з інтервалом 2–3 години.
- Фітинова кислота (злаки, бобові) — знижує засвоєння.

4. БАДи з Цинком: дози і правила прийому.
Коли і кому потрібні БАДи:
- Здоровим при підтвердженому дефіциті (аналіз крові: норма - 13-18 мкмоль/л);
- Вегетаріанцям, вагітним, спортсменам,
- Людям з хронічними хворобами ШКТ, суглобовими проблемами, шкіряними проблемами;
- Часто хворіючим ОРВІ;
- Поціновувачам алкоголю….

5. Для кого особливо важливий Цинк?

- Чоловікам - підтримує вироблення тестостерону і здоровʼя простати.
- Вагітним - знижує ризик ускладнень і вад розвитку плоду.
- Спортсменам - пришвидшує відновлення мʼязів і синтез білка.
- Похилим - зміцнює імунітет і захищає від нейродегенеративних захворювань.

Практичні поради:

- Аналізи: Перевіряйте рівень Цинку раз на рік, особливо при симптомах дефіциту (випадання волосся, часті інфекції та т.і.)
- Обережно з БАД: Поиймайте Цинк до 2 місяців при його дефіциті з подальшим контролем показників - є ризик дефіциту Міді та анемії.

ВИСНОВОК:
Цинк - «мовчазний» захисник здоровʼя, без якого неможлива робота ключових ферментів.
Наше здоровʼя починається з правильних мікроелементів!

P.S. Матеріал заснований на даних досліджень і клінічних рекомендаціях. Перед вживанням БАД консультуйтеся зі спеціалістом.

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🥩🍤🥚🍫👌💦🏃‍♀️🍀❤️💪

16/05/2025

Які основні мікроелементи і вітаміни потрібні для активації Ферментів?
Детальніше про основні в декількох дописах…

СЕЛЕН — мікроелемент, який часто кличуть «мінералом довголіття».
Він входить до складу ключових ферментів і білків, захищаючих клітини від окислювального стресу, підтримуючих імунітет і роботу щитоподібної залози.
Його або дефіцит, або надлишок можуть серйозно впливати на здоров’я.

Розглянемо, де знайти селен, як його правильно поєднувати з іншими нутриєнтами та в яких дозуваннях приймати БАДи.

1. Селен в продуктах: топ-лист джерел:
- Бразильський горіх— абсолютний лідер (1917 мкг/100 г). Всього 1–2 горіха покривають добову норму. Але, горіх повинен бути свіжим.
- Морепродукти: тунець (80 мкг), устриці (63 мкг), креветки (44 мкг) .
- Субпродукти: куряча печінка(54 мкг), яловича печінка(40 мкг) .
- Яйця (31 мкг/100 г) і мʼясо (яловичина— 44 мкг, індичка— 36 мкг) .
- Рослинні джерела: насіння соняшника(53 мкг), пшеничні висівки(77 мкг), гриби (шиітаке — 5.7 мкг) .

УВАЖНО!!! Зміст селену в продуктах залежить від грунту, де вони вирощені!!!
Тому не факт, що ви отримаєте Селен з їжі.

2. З чим поєднувати Селен для максимальної користі?
Селен працює в синергіі з іншими нутриєнтами:
- Вітаміни Е і С — посилюють антиоксидантний захист.
Вітамін Е реактивується завдяки селену, а Вітамін С поліпшує його засвоєння.

- Потрібен йод! Дефіцит селену посилює йододефіцит! Отже, буде страждати Щитоподібна залоза.

- Цинк і Магній - підтримують імунітет і метаболізм. Наприклад, Цинк приймає участь в роботі глутатіонпероксидази разом з Селеном.

- Кофермент Q10 — покращує серцево-судинну функцію в комбінації з Селеном.

Антагоністи: надлишок цукру, алкоголь і важкі метали (ртуть, кадмій) знижують засвоєння Селену.

3. Дозування і правила прийому БАД Селену
Добові норми:
- Дорослі чоловіки— 70 мкг, жінки— 55 мкг .
- Вагітні та годуючі - 60-70 мкг.
- Спортсмени і курці- до 200 мкг (з-за підвищеної витрати).
Безпечна верхня межа - 300 мкг/доба. Перевищення викликає селеноз (симптоми: нудота, випадання волосся, часниковий запах з рота).

Рекомендації з БАДів:

- Обирайте органічну форму- селенометіонін - він краще засвоюється.
- Приймайте БАДи під час їжі, поєднуючи з жировмісними продуктами для покращення всмоктування.
- Курс прийому: 1-3 місяці, потім перерва.
Небажано приймати при аутоімунних захворюваннях, нирковій недостатності, в віці до 11 років.

ВИСНОВОК:
Селен — мікроелемент, який працює як «охоронець» клітин. Його дефіцит зустрічається часто, особливо в регіонах з бідним грунтом, а надлишок небезпечний. Оптимальна стратегія - збалансований раціон з акцентом на морепродукти, горіхи і субпродукти, а БАДи тільки після аналізів і консультації зі спеціалістом.
Пам’ятайте: ваше здоров’я починається з тарілки!

PS. Матеріал заснований на даних досліджень, клінічних рекомендаціях.
Далі буде…

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🐟🍄‍🟫🥚👌💦🏃‍♀️🍀❤️💪

12/05/2025

Про ФЕРМЕНТИ - біологічні каталізатори, без яких неможливі ні травлення, ні енергообмін, ні детоксикація, ні навіть відновлення ДНК.
Іх робота напряму залежить від присутності вітамінів і мінералів, що виступають кофакторами. Дефіцит цих нутрієнтів порушує ферментативну активність, що веде до збоїв в організмі.

Коротко про ключові групи ферментів і їх залежність від нутрієнтів.

1. Травні ферменти
- АМІЛАЗИ (розщеплюють вуглеводи): синтезуються в слинних залозах і підшлунковій залозі. Кальцій і хлор необхідні для їх активації.
- ЛІПАЗИ (розщеплюють жири): вимагають присутності жовчі та кофакторів — Кальцію і Вітаміну D.
- ПРОТЕАЗИ (розщеплюють білки): активуються Цинком і Вітаміном B6.

2. Метаболічні ферменти
- АТФ-синтази (приймають участь в синтезі АТФ): залежать від Магнію, який стабілізує структуру АТФ.
- Цитохроми P450 (детоксикація в печінці): для їх роботи необхідні Залізо, Цинк, Вітаміни B2 і B3.

3. Антиоксидантні ферменти:
- СОД (супероксиддисмутаза): вимагає Цинку, Міді та Марганцю.
- Глутатіонпероксидази: залежать від Селену і Вітаміну Е.

4. Ферменти репарації ДНК:
- ДНК-полімерази: використовують Цинк і Магній для виправлення пошкоджень геному.

Наслідки дефіцитів нутрієнтів (кофакторів):

- Порушення травлення (здуття, діарея).
- Зниження енергії (з-за збою в циклі Кребса).
- Накопичення токсинів (при пригніченні цитохромів).
- Передчасне старіння (при пошкодженні ДНК).
І не тільки!..

ВИСНОВОК:

Дефіцит вітамінів і мінералів - прихована причина багатьох дисфункцій.

Без корекції харчування і поповнення нутрієнтами навіть найзбалансованіша дієта не забезпечить повноцінну роботу ферментів.

Пам’ятайте: здоров’я починається на молекулярному рівні, і ваша тарілка - перший крок до його збереження!
Далі буде…

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🧬💊🍽️👌💦🏃‍♀️🍀❤️💪

03/05/2025

*КОРДІЦЕПС* що це та що він профілактує і лікує?

🍄‍🟫Це унікальний китайський гриб, який вже протягом століть є невід'ємною частиною традиційного раціону азіатських країн і активно використовуються в народній медицині У Китаї його називають «Божим даром» і раніше їм лікувалися лише імператорські особи через його дефіцит та непросту технологію зберігання.

Проте зараз, завдяки інноваційним технологіям капсулювання рослин, і навіть грибів кожен з нас може використовувати його для свого оздоровлення!

🤔Тож при яких захворюваннях допомагає *Кордіцепс* NSP? 👇

*Кровоносна система:*
лейкемія, анемія, кровотворення, гемофілія.

*Серцево-судинна система:*
атеросклероз судин серця і головного мозку, ішемічна хвороба серця, гіпертонія, варикозне розширення вен, реабілітація після інфаркту, стенокардія.

*Центральна нервова система:*
синдром хронічної втоми, внутрішньочерепний тиск, нервові тики, інсульт, кіста головного мозку, пітливість рук та ніг, радикуліт.

*Дихальна система:*
застуда, ГРВІ, грип, бронхіт, ларингіт, фарингіт, пневмонія, плеврит, синусит, бронхіальна астма, туберкульоз, ангіна.

*ШКТ:*
запалення, ерозії, виразкові процеси у шлунку та 12-палій кишці, дисбактеріоз кишківника, порушення функцій та цироз печінки, вірусні гепатити, холецистит, поліпи…

*Сечостатева система:*
цистит, пієлонефрит, сечокам'яна хвороба, аденома передміхурової залози, гломерулонефрит, нормалізація функцій нирок, запалення придатків, дисплазія шийки матки, мастопатія, міома, кіста яєчника, безпліддя (жіноче), простатит у чоловіків.

*Опорно-руховий апарат:*
деформуючий артроз, подагра, артрит тазостегнового суглобу, переломи кісток, остеомієліт, плечолопатковий періартрит, болі у попереку та спині.

*Ауто- та гіперімунні захворювання:*
анемія, червоний вовчак, склеродермія, ревматоїдний артрит, ревматизм, розсіяний склероз, тиреоїдит, цукровий діабет.

*Онкологія*
профілактика і реабілітації після радіо- та хіміотерапії.

🍄‍🟫Спектр дії китайського гриба дуже широкий, а оздоролення ним стало доступним для нас усіх….

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🍄‍🟫🍽️💊💦🏃‍♀️🍀❤️💪

24/04/2025

Корисна інформація для жителів України…
Важливо зберігати спокій та уникати паніки!Рятуймось і допомагаємо один одному чим можемо!🤝🫶😇💛🩵

20/04/2025

Шановні дописувачі групи, друзі, вітаю
з ВЕЛИКОДНЕМ!🐇🥚
Христос Воскрес! Воістину Воскрес!😇
ВОСКРЕСНЕ УКРАЇНА!💛🩵

МИРУ - в середині і ззовні!🕊️
ЛЮБОВІ і ТЕПЛА - в душі!💖
СВІТЛА - в думках!🌞
ЧИСТОТИ і ДОБРА - в намірах!✨
ЩАСТЯ - в родинах!🕊️🫶

25/03/2025

🧬СТАРІННЯ… з якого віку починається і чи можна цей процес загальмувати?

Виявляється, за сучасними науковими спостереженнями, старіння починається не тоді, коли ми вважаємо! Перші ознаки можуть з'явитися вже у 20-30 років, але існують способи, які допоможуть зберегти молодість довше.

🤔 Коли ж починається старіння?
Визначення віку початку старіння - тема, яка непокоїть вчених вже не один десяток років. За новою теорією, старіння починається тільки ПІСЛЯ 50 років.
Вчені з США, Фінляндії та Великобританії вивчали у рамках спільного проєкту активність роботи генів в зразках м'язів і мозку людей в віці від 20 до 90 років. Вони визначили, що у віці 50-55 років наступає так званий "перелом", коли організм людини починає старішати.

🧬У новій концепції вважається, що до 23 років людина росте, після - організм підтримує захисні функції по максимуму та оберігає тіло від розвитку небезпечних захворювань, а після 50-55 років ЗАХИСНІ МЕХАНІЗМИ починають помітно слабшати. Саме тоді з'являються перші вікові захворювання й інші ознаки старіння.
У людському організмі до 50 років спостерігається одна картина роботи генів, а після - вже інша. Тому науковці припускають, що якраз у цьому віці будуть ефективними заходи, які допомагають уповільнити старіння організму.

♻️Варто згадати, що раніше науковці стверджували, що процес старіння може починатися набагато раніше, ніж ми думаємо. Вже у 20 років можуть з'являтися перші зморшки та зниження фізичної активності.
Але ✅ - правильний підхід до життя може допомогти зберегти молодість набагато довше!

А як можна продовжити молодість?
Вчені радять:

1. - скоротити кількість споживаної їжі та калорій, і вказують, що більшість довгожителів мало їдять і дуже стрункі. Продукти, які входять в раціон, мають бути поживні, але дієтичні - фрукти, овочі, горіхи, риба. М'яса та перероблених продуктів краще уникати або звести їх до мінімуму.
2. - профілактика слабкості. І це стосується усіх видів слабкості - м'язової, емоційної (втома, зниження когнітивних функцій), кісткової (яка пов'язана з втратою мінеральної щільності кісток). Слабкість робить людину менш активною, менш рухливою і це теж пришвидшує старіння. Тому дуже важливо бути фізично активним ЩОДНЯ!
3. - якість сну. Якщо постійно лягати спати після опівночі, в організмі активізується синтез одного з білків, який сприяє розвитку атеросклерозу. Внаслідок цього починається прискорене руйнування стінок судин, підвищується ризик проблем з серцем, інфарктів та інсультів. Тому найкраще лягати спати до 23:00.
4. - варто відмовитися від поганих звичок - алкоголь, куріння. Відмова від куріння у будь-якому віці здатна продовжити життя.
5. - психологічне благополуччя. Позитивний настрій та розвиток особистості, соціальні контакти, маленькі радощі життя, насолода від кожного дня - це те, що також входить у "рецепт" молодості.

Всі ці поради використовую вже не один десяток років як сертифікований нутриціолог, все поволі працює. Додатково ЩОДЕННО до цього переліку додаю особисто та раджу натуральні БАДи перевіреного десятиріччями виробника, що заповнюють особисті дефіцити в організмі за сезонами року (Вітамінно-мінеральний комплекс, пʼять корисних жирів, для підтримки імунітету, мозкової діяльності, ферменти…)

(За матеріалами проєкту Styler від РБК-Україна, використані джерела: WebMD, Nih, Huffington Post, Health.Harvard).

Ваш нутріціолог-косметик 💛💙
Завжди на зв‘язку 📲✍️

ЗДОРОВІШАЄМО та ВІДНОВЛЮЄМОСЯ РАЗОМ! 🧠💊🍽️🤸‍♂️💦🏃‍♀️🍀❤️💪🛌

Гармонія здоров‘я і краси

22/07/2025

12/07/2025

04/07/2025

21/06/2025

11/06/2025

22/05/2025

16/05/2025

12/05/2025

03/05/2025

24/04/2025

20/04/2025

25/03/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Наша история

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 18:00